Katka01
02.05.11,20:45
Vie mi niekto poradiť, ako sa vyhnúť svalovici? Chodievam na turistiku, je to môj veľký koníček, posledný rok som začala tak intenzívnejšie a vysokohorské túry. Idem niekedy aj 6-7 hodín za jeden deň a častým problémom je, že mám potom niekoľko dní hroznú svalovicu, že nemôžem ani chodiť po schodoch čo inak furt chodím. Čítala som, že netreba zaťažovať až tak svaly, v mojom prípade sa to ale moc nedá, keď sa už trepem niekde do Álp na nejakú horu, tak nevyjdem len štvrť kopca, okrem toho často chodím so zájazdom. Počula som, že je dobré zjesť acylpirín, ja som to skúšala pred alebo i po túre ale nemalo to žiaden efekt. Nepoznáte nejaký trik ako na to? Vďaka.
Dana L
02.05.11,18:48
Ahoj, mne známy profesionalny športovec (hokejista) odporúčal sprchovať nohy po záťaži striedavo studenou a teplou vodou. Aj synov masér odporúčal po záťaži schladiť svaly studenou vodou. Tak treba vyskúšať.:)
Katka01
02.05.11,18:59
No ja keď som došla z túry tak som bola polomŕtva, som sa hneď hodila do horúcej vane, ale tak nabudúce skúsim takto, díki :)
neva19
03.05.11,08:21
Ja mám odskúšaný recept, dúfam že pomôže aj iným.
Po namáhanom dni - či už po športovom výkone, alebo práci v záhrade a podobne si dám dobre teplú vaňu a jeden obyčajný acylpyrín a ráno som v poriadku. Potom jeden acylpyrín ešte užijem aj ráno pre istotu.
Ak si ho dáš pred výkonom, alebo až vtedy keď už máš svalovicu, tak to nepomáha. Je potrebné si ho vziať po záťaži, ešte predtým, ako tá svalovica vznikne.
Nandrolon
03.05.11,08:32
magnesium
Marína
03.05.11,08:40
magnesium
Horčík dobre vplýva na činnosť svalov a proti kŕčom.
vogueestylee
03.05.11,09:02
vapnik a horcik (pomer 2:1 je snad znamy) svalovka je vlastne nedostatok mineralov v tele, prekyslenie z namahy, cize na ture pit mineralku, na velkych turach iontove napoje (su dva typy na kratkodobu silnu zataz a dlhodobu vytrvalostnu cize ten druhy typ) po ture masaz od partnera ale to je tiez samozrejmost predsa ;)
zk24
03.05.11,09:09
vapnik a horcik (pomer 2:1 je snad znamy) svalovka je vlastne nedostatok mineralov v tele, prekyslenie z namahy, cize na ture pit mineralku, na velkych turach iontove napoje (su dva typy na kratkodobu silnu zataz a dlhodobu vytrvalostnu cize ten druhy typ) po ture masaz od partnera ale to je tiez samozrejmost predsa ;)

Suhlasim, svalovica je prekyslenie svalstva, ked sa pri velkej namahe vytvara v tele kyselina mliecna, ked spalujeme energiu.
Katka01
03.05.11,09:29
Díki moc za rady :) A ten iontový nápoj pre silnú záťaž kde sa dá zohnať, aj v nejakých supermarketoch alebo len v špecializovaných obchodoch? A ten vápnik-horčík, ako dlho mám brať, nejak dlhodobejšie alebo stačí v ten deň túry?
Nandrolon
03.05.11,09:47
svalovica nemá s prekyslením organizmu nič spoločné.
Pri námahe a zahriatí svalu sa vylúči v ňom kyselina mliečna a to je dôsledok takej tej bolesti.

Na svalovicu ako takú nič neexistuje, ale dajú sa zmierniť jej následky a to urýchlením regenerácie daného svalu.

Horčík je proti kŕčom a záškubom svalstva ku ktorému dochádza po nadmernej fyzickej záťaži, takisto nikotín a alkohol uvoľňuje svalstvo, samozrejme má to viac negatívnych ako pozitívnych účinkov, preto sa to neodporúča, nakoľko alkoholom zaťažený organizmus sa pomalšie regeneruje, pretože telo bojuje s odbúraním alkoholu a už mu neostáva toľko priestoru aj na kvalitnú regeneráciu...

takže všeobecne pri fyzickej námahe dostatok vitamínov, hlavne C, tam môže byť až 1000 mg denne - to je hlavný antioxidant + magnézium + ostatné vitamíny a minerály, dostatok tekutín, to je asi všetko.
Antea
03.05.11,10:08
vapnik a horcik (pomer 2:1 je snad znamy) svalovka je vlastne nedostatok mineralov v tele, prekyslenie z namahy, cize na ture pit mineralku, na velkych turach iontove napoje (su dva typy na kratkodobu silnu zataz a dlhodobu vytrvalostnu cize ten druhy typ) po ture masaz od partnera ale to je tiez samozrejmost predsa ;)
No dodnes som si myslela, že je to horúčka svalov, preto ten acylpirín
Katka01
03.05.11,10:17
Mne acylpyrín jak som už písala vôbec nepomohol. Neviem či som ho mala brať viacej tabletiek, ja som si dala len jednu, nechcela som zase zbytočne brať veľa chémie. Teraz v nedeľu jak som došla z túry dala som si jeden a v pondelok svalovica jak sviňa.
Nandrolon
03.05.11,10:22
neviem kde ste to čítali o tom acylpyríne, možno ste to trochu poplietli, totižto acylpyrín pomáha organizmus "naštartovať pred výkonom ale nie samotný ale combo: acylpyrín + kofeín + efedrín /čo je zakázaný prekurzor rovnako ako heroín/... to len na vysvetlenie... lenže toto sa týka pri vrcholovom výkone napr. v súťažnom trojboji a nie v turistike :-))))))))))))))))))))))))))))))
jar88
03.05.11,10:36
Mne acylpyrín jak som už písala vôbec nepomohol. Neviem či som ho mala brať viacej tabletiek, ja som si dala len jednu, nechcela som zase zbytočne brať veľa chémie. Teraz v nedeľu jak som došla z túry dala som si jeden a v pondelok svalovica jak sviňa.
Acylpyrín je len proti zápalom.
Dobre to popísal nandrolon v príspevku č.10 len by som doplnil, že treba dopĺňať cukor a deň pred túrou jesť ryžu, kuracinu, snáď aj nejaké to vajce a zeleninu. Rovnako aj raňajky kuracina, dusená ryža a dusená zelenina.
---------------------------------------------
No a to najhlavnejšie, je tempo, akým absolvujete trasu. Naozaj nezáleží na dĺžke, ale na tempe. To znamená, že telo vykoná tú istú prácu, ale za dlhší čas - menší výkon, potrebuje aj menší príkon a tak sa stane, že budete stíhať bez svalovice.
----------------------------------------------
Pravdepodobne už nemáte 25, alebo 30 rokov.
Nandrolon
03.05.11,10:45
vidíš, na to najhlavnejšie som zabudol CUKOR + H2O tvoria 3/4 zloženia SVALU.

treba jesť najmä dlhé cukry a v horách pri max. zaťažení /napr. pri lezení/ tam by som už pil priamo glukózu s vodou na okamžité dopĺňanie energie/.
Katka01
03.05.11,10:53
Mám 32, kosti kĺby a celkovo zdravotný stav veľmi dobrý. Tempo musím prispôsobiť aj skupine, ale tento rok len začínam, snáď sa to neskôr zlepší a svaly si zvyknú. Cez zimu som nerobila žiaden šport tak som stratila kondičku. Tak teraz neviem či mám piť tej iontový nápoj alebo glukózovú vodu.
Nandrolon
03.05.11,10:59
to už záleží na tebe, navzájom sa to nevylučuje, a neviem konkrétne aké máš zloženie iontového nápoja...
jar88
03.05.11,11:03
Mám 32, kosti kĺby a celkovo zdravotný stav veľmi dobrý. Tempo musím prispôsobiť aj skupine, ale tento rok len začínam, snáď sa to neskôr zlepší a svaly si zvyknú. Cez zimu som nerobila žiaden šport tak som stratila kondičku. Tak teraz neviem či mám piť tej iontový nápoj alebo glukózovú vodu.
To o čo sa práve pokúšaš, je to najhoršie, čo v danej situácii môžeš robiť.
Telo sa neustále prispôsobuje danej situácii. Pevnejú kosti, svaly ale aj úpony a kĺby. To však platí aj naopak, keď sa napríklad v zime nenamáha, tak celé telo slabne, prechádza do svojho úsporného režimu.
--------------------------------------------------
Preťažovaním nič nedosiahneš a riskuješ poškodenie. Chce to čas.
Katka01
03.05.11,11:26
jar88: Myslíš, že by som mala cez zimu chodiť aspoň do posilky? Inak na zimné športy moc nie som, všeobecne nemám rada zimu. No tá cestovka písala že je to nenáročná prvomájová túra, ale bola náročnejšia ako som čakala. 4 hodiny do kopca, 2,5 dole. Ale zas aj v minulom roku po vysokohorskej túre som mávala často svalovicu. Niekedy väčšiu, inokedy len miernu.
Nandrolon
03.05.11,11:33
ak tie túry nebudeš dávať min. 3-4 krát za týždeň, posilovňa ti zlepší celkovú kondíciu ale svalovicu budeš mať, síce menšiu ale budeš...
jar88
03.05.11,11:57
jar88: Myslíš, že by som mala cez zimu chodiť aspoň do posilky? Inak na zimné športy moc nie som, všeobecne nemám rada zimu. No tá cestovka písala že je to nenáročná prvomájová túra, ale bola náročnejšia ako som čakala. 4 hodiny do kopca, 2,5 dole. Ale zas aj v minulom roku po vysokohorskej túre som mávala často svalovicu. Niekedy väčšiu, inokedy len miernu.
Jááj, už chápem.
To sú tie "lacné" vysokohorské zájazdy (cca 150 €).
No tak od toho som dcéru odhováral skoro mesiac.
Sme, alebo skôr ja som, geneticky, taký ten prirodzene výkonný typ. Málo tuku a veľa svalov, neustále v pohybe. Viem sa dať do dobrej formy za sto dní. To znamená za tri mesiace po zime, marec, apríl a máj, ale s tým, že ani v zime neprestávam behať. Netreba behať hodinu denne. Stačí aj dva krát po 30 až 40 minút. Jednoducho podľa chuti. Trochu behu (5 min.), potom kúsok šprint (5 až 10 sekúnd) zvoľniť, desať sekúnd vydýchať v pokluse a tak všelijak. Naozaj stačí 40 minút.
Človek neochabne, nepotrebuje fitcentrum a so psom je to aj lacná zábava.
-------------------------------------------------------------------------
Tiež ma nebaví zmrzať a ťahať sa na vleku, aj keď lyžovanie mám rád. Ale plávanie v bazéne je lacnejšie a časovo menej náročné. Čo na tom, že sme bieli, veď je zima.
Katka01
03.05.11,12:23
Tak za 150 eur je snáď nejaký viacdňový toto stojí normálne 24 eur a na poslednú chvíľu ak nepredajú všetko dávajú zľavu, mňa to vyšlo na 17. To nie je zlé keď uvážim, že len bus do Viedne a späť (z BA) stojí cez 13 euro. Keby som tam do Álp mala ísť autom, tak ma to vyjde oveľa drahšie.
jar88
03.05.11,13:08
Tak za 150 eur je snáď nejaký viacdňový toto stojí normálne 24 eur a na poslednú chvíľu ak nepredajú všetko dávajú zľavu, mňa to vyšlo na 17. To nie je zlé keď uvážim, že len bus do Viedne a späť (z BA) stojí cez 13 euro. Keby som tam do Álp mala ísť autom, tak ma to vyjde oveľa drahšie.
Oni chceli výstup na Mont Blank.
Pritom sa jednalo o priateľky z účtovnej kancelárie.
(Vraj pod "odborným" dohľadom.)
Tak som im poradil, nech sa radšej vyberú na víkendovú prechádzku Parížom.
Ale s tým, že to chodenie musia prekladať kávičkou, sem tam nejakým vínkom a posedením v parkoch a aj tak sa vrátia s poriadnou svalovicou.
--------------------------------------------------------------
Jedna z nich sa pochválila, že ona má dobrú kondíciu, lebo dva krát do týždňa "akože behá".
Stretli sme sa u nás na hrádzi a skoro som omdlel.
Naši mladí už vlastne nevedia ani behať. Také to vysilené belhanie sa nasilu z jednej nohy na druhú, alebo skôr z jednej šľapy na druhú, cez pätu s potom na nose a s kvapkajúcimi ušami, to ma dojíma.
Už som pár ľuďom radil, nech sa nesilia, lebo za dva dni to nechajú tak, lebo z toho nikdy nebudú mať pôžitok. Každý začína behať tak 5 krát do roka a to hlavne preto, že sa nesnažia pekne a málo klusať, ale hneď a zaraz veľa a zle.
Dôležité je behať často a pokiaľ možno denne (prípadne 2 až 3 krát denne) a nie raz, či dva krát za týždeň a nasilu po hodine v kuse.
Katka01
03.05.11,19:10
No to mi hovor (o dnešných mladých), minule som v centre mesta videla asi 15-ročné dievčatá, sa rozbehli a po pár metroch sa jedna z nich chytila za hrudník a hovorí: počkaj nevládzem! Ja som typ, žeby ma bavilo aj chodenie po Paríži, pamiatky a spoznávanie nových miest to je moje, ale aj vysokohorská turistika (na Mont Blank by som si ale momentálne ešte netrúfla). Treba začínať pomaly a postupne. Roky som robila nepravidelne turistiku ale tu na Malých Karpatoch, až bývalý ma stiahol do Álp a tak sa mi to zapáčilo, že s tým rozhodne nechcem prestať ani teraz, po rozchode. Tie zájazdy mi prídu vcelku fajn, nevyjde to až tak draho keď si spočítam koľko by ma stál inak benzín a aj spoznám nových ľudí čo majú rovnaký koníček. Lebo inak nepoznám nikoho takého. Bývalý bol na túry ale rebríky, lozenie po skalách či lanách odmietal. Ja s tým chcem začať tento rok, na rebríkový zájazd do Álp som už registrovaná a chcem ísť potom aj na kurz Via Ferrata, už sa teším. Len tú kondičku dovtedy musím ešte zlepšiť.
Katka01
03.05.11,19:15
A prečo si odhováral dcéru od vysokohorskej turistiky, ja by som naopak bola na ňu hrdá. Môžeš byť rád že ti nebehá po diskotékach ale po horách, neviem teda jak je stará. Ísť na Mont Blank je zážitok na ktorý tak skoro nezabudneš, to je niečo úplne iné ako behať za domom na školáku.
OlgaM
03.05.11,19:46
Ak sa smiem spýtať : aké sú to tie zájazdy s turistikou,kto to robí, nejaká CK? Zaujíma ma to :-)
Katka01
03.05.11,20:10
Ano, je to www.adrentour.sk, cez nich som bola teraz prvý krát. Tá má hlavne jednodňové, čo mne najviac vyhovuje. Lebo keď na druhý deň dostanem svalovicu, neviem jak by som sa zas trepala na hory :) Tie ceny čo tam majú uvedené, účtujú si k nim teraz ešte palivový príplatok, ja som platila do Álp +2 eurá, platí sa to v buse. Potom je ešte www.rokosport.sk, cez nich som ešte nebola, idú z Prievidze ale ak idú do Álp, stoja aj na nejakej pumpe v BA. Tí zas majú skôr viacdňové, ale nájde sa aj nejaká jednodňovka.
jar88
04.05.11,07:15
A prečo si odhováral dcéru od vysokohorskej turistiky, ja by som naopak bola na ňu hrdá. Môžeš byť rád že ti nebehá po diskotékach ale po horách, neviem teda jak je stará. Ísť na Mont Blank je zážitok na ktorý tak skoro nezabudneš, to je niečo úplne iné ako behať za domom na školáku.
Tu sa asi nezhodneme.
Tebe sa páči myšlienka rýchlej turistiky a mne je doslova odporná. My žijeme v nadmorskej výške 150 až 200 metrov nad morom a prechod do troch tisíc metrov nad morom, zo dňa na deň, mi pripadá extrém. Dosť zbytočný extrém.
Pritom pravidelné behanie, aj keď len za domom a čiastočne v blízkom okolí, vie dať podstatne viac endorfínu. Hlavne ak je to pravidelne, doslova denný stereotyp. Pritom za pravidelnosť v ponímaní trénovania, nepovažujem pravidelne dva, či tri krát za týždeň, pravidelnosť nastáva vtedy, ak sa niečo opakuje denne, alebo dokonca viac krát denne, aj keď len na 20 minút. Extrém pre normálny organizmus je aj dva dni v kancelárii a v aute a na tretí deň to isté, doplnené hodinou vyčerpávajúceho behu. To je jednoducho zabijak a ničenie celého tela a dokonca bez endorfínu. No a čo ti vlastne môže dať rýchla turistika? Jeden zážitok, alebo skôr len pocit zážitku a kopec strateného času. Je to vlastne len klam a oblbovanie ľudí, za účelom získania nejakého finančného profitu.
--------------------------------------------
Ale nič v zlom, je to vlastne len vec názoru. Mám na to iný pohľad, ako ostatní.
Katka01
04.05.11,08:13
Každý má iné hobby, každý má právo na to svoje. Mne dá turistika určite viac ako behanie, ktoré aj viac zaťažuje kĺby, idem do prírody kde je aj krásny výhľad na okolitú krajinu, vrchy. Je to v prírode kde hneď cítiš, že je úplne iný, lepší vzduch, voní to tam lesom. Tomu sa behanie v meste vyrovnať nedá. Nejde len o to byť vyšportovaný a chudý, ide aj o ten zážitok. Ak máš na to iný názor, ja ti ho neberiem, ale ty by si ho nemal brať svojej dcére, ktorá môže mať iné hobby ako ty, nie je to predsa tvoja kópia, má právo robiť čo ju baví.
jar88
04.05.11,10:57
Každý má iné hobby, každý má právo na to svoje. Mne dá turistika určite viac ako behanie, ktoré aj viac zaťažuje kĺby, idem do prírody kde je aj krásny výhľad na okolitú krajinu, vrchy. Je to v prírode kde hneď cítiš, že je úplne iný, lepší vzduch, voní to tam lesom. Tomu sa behanie v meste vyrovnať nedá. Nejde len o to byť vyšportovaný a chudý, ide aj o ten zážitok. Ak máš na to iný názor, ja ti ho neberiem, ale ty by si ho nemal brať svojej dcére, ktorá môže mať iné hobby ako ty, nie je to predsa tvoja kópia, má právo robiť čo ju baví.
Máš úplnú pravdu, je naozaj veľký rozdiel medzi behaním a turistikou, ale nie len v tom, že behaním je človek, ako si ty povedala, vyšportovaný a chudý. Podľa mňa je vybehaný človek normálny, nie vyšportovaný a chudý. Jednoducho nie je obézny a mľandravý.
---------------------------------------
Ak niekto denne trochu beháva, má z toho dobrý zážitok, dobrý pocit, ale to neznamená, že nemôže ísť v sobotu a nedeľu na túru a dokonca si na tej túre aj zabehať. Takto má príjemný zážitok z túry, napríklad po Karpatoch, ale pri tom aj ten endorfín, ak sa na tej túre aj polhodinku prebehne a ďalej pokračuje prechádzkou - túrou po prírode.
----------------------------------------
Naviac po takej túre neprichádza ten boľavý pocit zo svalovice. Pritom nie je dôležité, ako často, alebo pravidelne, tú túru absolvuješ. Vždy je to pohoda.
---------------------------------------
No a čo sa týka tých poškodených kĺbov od behania, to je mýtus. Kĺby sa poškodzujú hlavne nepravidelným preťažovaním. To vzniká hlavne ťarbavým, nemotorným behom, cez tvrdý dopad na pätu. Ďalší spôsob poškodenia kĺbov nastáva pri dlhodobej záťaži neprispôsobených kĺbov, ako napríklad pri dlhej túre so záťažou v batohu.
Ja tvrdím len jedno, všetko chce svoj čas a ten čas, sa naozaj nedá nahradiť intenzitou. Inak povedané, keď zameškáš dva dni za stolom, nedá sa to nahradiť tromi hodinami behania v kuse. To isté platí aj pri turistike a najmenej trojnásobne. Ak si dva týždne v meste bez pohybu, nikdy to nedobehneš jednou dvanásť hodinovou túrou v Tatrách.
OlgaM
04.05.11,12:13
Ďakujem Katka, vidím, že sú tam aj cyklistické túrky, možno to aj využijem ...na tej turistike, koľko tak asi prejdete km za jeden deň, resp. koľko zvládneš Ty? Ja skôr ten bicykel, ale keby nebola náročná turistika, možno by som pouvažovala?
Katka01
05.06.11,16:36
Pred časom som tu písala v podstate odporúčanie na cestovku Adrentour. Chcela by som sem napísať svoju dodatočnú skúsenosť s nimi. Preboha ľudia nejazdite s nimi, sú to podvodníci a zlodeji. Zaplatili sme si aj so sesternicou zájazd, ktorý táto cestovka zrušila a peniaze sme doteraz nevideli. Kto si chce o tom prečítať viac, tu som to rozpísala: http://www.outdoorforum.cz/viewtopic.php?t=3925 a našla som tam aj iné negatívne skúsenosti s nimi, škoda, že som to nečítala skorej
Katka01
05.06.11,16:41
OlgaM: koľko km prejdeme neviem, ale som zvyknutá chodiť na také 4 až 7 hodinové túry. Teda ak rátam len čistý čas, bez prestávok. Ja zas chcem začať bicyklovať, ale na nejaký mountainbike sa tak skoro určite nevychytím :) Ak chceš skúsiť pešiu turistiku, vyhni sa tej Adrentour a miesto toho skús radšej Rokošport, na nich som počula vcelku dobré ohlasy. Najnovšie som našla aj www.ferrata.sk ale oni robia len ferrata (lezenie po skalách s lanami), ešte s nimi ale nemám žiadne skúsenosti, tak neviem či sú dobrí. Teraz ale majú akciu http://zlavovekupony.centrum.sk/horolezenie-ubytovanie-2x-ranajky-a-vecerna-grilovacka-so-45-zlavou/index.php?mod=offer&act=detail&id=137 vážne rozmýšlam, že sa tam prihlásim, sa mi to lúbi.
Katka01
24.07.11,12:52
Tak sem pisem opat po nejakej dobe. Totiz, uz som nasla prostriedok, ktory super pomaha proti dostaniu svalovice. Su to enzymy, ja beriem teraz Wobenzym. Ako zacala som to brat kvoli niecomu inemu, pretoze som bola po operacii a mala pooperacne komplikacie a infekciu. V knihe o enzymoch som citala, ze je to dobre aj na svalovicu, ale bola som voci tomu skepticka. Ked som sa zotavila z operacie, isla som na celodennu turu a na druhy den nato poldennu, nemala som vobec svalovicu. Potom som mala este jednu celodennu turu, normalne som z takych vzdy mavala svalovicu, teraz nic. Medzitym som bola aj na dvojdnovom kurze horolezectva, kde som si dobre ponamahala nielen nohy, ale hlavne ruky, hned den na to som bola na celodennej ture - svalovicu som sice mala - po poslednom dni, len na nohy, ale taku ovela slabsiu a do dvoch dni bolo po nej. Takze odporucam vsetkym, co hladaju nieco proti svalovici. Ja to beriem 2x10 denne, ale myslim, ze staci zobrat 10 tabliet pred turou, 10 po nej.
Letko
05.09.11,08:07
Na zmiernenie svalovky využite strečing pred a po turistike.
My niekedy chodievame na turistiku s Klubom slovenských turistov. Je to za oveľa menej peňazí, ako tu píšete vy, aj keď tie naše výlety nie sú do Alp ale do okolia, Poľska, Tatier. Platíme len za dopravu a guľáš, takže celodenná túra ma v priemere vyjde na 6 Eur.
viktorviktor
05.09.11,11:24
Na svalovicu je dobrý Ibalgin 400, ale hneď ako skončí výkon, pri mimoriadne nečakanom výkone ešte ráno jeden.
Katka01
06.09.11,10:24
Letko: a ste dobra partia a viete sa na vsetkom dohodnut? Ja som raz na kopci pri Hainburgu stretla nejaky slovensky klub turistov, ale to bolo tak, ze vysli na kopec, vytiahli tvrdy alkohol, spili sa a valali po kopci. Toto by som ako nechcela. Ked turistikujem, neviem si absolutne predstavit pit a vseobecne alkohol moc nevyhladavam. Ked som na turistike, chcem chodit, nemam rada ani dlhe pauzy.
ivantt
06.09.11,14:12
Hi, na svalovicu je najlepsi strečink a potom rozchodit ju. Acyplirin tiez zabera ale pred turou asi dva a po ture jeden. Ja chodim na tury casto a na druhy, mozno treti den mam svalovicu a to riadnu, ze anii po schdoch nemozem chodit. Ale po par minutach to trosicku rozchodim a za hodinu slapania uz ani neviem ze som nejaku svalovicu mal. V robote sa mi smeju ked poviem ze idem do kopcov a tesim sa na svalovicu :DD no a co, kazdy sa na nieco musi tesit :DD
Nella_2
06.09.11,14:16
Voľakedy platilo na svalovicu masáž a jednoducho to rozchodiť...;)
ivantt
06.09.11,18:06
Voľakedy platilo na svalovicu masáž a jednoducho to rozchodiť...;)

masaz na svalovicu je velmi bolestiva, takmer neznesitelna... rozchodit, to beriem :)
Nella_2
06.09.11,18:46
masaz na svalovicu je velmi bolestiva, takmer neznesitelna... rozchodit, to beriem :)
Nooo, taká jemná masáž nemôže uškodiť...;)
A ešte možno nejaký ten horčík alebo vápnik.
Letko
07.09.11,04:16
Letko: a ste dobra partia a viete sa na vsetkom dohodnut? Ja som raz na kopci pri Hainburgu stretla nejaky slovensky klub turistov, ale to bolo tak, ze vysli na kopec, vytiahli tvrdy alkohol, spili sa a valali po kopci. Toto by som ako nechcela. Ked turistikujem, neviem si absolutne predstavit pit a vseobecne alkohol moc nevyhladavam. Ked som na turistike, chcem chodit, nemam rada ani dlhe pauzy.

Určite tam majú ľudia aj ploskačky, ale nie je to také, aby sa opili. Tu je stránka KST, cez ktorý niekedy chodievame na turistiku:
http://kstbardejov.wbl.sk/
Tie kluby sú všade na Slovensku a ako som písal, nie je to drahé a dá sa tam stretnúť množstvo zaujímavých ľudí. A keď už nechceme organizovanú turistiku, vyberieme sa niekde sami alebo s kámošmi.
Tak či onak, akákoľvek turistika je lepšia ako sedieť doma pri televízore.
ivantt
07.09.11,06:05
Nooo... ja nie som alkoholil a v podstate alkohol takmer ani nepijem. Ale ked spravime nejaky kopec, najvyssi vrchol tury tak si dame glg slivovice. tu nosim pre takuto prilezitost. Neverim ze by s niekto ožral na kopci a ožraty siel dolu. Ak idem na turu, tak je to vzdy viac ako 10 hodin a neviem si predstavit ze by som siel opyti nejakych 5 hodin.
maartin
07.09.11,06:46
ahoj,
ja som polorekreacny bezec (polmaraton 1:27, cca 4:10 min/km) a turista (pred 2 tyzdnami som bol na Priecnom sedle).

Vela trefneho ti napisali jar88 a Nandrolon. Nejdem ti to zhrnat ani za nimi opakovat, len chcem upresnit to ze svalovke sa nevyhnes, ja som ju mal z toho Priecneho sedla, aj ked len miernu.

Ja si osobne myslim, ze iontove napoje nie su nicim zdravym, cim menej chemiue tym lepsie. Ked ich uz treba pit, tak az vtedy ak tuhnu svaly, teda sa z nich spalil mineral pocas rychlejsieho metabolizmu. Magnezium je dobra vec, ale pri turistike ju nepouzivam. Z mojich skusenosti nie je ani dobre na unavu svalu, avsak krce su uz ina vec, preto pri preteku mam stale pri sebe Mg v tekutej forme, ktore zabera hned. Aspirin, by som tiez nebral. Ked uz svalovka je, tak chladivy gel alebo mast :)

skor by som chcel upozornit na pripravu, na velke tury sa neda ist len tak zo dna na den. treba chodit PRAVIDELNE aspon na prechadzky aj ked kratsie, ale vsetko je o pravidelnosti. Ziskas kondicku a potom aj svalovky budu mierne :)
Katka01
18.07.12,06:58
Ahojte, chcela by som znovu prispiet do tejto mojej starsej temy. Odkedy som ju zalozila presiel uz viac nez rok a ja stale chodim na turistiku do hor, hlavne do Alp ale par krat som bola aj v Dolomitoch a rada chodim i po nasich slovenskych horach. Nechodim zas nejak moc casto, v priemere 1-2x za mesiac ale niekedy ani tolko nie, zalezi od rocneho obdobia, od pocasia a inych veci. V kazdom pripade som svalovice uz uplne prestala mavat a to napriek tomu, ze som na to nikdy nic nebrala. Teda s vynimkou toho Wobenzymu, ten som citala ze by mal pomoct, sprvoti som mala aj pocit ze pomohol, ale neskor som mala po ture zas svalovicu aj ked som ho brala. V tomto roku som svalovicu nemala ani raz, hoci ani ten wobenzym neberiem. Uz vlastne ani neviem kedy som ju mala naposledy. Ono uplne stacilo sa proste rozchodit, chodievat pravidelne na tieto tury a telo si na to nakoniec zvyklo. Proste sa mi postupne zlepsila kondicka a hoci na chudnutie to vplyv nemalo (skoda :) ), kondicka sa mi hodne zlepsila. Predtym, ked som dosla z tury, som bola polomrtva, hoci normalne chodim po schodoch, do takej tury som uz ani toho nebola schopna a vysla som vytahom, teraz? Mozem ist aj na 9-hodinovu turu 2x po sebe a nehovorim ze nie som unavena, ale uz nie som taka mrtva a kludne po schodoch este vybehnem.