mystic
26.09.11,20:49
Jóga smiechu, je potrebné smiať sa.

Smiech znamená zdravie - táto formulácia je známa už od pradávna. Každý z nás nevedomým spôsobom súhlasí s touto pravdou, ktorá platí od nepamäti a vo všetkých kultúrach. Smiech vždy zaujímal dôležité miesto v spoločnosti, odjakživa sme sa totiž chceli predovšetkým chichotať, rehotať a smiať tak, aby nás to privádzalo treba až k plaču.
Smiech je jednou zo základných potrieb našej bytosti. V spoločnosti je smiech tiež jedným z prostriedkov na zmenšenie napätia a je vyjadrením spoločnej radosti. V ľudových porekadlách smiech nikdy nemal pejoratívny význam, dokonca ani príslovie "umrieť od smiechu" neoznačuje smrť, ale stav extrémnej radosti. Ľudové múdrosti veľmi dobre poznajú fakt, že smiech uvoľňuje napätie a odstraňuje agresivitu, ktorá by sa inak mohla prejavovať násilím. Príkladom využitia týchto znalostí sú špeciálne miestnosti v niektorých japonských firmách, kde sa robotníci a úradníci môžu odreagovať pred portrétom svojho nadriadeného, ktorému sa tu môžu smiať alebo dokonca aj posmievať a takto sa vyhnúť množstvu vnútorných konfliktov. Mali by sme mať dôveru v ľudové múdrosti vyjadrujúce nutnosť sa radostne smiať a tiež by sme mali mať dôveru v schopnosti nášho tela, ktorá má v sebe zabudované zložité mechanizmy smiechu.

Liečivé možnosti smiechu:

Okrem filozofických teórií zaoberajúcich sa smiechom existuje aj názor, že smiech môže mať liečivé vlastnosti, o čom sú zmienky už v starovekých lekárskych spisoch, ktoré zdôrazňujú vplyv vnútorného stavu na vývoj a liečenie choroby. Na rozdiel od psychológov, mysliteľov a filozofov to boli práve lekári, ktorí začali pristupovať k problémom smiechu pragmatickým spôsobom, bez toho, aby sa príliš nechali pohltiť etickými úvahami. Od Aristotela až do dnešnej doby nájdeme v lekárskej literatúre jasné zmienky o smiechu. Lekári staroveku odporúčali smiech ako prostriedok k posilňovaniu pľúc a regeneráciu celého organizmu. Jeden zo známych chirurgov 13. storočia Henri de Mondeville odporúčal smiech pri pooperačnej rekonvalescencii. Richard Mulcaster, anglický lekár z 16.storočia, navrhoval smiech ako fyzický cvik podporujúci zdravie. Tvrdil , že smiech môže veľmi pomôcť tým, ktorí sú melancholickí a majú hrudník a ruky studené, pretože dodáva veľa vzduchu do pľúc a to vyvoláva teplo, ktoré rozprúdi krv. Francúzsky lekár zo stredoveku menom Brambille zase tvrdil že "negatívne emócie zhoršujú stav ťažkých rán, kým smiech a nádeje umožňujú ich zahojení". V 19. storočí pre zmenu nemecký lekár Gottlieb Hupland povedal, že smiech je jedným z najdôležitejších faktorov trávenia a na podporu tohto svojho tvrdenia pripomínal stredovekých šašov, ktorí mali za úlohu pri jedle baviť kráľovskú rodinu. Sám tento lekár považoval smiech za výbornú liečebnú metódu. Na začiatku 20. storočia James Sully zaradil smiech medzi "telesné cviky" a píše o ňom ako o faktore, ktorý vyvoláva dôležitý rast vitálnych činností a aktivuje nervový systém.

Smiech a deti:

Skúsení cvičitelia, nech na základnej škole, univerzite alebo na cvičení jogy vedia, že smiech dokáže vzbudiť pozornosť, zlepšuje schopnosť zapamätania a odstraňuje napätie, ktoré by inak sťažilo učenie. Zanedbateľná nie je ani okolnosť, že smiech znižuje agresivitu, s ktorou si deti a dospievajúci často nevedia rady. Dr Kataria používajúca rôzne spôsoby vyvolania smiechu v školskom prostredí zhrnula jeho výhody nasledovne:
• smiech oslabuje u detí trému a napomáha uvoľneniu,
• zámerne vyvolaný smiech u určitej skupiny detí vedie k ich sebadôvere a rozvíja v deťoch schopnosť lepšie sa naučiť danú látku
• posilňuje imunitu a tým zvyšuje odolnosť voči prechladnutiu a ďalším bežným chorobám
• pôsobí priaznivo aj na celkovú telesnú kondíciu detí

ABC dobrej nálady:

Pár dobrých rád pre dobrú náladu:

• dodržiavajte zásady správneho stravovania, ktoré podporuje odolnosť vášho organizmu (myslí sa tým predovšetkým aby ste začali konzumovať predovšetkým potraviny bohaté na minerály a vitamíny)
... • nepoužívajte biely cukor, kávu, alkohol, tabak a drogy
• nájdite si každý deň aspoň chvíľku voľného času pre relaxáciu
• nebuďte tvrdohlaví v prekonávaní prekážok, ktoré nemôžete v danom okamihu vyriešiť a radšej sa pustite do niečoho iného
• nesnažte sa zapáčiť všetkým
• prijmite kritiku, ale aj otvorene vyjadrite čo si myslíte, bez toho, aby ste pritom urazili niekoho iného
• majte radosť z toho čo robíte, bez pritom premrháte príliš veľa času a energie
• každý deň si urobte malú prechádzku a zacvičte si (napr. jogu)

Dobrým a jednoduchým spôsobom ako sa zasmiať je pozrieť sa na nejaký komický film, predstavenie alebo si prečítať humornú knižku. Smiech počas večerného predstavenia je zárukou dobrého spánku, zatiaľ čo seriózne predstavenie, u ktorého omdlievame nudou nás môže doviesť až do stavu, v ktorom potom ani doma v našej obľúbenej posteli nebudeme schopní zažmúriť oči a keď už sa nám to nakoniec podarí, tak je tiež možné, že sa ráno prebudíme a budeme sa cítiť bez nálady.


zdroj:http//www.facebook.com/pages/AJURVÉDA-ZDRAVIE-PREVENCIA-A-KRÁSA/231173096931674#!/pages/AJURVÉDA-ZDRAVIE-PREVENCIA-A-KRÁSA/231173096931674
korela
22.05.12,09:57
Posúvam.