Ahojte moja priatelka chce zacat chodit so mnou do fitka, ja cvicim uz viac rokov, ale teraz chce ist so mnou. Chcem sa vas spytat na nejaky osvedceny treningovy plan pre nu, ide jej hlavne o spevnenie zadku,stehien a co to zhodit z bokov a bruska. Doplnkove cviky na vrsok jej uz dam sam s tym "spodkom" si neviem rady, vdaka. :)