jankohrasko1981
26.01.13,16:50
Rád by som sa spýtal niekoho kto chodí do fitka. Aké su najlepšie cviky aby som sa dvihol na hrazde klasické zhyby. Niečo čo môžem cvičiť aj doma bez činiek. Či treba cvičiť ramená, bicepsy, tricepsy alebo čo. Ďakujem
lujza.j
26.01.13,16:14
tricepsové kliky
lujza.j
26.01.13,16:20
Nandrolon
26.01.13,16:25
najlepšie cviky pre dvíhanie sa na hrazde podhmatom, je dvíhanie sa na hrazde podhmatom...

najlepšie cviky pre dvíhanie sa na hrazde nadhmatom, je dvíhanie sa na hrazde nadhmatom...
lujza.j
26.01.13,16:28
najlepšie cviky pre dvíhanie sa na hrazde podhmatom, je dvíhanie sa na hrazde podhmatom...

najlepšie cviky pre dvíhanie sa na hrazde nadhmatom, je dvíhanie sa na hrazde nadhmatom...
ale on doma chce, asi nemá hrazdu ani činky;)
jankohrasko1981
26.01.13,16:28
myslis ze toto je cesta....
Nandrolon
26.01.13,16:31
kadejaké takéto hovadiny naťahovacie určite nie je cesta...

Kúp si za pár šupov hrazdu do dverí a môžeš cvičiť.
vulxy
26.01.13,16:32
...kup si hrazdu taku medzi dvere.....zvyknu to mat v Lidli za par €.....namontuj si to nizsie ,pomahat nohami.... postupne sa ti vypracuju tie svaly ktore potrebujes...
ajtak nechapem preco sa orientujes len na hrazdu...
Nandrolon
26.01.13,16:33
http://gym.sk/dverna-hrazda-p-178.html?zenid=3dj8id1bd22g995njse43u4h55
niečo takéto, neviem síce ako to bude v tej zárubni držať, ale však výrobca to asi nejako domyslel.

osobné skúsenosti nemám, pretože posilovňu nič nenahradí, ale určite lepšia voľba ako naťahovanie nejakých gumených kravín.
jankohrasko1981
26.01.13,16:33
chodim do posilky...cvicim vsetky partie....ale ked skocim na hrazdu...tak som slaby ako čaj....tak preto...
lujza.j
26.01.13,16:38
chodim do posilky...cvicim vsetky partie....ale ked skocim na hrazdu...tak som slaby ako čaj....tak preto...
ved preto som ti "ponúkla" to čo som prilepila;) ved skús pohladať.... posilňovanie vlastnou váhou tela...
Nandrolon
26.01.13,16:42
tak potom je niekde chyba.
možno by pomohlo schudnúť, nakoľko to býva dosť častý problém.
Nandrolon
26.01.13,16:47
lenže ak chodí poctivo cvičiť a začal by cvičiť s vlastnou váhou, tak môže aj degradovať, pretože dosť často cvičenci v posilke sa dvíhajú na hrazde s koženým opaskom, na ktorom je zavesené ešte závažie.
osobne keď som robil tzv. tricepsové kľuky http://www.trener.sk/uniweb/data/kroky_h/tricepsove-kluky-na-lavicke-%E2%80%93-pokrocili_91.jpg, bežne som si nechal naložiť 60-80 kg na nohy, prípadne na mňa niekto sadol.
Ak by som mal cvičiť iba s vlastnou váhou, bol by som akurát tak vyšportovaný 50 kg "plážový" "kulturista" :D a opakovania by som musel robiť v stovkách...
lujza.j
26.01.13,17:25
tricepsové kliky som mu v prvom príspevku.....
Nandrolon
26.01.13,18:03
uviedol som to ako príklad, že niekedy je IBA vlastná váha na škodu...
vulxy
26.01.13,20:55
prave preto ja hrazdu nechcem ani vidiet :)