Cvicit, chodit, behat....dobre sa to pise-:)

aby si nestracala svaly potrebujes prijem kvalitnych bielkovin a primerane zatazenie svalov ... cize pravidelna vyvazena strava 5x denne, vynechat sladkosti, fastfoodove jedla, malinovky a ochutene vody, alkohol (obcas suche biele vinko sa moze :) ) ... no a pravidelny pohyb - rychla chodza, bicyklovanie, plavanie + nejake posilnovacie cvicenie

na porade je tiez vela tem na zameranych na chudnutie, mozes sa inspirovat

Posilovať môže prísť po skúškach aj ku mne - 30 metrov dreva popíliť motorovou pílou, naštiepať, navoziť do pivnice a do šopy. Možno nemusí ani diétovať

A nezabúdať na dostatok spánku.

pravda :)

no to som zabudla dopísať, že to robím .. začínala som s Jillian Michael 30day shred... na začiatku neskutočná svalovka.. prešla som všetkými levelmi.. asi 50 dní som to cvičila .. bez prestávky.. a pred tým .. 3 mesiace s prestávkami.... najprv som bola schopná to cvičiť len každý druhý deň,,, ale teraz ma to už začína nudiť ..tak mám od toho pauzu,.. tak cvičím len 90 minút na eliptickom trenažéri.. + strečing,, a činky na ruky...a brušáky..

som rada, že ťa humor neopúšťa :D :)))))))

čo znamená dostatok spánku ? :D
Toľko koľko chcem ? :D Alebo toľko koľko má človek v priemere naspať ? :))

pre každého je dostatok asi niečo iné.Proste toľko,koľko potrebuješ.....ak máš možnosť.

skús si toto prečítať http://miro-vesely.sk/scenar-na-chudnutie/scenar-na-chudnutie-miro-vesely.pdf

Existuje účinná diéta pri ktorej sa nehladuje a človek spaľuje tuk a nestráca svaly ?

N I E !!!

hej, a hovorí sa tomu racionálna výživa a poctivá fyzická práca.

Aspoň 6 hod. - tak sa uvádzalo pri výskumoch, ako súvisí dostatok/nedostatok spánku s priberaním. Po nedostatočne dlhom spánku prijme človek viac kalórii a ich spaľovanie je pomalšie.

Netaktná otázka ...či ?
Koľkože to máš kilečiek ???

...a do školy si kedy chodila ???
...a kedy si sa učila ???

hahaha :D netaktna iba ak by si bol môj nápadník :D
meriam 167cm, a vážim 81kg... ale to je takto neobjektívne.. hodnotit.. lebo od kedy cvičím..tak robim svalovu hmotu.. a kila idu tazsie.. a mam tazsie kosti .. to mame v rodine ..
a mam pekne hnede oči :) a pekne hnede dlhé vlasy :D a som proste pekne plnoštíhla :D

vďaka ;-)

by si neveril ako dobre padne sa vyskákať pri videu.. keď ti už hrabe z učenia... veď to je len polhoďka... a sprchu.. človek ma tak či tak každý deň.. tak som to len zosúladila..
ale bolo to aj tak o držku .. :D
PS: ja už na prednášky nemusim chodiť.. už som veľke dievča :DDDD

joooj si ma sklamal :( :) a ja, že aspoň niečo bez utrpenia..hladu.. keď už ma to stojí tu námahu cvičenia

(avalik) este sa tu neviem dost dobre orientovat.. tak sorry ak môj prispevok je out ..

(kopretinka)
ja mam nízky tlak.. tak najradšej by som prespala niekedy celý deň :))) ale kto by sa za mňa učil a žil ? :D :DDDD

Vďaka za typ, kúpim si ju... lebo z toľkého čítania na nete.. pdf...wordy.. mám pocit, že mi zachvíľu vypadnú oči z jamôk :D :D :D

:D :D :D .....
Šak pošli telefónne číslo ........ ;)
Uchopíme Lásku .... :D :D :D :D :D

Pri nízkom krvnom tlaku sa práveže odporúča športovať, že to TK upraví.

áno to je pravda :)
V tom, že sa cítim lepšie... ale tlak mám stále nízky :)) a pijem 2x denne kávu :D

:D :D :D :D :D :D
a detí by si koľko chcel ? :D

ja som mala tiež nízky tlak,nepomáhala káva ani šport.....prišli roky a tlak sa trochu upravil smerom hore,možno je to takto lepšie,sestra aj mama majú tlak vysoký a musia brať lieky,možno,ak by som mala v mladosti tlak normálny,tak som dnes na liekoch aj ja....

Mne šport TK postupne upravuje - smerom dolu, nižšie a nižšie :D To je asi taká "užitočná" rada, ako že treba chodiť darovať krv - veď tam mali problém, keď som ho ešte mala vysoký asi tak 110/70 (skôr trochu menej), už ma sestrička hnala behať po schodoch, že nech sa mi na chvíľu zvýši :D

Počas štúdia som nabrala cez 20 kíl. Ak som sa potrebovala naučiť, jasné, že som nemohla hladovať. Ináč hlad je často skrytá nervozila. Nebol čas ani na fitko. Študovala som na EU popri zamestnaní, počítanie dlho do noci a ráno hajde na siedmu do práce.
Po ukončení školy som pekne a dosť rýchlo zhodila, dnes mám chutných 64 kg.
Existuje dukanova dieta, ale to vieš ako je to s diétami, to podstatné je vždy hlave. Možno ti tá diéta pomôže, ale po ukončení, ak budeš pokračovať pri tom istom stravovaní, budeš tam, kde teraz.
No a pohyb - ten je najdôležitejší.
Rozumné stravovanie + pohyb a budeš krásna. :)
Hlavne musíš vylúčiť to, z čoho priberáš. U mňa chlieb a sladkosti.
Držím prsty aj pri štúdiu a s váhou. :)

Presne tak ,hlavne pri takom tom nárazovom chudnutí dochádza k úbytku svalov a to z jednoduchého dôvodu,energia z nich je ovela lahšie a rýchlejšie využitelná ako z tuku.
Je to také nespravodlivé ale je to tak,ono treba niečo natrvalo zmeniť, nie len v obmedzenom časovom obdobý.

ďakujem za povzbudenie :) no sladkosti viac menej vylúčené :) .(ale bez lyžičky cukru v káve aspoň každý deň ,,by som nedokázala fungovať) . a keď som na intráku tak si varím len z parného hrnca...len si musím dať dokopy aj moje hormóny v tele a potom to pôjde snáď ľahšie ;-)
A tebe sa ako podarilo schudnúť ? Len cvičenie ? či si mala aj dietku ?
Ja tu dukanovu .. nejak nemusím.. odborníci ju kritizujú, že nie je veľmi zdravá ..
Hm.. chlieb ? Ten sa v Prahe aj tak nedá jesť :) ale priznávam.. keď tak jem tam rožky ..lebo tie sa najviac podobajú na niečo slovenské..

ide mi o nový životný štýl :) ja už ho celkom aj naberám.. len uvažujem tomu ešte napomôcť aj nejakou diétkou... ale nie za cenu straty svalov.. a to ako čítam.. asi ani neexistuje :) pomaly

bez problémov schudneš aj bez pocitu hladu, ak budeš jesť všetko čo doteraz ale bez prílohy. Ja som vynechala všetko - chlieb na raňajky, rožky či iné pečivo, Hlavné jedlo - polievka akákoľvek, ale ak vývar, tak bez rezancov, maso iba so zeleninou, podobne ryby, t.j. žiadna ryža, zemiaky, či knedle.
Kávu si dám s mliekom ale bez cukru.
Žiadne sladkosti, nápoje len nesladené, málo sýtene, alebo čistá voda.
Nijako mi to nevadilo, a schudla som 5 kg, čo som potrebovala. cca 3 mesiace, myslím, že to nie je veľa.

ani jedna diéta nie je zdravá :-)


Ja som ešte nikdy žiadnu diétu nedržala, ale čítala som o nich. Vždy som mala strach z jojo efektu.
odkedy neštudujem, tak som tri krát v týždni vo fitku, teraz namiesto fitka - lebo je horúco - denne aspoň hodinu chodím alebo byciklujem. Ja som vegetarian, takže všetky obdoby tofu, sójového masä, seitan, tempeh, zelenina, ovocie pomenej. no a samozrejme múčne jedlá veľmi obmedzujem. Z dukanovej diéty som si osvojila dukanov chlieb, palacinky a lievance.
Na niečo sú diéty dobré, zoberiem si z nich to, čo nám vyhovuje.
Ináč, hovorím, všetko je v hlave. A aj ja si myslím, že po každej diéte sa skôr či neskôr priberie.

:D :D :D

viac menej aj to robím :))) len si sladím kávu :D takto som dala aj ja 5kg... ale treba viac a viac ešte :)))

ako tu niekto píše všetko je v hlave, pozri koza sa krmi zeleným a nevzdychá že je hladná, treba jesť zeleninu, teraz jej je dosť všade, síce niečo stojí ale je dostatok, cvičenie je len na zabitie času keď si hladná, a ide to trochu rýchlejšie, pri cvičení uber váhu (polovicu) a pridaj opakovania a cvič len toľko aby si nebola po cvičení hladná ako vlk, počas cvičenia musíš vedieť normálne hovoriť, len pri určitej tepovej frekvencii sa spaľuje tuk z tela

to už je len otázka času. Vraj sa týmto spôsobom telo naučí spaľovať tuky.

heej ja suhlasim.. ved mi nejde len o dietu... ale o nejake efektívne stravovanie.. a tiež si z mnohých diet a vecí takto vyberám.. ja nie som veget. , ale tofu na panvici s oreganom, sojovou omáčkou a kúskom oliv. oleja a k tomu nakrájaná broskyňa (kompót) och mňam :D :D :D :D :D hriešne dobré :D :P

no áno zelenina.. je vhodná.. po ovocí.. som hneď príšerné hladná .. nemožné aby som ním zahnala hlad...

Keby sa zo zeleniny chudlo, tak mňa by už nebolo ani vidieť. Je to blbosť, zo všetkého sa priberá. Ja jem zeleniny veľa a veru by si ma neprehliadol, keby si ma zbadal-všetko je v hlave. Treba jesť a keď chceš schudnúť tak 6x denne veľmi malé porcie. To mi odporučila lekárka.

hlavne hrušky, po tých chutí všetko

wagner,ale nie jesť veľa zeleniny,ale IBA zeleninu,:D

no ano, nepíšem že koza schudne, tiež som zato jesť kedy chutí ale pomenej

6x denne zaujímavé :))) skúsim

dúfam :))

mám to len z druhej ruky,ale vraj sa dá schudnúť aj tak,že jesť každé 2 hodiny 100gr jedla.

Existuje..je to stravovanie podľa Antónie Mačingovej. Pozri www.lahkechudnutie.sk, alebo na na FB nájdi Harmonické stravovanie podľa A.Mačingovej..ale najlepšie je kúpiť si knihu. Ješ 5 x za deň..dosýta, nehladuješ a váha klesá a centimetre ubúdajú. Pozor...treba si to potom už udržiavať, nie je to diéta, je to len zmena stravovania.

myslím, že áno.. ale záleži že čoho 100g :) , takých 100g čoko by bol riaden zabiják :D :D :D

ale taká 80% nemusí byť na škodu :)

och :D lenže takú nemám rada :D :D :D

vďaka za tip, keď budem v Prahe, tak si ju zadovážim ;-)
No a tvoja vlastná skúsenosť s touto knihou ? schudla si ? či chudneš ? ako ?

tak sa nauč,neboj,zvykneš si :D

...stačí byť v ketóze...http://www.paleo-center.com/nutricna-ketoza
http://sjidelnicek.cz/ketonova-dieta/

len aby si z ketózy neprešla do narkózy

dávam pozor:D..najjednoduchšia redukcia hmotnosti...ja som spokojná...

ako dlho to aplikuješ a ake máš výsledky ?
A koľko ťa vyšiel ketomer ?

ale pozor,bude ti smrdieť z huby :D

od polovice marca....výsledky? ja som spokojná a podla okolia výborné:D mala som stravu od Dr.Slim, ale iba na 2týždne....dalej vlastná improvizácia...

Ked si v ketóze odchadza tuk!!!sval nie...

ja sa podľa tejto knižky stravujem od 13.4. - za tú 28-dňovú detoxikáciu som dala dole 7 kg a teraz som v 3-mesačnej "pauze" - občas aj poruším - zmrzlinu v týchto horúčavách proste musím, a včera som bola na grilovaných rebrách - napriek tomu ďalších 6 kg išlo dolu a od 12.8. opäť nabieham na 28-dňovku. Skúšala som všeličo - aj Mira Veselého, ale nič nemalo taký efekt ako toto. A hlavne nemusím dávať pozor, aby v každej dávke jedla bolo neviemkoľko percent neviem čoho a neviem aké iné drísty. Proste jednoduché jedlá, s jednoduchou prípravou - včera + raňajky a obed na ďalší deň mi zaberá tak asi hoďku v kuchyni. A hlavne, nie som hladná a nemám neodolateľnú chuť na sladké - v raňajkách je med, ktorý to kompenzuje. Koho poznám, že sa na túto stravu dal, každému zabralo.
P.S. Kniha vyšla aj na SK, takže aj tu si ju môžeš kúpiť :-)

Moja skúsenosť, že som veľmi pohodlným spôsobom schudla 10 kg, zvykla si stravovať sa jednoducho, varenie je nenáročné a presne tak ako tictac7 píše. Odvykla som si od sladkostí. Ja som po náročnej operácii a pred ďaľšou náročnou operáciou, pohyb skoro žiadny, mojim cieľom bolo tie zhodené kilá nenabrať, čo sa mi aj splnilo..ale ako budem fit, predpokladám,že váha ešte bude klesať dole. A čo je veľmi dôležité, že človek nehladuje...naje sa dosýta.

Ja som tiež prešla touto detoxikáciou a môžem len odporúčať.

aj som skúšala bez príloh. raz mi bolo zle z bôčika a inokedy som bez prílohy, čo aj vačšie a vyvážené porcie aj tak hladovala. fuj.

Atkinsonova dieta

už ok, našla som spôsob ako nie som hladná...jedla som málo tukov, varím si ryžu v rýžovari, dochucujem olivovým olejom, papám oriešky. A hlavne našla som sa v raňajkách s ovsenými vločkami, mrazeným ovocím, bánánom a to zalejem horúcou vodou. A ešte tam dávam ľanové semienka. Viac na ..
https://www.facebook.com/pages/Som-hladn%C3%A1-ale-nem%C3%B4%C5%BEem-jes%C5%A5-nezdravo/375364645937033

https://www.facebook.com/pages/Som-hladn%C3%A1-ale-nem%C3%B4%C5%BEem-jes%C5%A5-nezdravo/375364645937033

Toto všetko mi celkom pomáha. Už nie som taká hladná. Beriem lieky na hypotyreózu.. tak sa to zlepšilo.