Nauč sa "zavrieť dvere za sebou",keď odchádzaš z roboty. Žiadne otázky doma typu-čo bolo v robote? Voľný čas tráviť s ľuďmi,ktorí nemajú ani páru o tvojej robote a teda sa o tom s tebou nebavia...nebrať tlf. kolegom a už vôbec šéfom ,proste vypnúť a zrušiť všetko a všetkých,ktorí by chceli niečo riešiť v tvojom voľnom čase.Stresy ostanú za dverami roboty

Nenapísal si, čo je príčinou toho, že máš stres v práci. Je to veľká zodpovednosť, či obavy zo zlyhania, z nezvládnutia práce, či niečo nestíhaš včas? Myslím si, že treba poriešiť aj príčinu toho stresu, nielen to, ako ho doma odbúrať.

Športovať.

Pred pracou sa riadne prejst,alebo športovať, ísť na masáž A potom domov, dať si čaj a ísť spať

mne pomáha, keď si to po práci preberiem v duchu, čo sa udialo, čo môžem s tým konkrétnym prípadom urobiť, doma chvíľu sadnem pred TV, pokecáme s manželom, potom riešim domáce problémy, domáce práce, potom sa snažím aspoň chvíľu robiť čo ma baví - niečo napečiem, dám si nejakú hru na pc, alebo zbehneme s manželom niekde autom mimo bydliska a pred spaním už "vypracem" z hlavy každú myšlienku na ten problém, keď mi už hlava blokuje všetky myšlienky, zoberiem si deň voľna a venujem sa domácim prácam svojim tempom - kavička, trošku roboty - práce mením podľa toho, do čoho som schopná sa pustiť, jednoducho relaxštýlom a v nedeľu som sa snažila pospať aj cez deň, bolo navarené, upratané, "žiadne deti neplakali" a hodina spánku naštartuje organizmus, lepšie sa dokáže človek sústrediť, cíti sa oddýchnutý
ešte by som odporučila porozprávať sa o tom aj s manželkou, je dôležité aby vedela, že podráždenosť, napätie nie je spôsobené zmenami vo vzťahoch

Odporúčam spoločné obedy s rovnako "postihnutými" kolegami a vyrozprávať sa zo stresu, špina sa musí preprať.
Pomôže aj nejaký koníček, vďaka ktorému sa človek po práci úplne preorientuje.

sezamovy olej
-je antidepresivny,navodzuje dobru naladu,posobi proti stresu dokonca i proti smutku,je velmi dobry aj na masaze -proti nervozite

preventivne sa uziva 1KL nalacno ale ma bohate vyuzitie i kuchyni.....
zo sezamoveho semienka sa da urobit aj mlieko s podobnymi ucinkami.


makovy olej
-upokojuje,vyborny pri chronickej unave a strese,zmiernuje psychicku i fyzicku vycerpanost
podobne ako sezamovy ,makovy olej je tiez dobry aj na masaze pretoze posobi upokojujuco
uvolnuje krce a spazmy hlbokeho svalstva
takisto sa da pripravit makove mlieko


moj osobny recept-daj si na veceru trosku makovych celozrnnych cestovin,oslad medom,mak spar len v ratlinnom lieku alebo vriacej vode-nie mliekom!!!! a tesne pred spanim si vypi este bylinny caj-medovka,levandula,materina duska,lipa....vsetky posobia upokojujuco

cez den nepi Vela kavy ,radsej dbaj na dostatok tekutin v podobe vody a bylinnych cajov,zeleny caj pit len do druhej poobede-obsahuje tiez kofein!!
rano este kym vstanes z postele,si ponatahujj svaly-ramena,pokruz laktami,ponatahuj achylovku....
pred pitim vecerneho cajiku sa chod trosku prejst a pred spanim si poriadne vyvetraj.
tma,ticho a na cas ist spat-neponocovat.
aj ked to v prvych dnoch nebude hned zaberat,organizmus s zvykne na novy rezim a prisposobi sa.

čo tak odbúrať samotný stres?

potrebuješ si prečistiť hlavu a unaviť telo. Na to prvé čiastočne funguje TV. Po pozretí pár častí seriálu, či TV novín, či filmov zabudneš na vlastné problémy. Hlava sa ti naplní blbosťami z toho, čo si videl. Vravím tomu "vymetenie hlavy".

Oveľa lepšie funguje, a hlavne je zdravšie, spomínané športovanie. Stačí polhodina denne, a za ten čas (ak sa sústredíš), zabudneš na každý problém z celého dňa. Môžeš behať, ísť na korčule, bike, do fitka, cvičiť doma. Cvičiť sa dá aj doma, bez nejakého náradia.

Poznam...doma som ho nemala,ale v noci som sa zobudila a uz mi bezal v hlave pracovny film....+doma pubertiak....skocila som v 35 tke s vysokym tlakom.....este to tak kusok potiahla....ale nakoniec som v ramci "firmy" poziadala o premiestnenie....a parada..prazdna hlava od prace je super pocit...lebo vzdy za v ramci rodiny,vztahov nieco vyskytne.....
Ja idem teraz iba tak pit makovy olej...

Športovať tesne pred spaním neodporúčam,telo sa nabudí,a nezaspíš,ak,tak iba dlhá prechádzka v pomalom tempe.
Píšeš,že si skúšal psychológa.....tak teraz ti neverím,lebo ten by ťa minimálne naučil relaxačné cvičenie,mne to pomáha na zaspanie.Toto je síce po česky,ale to vôbec nevadí.

Malokto si to uvedomuje , ale príčinou stresu a plytkého spánku je ELEKTROMAGNETICKY SMOG,

zdrojmi sú všetky zdroje vysokofrekvenčnej energie ako napr. BTS pre mobilné siete umiestnené na streche Vášho paneláka, tiež trvalo zapnuté siete wi-fi

to všetko je zabijak prirodzenej pohody ľudského organizmu

ja tiež neviem v meste poriadne spať

ale ked spím v rodičovskom dome na dedine, tam žiadne problémy so spánkom nemám a viem spať v kuse 7-8 hodín v pohode.

Pred spaním sa nesmieš "nabudiť", teda žiaden šport, dokonca ani vykonávanie vášnivého koníčka. Aj tá prechádzka nesmie byť TESNE pred spaním.
Možno smiešne, ale dosť často pomôže napr. 2 x poldeci. Spomínal si "melatonín". Je veľmi dobrý, ale 90% užívateľov ho nevie užívať. Používa sa dosť často v športe, hlavne v zámorí ho užíva snáď každý športovec, lebo ako jediný hormón preukázateľne pôsobí aj proti rakovine a jeho dlhodobé užívanie /niekoľko rokov vkuse/ neškodí, ale naopak organizmu prospieva.
Treba ho užívať veľmi málo každý deň. Prvé dni si treba zvyknúť. Lenže na čo narážam. Mám dojem, že je v návode písané že 1 tableta X hodín pred spaním.
Daj si iba polovicu, nakoľko u melatonínu je taká jedna zaujímavosť že čím väčšia dávka, tým menší účinok /čo u iných liekoch neexistuje/. Dával by som buď štvrť tablety, alebo MAX. polovicu. Hoci je v návode písané 1 celú tabletu, z vlastnej skúsenosti je to moc a i 110 kg kulturista si dával menej ako 1 tabletu.

Dobre vyvetrať, zabezpečiť tmu, vypnúť rádio a televízor a zaľahnúť.
Prípadne myslieť na niečo príjemné, napr. dovolenku, nejakú vec, ktorú si plánuješ kúpiť a podobne.
Na "spanie" si musíš urobiť čas. Ak ho premeškáš, organizmus prejde určitou fázou, znovu sa nabudí a spať sa ti už nechce.
Je to podobné ako keď sa ti chce napr. o 4:30 vstávať, si dokonale vyspatý, ale ešte ti vstávať netreba tak leňošíš. Prejde napr. pol hodina a si tak unavený že sa nemôžeš postaviť z postele.... Organizmus prešiel z jednej fázy do druhej....

PS: keci o elektrosmogu síce vypadajú tajomne, ale prikláňam sa k tomu že v dnešnej dobe je to blbosť, nakoľko aj keď všetko povypínaš, v smogu si stále, lebo dnes sú všetci operátori prítomní na celom území a takisto 2,4 GHz signál je všade.
Zbytočne si vypneš telefón v izbe keď aj tak sú okolo teba všetky možné aktívne siete + rozvody elektriny v stenách pod napätím......

No mne na dobrý spánok pomáha večerná prechádzka s mojim hafkáčom "vypnúť hlavu a zapnúť nohy" a keď naozaj nemôžem zaspať, potom použijem levanduľový olej, natriem si spánky, dosť ma to ukľudní, ale odporúča sa aj levanduľový čaj inak všetky už spomínané rady sú výborné!

ja si spravím večer medovkový čaj a pustím nejakú kludnú hudbu a to ma ukludní a zaspím. mávala som veľmi zlý spánok zo stresu z práce a toto mi pomáha skús uvidíš

Skús jogu : http://www.jogaprezdravie.sk/pranaja...jogovym-dychom

Spoj viacero v ten celok.
Daj si čaj s medom, nejaký bylinkový...pusti hudbu.
Hlavne sa ukoj...čistá psychológia, blaženosť na tele a aj na duši.

Ludia, co o AC11 nikdy nepoculi, ani netusia, co to je, ale vedia, ze je to ,,neuzitocne". Tak ja vam nieco poviem, poznam tuto latku uz dlho a mam s nou osobne skusenosti zo zahranicia. Na klby a zapaly je vyborna a velmi mi pomohla po dlhych trapeniach. Nie aby ste boli radi, ze ste sa dozvedeli o niecom novom, co donedavna ani nebolo na trhu u nas. Pritom v zahranici znie velke uspechy, na stranke optigenexu si mozete pozriet mnoho, mnoho studii s fantastickymi vysledkami pri roznych chorobach-problemoch. A stale sa skuma dalej, este sa nevie, na co vsetko tato uzastna latka este moze pomoct. Ale radsej tu budete pindat na nieco, o com NIC neviete...
Ano mozno tu robi Janka01 reklamu, ale to nemeni nic na tom, ze AC11 je fantasticka latka pre zdravie.
A nie, nepredavam nic s AC11