ťažko takto radiť. lebo väčšina žien nespokojných so svojou postavou je podvyživená a potrebovali by jesť skôr viac, ako ešte menej. mnohí ľudia sa boja jesť.

hlad je normálny prejav tela, ktorým sa nám snaží niečo povedať. Prekvapivo to, že je hladné A často to býva aj normálny hlad.

Ak... Ak máš dostatočný príjem normálnych živín - teda jedávaš 3 hlavné jedlá (raňajky, obed, večera) cca 400 kcal, a medzitým 3-4 menšie jedlá po cca 200-300 kcal. To platí pre ľudí so sedavým zamestnaním, bez športovej aktivity. Mimochodom, horalky a nižšie popísané potraviny sa do "normálnych živín" nepočítajú. Skús si pár dni zapisovať, čo a koľko si toho vypila a zjedla, a sama uvidíš, ako na tom si.

Ak teda máš dostatočný príjem živín... Obmedziť rýchle cukry. Tie sú smrť dnešnej doby. Po nich telo túži, keď sa tvári, že je hladné. Ale oni iba rozkolíšu hladinu cukru a je to potom začarovaný kruh. Pocit nasýtenia napr. z jednej horalky je cca 10 minút, potom cukor opäť rapídne klesne a príde hlad. Pritom kalórie jednej horalky sú ako kalórie menšieho jedla, ktoré by ťa malo zasýtiť na 3 hodiny.
To znamená žiadne sladkosti, tyčinky, pufované guličky či macíkovia, žiadne biele pečivo, čipsy. A nezabúdať na žiadne sladké nápoje - džúsy, jupíkovia, koly, fanty, toniky, kofoly, sprity atď. Zabudnúť na sladenie čaju či kávy. Lebo sa zo zdravého nápoja stane kalorická bomba, ktorá iba rozhádže cukor.

A možno si telo pýta bielkoviny. Strava ľudí pozostáva z prílišného množstva cukrov (sacharidov) a minima bielkovín. Vieme toho o tvojom jedálníčku príliš málo.

Dalo by sa veľa rozprávať o zdravej strave. Ale stručná odpoveď na tvoju otázku je: proti hladu pomáha normálne jesť. Podčiarkujem slovko "normálne".

Žeby toto?

Kazdemu vyhovuje nieco ine. Niekomu pit viacej vody,niekomu vyhovuje jest viac zeleniny a ovocia,niekto uziva rozne tabletky,ktore potlacaju chut do jedla.

Na nete najdes stovky "odskusanych rad"...http://www.zdravoschudnut.sk/18-prir...chut-do-jedla/

viac https://www.google.sk/search?q=obmed...hrome&ie=UTF-8

DOPLNENIE :
Pises, ze sa ti ziada hlavne "nieco slane". Telo ti tym moze signalizovat, ze ti chybaju nejake vitaminy a mineraly. Hlavne vapnik,horcik a zelezo.
Dopln stravu o potraviny,ktore obsahuju tieto latky,prip. si dokup v lekarni v tabletkovej forme.

Skor zamestnat- oklamat hlavu....a nastavit si stravovanie ....ak ...tak chrumat mrkvu,kalerab....

Marcela, ak tým myslíš prílišný príjem energie v potrave, tak ide zrejme o silný nepomer bielkovín, tukov a cukrov a áých je asi priveľa. Odporučím ti paleo stravovanie. Teda žiadne pridávané cukry, teda žiadne potraviny, na ktorých výrobu sa použil cukor, fruktóza,sirupy, aspartam na oklamanie a podobne. Jedz mäso bez knedlí, zemiakov, cestovín, ryže a iných sacharidových príloh, ale daj si rovnaké množstvo čerstvej zeleniny (bez octa) s olivovým olejom. Lebo v tukoch sa rozpúšťajú vitamíny. Navyše škrobové/sacharidové jedlá nemajú stopku, zato pri konzumácii tukových a bielkovinových jedál ti telo vždy povie, kedy má dosť. A pri obmedzení sacharidov sa ti výrazne znížia výkyvy glykémie a pri rovnakej porcii mäsa ale bez prílohy, zato so zeleninou už nebudeš hladná po troch hodinách, ale po siedmych. Potom zistíš, že nepotrebuješ päť jedál za deň, že ti tri stačia. Rovnaký objem, iné zloženie výživových látok a po mesiaci nastúpi chudnutie, odstrániš žravé chvíle a tak. Chce to len naozaj pozorne sledovať to, čo ješ a nenaletieť rôznym lifestylovým magazínom na to, čo je práve tento týždeň zdravé. Odkazy na weby keď tak súkromnou správou, pretože tu by to mnohí nerozdýchali. Oni vedia svoje a iným to nedovolia

Stretla som sa s mojou susedou. Celá rodina tak by som povedala "priestorovo výrazná". Syn sa oženil, má dieťa a zjavne zmenil stravovanie. Sťažovala sami - predstav si, on si k segedínu dal 1 knedlík. To čo má znamenať?
A keď som sa mu sťažovala na priberanie, tak vyhlásil: "Mama, prečo varíš, čo ti chutí? Jasne, že ješ veľa a priberáš. Navar, čo ti nechutí a je to"

Treba uznať, že tá rada má niečo do seba

bez pevnej vôle to nefunguje, zmeniť úplne stravovacie návyky a pri TV "nepapať" zemiakové lupienky a všetky "televízne cnosti", na večeru veľa zeleniny a čím menej pečiva, obmedziť sladkosti, vylúčiť sladené nápoje aj pivko tie kadejaké ochucované, s váhou tu bojujeme mnohí a je na to veľa spôsobov, niečo povie aj ujko google

Skúsiť piť zázvorový čaj, citrónovú šťavu a najmä nehladovať a pri maškrtení mať pevnú vôľu...

A vieš ty Marcelka, že vždy treba spraviť prvý krok. A ty prvý korok nechceš spraviť, preskočila si ho, a kráčaš si svojím životom ďalej. Otázka, dokedy?

Ale, ak máš 80 - 90 - 100 rokov, netráp sa tým, väčšinou ti nepomôže ani špičkový tím. Proste je to v ...