To som poznala aj ja. nevyspala som sa takto viac než 6 rokov. Niekedy som spala maximálne tak dve hodiny v kuse - to už bol prepych.
Nič nepomáhalo - ani ľubovník, medovka alebo iné čaje. Z liekov na spanie som mala strach, i keď som neskôr musela pristúpiť aj k takému riešeniu. Zabralo to krátky načas. Spala som, ale vstala neodpočinutá. Žiadna sláva.
U mňa so žiadnou chorobou nebol problém, čo sa týka preventívnych prehliadok, som veľmi disciplinovaná, strava bohatá na zeleninu, výsledky mám perfektné. Veľa športujem a tak som nakoniec dospela k názoru: nenosiť prácu domov, vedieť oddychovať, dovolenka a občas aj predĺžený víkend. A ešte - nebyť na seba taká kritická, nebrať si povinnosti okolia na seba. Psychika je ... U mňa bol ten problém.
Je pravda, že už o pol desiatej večer spím a vstávam ráno po piatej, ale aspoň mám čas na jogu a pod. Začala som sa venovať aj sebe, nielen okoliu.
Asi taký je môj recept. Bolo super, keď som zistila, že SPÍM.
Ja som svoju príčinu spoznala.
Nepoznáme tvoju príčinu. Ale skús prehodnotiť, či nežiješ rýchly život, či máš čas na seba a podobne.

čo robíš cez deň, aby si v noci dobre spala?

Nespavosť je len následok,treba hľadať príčinu. Príčin môže byť veľa...málo denných aktivít alebo naopak veľa-únava,prehriata málo vetraná spálňa,hluk,zle orientovaná posteľ,rôzne choroby,nedostatok mineralnych a stopovych prvkov,psychika......
Treba si "upratať"v živote aj v hlave.....Ja som nemohla spávať v dôsledku nedostatku mineralov,chýbal mi horčík a tiež z prehnanej zodpovednosti...lebo som si všetky povinnosti s radosťou brala na seba...až kým som nezistila,že mi to "prerastá cez hlavu" a že ja sama nemôžem a ani nemusím"spasiť celý svet"
Lieky na spanie ja osobne nemusím...ak by odporúčal lekár,len v nevyhnutnom prípade a len na veľmi kratky čas...daj si vyšetriť krv,mineralogram urobiť...aby lekár vylúčil organickú poruchu.
Treba skúsiť relaxačné cvičenia,čaj z šištíc chmeľu,teplé mlieko s medom a chodiť spať pravidelne v tú istú hodinu.

Moja teta-lekarka mala problemy so spankom a velmi si pochvaluje melatonin (spankovy hormon) z lekarne. Nie je navykovy alebo inak nebezpecny pre telo. Jednoducho v starsom veku si ho telo/mozog vela neprodukuje, potrebuje preto externu podporu. :-)

Aj caste nocne mocenie moze byt z choroby mocoveho mechura,ladvin,alebo a z vnutornej nervozity. Mozno by bolo dobre navstivit urologa...

Ak veris na nejake "duchovne veci" ,skus si precitat tu.http://domacaliecba.sk/ked-sa-zobudz...amena-to-toto/

Choď k lekárovi, nepodceňuj svoje zdravie Nejaká príčina musí byť, keď zle spávaš. Var si čaj z trezalky-ľubovník, alebo je na ukľudnenie dobrá aj valeriána lekárska. Príprava čaju je napísaná na obale.

https://www.vladozlatos.com/blog/cla...es-umenie.html