zusygo
28.01.09,22:44
Čaute poraďáci, rozhodla som sa po pôrode schudnúť a potrebovala by som poradiť ako kombinovať cvičenie, a to posilňovanie s orbitrekom. Ako často treba cvičiť, kedy posilovať a kedy zaradiť aeróbne cvičenie. S pozdravom Zuzana:)
pasuliatko
28.01.09,21:45
najlepšie je zájsť do fitka a tham si objednať trénera on poradí cviky aj výživu ;)
zusygo
28.01.09,21:51
No ja viem, ale od malého 6 mesačného chrústika sa veľmi nemám času pohnúť. Začala som už cvičiť doma, jeden deň behám na orbitreku a jeden posilujem a neviem či je to správne. Ale ďakujem aj tak za radu.
pasuliatko
28.01.09,21:54
podla mna nejaké lahké cviky určite nezaškodia
zusygo
28.01.09,21:58
Aj ja si to myslím a keď budem mať čas ,tak zájdem do fitka.
pasuliatko
28.01.09,21:59
hej aj ked nie pravidelne ale tréner ti povie čo môžeš cvičiť aj doma. ;) držím palce v odhodlaní
zusygo
28.01.09,22:00
Ďakujem a pekný zbytok večera.
marcel.obrin
01.02.09,22:34
na orbitreku min 30 min pri max. tepovej frekvencii 70% resp. aby si zvladla tzv. talk test. ( aby si vedela pri cviceni rozpravat ). idealne je na zaciatok ci nechat aj den na oddych ale az naberies kondicku nie je problem aj kazdy den. posilovanie predpokladam u teba kondicne max 3x do tyzdna idealne po tej polhodinke na orbitreku, lebo pokracujes v spalovani. nezabudni ze cvicenie je len cast. zivytny styl a strava su rovnako dolezite.