ahojte potrebujem si zvysit kondicku, ale hlavne potrebujem natrenovat brusaky. potrebujem spravit co najviac brusakov za minutu. moze mi volakto poradit ako na to?. teraz spravim 25 a uz sa nevladzem zdvihnut. dakujem
Nič iné sa nedá poradiť len trénovať, trénovať, trenovať...
a zasa len trénovať...;)

NO zdenulko1, to si na tom veľmi biedne. Ako radí stanislav 1975, trénuj a trénuj. Ideálne by bolo, keby si zašiel do najbližšieho fitnesscentra a tam ti poradia skúsení tréneri ako na to. Ono totiž nieje brušák, ako brušák. A keď to preženieš, môžeš si skôr ublížiť. Dôležité ale je, že si sa vôbec odhodlal. Najťažšie je začať. Potom to už ide samo.

ahojte potrebujem si zvysit kondicku, ale hlavne potrebujem natrenovat brusaky. potrebujem spravit co najviac brusakov za minutu. moze mi volakto poradit ako na to?. teraz spravim 25 a uz sa nevladzem zdvihnut. dakujem
Skús osloviť Zoru Czoborovú, ona ťa tie brušáky tak naučí, že len budú všetci pozerať...;)

Skús osloviť Zoru Czoborovú, ona ťa tie brušáky tak naučí, že len budú všetci pozerať...;)
Teraz by ho naučila skôr tango ako brušáky, ale to už sme trochu mimo.:Dmimotemy

ahojte potrebujem si zvysit kondicku, ale hlavne potrebujem natrenovat brusaky. potrebujem spravit co najviac brusakov za minutu. moze mi volakto poradit ako na to?. teraz spravim 25 a uz sa nevladzem zdvihnut. dakujem

no tak to ti treba ísť ku vojsku :..tam ťa hneď naučia brušáky..45-za minútu.... no, máš čo robiť ;)..

Ahoj, zdenulko1, neviem, či zvýšenie kondičky dosiahneš len zvýšením počtu brušákov. A čo tak iné cviky na brucho? Ja cvičím doma napr. - polosed s podopretými rukami, jednu nohu vystrieť, druhú ležérne cez ňu preložiť a potom nohy dvíhať cca 5 až 15-20 cm nad podlahu. Pozor, nie rýchlo, ale pomaly. Alebo si na nohy uviaž vrecká s pieskom. Potom uvidíš, či je to ľahké. A nájdi si viac cvikov, na nete nájdeš toho veľa, A je to zadarmo. Potom Ti stačí len pevná vôľa a denne cvičiť aspoň 10 - 15 minút. Tak Ti želám veľa chuti do cvičenia.
Plada

no diky moc trenujem ako diabol, viem ze to nepojde hned ale hadam postupne to urobim treba len posilnit brusne svalstvo a hadam to bude. dik za odpovede

Co ti poradit??? Len cvicit, cvicit a cvicit!!! Ja som tiez nevladal a za tyzden som urobil okolo 300 brusakov-cca 3-4 cvicenia a za polroka som robil 72-74 poctivych brusakov za 1min. Da sa to nacvicit ako kazdy iny cvik ale clovek sa musi zapriet a MAKAT...

NO zdenulko1, to si na tom veľmi biedne. Ako radí stanislav 1975, trénuj a trénuj. Ideálne by bolo, keby si zašiel do najbližšieho fitnesscentra a tam ti poradia skúsení tréneri ako na to. Ono totiž nieje brušák, ako brušák. A keď to preženieš, môžeš si skôr ublížiť. Dôležité ale je, že si sa vôbec odhodlal. Najťažšie je začať. Potom to už ide samo.

Tých prvých 10.000 je najťažších .....;)