MySpace
26.07.10,18:39
Ahojte!
Prosim, poradte mi ako nabrat spat kondicku. Priblizne za rok aj nieco som zhodila 10kg. Co ma dostalo na normalnu a stabilnu vahu. Lenze mam pocit, ze odvtedy mam problemy s kondiciou. Sice ani predtym nebola uzasna, ale dokazala som byt na bicykli aj hodinu. Teraz sadnem na bicykel a po chvilke citim, ze nevladzem... Pocitim bolest svalov na rukach, nohach. :( Podobne je to aj pri plavani. Jedine chodza na dlhe trate mi nerobi problem.
Co s tym? Mam brat nejake vyzivove doplnky? Zelezo, ci nieco podobne? Par krat som si dala aj proteinovu tycinku, ale vraj sa to s nou nema prehanat...
Su nejake vhodne cviky na to? Ci nejaky dobry rezim cvicenia?
Dakujem za odpovede.
Prosim, poradte mi ako nabrat spat kondicku. Priblizne za rok aj nieco som zhodila 10kg. Co ma dostalo na normalnu a stabilnu vahu. Lenze mam pocit, ze odvtedy mam problemy s kondiciou. Sice ani predtym nebola uzasna, ale dokazala som byt na bicykli aj hodinu. Teraz sadnem na bicykel a po chvilke citim, ze nevladzem... Pocitim bolest svalov na rukach, nohach. :( Podobne je to aj pri plavani. Jedine chodza na dlhe trate mi nerobi problem.
Co s tym? Mam brat nejake vyzivove doplnky? Zelezo, ci nieco podobne? Par krat som si dala aj proteinovu tycinku, ale vraj sa to s nou nema prehanat...
Su nejake vhodne cviky na to? Ci nejaky dobry rezim cvicenia?
Dakujem za odpovede.
ErinErin
26.07.10,19:23
Otázne je, či je problém len v nedostatočnej kondícii alebo aj nejaký iný - napr. anémia = nedostatok železa v krvi. Pred začatím nejakého športu je vhodné navštíviť lekára - hlavne, ak sú pochybnosti.
Fyzická kondícia má 3 zložky: výdrž, silu a ohybnosť, ktoré spolu súvisia. Cviky na silu a výdrž môžu byť vpodstate tie isté - napr. dvíhanie činiek - líšia sa intenzitou. Sila sa buduje dvíhaním hmotnosti, ktorú ledva udržíte, pohodovým tempom bez zadýchania sa. Na výdrž stačia relatívne ľahké činky, ale v aerobickej zóne - zadýchate sa a zvýši sa Vám tep. Šport si môžete vybrať podľa svojho založenia.
Dobré tipy sú na
www.sparkpeople.com
Fyzická kondícia má 3 zložky: výdrž, silu a ohybnosť, ktoré spolu súvisia. Cviky na silu a výdrž môžu byť vpodstate tie isté - napr. dvíhanie činiek - líšia sa intenzitou. Sila sa buduje dvíhaním hmotnosti, ktorú ledva udržíte, pohodovým tempom bez zadýchania sa. Na výdrž stačia relatívne ľahké činky, ale v aerobickej zóne - zadýchate sa a zvýši sa Vám tep. Šport si môžete vybrať podľa svojho založenia.
Dobré tipy sú na
www.sparkpeople.com
tomasenkoslav
27.07.10,10:55
Otázne je, či je problém len v nedostatočnej kondícii alebo aj nejaký iný - napr. anémia = nedostatok železa v krvi. Pred začatím nejakého športu je vhodné navštíviť lekára - hlavne, ak sú pochybnosti.
Fyzická kondícia má 3 zložky: výdrž, silu a ohybnosť, ktoré spolu súvisia. Cviky na silu a výdrž môžu byť vpodstate tie isté - napr. dvíhanie činiek - líšia sa intenzitou. Sila sa buduje dvíhaním hmotnosti, ktorú ledva udržíte, pohodovým tempom bez zadýchania sa. Na výdrž stačia relatívne ľahké činky, ale v aerobickej zóne - zadýchate sa a zvýši sa Vám tep. Šport si môžete vybrať podľa svojho založenia.
Dobré tipy sú na
www.sparkpeople.com (http://www.sparkpeople.com)
absolutne suhlasim s prvym odstavcom.
ja ako byvaly dorastenecký vrcholovy atlet možem povedat, že kondiciu nabereš jedine treningom. /objavenie ameriky , že ?/
ale trening s rozumom, odporucam male davky, pravidelne. dobre su behy ale nie po asfalte, pomaly klus niekde v lese alebo inom makšom podklade "my sme to volali FARTLEK - strieda sa rychlost a intenzita behu podla terenu a jeho profilu". V krajnom pripade škvarove ihrisko v areali vašej ZDŠ. Netreba zabudnut ani na regeneraciu, plavanie, strecing. Pred každym treningom rozcvička nutná !
tych kombinacii je stašne vela ale plavanie, kolo a beh je taka nadostupnejšia volba pre bežnych ludi. Ja mam rad bežky a in-line ale to je už nutna finančna investicia.
Fyzická kondícia má 3 zložky: výdrž, silu a ohybnosť, ktoré spolu súvisia. Cviky na silu a výdrž môžu byť vpodstate tie isté - napr. dvíhanie činiek - líšia sa intenzitou. Sila sa buduje dvíhaním hmotnosti, ktorú ledva udržíte, pohodovým tempom bez zadýchania sa. Na výdrž stačia relatívne ľahké činky, ale v aerobickej zóne - zadýchate sa a zvýši sa Vám tep. Šport si môžete vybrať podľa svojho založenia.
Dobré tipy sú na
www.sparkpeople.com (http://www.sparkpeople.com)
absolutne suhlasim s prvym odstavcom.
ja ako byvaly dorastenecký vrcholovy atlet možem povedat, že kondiciu nabereš jedine treningom. /objavenie ameriky , že ?/
ale trening s rozumom, odporucam male davky, pravidelne. dobre su behy ale nie po asfalte, pomaly klus niekde v lese alebo inom makšom podklade "my sme to volali FARTLEK - strieda sa rychlost a intenzita behu podla terenu a jeho profilu". V krajnom pripade škvarove ihrisko v areali vašej ZDŠ. Netreba zabudnut ani na regeneraciu, plavanie, strecing. Pred každym treningom rozcvička nutná !
tych kombinacii je stašne vela ale plavanie, kolo a beh je taka nadostupnejšia volba pre bežnych ludi. Ja mam rad bežky a in-line ale to je už nutna finančna investicia.