http://www.google.sk/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&sqi=2&ved=0CGsQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.vusch.sk%2Fdownload%2Fdieta-obmedzenie-tukov-4.pdf&ei=aYe_T-940NXhBN2W-P0J&usg=AFQjCNGGiDqP0OlCekB6VR2rHPc4woV6_w&sig2=M-caKrGWEinEuJhVsfzHGA

V závere odkazu máš týždenný vzorový jedálny lístok

Super, pouzijem ho tiez.

thx
No nieco nehrozi aby som jedol, ale nieco si vyberiem :)

tu je dalsi: http://www.dietologie.cz/dieta/zakladni-dieta/diety-s-omezenim-tuku/vzorovy-tydenni-jidelni-listek-do-domaciho-osetrovani-dieta-4/nizkotucna-dieta-c-4.html

Veronika, ak to vsetko podla toho jedalnicka mam zjest, tak to neviem, ci schudnem-)

Veronika, ak to vsetko podla toho jedalnicka mam zjest, tak to neviem, ci schudnem-)
Ala, to nie je redukčná dieta

Ala, to nie je redukčná dieta


ja viem, to bol len pokus o zart-)

Veronika, ak to vsetko podla toho jedalnicka mam zjest, tak to neviem, ci schudnem-)

Keď som si ten vzorový jedálniček prečítala, vychádza mi z toho, že ak nemáš služobníctvo + kuchára a chodíš do práce, tak sa pri sporáku tak uštveš, že aj schudneš :D

keby si si takúto knižôčku zakúpil....;)http://www.slovart.sk/knihy-v-slovenskom-a-ceskom-jazyku/kucharske-knihy/100-najlepsich-receptov/nizkotucne-jedla.html?page_id=4276

Nízkotučné jedlá

Sdílet na Facebooku (http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.seniorportal.cz/magazin/vareni/c-3/nizkotucne-jedla/a-761/)25. 04. 2012
Už je dávno po sviatkoch, po všetkých tých zjedených zákuskoch, koláčoch a ostatných dobrôt. Ak aj vám skočila ručička na váhe trochu viac doprava, ako by ste chceli, nezúfajte. Nedržte kruté diéty, zhadzujte nadbytočné kilogramy s rozumom. Je viacero možností, jednou z nich je znižovanie množstva tuku, ktoré prijímame.
http://www.seniorportal.cz/files/articles/7/article761/thumb-s/289-dreamstime_18103898.jpg (http://www.seniorportal.cz/files/articles/7/article761/289-dreamstime_18103898.jpg)Znížiť obsah tukov v jedálnom lístku nie je náročné. Stačí keď sladkosti vymeníte za cereálie či ovocie; plnotučné mlieko za nízkotučné alebo majonézu v šaláte za biely jogurt. Znižovanie obsahu tukov v jedle znamená teda chudnúť. Je potrebné konzumovať určitý podiel tukov, aby náš organizmus správne fungoval. Tuk je preto zlý iba vtedy, ak je ho priveľa. Príliš veľa tuku spôsobuje vznik srdcovo-cievnych ochorení, obezity, cukrovky, dokonca rakoviny.
Spôsob prípravy jedál je dôležitou veličinou, ak sa chceme stravovať zdravo a s nižším obsahom tukov. Existuje viacero ciest, kedy používame primerané množstvo tuku.
• Príprava v pare – nepoužívame tuk. Takýmto spôsobom upravujeme mäso, ryby, zeleninu. Suroviny si zachovávajú svoju farbu, chuť aj štruktúru. Veľkou výhodou je, že keď sa mäso pripravuje v pare, tuk sa roztápa a kvapká do vody. Tú nekonzumujeme.
• Opekanie na mriežke – alternatíva vyprážania. Pri opekaní zostáva jedlo chrumkavé, dozlatista opečené, vo vnúri vlhké a mäkké. Pri použití drôtenej mriežky zvyšný tuk vždy odteká.
• Dusenie – pomalý spôsob prípravy, pri ktorom získavame šťavnaté jedlo. Z mäsa najprv odstránime všetok tuk.
• Pečenie vo fólii – často nepoužívame žiaden tuk. Namiesto oleja alebo masla môžeme pridať trochu ovocnej šťavy alebo vína, aby bolo mäso šťavnatejšie.
• Príprava v mikrovlnnej rúre. Tuk sa používa len zriedkavo.

http://www.gurman.sk/dietne-jedla/jedla-bez-obsahu-a-s-nizkym-obsahom/jedla-s-nizkym-obsahom-tuku/

Nerád by som ťa otráviť,však ty si mne tiež pomohol,ale i iných témach,tak skús toto:
http://lesk.cas.sk/clanok/88292/dieta-pre-zaneprazdnene-recepty-na-bleskove-chudnutie.html

aj toto by mohlo byť,či?
http://receptar.zena.atlas.sk/dietne-recepty/

no a čo tak "zamilovať" sa do tohoto?
http://www.kissojozo.estranky.cz/clanky/recepty---dietne-pokrmy.html

aj takto sa dá....;)
http://www.google.sk/webhp?hl=sk&tab=ww#hl=sk&gs_nf=1&cp=5&gs_id=k&xhr=t&q=krabi%C4%8Dkov%C3%A1+dieta&pf=p&output=search&sclient=psy-ab&oq=krabi&aq=0&aqi=g4&aql=&gs_l=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=fcaf7fb67f2e99a9&biw=1366&bih=643

No prave, keby si bol vegetarianom, tak by si nemal problemy so zlcnikom alebo pankreasom a mohol by si jest tukov, kolko by si len chcel. Napriklad ja som mal tiez podobne problemy a jem dnes vela tukov, vratane slaniny. Klucove je nejest svalovinu a to ani hydinu, aj tak je to same antibiotikum a anabolikum. Ja som vystriedal v zivote oboje, s masom aj bez masa a dokonca opakovane. Mozem ti potvrdit, ze maso je navyk, na ktory sa da neskutocne navyknut, ale da sa od neho aj odvyknut. Trva to v idealnom pripade mesiac, ale u niektorych ludi aj tri - styri mesiace. Potom uz nebudes mat chut na "cigeretu" v podobe masa a nebudes viac hladny ani ked zjes iba brokolicu.

Ach jo...svatá prostota......

P.S.:
Hodil by sa skôr ale výraz sprostota....bez urážky.
Ani neužitočné nedávam...to nemá zmysel.

bola tato terma najskor debata? Zmernil ju moderator na otazku? Lebo dnes ma niekto asi zly den :) :).....asi vykypel obed z hrnca :)

Alebo "nič nebolo":D:---

Nikdy som nebola vysadená na mäso. Nemusela som ho mať. Pri viac ako ročnom vegetariánstve, s veľkým množstvom tukov v olejoch lis. za studena, som sa v živote necítila tak dobre, ako vtedy. Nárast energie, úprava hmotnosti a duševná vyrovnanosť a radosť zo života.
K mäsu som sa vrátila, lebo ako skup. B ho mám konzumovať, ale najmä kvôli krvinkám. Horšie je, že mi v tomto veku po prvýkrát skutočne zachutilo. Asi ho potrebujem.
Inak si viem predstaviť život bez neho, ale nevariť iba slov. recepty, ale s chuťou Ázie.
Mng je áčko, čiže bezmäsitý typ, deň bez mäsa už od mladosti by ho asi zabil, musí ho mať. A je zdravý, zatiaľ žiadne lieky. Dobrý metabolizmus, dbá na každodenný pohyb. Cvičí.
Koľko teórií, koľko prístupov, koľko chýb vo vlastnej strave.

Celkom sa mi páči prístup k téme Mira Veselého. Prístupný, netradičný, vtipný, zažitý na sebe, má dobré recepty, fakt nemusí byť v segedíne smotana, a pod.
https://www.youtube.com/user/MiroVesely/
http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie
https://vesely.blog.sme.sk/

Aká je to diéta C.4? Či na redukciu, pečeň, ... debata bola samozrejme lepšia. Zrejme niekoho zaujal dátum 2012, ale veď ide o stálozelenú tému.
No, asi sme národ štíhlych a zdravých ľudí. :-)

Richard kedysi dávno písal, keď sa menil "šat" porady, že ak mala otázka istý počet odpovedí, nepamätám už číslo, ostala otázkou, ak mala viac odpovedí, zmenila sa na debatu. Táto otázka ostala zrejme otázkou. Ak vyhovuje toto ako debata, zmením na debatu.