janaj733
06.04.18,19:45
Dobry den potrebovala by som poradit. Zacala som cvicit na stacionarnom bicykli. Cvicim rano 45 minut cca 20km za hodinu na najnizsej zatazi. potrebovala by som par kil schudnut a docitala som sa ze najlepsie spaluje pri cca 120 tepov za minutu ,ja sa vsak pri vsetkej snahe dostanem ledva na 90 niekedy na 100 alebo 112 tepov ale v zapati to ide dole na 70 az 60 tepov neviem udrzat tych 120 aj ked idem stale rovnako rychlo. Tep sa zacne zvysovat ked prestanem bicyklovat vtedy vybehne aj na 120 aknahle zacnem krutit ide dole nechapem tomu robim nieco zle?
Poola
06.04.18,17:54
Cim merias tep po?
janaj733
06.04.18,18:30
na stacionarnom bicykli mam merac ktory ukazuje pocas cvicenia tepovu frekvenciu
Poola
06.04.18,18:31
Zvyknes sa k zaveru dobre spotit?
janaj733
06.04.18,18:36
ano spotena som asi tak ze tecie somna
Poola
06.04.18,18:50
Na najnizsom stupni zatazi je obtiazne ocakavat vysledok. Musis si pomaly zvysovat zataz na bicykli. Zacni postupne, z 1. na 2. , udrzovat konstantnu rychlost, po case aj na stupen 3. Efekt je v trvalej intenzite.
Sleduj pri tom rychlost, mala by si trvalo dosahovat asi 35 km za hod. Postupny trening - NIe hned vsetko. Hlavne sa "pred tym" a "po", vydatne postrecingovat.
lujza.j
06.04.18,18:50
https://www.sportujeme.sk/vzorec-na-chudnutie-2-vztah-medzi-vytrvalostnym-vykonom-a-tepovou-frekvenciou/
Vyrataj si tepovku
Zvys zataz...ved to ti musia nohy "skakat" bez zataze
Za 50 e kupis hodinky aj s hrudnym pasom....zadas do hodin parametre vek vahu..zena...vyrata ti rozpatie....a signalizuje ked si pod alebo nad...
lujza.j
06.04.18,18:55
Ozaj..ide pekne počko preco nie von...napr.rychlu chodzu...tam je aj praca ruk...spalis viac...vonku to ma inu energiu....30min tam 30 min nazad..napr.:)
janaj733
06.04.18,19:52
ide o to ze ked prestanem tak ten tep mi ide hore aj citim ze je rychli ale akonahle zacnem bicyklovat tak sa znizuje
superoman
15.06.18,12:35
Cim si merias tepovu frekvenciu?
superoman
15.06.18,12:36
Mas aj hrudny pas? Lebo ten je presny. Ked si merias len dotykovo na riadidlach rotopeda, moze to byt skreslene a to poriadne.
vicktor
15.06.18,14:07
Hrudny pas, hodinky za 50e (vid lujza inde) ??? :)
Ked som za mlada sportoval, frekvencia sa merala pravou rukou na krcnych tepnach, pocitali sa tepy, oci na Primkach 10-15 sekund a potom krat 6 alebo 4.