hunter55
19.01.19,16:54
Som uplny začiatočnik a chcel by som cvičit nie koli chudnutiu ale koli nabratiu sili v rukach cvicičm na ruky a sem tam na brucho. je podla vas dobre že cvicim 6krat do tyždna niekedy aj 2krat za den . cviki robim kliki brušaki a cvicenie z jednoručkami potom tuč yo zavažiami na ruky zdviham bez lavički po ramena myslite že niečohjo docielim? som uplny začiatočnik takl moc sa v tom nevyznam
misoft
19.01.19,15:57
mimotemy
Mal by si cvičiť aj spisovný jazyk....
koli, sili, cviki... raz s interpunkciou, inokedy bez, raz s diakritikou, inokedy bez diakritiky... Kto to má čítať?
vicktor
21.01.19,08:03
Pridaj zhyby, drepy, beh, bicykel a plavanie.
jslancik
21.01.19,08:16
cvičíš priveľa. telo musí aj oddychovať, regenerovať. cvičiť treba max 4x do týždňa, hodinku - hodinku a pol. cviky si nájdi na nete, sú toho plné stránky. ak máš málo náradia, dá sa cvičiť s vlastnou váhou, napr. si stiahni appku do mobilu YAYOG (you are your own gym). tam máš aj celé programy. veľmi dobre spracovaná appka, a to som ju naposledy videl pred pár rokmi. určite išla už dopredu.
Maria_Ze
29.12.19,14:01
Je to veľa. A pridaj aj cviky na chrbat, prsia - telo funguje dohromady, cvičiť len ruce nieje dobrý nápad.
bettylou
29.12.19,16:32
42Beata
11.01.20,07:42
Obráťte sa rozhodne na kvalifikovaného odborníka, ak si nechcete urobiť viac, než zle
aleaiactaest
13.01.20,08:45
Presne 4x do týždna úplne stačí. TIež som začiatočník a riadil som sa tým. Taktiež aj tým, že nejde o to zdvihnúť čo najväčšiu váhu ale o to opakovať a opakovať s malými váhami.
Soňa K
13.01.20,16:07
Čo je na tomto neužitočné .....