Ahojte, chcel by som rozprúdiť debatu o zdravej strave a tiež zdravom pití. Momentálne mám 35 rokov a nadváhu podľa BMI :-) Dokonca som v rizikovom štádiu. Pás nad 100 cm. Na raňajky pijem kávu, jem biely rožok s maslom (skúšal som ja ovsené vločky 2 týždne ale nejakú extra zmenu som nepocítil), obed klasický - kuracie alebo morčacie mäso + ryža alebo zemiaky v šupke. Tiež jedávam praženicu z 3 vajec, sem-tam rybu z konzervy, sem-tam čokoládka - Deva, študentská pečať, coca-cola občas, inak pijem minerálky a vodu z vodovodu. Dávam si pozor na olej - snažím sa obmedzovať. K polievkam si dám krajec klasického bieleho chleba. Snažím sa dať si aj oriešky, orechy, momentálne arašidy. Chcel by som zmeniť postavu - čo odporúčate zmeniť? A koľko vlastne športovať, ja som behával aj 8 km denne v pomalom tempe ale nejako som neschudol, myslím, že kvôli strave. Inak ako by som mal strach nejesť - bojím sa hladu. Taktiež koľko športovať denne?