Tak takto tu fungovala 90 dňovka a išlo to dievčatám. Alebo,žeby aj chlapcom?;)

Aj ja by som sa mala pridať.

Ja som tiez mala problemy s kilečkami navyše. pocas tehotenstva pribrat 30 kg nie je ziadna sranda a este horsie bolo ako to dat dole. ale pri pevnej vôli a cvičeni kalanetiky to islo, aj ked som cvicila sama doma a nie vo fitku tak sa mi podarilo zist na pôvodnu vahu. Ale.....zas som mala ten isty problem, tehotenstvo a 30 kg, ale ide mi to pomaly dole, sice uz pri dvoch detoch nemam cas cvicit kalanetiku, ale da sa to-stravou, prechadzkami a pod. ak sa mam chvalit tak za 4 mesiace mam dole 16 kg tak dufam ze to pôjde pekne dalej a dosiahnem pôvodnu vahu. teraz kedze nemam cas na cvicenie tak pijem jeden činsky caj, aj to reguluje hmotnost, tak uvidim.držim palce nielen baculkam ktore chcu schudnut ale aj tím, čo uz chudnu.

Ahoj, aký to je ten čaj, čo piješ? Ja som vdaka antikoncepcii pribrala úctyhodnych 10 kil, ktorych sa neviem zbavit. A to sa neprejedám, necpem sladkym, tak neviem...:D

Už od detstva sa trápim s kilami navyše. Viem,že to chce pevnú vôľu, ale keby sme boli viaceré (í), navzájom sa podporovali, chválili sa s výsledkami, určite by to bolo lepšie a malo by to nejaký účinok. Pridá sa niekto?;)

Ale, ale dievčatá!
Ja som vyskúšal delenú stravu a poviem vám, že som schudol 20 Kg za dva mesiace, až to nebolo dobré. Ale ak si k tomu pridáte aj nejaké plávanie a trochu fyzičky, tak aj postava bude ako prútik. A mne to problém nerobilo je to zvyk, okrem toho pri delenej strave sa nehladuje.
:)
Tak veľa zdaru.

To si čo delil? :eek: Nič s ničím ? :eek: Lebo ja sa trápim už mesiac a iba dve kilečká sú fuč. Nič moc.:mad:

Tiež som držala 90 dňovú rozlišovaciu diétu, za tri mesiace som schudla 17 kg, teraz mám 90 dní pauzu - jem delenú stravu. Nie jedno zo stola a druhé zo sporáka. Jem napr. zemiaky a zeleninu, mäso a zeleninu ( bez prílohy), ryžu a zeleninu, cestoviny a zeleninu. Zatiaľ si váhu strážim - teda udržiavam. Po troch mesiacich idem znovu na 90 dňovú rozlišovaciu diétu. Ešte mi treba schudnúť pár kilogramov. Začínam niekedy v polovici júla. K tomu pijem tiež čaje typu pur eh. Spaľujú tuky, keď sa správne pijú - v návode je že 30 minút po jedle.

ja sa pridám, ak chceš, začínam 90 dňovú rozlišovaciu ..... do konca augusta som určite stále každý deň na nete... liebling ..... viem, že sa to dá.... a ak sa ti bude lepšie chudnúť v dvojici, kľudne, takže od zajtra ....
ide bielkovinový deň .....:D pripraviť sa pozor, štart, ráno jablčko ... nezabudni piť pravidelne vodu...tu na porade je tá rozlišovacia, tak si ju stiahni, ja ju už mám..... ozvi sa.

Super temíčka pre všetkých, ktorí celý deň sedia pri PC a pomaličky priberajú kilo po kilečku. Rada sa pridávam, lebo aj ja to cítim tak, že viacerým to snáď pôjde ľahšie.
Pred nedávnom som skúšala 90-dňovku a ako rýchlo som začala, tak rýchlo som počas prvého ovocného dňa skončila. Odvtedy sa neviem zastaviť v jedení, až som na seba riadne naštvaná. Tiež som schudla pri delenej za mesiac 17 kíl a onedlho boli späť aj s úrokami. A takto to ide do nekonečna. Asi som sa už zmierila s tým, že pocit byť štíhla zažijem už hádam len v niektorom z budúcich životov. Takže ďalší pokus nezaškodí.

ak mozem odporucit tak vynikajuca je stranka mirka veseleho....
www.chudnutie-ako.sk alebo www.schudnem.sk
je to o zmene pristupu k jedlu, zmena stravovacich navykov...mne sa podarilo schudnut od januara 8kg a stale sa mi to dari udrziavat aj ked sem tam zhresim nejakou sladkostou....

Ale, ale dievčatá!
Ja som vyskúšal delenú stravu a poviem vám, že som schudol 20 Kg za dva mesiace, až to nebolo dobré. Ale ak si k tomu pridáte aj nejaké plávanie a trochu fyzičky, tak aj postava bude ako prútik. A mne to problém nerobilo je to zvyk, okrem toho pri delenej strave sa nehladuje.
:)
Tak veľa zdaru.
Aký si frajer. Má to iba jeden háčik. Chce to pevnú vôľu a žiadne prehrešky. Ináč gratulujem.

Takže 90 dňová letí, tak preto ma ju teta núti držať s ňou, no dodržuje dva kusy ovocia ráno, obed je už horší, a keď prídem z práce hrôza. Nemá niekto požičiať kúsok pevnej vôle?

Ja držím 90-dňovku už 60-ty deň a mám dole 10 kg. Dá sa to, len prvé 2 týždne je to ťažké. Taká je moja skúsenosť.

Teda Zitka, gratulujem. A dodržiavaš túto dietu na 100%?

Ďakujem :)
No, ja som mala z čoho chudnúť :D, ešte potrebujem dosť, ale na začiatok dobré... :)
Dodržiavam počty jedál, predpísané zloženie počas dňa aj vodový deň. Jem vždy toľko, koľko mi chutí.

ja sa pridám, ak chceš, začínam 90 dňovú rozlišovaciu ..... do konca augusta som určite stále každý deň na nete... liebling ..... viem, že sa to dá.... a ak sa ti bude lepšie chudnúť v dvojici, kľudne, takže od zajtra ....
ide bielkovinový deň .....:D pripraviť sa pozor, štart, ráno jablčko ... nezabudni piť pravidelne vodu...tu na porade je tá rozlišovacia, tak si ju stiahni, ja ju už mám..... ozvi sa.

Uvedená dieta je asi hitom. Drží ju aj moja stestra s kolegyňami a očividne sa im darí. Sestra zhodila za 3 týždne 7 kg. Kde na porade je, prosím? Chcela by som si ju stiahnuť. Tiež potrebujem nejaké kilečká dať dolu. Díky.

Uvedená dieta je asi hitom. Drží ju aj moja stestra s kolegyňami a očividne sa im darí. Sestra zhodila za 3 týždne 7 kg. Kde na porade je, prosím? Chcela by som si ju stiahnuť. Tiež potrebujem nejaké kilečká dať dolu. Díky.
Tu je celá, len gramatika nie je opravená...

Nedávno som si kúpila sušenú srvátku.Vraj je to vhodné pri očiste tela,obsahuje mnoho vitamínov.Tak to začnem užívať.Napríklad na večeru namiesto iného jedla pohár srvátky,aj to trochu zasýti,tak uvidím.Len,aby mi tá pevná vôľa vydržala.A chcem začať po večeroch behávať,len neviem,ako na to!Na čo si mám dať pozor?Alebo to zbytočne komplikujem?:)

http://www.porada.sk/t42760-90-dnova-dieta.html?highlight=d%F2ov%E1 na 90 dňovú tu máte celú tému založenú. Takže partička sa isto nájde. ;)

Dnes to už nepôjde,deň som nezačala správne a ani obedom by som sa radšej nechválila.Takže,asi by som si mala naštudovať tú "zázračnú" 90-dňovú diétu (i keď slovo diéta neznášam!) a vzchopiť sa konečne.Pretože s takým telom,aké mám,si žiadneho riadneho chlapa nenájdem (a to už mám 29r.!)

Neboj! Nájdeš. Všetci chlapi majú radšej bacuľky.

ja som jedla celozrnú ryžu a celkom slušne to šlo, teraz som po operácii dosť pribrala 5-6 kg,tak sa znovu na to dám....a inak pijem jeden čaj-balí to Poprad - na reguláciu telesnej hmotnosti.....ale sa priznám,že zjem všetko,čo nezje mna...

nikuska01- tak ten čaj sa vola HANNASAKI a ked to ucinkuje na mna tak to uz musi na kazdeho, chi chi chi.odporucam vyskusat

Katarínka, aj ja som si ten čaj kúpila, ale priznám sa, často ho nepijem. Prezraď, ako často ho piješ ty? :)

Fajn téma.Už dlho sa chystám začať a každý deň je od zajtra. Rada sa k vám pripojím možno mi pevná vôla vydrží dlhšie ako naposledy. Mám 63kg a 10kg nadváhu. Možno to bude spolu ľahšie.
Tak od dnes.:)

Katarínka, aj ja som si ten čaj kúpila, ale priznám sa, často ho nepijem. Prezraď, ako často ho piješ ty? :)
Podarilo sa mi to za podmienky ked ho pijem namiesto vody pocas dna, robim si to do bio šálky-co odporucaju na tom letaku pri čaji /obsah tejto šálky je asi 2,5-3dcl/ ak dam štvrť lyžičky čaju/tiez je v baliku aj lyzicka/ tak si to môžes aj 2 krat zaliat a pijem to teplé-má to lepsi učinok a ak mi to čas dovoli tak vypijem aj 5-6 bio šálok.

Najlepší recept je pevná vôľa. Treba kontrolovať príjem potravy a výdaj energie.Ak sedím 12 hodín pri počítači nemôžem prijať stravu ako ten čo pracuje manualne. Takže jesť pravidelne, málo kalorické, žiadne sladkosti, žiadne tuky, žiadna múka a výsledok sa dostaví.

To si čo delil? :eek: Nič s ničím ? :eek: Lebo ja sa trápim už mesiac a iba dve kilečká sú fuč. Nič moc.:mad:

Je to založené na tom, že nesmieš papať k mäsku uhlohydráty, teda chlebík, cestoviny, zemiaky ani ryžu. Môže sa jesť mäsko so zeleninou aj ovocím. Ale medzi jedením ovocia a zeleniny musí byť aspoň 6 hodinová pauza. Potom zase k zemiakom a ostatným tým jedlám, sa môže tiež jesť zelenina akákoľvek, aj surová aj dusená. Sú dostať aj knižky o tom, ale ja som to nepotreboval, tam naozaj stačí dodržať tie pravidlá a úspech sa dostaví. Napr. na raňajky dusená paprika na olivovom /nemusí byť/oleji a celozrnné pečivo či chlieb. Desiata ovocie, koľko chceš. Obed, ja som si dal polku kurčaťa so zeleninovým šalátom. Večera, granatír alebo hubové rizoto a tak sa dá rôzne vymýšľať. To keď som doma jedol, v práci nám varili aj delenú stravu, takže to bolo jednoduché.

Super temíčka pre všetkých, ktorí celý deň sedia pri PC a pomaličky priberajú kilo po kilečku. Rada sa pridávam, lebo aj ja to cítim tak, že viacerým to snáď pôjde ľahšie.
Pred nedávnom som skúšala 90-dňovku a ako rýchlo som začala, tak rýchlo som počas prvého ovocného dňa skončila. Odvtedy sa neviem zastaviť v jedení, až som na seba riadne naštvaná. Tiež som schudla pri delenej za mesiac 17 kíl a onedlho boli späť aj s úrokami. A takto to ide do nekonečna. Asi som sa už zmierila s tým, že pocit byť štíhla zažijem už hádam len v niektorom z budúcich životov. Takže ďalší pokus nezaškodí.

Ano to je pravda, len netreba zabudnúť, že ak sú už raz vytvorené tukové bunky, tak tie budú stále čakať na príležitosť vypásť sa a tak nezostáva nič iné, len sa neprejedať a kontrolovať sa, škoda že nie všetci môžu byť boháči s vlastným fitkom a bazénom, to by sme boli hviezdy.;)

Moja babka hovorievala, že poriadnu ženskú má byť za čo chytiť a do čoho kopnúť. Tak sa teda vytešujem aká je so mňa poriadna ženská a aspoň mi to sadlo vrásky vyrovnáva. A veď aj české príslovie vraví že než ty tlustí budou hubení, hubení budou studení. Neviem či som ťa potešila, ale snaha bola. Tak teda do chudnutia "hodne zdaru" alebo hladu?

Je to založené na tom, že nesmieš papať k mäsku uhlohydráty, teda chlebík, cestoviny, zemiaky ani ryžu. Môže sa jesť mäsko so zeleninou aj ovocím. Ale medzi jedením ovocia a zeleniny musí byť aspoň 6 hodinová pauza. Potom zase k zemiakom a ostatným tým jedlám, sa môže tiež jesť zelenina akákoľvek, aj surová aj dusená. Sú dostať aj knižky o tom, ale ja som to nepotreboval, tam naozaj stačí dodržať tie pravidlá a úspech sa dostaví. Napr. na raňajky dusená paprika na olivovom /nemusí byť/oleji a celozrnné pečivo či chlieb. Desiata ovocie, koľko chceš. Obed, ja som si dal polku kurčaťa so zeleninovým šalátom. Večera, granatír alebo hubové rizoto a tak sa dá rôzne vymýšľať. To keď som doma jedol, v práci nám varili aj delenú stravu, takže to bolo jednoduché.

Ja by som bola rada, keby mi to niekto pripravoval :rolleyes: - tak by som to dodržiavala aspoň na 95% :D .

Podarilo sa mi to za podmienky ked ho pijem namiesto vody pocas dna, robim si to do bio šálky-co odporucaju na tom letaku pri čaji /obsah tejto šálky je asi 2,5-3dcl/ ak dam štvrť lyžičky čaju/tiez je v baliku aj lyzicka/ tak si to môžes aj 2 krat zaliat a pijem to teplé-má to lepsi učinok a ak mi to čas dovoli tak vypijem aj 5-6 bio šálok.

Tá bio šálka sa dá kúpiť k tomu čajíku, alebo dám svojej obľúbenej toto skvostné meno?:D

nikuska01- tak ten čaj sa vola HANNASAKI a ked to ucinkuje na mna tak to uz musi na kazdeho, chi chi chi.odporucam vyskusat

Katarínka, naozaj sa s tým čajom dá schudnúť ? Naozaj to učinkuje ?

Tá bio šálka sa dá kúpiť k tomu čajíku, alebo dám svojej obľúbenej toto skvostné meno?:D
Tá biošálka sa dá kúpiť v čajovniach a pod. Je to taká menšia baňatá šáločka a na spodku má namaľovanú špirálu - to je ten biogenerátor. Taká istá špirála je aj na vrecúšku s čajom Hannasaki.

Pokiaľ neupravíš jedálny lístok, jesť viac zeleniny a pod, tak len zo samého čaju neschudneš.Čaj je len podporný prostriedok. Iba že by si si k nemu kúpila aj sekerku na osekávanie zvyšných kíl

Na čaje a šálky neverím pravda bude asi v tej striedmosti. Od minulého týždňa som sa snažila nazožrať všetko na čo som akurát mala chuť a bolo po ruke a tuším to bude mať aj účinok. :D Stačí len vydržať kým si telo zvykne na iné stravovanie a "zvyk je železná košeľa"!?
Prajem veľa úspechov všetkým ktorí sa snažia. ;)

Katarínka, naozaj sa s tým čajom dá schudnúť ? Naozaj to učinkuje ?
da sa naozaj, aj ked neverim na zazraky ale ucinkuje to.

Ja by som bola rada, keby mi to niekto pripravoval :rolleyes: - tak by som to dodržiavala aspoň na 95% :D .


Hahaha, tak to by bolo úplne super, môžem dosvedčiť je to pravda.
:)

A nebolo by lepšie prijať sa takí, akí sme? Dokelu aj s diétami! Komu nechutí, nech neje. Kto chce športovať, nech športuje. Kto je ale papáč a gurmán, nech si dopraje. Hlavne, aby bol každý v pohode. A o to ide!!!;)

A nebolo by lepšie prijať sa takí, akí sme? Dokelu aj s diétami! Komu nechutí, nech neje. Kto chce športovať, nech športuje. Kto je ale papáč a gurmán, nech si dopraje. Hlavne, aby bol každý v pohode. A o to ide!!!;)
Súhlasím, ale čo keď Vám lekár do lekárskej správy napíše,že musíte schudnúť.:o

Mili vospolok. Jednu vec vam poradim, popri dietach je dolezite aj sa hybat.
Cvicit z rozumom. Samozrejme je treba pouzit rozum pri cviceni, napriklad vedeli ste ze ked si date pohar zmrzliny musite 3 hod cvicit aby ste ho spalily? A vedeli ste ze tie kilecka sa ukladali dlhodobo, tak by bolo rozumne ich dlhodobejsie odburavat? A vedeli ste ze pri rychlom a kradkom cviceni sa pali len cukor, a potom tuk? napriklad: chodza je taka minoritna cinnost priktorej sa telu neoplati spalovat cukor, ale tuk?
cize vsetko vyvazene, zmena zivotneho stilu, a pokial ste chceli schudnut do plaviek, mali ste zacat uz pred rokom :D
A urcite nech pri vas neplati ! : chudnem teda som !

A nebolo by lepšie prijať sa takí, akí sme? Dokelu aj s diétami! Komu nechutí, nech neje. Kto chce športovať, nech športuje. Kto je ale papáč a gurmán, nech si dopraje. Hlavne, aby bol každý v pohode. A o to ide!!!;)

Niekedy si to aj ja poviem - a výsledok: rastie mi zadok....a rastie....a rastie....no čo už :D ....začínam cvičiť :rolleyes: .A sme opäť tam, kde na začiatku:cool:

Súhlasím, ale čo keď Vám lekár do lekárskej správy napíše,že musíte schudnúť.:o

Mne lekár napísal, že som obézna. ......Pri výške 168 a váhe 71 :rolleyes:
Tak neviem, či mu mám dôverovať v tomto smere.....:)

Mne lekár napísal, že som obézna. ......Pri výške 168 a váhe 71 :rolleyes:
Tak neviem, či mu mám dôverovať v tomto smere.....:)

No obézna určite nie, ako vyzerá pán doktor :rolleyes: /možno je to v ňom, v jeho genetike, že takto uvažuje/?

No obézna určite nie, ako vyzerá pán doktor :rolleyes: /možno je to v ňom, v jeho genetike, že takto uvažuje/?

je štíhly........

je štíhly........

no jasné :cool: , má komplexy. A teraz vážne, táto váha naozaj neznamená obezitu, to by si musela mať minimálne ešte plus 10kg. Ale to neznamená, že nemusíš svoju hmotnosť zredukovať. Ja mám 63kg pri výške 170 a necítim sa dobre - potrebujem dať 5kg dolu - no pri mojej práci je to na dlho.

no jasné :cool: , má komplexy. A teraz vážne, táto váha naozaj neznamená obezitu, to by si musela mať minimálne ešte plus 10kg. Ale to neznamená, že nemusíš svoju hmotnosť zredukovať. Ja mám 63kg pri výške 170 a necítim sa dobre - potrebujem dať 5kg dolu - no pri mojej práci je to na dlho.

Ja viem.......problém je v tom, ze to čo som mala schudnúť, som pribrala......:mee: a nechce to isť preč a nechce..... a najhoršie na to je to že, ani nemám motiváciu........:confused:

Ja viem.......problém je v tom, ze to čo som mala schudnúť, som pribrala......:mee: a nechce to isť preč a nechce..... a najhoršie na to je to že, ani nemám motiváciu........:confused:

Vieš, že ani ja? Snažím sa .....ale rýchlo ma to prejde. Objdnala som si knihu 90-dňová rozlišovacia diéta - vraj je to dobré, chcem to vyskúšať.

A ja som si nakoniec povedala, že v mojom veku už manekýnka zo mňa nebude - mám svoje vlastné zuby, všetky orgány na svojom mieste, čo by za to iné ženy dali.... a tak sa už netrápim s nejakým kilo nadváhy. Ešte by sa mi urobili zbytočné vrásky.:rolleyes: ;) Dala som si pošiť novú garderóbu , kúpila celé plavky a kašlem na diéty. Aj tak mi každá tú váhu nakoniec len zdvihla.

Motivácia by aj bola, manžel ma dosť podporuje, aj sa snaží pomôcť, ale ja nemám dosť pevnú vôľu. Niekedy sa my zdá že som dokonca závislá na čokoláde (iné sladkosti ani nemusím).
Nechce to niekto skúsiť porovnávaním výsledkov a vzájomným povzbudzovaním. Možno by to prvotné nadšenie vydržalo dlhšie. Hovoriť o niečom je síce pekné ale pre mnohých z nás sa tým nič nezmení. Ja som začala ,,chudnú" asi pred týždňom a zatiaľ sa my celkom darí.:)

Motivácia by aj bola, manžel ma dosť podporuje, aj sa snaží pomôcť, ale ja nemám dosť pevnú vôľu. Niekedy sa my zdá že som dokonca závislá na čokoláde (iné sladkosti ani nemusím).
Nechce to niekto skúsiť porovnávaním výsledkov a vzájomným povzbudzovaním. Možno by to prvotné nadšenie vydržalo dlhšie. Hovoriť o niečom je síce pekné ale pre mnohých z nás sa tým nič nezmení. Ja som začala ,,chudnú" asi pred týždňom a zatiaľ sa my celkom darí.:)

S tým súhlasím - a treba si občas aj navzájom dohovoriť, aby sme sa nevzdávali prirýchlo. Tak ako sa ten týždeň na tebe prejavil?

Na váhe síce zatiaľ žiadna zmena, ale odolala som na oslave mňamky jedlu a ani to nebolelo. Ale jeden chlebíček som si zato dala. Ja viem nič moc ale nejak sa začať musí :D.

Ja som tiez mala problemy s kilečkami navyše. pocas tehotenstva pribrat 30 kg nie je ziadna sranda a este horsie bolo ako to dat dole. ale pri pevnej vôli a cvičeni kalanetiky to islo, aj ked som cvicila sama doma a nie vo fitku tak sa mi podarilo zist na pôvodnu vahu. Ale.....zas som mala ten isty problem, tehotenstvo a 30 kg, ale ide mi to pomaly dole, sice uz pri dvoch detoch nemam cas cvicit kalanetiku, ale da sa to-stravou, prechadzkami a pod. ak sa mam chvalit tak za 4 mesiace mam dole 16 kg tak dufam ze to pôjde pekne dalej a dosiahnem pôvodnu vahu. teraz kedze nemam cas na cvicenie tak pijem jeden činsky caj, aj to reguluje hmotnost, tak uvidim.držim palce nielen baculkam ktore chcu schudnut ale aj tím, čo uz chudnu.

Tak to Ti prajem, aby Ti ten caj aj posobil na elasticitu a silu svalov :D Je mi to luto, ale bez kompenzacie pohybom to nepojde, baby. A nakoniec - beh rano alebo vecer trva len 15 min ;)

Odporúčam si prezriť stránku www.chudnete.sk/peko

liebling, tak ako, začala si ? ja áno, hoci som to musela troška upraviť nakoľko som brala silné antibiotiká, a tie urobili s mojim žalúdkom šarapatu, z ktorej sa budeme obaja spamätávať .:D mojim cieľom nie je len schudnúť - v mojom veku som zistila, že napriek tomu, že jem toľko ako predtým, jednoducho priberám, ja sa smejem, že už len čo sa nadýchnem, tak priberám . mojim cieľom je zmeniť stravovacie návyky, odbremeniť svoju chrbticu od pár kileček, ktoré sa na mňa nalepili, začala som aj cvičiť na orbitreku - aspoň tri krát do týždňa po 9 km, pravidelne piť tie 2 litre vody - fľaška je predo mnou. vzdala som sa chleba , jem viac zeleniny. Zhruba dodržiavam 90 - dňovú. Ale čo je na tom najlepšie, že psychicky som na to pripravená. Úpravou stravy nie som nervóznejšia, nepociťujem hlad, ktorý by ma nútil vyrabovať moju chladničku . Veď to - tá chladnička - cca pred 4 rokmi som rok nemala vlastnú kuchyňu, nevarila som, nedojedala som za deťmi , chlieb bol u svokry:D - za rok som schudla peeeeekne. Šaty, ktoré som nosila som si nechala.... :D Teraz - snažím sa nejesť po piatej - zatiaľ sa darí. Vážiť sa zatiaľ nevážim - moja duša nepotrebuje sklamanie - že len toľko som schudla ? :D V prvom rade nechcem schudnúť rýchlo - hoci keby som ráno vstala a bola o nieľkoko kíl ľahšia ....... :D :D :D nepovedala by som, že nechcem. No toľko zatial ohľadom môjho chudnutia - a čo ty liebling?

A je dochudnuté. Mne do toho vždy niečo príde. Ale aj tak dobre. Dnes som zistila, že som tehotná. Prajem všetkým chudnutiachtivým opačný smer bruška. Pekný deň :D.

A je dochudnuté. Mne do toho vždy niečo príde. Ale aj tak dobre. Dnes som zistila, že som tehotná. Prajem všetkým chudnutiachtivým opačný smer bruška. Pekný deň :D.


G R A T U L U J E M ! !

Zistila som,že čo sa týka chudnutia,u mňa je to otázka hlavne psychiky.Som sklamaná sama zo seba,lebo som aj začala:zeleninové dni, 2-3 l vody denne,do práce som chodila pešo... Ale všetko sa skončilo tým,že som sa rozišla so svojím milencom-teda on nechal mňa.Je pravda,že mal určité záväzky,nesľuboval nič, ale ja som predsa dúfala,že by to mohlo výjsť.Teraz sa utápam v žiali,na nejaké chudnutie nemám vôbec síl :mee: .Teraz by som si mala nájsť nejaký cieľ, kvôli ktorému to začnem robiť.dobrý pocit mi nestačí,musí to byť niečo "väčšie".Našťastie nemám žiadne zdravotné problémy,kvôli ktorými by som musela zhodiť.
Tá samota,ktorú teraz cítim,ma dosť ubíja,tak snáď nájdem sily a konečne sa "vzchopím"!Leto je ideálne na očistu,takže držte palce.

:) Ďakujem všetkým :)


Milá ,,libling" nevzdávaj to veď to nieje jediný chlap pod slnkom ak chceš chudnúť tak to rob pre seba a on sa už nejaký chlap objaví a určite bude ešte lepší, krajší a sympatickejší. Ktorý ťa bude mať úprimne rád.
Pekný deň.;)

Súhlasím s Dencinkou. Nehnevaj sa Liebling, nechcem ťa uraziť, ale myslíš si, že tvoja hmotnosť bola dôvodom rozchodu? Možno je ťažké zabudnúť, ale rozhodne by som nechudla kvôli žiadnemu pánovi, ak by som bola ja so sebou spokojná. Pre slzy neuvidíš niekoho, kto ťa bude mať rád pre tvoje srdiečko a nie hmotnosť. Tak si ich rýchlo utri!:)

Smutná Liebling, máš pravdu samota je zlá. Hovoriť Ti, že raz všetko prebolí a všetko potrebuje svoj čas je myslím zbytočné. Ty to dobre vieš. Len nájdi v sebe silu, aby si svoj žiaľ a momentálnu samotu nezajedala. Lebo potom budeš mať ešte väčšie "depky a ešte väčšie výčitky svedomia, či si to musela takto riešiť". Ale tie palce Ti bude držať. A silno.

Milá liebling, ak chceš dôvod - cieľ prečo chudnúť, pozri sa do zrkadla rovno pred seba. Uvidíš jeden veľký cieľ.
Chudni jedine pre seba. Máš pravdu, ak chceš chudnúť musíš byť na to pripravená a hlavne psychicky, len prosím Ťa - nezajedaj svoju depku. A hlavne nechudni z donútenia, že musíš, nie - ty chceš.
Sme v téme o chudnutí, nie o vzťahoch ale ...... citujem Ťa :
Som sklamaná sama zo seba,lebo som aj začala:zeleninové dni, 2-3 l vody denne,do práce som chodila pešo... Ale všetko sa skončilo tým,že som sa rozišla so svojím milencom-teda on nechal mňa.

Skončilo chudnutie, lebo si bola sklamaná rozchodom ? Chápem.
Skončil vzťah, lebo si chudla a nebolo to za tú krátku dobu úspešné ? Nechápem - určite nie.

Ak chceš nájsť dôvod tvojho rozchodu s partnerom - na chudnutie sa nevyhováraj. Pozbieraj sily, zhlboka sa nadýchni raz, keď treba aj dva razy, vystri ruky a hor sa do budúcnosti. Začni hoci aj tým, že dokážeš svetu, sebe alebo aj tomu čo ťa nechal, že ty nie si žiadne Béčko - a ak ťa nechal kvôli - dajme tomu hmotnosti - tak ešte sa za tebou bude obzerať - keď uvidí aká si eňo-ňuňo. ale možno potom on nebude pasovať do tvojej hmotnostnej kategórii :D :D . Tak pomohla som Ti trochu liebling?
Ak ma potrebuješ - som tu na Porade, či už psychicky - v téme - Zbieram sily na nový boj zo životom :D - alebo hoci aj v tejto téme ak sa dáš znova na chudnutie.

Ste neskutočne zlaté! Veľmi mi pomohlo,keď som si dnes ráno prečítala vaše povzbudivé riadky. Normálne som sa aj rozplakala od dojatia. Ešte raz vám všetkým ďakujem :o .
Čo sa týka toho partnera, rozchod nebol kvôli mojej váhe, práve naopak. dotyčný má rád, keď je "za čo chytiť".a aj ma odhováral od chudnutia. Ja som mala na mysli to,že rozchod mi spôsobil depresiu a preto nemám chuť niečo "riešiť". Či už moju váhu,alebo pracovné veci a v podstate všetko iné.
dobre,nebudem tu už riešiť svoje malicherné problémy.Sľubujem,že sa dám čo najskôr dokopy a budem vás priebežne informovať,ako postupujem.
Cez víkend idem na chatu,je to taká samota,takže aj sa trochu prejdem,aj budem mať čas na seba a snáď sa naspäť vrátim optimisticky naladená.

ahojte, na internete som našla túto diétu, prikladám ju.
Máte s ňou už niekto nejakú skúsenosť?

ahojte, na internete som našla túto diétu, prikladám ju.
Máte s ňou už niekto nejakú skúsenosť?
Kamarátka ju držala, aj sa jej podarilo schudnúť, ale táto diéta sa mi zdá veľmi jednostranná... a že by bola prečisťovacia, to sa mi nezdá. Možno ten názov je odvodený od čaju, ktorý sa pri nej pije. :D

Kamarátka ju držala, aj sa jej podarilo schudnúť, ale táto diéta sa mi zdá veľmi jednostranná... a že by bola prečisťovacia, to sa mi nezdá. Možno ten názov je odvodený od čaju, ktorý sa pri nej pije. :D
a nepribrala späť? Prečo tam píšu, že do 3 rokov nepriberieš a čo potom? 2-násobok toho čo som zhodila?:mad:

To by som sa neodvážila tvrdiť, že nepriberieš naspäť, ak budeš viac papať. Ona zatiaľ nepribrala, ale držala to asi pred 3 týždňami.

Bez pohybu musíte neustále držať diétu. Proste je to tak. Akonáhle prestanete držať diétu, kilá sú naspäť. Viem, že je to ťažké, lebo aj ja s tým mám problém, ale je to podľa mňa jediné riešenie. Čím viac pohybu, tým viac si môže človek naložiť na tanier. Metabolizmus sa rázom zmení a budete sa čudovať, koľko toho zjete a kilá nepribúdajú.



Ešte doplním, že samozrejme na tanier netreba naložiť slaninu, klobásy, koláče a podobné zdravé jedlá. ( aj ked taká opražená slaninka na vajíčku :D raz za čas môže byť)

Dokiaľ ti bude rozkazovať žalúdok tvojej mysli,tak to je ťažké.
Daj telu iba čistú vodu,čaj/ bez cukru/ a minerály - všetko v tekutom,nič hryzacie.
Za 8-10 dní pocit hladu a chuť niečo súrne zjesť zmizne.Bude sa postupne vracať chuť na to čo vaše telo skutočne v danej chvíli potrebuje a žiada - nie iba oči a žalúdok.
Za ten čas si telo v pohode vyberie naukládané zostatky, a že ich je dosť
tak to zaručene.

Pekný a úspešný deň všetkým, ktorý to nevzdali a držia sa :D; ale aj tím ostatným :).

Dokiaľ ti bude rozkazovať žalúdok tvojej mysli,tak to je ťažké.
Daj telu iba čistú vodu,čaj/ bez cukru/ a minerály - všetko v tekutom,nič hryzacie.
Za 8-10 dní pocit hladu a chuť niečo súrne zjesť zmizne.Bude sa postupne vracať chuť na to čo vaše telo skutočne v danej chvíli potrebuje a žiada - nie iba oči a žalúdok.
Za ten čas si telo v pohode vyberie naukládané zostatky, a že ich je dosť
tak to zaručene.

S týmto súhlasím, ale netreba zabúdať počas pôstu na výplach čriev, inak nastane spätná otrava organizmu. Občas aj zeleninovú a ovocnú šťavu, aby nechýbali vitamíny, ak nastanú závrate pomáha kávová lyžička medu.

Začala som chudnúť pred mesiacom :) , nebola som "tučná" (BMI mi ukazoval normálnu váhu), len som mala kilečká nesprávne uložené. Tak som začala trošku cvičiť - doma v obývačke pri telke, papám viac zeleniny a ovocia, celozrnné pečivo, pijem čajíky alebo neperlivú minerálku a za ten mesiac som schudla cca 5 kg. Inak varím to, čo aj predtým, v nedeľu si dám aj koláčik od maminky. Cítim sa lepšie, a aj kolegyne ma pochválili ako dobre vyzerám:D . Fakt mám dobrý pocit zo seba.

Najlepší recept na chudnutie: nejesť po 18 hodine, jazda na kolieskových korčuliach. Veľa úspechov.

Dokiaľ ti bude rozkazovať žalúdok tvojej mysli,tak to je ťažké.
Daj telu iba čistú vodu,čaj/ bez cukru/ a minerály - všetko v tekutom,nič hryzacie.
Za 8-10 dní pocit hladu a chuť niečo súrne zjesť zmizne.Bude sa postupne vracať chuť na to čo vaše telo skutočne v danej chvíli potrebuje a žiada - nie iba oči a žalúdok.
Za ten čas si telo v pohode vyberie naukládané zostatky, a že ich je dosť
tak to zaručene.

Len ako rozkazať svojej hlave, keď vždy zvíťazí ten žalúdok.

Dokiaľ ti bude rozkazovať žalúdok tvojej mysli,tak to je ťažké.
Daj telu iba čistú vodu,čaj/ bez cukru/ a minerály - všetko v tekutom,nič hryzacie.
Za 8-10 dní pocit hladu a chuť niečo súrne zjesť zmizne.Bude sa postupne vracať chuť na to čo vaše telo skutočne v danej chvíli potrebuje a žiada - nie iba oči a žalúdok.
Za ten čas si telo v pohode vyberie naukládané zostatky, a že ich je dosť
tak to zaručene.
.... takže 10 dní len vodička, čajíčky a som v norme?:D :D :D

Na strane 4 som liegling podržala v rámci hesla: "Čo je moje to sa ráta" ale potom červíček pochybností začal nahlodávať moje tučné sebavedomie tak intenzívne až som sa pevne rozhodla, že moja váha dostane na frak. Nikdy som sa neprejedala tak, že by som od prežrania nevládala vstať od stola ani som nevyjedala chladničku, ale ten čas strávený pri hrncoch urobil svoje. Tam som ochutnala, zobla, dojedla za lyžičku (škoda vyhodiť keď je to také dobré) a kilečká sa pomaličky lepili. Nejako zvlášť ma to netrápilo ale pri čítaní týchto stránok sa vo mne niečo zlomilo a spomenula som si ako ktosi múdry povedal že hlad je prezlečený smäd. Začala som sa stravovať normálne tzn. raňajky, obed, maličký olovrant (ovocie, zelenina), večera a dosť! Keď ma napadlo niečo zobnúť, dojesť alebo len tak urobiť papuľke radosť vypila som 2 (dve!) deci vody. A to poctivo vždy! Aj keď mi to už nechutilo lebo žalúdok a moje tukové bunky riadne protestovali. Ale potom prestali lebo keď si spomenuli ako som im tú ich mastnú hubu opäť vypláchla vodou tak radšej nič nechceli. Moje chudnutie je beh na dlhé trate ale myslím, že som sa zbavila stravovacieho zlozvyku a prajem pevnú vôľu všetkým chudnutiachtivým.

kúpila som si čaj pu-erh earl grey - čínske tajomstvo boja s nadváhou, neviem však ako často ho piť, aby mal nejaký účinok, viete mi poradiť? vďaka

Nazýva sa aj čaj čínskych cisárov. Je vraj účinný pri boji s nadváhou, pri redukcii hladiny cholesterolu. Okrem toho sa má piť aj po opici, pomáha rýchlejšie znižovať hladinu alkoholu v krvi. Prečisťuje organizmus a pôsobí aj antidepresívne. Čaj má nizky obsah kofeínu a je vhodný na celodenné pitie. Pripravuje sa podobne ako čierny čaj. Je pomerne aromatický a treba vyskúšať najprv slabší výluh. Zvyčajne sa počíta na šálku 2 - 3 gr. čaju ktoré sa zalejú vriacou vodou a luhujú 2 - 5 min. Môžeš ho pripraviť i celý liter a piť a piť a piť. Hlavne nezajedať.

Statočný cínový vojačik prehral dnes svoj boj. Tak statočne som sa držala,pila som iba Hannasaki,jedla grappefruity ,ale 6 deň prázdnin,keď v 27 minútových intervaloch robím stále nejakú "papaničku" svojim dvom vnukom / 11+13/ som nevydržala pri "babiččiných koláčikoch" a zjedla som hneď 5 kusov-3 s tvarohom a 2 s nutelou. Teraz v kúte nariekam:mee: ,ale s plným bruchom.
Dúfam,že recept na koláčiky si neprosíte.:cool:

Statočný cínový vojačik prehral dnes svoj boj. .:cool:


Azda cínový vojačik nevie, že ak je prehratý jeden boj, vojna sa dá zvíťaziť? :D Pozbieraj ranených, zožeň posilu, vymysli nový bojový plán,
a hurá...... do novej bitky. :D

Niekde som čítala - ak máš na niečo chuť - daj si troška - lebo ak si nedáš neskôr zješ aspoň dvakrát z toho viac.

Zajtra keď nie ešte dnes zvíťazíme. Bojom ošľahaná, porážkami zocelená, menšími víťazstvami posmelená :Judita.


Ešte malé PS : s takouto taktikou - vodička a grepíky asi vojnu nevyhraješ možno len na krátko ale jojo efekt - je veľmi dobrý bojovník.

Azda cínový vojačik nevie, že ak je prehratý jeden boj, vojna sa dá zvíťaziť? :D Pozbieraj ranených, zožeň posilu, vymysli nový bojový plán,
a hurá...... do novej bitky. :D

Niekde som čítala - ak máš na niečo chuť - daj si troška - lebo ak si nedáš neskôr zješ aspoň dvakrát z toho viac.

Zajtra keď nie ešte dnes zvíťazíme. Bojom ošľahaná, porážkami zocelená, menšími víťazstvami posmelená :Judita.


Ešte malé PS : s takouto taktikou - vodička a grepíky asi vojnu nevyhraješ možno len na krátko ale jojo efekt - je veľmi dobrý bojovník.

Môže vari existovať lepší liek na rany utŕžené v tomto boji????:) :) :)
Vďaka judita1971.:)

Najlepší recept na chudnutie: nejesť po 18 hodine, jazda na kolieskových korčuliach. Veľa úspechov.
...začala som to praktizovať od minulého tt. a funguje to:D Začala som dodržiavať čas, jem každé 3 hodiny, menej, nič sladké, (mala som vo zvyku, uvariť si kávičku a nejakú drobnosť k tomu)teraz obmedzujem kávu, aj keď som ju pila bez cukru, pijem viac tekutín + čínsky čaj pu-erh a cítim sa lepšie. Keď mám veľkú chuť do niečoho si zahryznúť, tak žujem žuvačky.Pomáha mi to,a chuť na nejakú kalorickú bombu prejde. Dúfam, že tie kilá pôjdu aj naďalej dole, až na pôvodnú váhu. Držím palce všetkým, ktorí chudnutie ešte nevzdali.;)

Tiež sa snažím nejesť po 18.hodine, jedálny lístok som si upravila tak, že sa snažím jesť len malé porcie, no je to niekedy na nevydržanie, keď okolo mňa si každý dá toľko, čo mu hrdlo ráči. Mne sa podarilo schudnúť za 6 mesiacov 6 kíl. Chýba mi však pevná vôľa na to, aby som začala 90-dňovú dietu.

vôbec sa toho nemusíš obávať.. ja ju tiež držím.. síce zatiaľ len 6 deň, ale je to výborné.. jedlá sú tam chutné..prípadne si ich upravíš podľa seba..

Ja viem, že jedlá sú tam chutné. No mám doma troch dospelých chlapov a tí mi tento druh stravy odmietajú jesť a pre mne sa nechce vyvárať zvlášť pre nich a zvlášť pre mňa. Moji chlapi musia mať aj mäsko aj zemiačiky pekne spolu a s tou zeleninkou je to už horšie - len tak trochu im ňou postraším tanier. Ešte aj z toho sú schopní nechať.

chlapi môžu mať pokaždé aj to mäsko.. len ty papaj to, čo je v ten deň, bud mäsko, druhý deň ryža a zemiačky, tretí cestovinky, ten štvrtý je kritický, lebo tam máš len ovocie.. ale vždy sa dá všetko skombinovať, aby aj cap bol celý a aj vlk sýty :-)

už som tu spomínala, že aj ja som začala tú 90 dňovú diétu, ale kvôli chorobe ju nemôžem tak prísne dodržiavať. tak som si zvolila podobný systém. raz mäso a zelenina , druhý raz zemiaky /ryža/ a zelenina, snažím sa na raňajky zjesť stále ovocie. nejem po piatej. keď tak len hryzkám zeleninu.a keď som hladná:) ,napijem sa vody:D a keď ešte potom večer mám chuť na niečo, tak si rýchlo idem umyť zuby :D :D s hnusnou mojou pastou "Lacalut" a potom keď zakusím do hocičoho, tak to vypľujem, lebo po nej sa už nedá zjesť nič. Tri krát denne pijem čaj, večer si dám kávičku. pijem veľa vody, ale v lete sa žiada tak či tak. Už dokážem vypiť v robote 2 čaje a 1,5 l vody - bola to fuška - fľaša musela byť na stole. A teraz to už ide. Odvážiť sa neodvážim, ale na šatách už to trošku vidno. A prvý úspech : mladší syn mi povedal, mami ty si schudla, a ja že - nie to sa ti zdá, on : však mám oči tak vidím, že už nemáš také veľké brucho :D :D :D . Ale ženičky nezabudnite cvičiť : ja si totiž myslím, že chudnutie je jednoducho matematika : chudneš vtedy ak výdaj je vyšší ako príjem, musíš pravidelne piť a pravidelne sa stravovať. Jednoduché, jednoducho sa povie , horšie sa odoláva a ešte horšie sa cvičí. Ale stojí to zato.

ahojte, ja som tiež začala s touto diétou (2.7.). Chcem sa spýtať, nerobí Vám problém jesť ráno len to ovocie? Ja odkedy som začala mám dosť trávacie problémy a môj žalúdok protestuje proti všetkému, čo zjem :( :mee:

a aké ovocie ješ, jedz také ktoré máš rada. ja si dávam jablká a čo máme na záhrade, boli jahody, boli maliny, boli čerešne,višne, .... neprejedla som sa toho a neboli žiadne problémy. jedávam aj banány, hrozno. Ak sa ti to zdá jednotvárne, rob si z nich /ja to tak robievam/ ovocné šaláty,nakrájaj si to na kúsky a jedz vidličkou - vychutnávaj.:) a v obchodoch je ovocia od výmyslu sveta.

ahojte, ja som tiež začala s touto diétou (2.7.). Chcem sa spýtať, nerobí Vám problém jesť ráno len to ovocie? Ja odkedy som začala mám dosť trávacie problémy a môj žalúdok protestuje proti všetkému, čo zjem :( :mee:
Stáva sa to. Ak ti to nevyvoláva vážne zdravotné problémy tak to skús vydržať. Organizmus si zvykne na nové stravovanie a bude zas dobre.
Držím palce;)

ja som na porade viac krat pisala ze sa mi podarilo pekne schudnut - takmer 20kg za pol roka a vahu si drzim. Vsetko je o tom co jest a co nie, vylucila som slane sladke kysle a koreniste, muku a mlieko. Pila som caj Pu-erh - pomaha velmi. zaklad je aj pit cca. 3 litre caju alebo vody - nie z plastovej flase - ta nesie do organizmu plesne. Neslo to hned od zaciatku pretoze pol roka pred dietou som chodila dva krat do tyzdna do fitka na aerobik a nedialo sa nic. Teraz uz viem ze som si nastartovala metabolizmus a potom to islo velmi rychlo, schudla som, vymenila satnik, len akosi podprsenku som musela vymenit za vacsiu. Dnes cvicim 2 az 3 krat do tyzdna, ale nijako to neprehanam staci mi pol hodina na steperi alebo na bicykli. a samozrejme vsetko je o pevnej voli. drzim palce

a aké ovocie ješ, jedz také ktoré máš rada. ja si dávam jablká a čo máme na záhrade, boli jahody, boli maliny, boli čerešne,višne, .... neprejedla som sa toho a neboli žiadne problémy. jedávam aj banány, hrozno. Ak sa ti to zdá jednotvárne, rob si z nich /ja to tak robievam/ ovocné šaláty,nakrájaj si to na kúsky a jedz vidličkou - vychutnávaj.:) a v obchodoch je ovocia od výmyslu sveta.

Veď ja aj jem ovocie aké mám rada, vlastne ja mám rada skoro všetko ovocie, len mi asi nesadne ráno nalačno na žalúdok :( A keď mám ovocný deň, ani nehovorím. Naposledy som si spravila šalát zo strúhanej mrkvy a do toho ananás. Tento šalát priam zbožňujem a predtým by som ho mohla jesť na kilá, teraz som z neho dostala strašné kŕče do brucha a zvyšok dňa už som ovocie nemohla ani vidieť :(
Možno si fakt telo potrebuje len zvyknúť, predtým som bola zvyknutá dávať si poriadne raňajky, pretože to všade písali - "raňajky sú základ", no snáď ten môj žalúdok presvedčím :o

Stáva sa to. Ak ti to nevyvoláva vážne zdravotné problémy tak to skús vydržať. Organizmus si zvykne na nové stravovanie a bude zas dobre.
Držím palce;)

ďakujem, uvidíme čo bude po ďalšom týždni. :)

držím ti palce sta, aby tie krče pominuli, lebo viem že tie krče sú nepríjemné. A ďakujem za dobrý nápad - ananás s mrkvičkou. :) ja mám práve ten problém, že ja som nebola zvyknutá raňajkovať. a mala som čo robiť, aby som dačo ráno, do seba dala.

ja som na porade viac krat pisala ze sa mi podarilo pekne schudnut - takmer 20kg za pol roka a vahu si drzim. Vsetko je o tom co jest a co nie, vylucila som slane sladke kysle a koreniste, muku a mlieko. Pila som caj Pu-erh - pomaha velmi. zaklad je aj pit cca. 3 litre caju alebo vody - nie z plastovej flase - ta nesie do organizmu plesne. Neslo to hned od zaciatku pretoze pol roka pred dietou som chodila dva krat do tyzdna do fitka na aerobik a nedialo sa nic. Teraz uz viem ze som si nastartovala metabolizmus a potom to islo velmi rychlo, schudla som, vymenila satnik, len akosi podprsenku som musela vymenit za vacsiu. Dnes cvicim 2 az 3 krat do tyzdna, ale nijako to neprehanam staci mi pol hodina na steperi alebo na bicykli. a samozrejme vsetko je o pevnej voli. drzim palce

ahoj, chcela by som sa ťa opýtať na ten čaj. Ja tiež pijem pu-erh, len neviem, či je to ten správny, predpokladám, že ich je viac druhov, hoci v lekárni mali len 2, v červenej a modrej krabičke.Aký si mala ty? A ešte koľko si ho denne vypila? Na tej krabičke nie je nič uvedené, tak ho denne vypijem aj liter a popri tom liter čistej vody.Neviem, či to robím správne, prosím poraď mi. Zatiaľ mi kilečká idú pomaly dole, tak uvidím...;)

Ja by som potrebovala poradiť,ako schudnúť a pritom nestratiť veľkosť hrudníka.Pretože mne sa síce darí v chudnutí,ale zisťujem,že prsia sa mi zmenšujú a to ma dosť trápi.:mee:

Ja by som potrebovala poradiť,ako schudnúť a pritom nestratiť veľkosť hrudníka.Pretože mne sa síce darí v chudnutí,ale zisťujem,že prsia sa mi zmenšujú a to ma dosť trápi.:mee:

Myslím, že jediné čo by Ti mohlo pomôcť je začať cvičiť s činkami. Posilňovacie cviky na prsia, väčšinou sa cvičia v ľahu na lavičke, alebo na strojoch v posilňovni. Iné Ti poradiť neviem. ;) :)

ahojte, ja nepotrebujem schudnut skôr by som potrebovala nejaké cviky na krčnu chrbticu. Niekedy idem zblbnut od boleti.

ja som na porade viac krat pisala ze sa mi podarilo pekne schudnut - takmer 20kg za pol roka a vahu si drzim. Vsetko je o tom co jest a co nie, vylucila som slane sladke kysle a koreniste, muku a mlieko. Pila som caj Pu-erh - pomaha velmi. zaklad je aj pit cca. 3 litre caju alebo vody - nie z plastovej flase - ta nesie do organizmu plesne. Neslo to hned od zaciatku pretoze pol roka pred dietou som chodila dva krat do tyzdna do fitka na aerobik a nedialo sa nic. Teraz uz viem ze som si nastartovala metabolizmus a potom to islo velmi rychlo, schudla som, vymenila satnik, len akosi podprsenku som musela vymenit za vacsiu. Dnes cvicim 2 az 3 krat do tyzdna, ale nijako to neprehanam staci mi pol hodina na steperi alebo na bicykli. a samozrejme vsetko je o pevnej voli. drzim palce
liebling,skús sa opýtať smoulinky,ako sa to podarilo jej.

ahojte, ja nepotrebujem schudnut skôr by som potrebovala nejaké cviky na krčnu chrbticu. Niekedy idem zblbnut od boleti.

skús pozrieť sem:
;)

http://www.porada.sk/t41963-problem-s-krcnou-chrbticou.html?highlight=%22kr%E8n%E1+chrbtica%22

Babuľky a náhodou tú druhú knihu - pokračovanie 90 dňovky nemáte uloženú niekde v počítači ???? Ja ju neviem zohnať a už ju potrebujem. Ďakujeeeeem

Tá kniha je obdoba prvej, lenže je tam viac jedál. Kľudne môžeš variť jedlá podľa tej prvej, raňajky sú stále ovocie a obed rozlišovací a tiež večera, ale tá nemusí byť už taká istá ako obed.

Aháááá, takže vlastne to isté, len ak je bielkovinový deň tak na obed napr. mäsko so zeleninkou a na večeru napr. syríky ?????

Aháááá, takže vlastne to isté, len ak je bielkovinový deň tak na obed napr. mäsko so zeleninkou a na večeru napr. syríky ?????

Môžeš si na večeru dať aj napríklad ryžu so zeleninou. Už nemusíš dodržiavať presne tie dni, len tie princípy kombinácie. Čiže nemala by si si dať mäso so zemiakmi napríklad.

Bendži, tu je moja adresa : danielka337@azet.sk a ďakujeeem vopred

Ahojte. Neviem, či sa tu písalo o 24 hodinovej diéte. Diéta spočíva v tom, že každých 24 hodín nevečeriate a neraňajkujete:
Pondelok: raňajky, desiata, obed, olovrant
Utorok: obed, olovrant, večera
Streda: raňajky, desiata, obed, olovrant
Štvrtok: obed, olovrant, večera
Piatok: raňajky, desiata, obed, olovrant
atď
Diétu mám od pani, ktorá prevádzkuje Slender stroje ADAS v Petržalke na Rovniankovej. (tých diét má viac). Samozrejme, že je potrebné aj viac piť a hlavne sa hýbať. Ja osobne chodím práve na tieto stroje a môžem potvrdiť, že to funguje. Čo sa týka toho jedla, samozrejme sa neprejedať nejakými tučnými a vyprážanými jedlami. (len neprejedať, jesť ich sem tam môžete).
Takže skúste ...

Bendži, tu je moja adresa : danielka337@azet.sk a ďakujeeem vopred
Qyxina - mohla si poslať adresu bendži do ss,neviem či ju tu nájde?:)

Prajem pekný deň všetkým chudnúcim!

Aj ja som jedna z tých, ktorej sa zapáčil súčasný trend štíhlych žien. Pred pár rokmi som bola o 10 kg ťažšia. Začala som menej jest, najmä večer, začala som si kupovať všeliaké nízkotučné produkty a ani neviem ako, postupne som chudla, išlo to pomaly, trvalo to asi rok. Teraz si váhu udržiavam. Stane sa mi, že niečo priberiem, no vždy to viem aj zhodiť. Nie je to vôbec zložité, musíte si len uvedomiť, že energetický príjem musí byť nižší ako výdaj. Mnohým z vás energetický príjem a výdaj nič nehovorí a nemáte potuchy, koľko kalórií (alebo kilojoulov) jednotlivé potraviny obsahujú. Preto sa vrháte na rôzne diéty z časopisov alebo na populárnu 90- dňovú diétu (nevravím že je zlá), kde máte presný rozvrh jednotlivých jedál počas dňa. A keď sa diéta skončí, zrazu neviete čo máte jesť a všetko priberiete a ešte aj niečo navyše. V dnešnej dobe existuje kopec stránok, kde sú zoznamy potravím z ich energetickým obsahom. Dobrá je stránka www.florastranky.sk. Je tam tzv. e-kalkulačka, kde si môžete vypočítať, koľko energie ste už prijali, alebo koľko chcete prijať. A taktiež tam nájdete aj výdaj energie pri jednotlivých fyzických aktivitách. Aj ja som zo začiatku nemala potuchy o týchto hodnotách, no postupne som si začala na internete vyhladáť rôzne články, tabuľky a pod. Dnes som v tom dokonale zorientovaná, robím si vlastné jedálne lístky tak aby som nepriberala, prípadne ak sa mi podarí pribrať, tak zase schudla (aj ja niekedy podlahnem jedlu). Priemerná energetický príjem ženy je 8500 kj. Keď chcete schudnúť, stačí ak váš energetický príjem nepresiahne 6000 kj denne. Budete chudnúť pomaly (nie zase až tak pomaly) ale isto. Túto hodnotu nie je vôbec zložité dodržiavať. Dám vám príklad na jeden deň:

Raňajky (1200kj):
- celozrnný rožok (60 g) - 700kj
- syreček nízkotučný napr. karička fitnes (jeden trojuholník) - 100kj
- veľa zeleniny (v tomto období nieje problém - rajčina, paprika, uhorka, šalát, reďkovka a iné, doprajte si 300 až 400 g) - 300 až 400 kj

Desiata (do 800 kj):
- nízkotučný jogurt (do 300 kj na 100 g, v dnešnej dobe nie problém taký zohnať) - 375kj
- mänšie jablko - 400kj

Obed (do 2000 kj):
1, verzia:
- cestoviny, napr. špagety (100 g) - 1500 kj
- rajčinová omáčka (jednu väčšiu rajčinu nakrájajte, cibulu nakrájajte, všetko to uduste, dochuťte solou, rozmixujte a dajte na cestoviny) - 300 kj
2,verzia:
- jedno kuriacia prsíčko udusené alebo uvarené(150 - 200g) - do 800 kj
- ryža alebo zemiaky (v uvarenom stave 250 g) - do 1000 kj
- uhorkový šalát, ale bez cukru (možte použiť sladidlo) - 200 kj

Olovrant (500 kj):
- napr. dve strené broskyne, alebo 1 väčšie jablko - 500 kj

Večera( 1200 kj): to čo na raňajky - 1200 kj

Spolu nám to dá 5700 kj. Je to pestrý a zdravý jedálny lístok. Ja sa tak stravujem v podstate doteraz, len si doprajem aj o niečo kalorickejšie jedlá, konzumujem viac ovocia, a doprajem si aj nejakú tú sladkosť. Proste aby som vyplnila tých 2500 kj čo ostáva do priemerného energetického príjmu 8500 kj. A pokiaľ športujete budete chudnúť rýchlejšie, alebo si môžete dopriať aj niečo navyše. To platí aj pri udržiavaní hmotnosti.

Poviem vám pravdu, takýto dlhý príspevok som dlho nepísala, pokiaľ sa vám zdá chaotický, ospravedlňujem sa. Veľmi rada vám odpoviem na rôzne otázky, čo sa týka chudnutia, len nie nejaké odborné prkotiny, predsa som len obyčajná človek. Môžte mi písať aj súkromné správy. A ešte jeden dotaz, pokiaľ ste naučený na sladkosti a dáte sa na chudnutie zo začiatku to bude ťažké, no postupne si váš mlsný jazýček odvykne a bude mu výsostne stačiť sladké ovocie.

Pekný deň! ;)

Ako sa darí chudnutia chtivým?
táto téma nejak zanikla
dúfam, že je to tým, že sa všetkým darí k spokojnosti :D

Mne sa zda, ze vsetky tie zazracne knihy o dietach iba sikovne schovavaju staru pravdu, ze ak chceme schudnut, tak prijem musi byt nizsi ako vydaj. O nic ine nejde. To je aj jedine vysvetlenie preco na niekoho dieta zabera, a na niekoho nie. V prvom rade je to kludovy metabolizmus, ktory moze byt u kazdeho rozny. V dalsom rade je to vase pracovne tempo, lebo inak spaluje ten, kto sa nabeha za cely den dost a inak ten, kto sedi za PC. A posledna vec, je sportova aktivita.

No musím vám teda povedať že mne pomohla zhodiť 8 kíl za 6 týždňov kniha o delenej strave.Mala som už rôzne recepty ale tak akurát som od nich mala problémy so žalúdkom. Z tej knihy som chytila základ, aby som vedela čo môžem jesť a piť.Potom som si recepty hľadala aj na internete,a je ich dosť, ingrediencie sú prístupnejšie než v receptoch z knihy.Hlavne som vysadila sladkosti a pila iba vodu. Na večeru zvyknem mať len zeleninu, prípadne ovocie.Hlavne že nepriberám, lebo som už aj poľavila s diétou a občas si doprajem sladkosť.

....Hlavne som vysadila sladkosti ....
Ano, treba sa vyhybat potravinam s vysokym glykemickym indexom.


Na chudnutie je potom vhodna aerobna činnosť. Nesmie sa však zabudať, že spaľovanie tukov je efektivne až po 20 minute. Cize ucinny trenink je cca 40-60 minut (Aerobik, beh, cyklistika, spinnig).

Vela informacii najdete tu: http://www.kpo.cz/
potom kliknut vlavi na "lékař radí"

zdravim, nema niekto nahodou vo worde druhu cast knihy "dalsich 90 dni?"

Keďže chcem ešte nejaké to kilo zhodiť, nakupujem v predajni Zdravá výživa. Kúpila som aj proso ale neviem ho za nič na svete uvariť.Nech ho varím aj pol dňa ale stále je tvrdé.Vie mi niekto poradiť ako ho variť, aby sa dalo konzumovať?

Keď som nedávno nemohla zapnúť už ani posledné letné nohavice, tak som v ten moment povedala "A DOSŤ !" a okamžite začala s 90 - dňovou...po prvom týždni som myslela, že to nevydržím , ale postupne sa mi to začalo páčiť, hlad sa stratil a kilá pomaly ubúdajú tiež. Ale nikdy nerobím tak, že jem na večeru to isté čo na obed. Robím si hlavne v bielkovinové dni niečo iné.Nie som moc na mäso, tak radšej večer si dám jogurt, tvaroh, syr alebo vajíčka. Dnes sa blíži koniec 4. týždňa a mne sa takýto spôsob stravovania celkom zapáčil a myslím, že už sa takto budem stravovať aj naďalej. A dokonca som úplne stratila chuť na sladkosti. Ani v deň , keď si ich môžem dať , tak niekedy nemám chuť a dám si radšej slaný rohlík s paprikou. Pridal sa ku mne aj manžel a ten ide viditeľne s váhou dole, každý sa ho pýta, čo robí, že tak schudol....takže ak si človek na túto diétu zvykne , myslím, že je to spôsob stravovania pri ktorom sa dá vydržať aj naďalej.

Akurat zajtra idem prvykrat na internát :mee: a neviem ako to bude zo stravou. Urcite nebudem mat prilezitost dodrziavat diety alebo si nejak specialne delit stravu. V každom prípade potrebujem schudnut aspon 10 kilogramov , aby som bola spokojná. Tak ak ma niekto skusenosti s takymto alebo podobnym pripadom, dajte vediet primem kazdu dobru radu. Zatial budem asi na starom osvedcenom nejedeni.:o

Potrebujem velmi rychlo efektivne a bez jojo efektu schudnut asi tak 10 kg nevie niekto poradit?Prosim vas je to surne.

Priznajte si!Uz vas to nerozculuje, ze inym sa dari schudnut a vam nie?Mate pocit, ze vsetko viazne na vasej chabej voli? Viete ako si ju upevnit?Skuste do seba nahustit vsetky tieto rady. A potom sa odhodlajte na razny krok. Stanovte si ciele a nevzdajte sa kym to nedosiahnete! Lebo na konci vas caka zasluzena odmena!:o

Keďže chcem ešte nejaké to kilo zhodiť, nakupujem v predajni Zdravá výživa. Kúpila som aj proso ale neviem ho za nič na svete uvariť.Nech ho varím aj pol dňa ale stále je tvrdé.Vie mi niekto poradiť ako ho variť, aby sa dalo konzumovať?

Len sa chcem uistiť – kúpila si naozaj „proso“ a nie „pšeno“ ?
Pretože na konzumáciu si si mala kúpiť pšeno. Na vysvetlenie – pšeno je vlastne obrúsené proso (zbavené ostrej šupky).
Ak máš proso (aj so šupkou), tak to nasyp vtáčikom.
Pšeno môžeš pripraviť podobne ako ryžu, prípadne do zeleninovej polievky ako závarku, alebo je vhodné na zahustenie jedál (keď sa rozvarí) – náhrada múky pri bezlepkovej diete.

Naozaj som kúpila proso.Len tak zo zvedavosti ako mi to bude chutiť.Myslela som že keď to predávajú v tej predajni, tak sa to dá konzumovať, a nejaký recept na Nete nájdem. Ale asi to naozaj dám sliepkam.

proso sa dá naklíčiť,ja som robieval pšeno ako ryžu a celkom to chutilo

Myslím že na obale prosa by mohol byť recept ako to uvariť.Ale to radšej dám sliepkam a kúpim pšeno :( Mne veľmi chutia pšeničné klíčky s jogurtom ,sójové vločky alebo pohankove vločky.Občas použijem aj kus-kus ako cestovinu.Mám rada novinky v stravovaní, tak uvidím ako mi bude chutiť pšeno.:--- :)

Chcela by som sa pripojiť k danej téme, ale ak dovolíte nie celkom k jedlu. V tomto roku v marci bola československá súťaž z jedného fitness časopisu, volá sa DO FORMY za tri mesiace,ktorej som sa zúčastnila. Zistila som, že síce je dôležitá strava pri chudnutí, hlavne malé porcie a 6x denne, väčšinou všetko robené na vode alebo na olivovom oleji, ale najdôležitejší je pohyb, pohyb a pohyb. Mám na sebe vyskúšané kadejaké diéty, ktoré majú krátky účinok, po nabehnutí na normálnu stravu sa všetky kilá vrátia späť, kdežto cvičením si udržíte postavičku, akú chcete, verte mi. :o) Moje heslo "už nikdy žiadna diéta".

Potrebujem velmi rychlo efektivne a bez jojo efektu schudnut asi tak 10 kg nevie niekto poradit?Prosim vas je to surne.
velmi rychle, efektivne a bez jojo efektu bohuzial 10 kg neschudnes nikdy, ale keby si chcela zdravo, dlhodobo schudnut a uvedomit si o com je zdravo zit tak potom sa da o poradit.

proso sa dá naklíčiť,ja som robieval pšeno ako ryžu a celkom to chutilo
ano suhlasim a je to celkom dobre posypat si tym salat, ja milujem pohanku, uvarit trochu ochutit a zmiesat s tuniakom vo vlastnej stave, primiesat trochu tvarochu a paradajku, super vecera po riadnom cviceni

Chcela by som sa pripojiť k danej téme, ale ak dovolíte nie celkom k jedlu. V tomto roku v marci bola československá súťaž z jedného fitness časopisu, volá sa DO FORMY za tri mesiace,ktorej som sa zúčastnila. Zistila som, že síce je dôležitá strava pri chudnutí, hlavne malé porcie a 6x denne, väčšinou všetko robené na vode alebo na olivovom oleji, ale najdôležitejší je pohyb, pohyb a pohyb. Mám na sebe vyskúšané kadejaké diéty, ktoré majú krátky účinok, po nabehnutí na normálnu stravu sa všetky kilá vrátia späť, kdežto cvičením si udržíte postavičku, akú chcete, verte mi. :o) Moje heslo "už nikdy žiadna diéta".
ahoj Natka, tak tento casopis mam predplateny a som uplne stotoznena s tvojim nazorom, len trochu nesuhlasim s predsutaznou dietou, bola som na jednej sutazi v bodyfitness - ako pozerajuca - a poznam tie baby, ktore sutazili, chodim s nimi cvicit, ale ked vidim ako par mesiacov pred sutazou dietuju a menia stravu do extremu som prekvapena ako clovek, ktory ma prehlad o tom co tym sposobuje organizmu ide takou cestou. po sutazi sa aj tak vratia k povodnej strave. takze tiez je rozdiel medzi sutaznou a nesutaznou vahou. takze podla mna je lepsie celozivotne si najst zdravy sposob stravy a bezpodmienecne pohyb k tomu, nie len koli tomu, ze si clovek upravi postavu a hlavne, ze tym prospieva sebe samemu.myslim,ze kazdy by si mal najst to svoje co mu vyhovuje a hlavne kazdy si myslim, ze vie co je prospesne , co zdrave a co skodi.inac mas u mna velke plus, ze si sa na tu sutaz dala, poznam vela ludi, ktori neveria, ze to ide a radsej teda ani nic nerobia

inac mas u mna velke plus, ze si sa na tu sutaz dala, poznam vela ludi, ktori neveria, ze to ide a radsej teda ani nic nerobiaĎakujem za uznanie Korduľka, boli to super tri mesiace, aj keď som nezvíťazila, ale dalo mi to veľa, zvykla som si na pravidelný pohyb, inú stravu (nemyslím tým extrém bez tuku,či cukru), len trošku upravenú a do posilovne chodím stále 2x do týždňa a na stacionáry 2x do týždňa. Keď sa chce, ide to, ja som potrebovala inšpiráciu a táto súťaž ma naplno oslovila. Skončila som úspešne, sľúbili,že niektorých úspešných budú dávať v priebehu roka do "maskláča", možno ma tam aj uvidíš. Ak tam budem, dám ti vedieť. V mojej kategórii od 26-35 vyhrala babenka, ktorá bola už v extréme, sama sa priznala,že kulturistike sa venuje už dlhší čas, bola dobrá, treba uznať, ale bolo tam už vidno aj chémiu... a k tomu ja jednoducho nemienim pristúpiť...Ty máš u mňa veľké plus, že si pravidelným čitateľom takého fantastického časopisu.

Ahojte!Ja sa chcem opýtať pozná niekto firmu Calivita su to lieky(vitamíny...)Ma niekto s tou firmou a liekmi skúsenosti.Ďakujem

Ahoj, mám osobne vyskúšaný program nielen na schudnutie, ale aj na očistu organizmu. Naučí správnym stravovacím a iným návykom. A poznám desiatky ďalších šťastných, ktorí ho absolvovali. bdp@chello.sk

Ahoj, mám osobne vyskúšaný program nielen na schudnutie, ale aj na očistu organizmu. Naučí správnym stravovacím a iným návykom. A poznám desiatky ďalších šťastných, ktorí ho absolvovali. bdp@chello.sk
To im mám akože napísať, alebo majú aj svoju webstránku?

prave som sa prihlasila na jednu akciu, ktora sa kona 10.11. v SH MLADOST v BA. kto by mal zaujem pozrite sa na to
www.bodyinemotion.com, budu sa cvicit aj kludnejsie cvicenia ako je pilates, fit lopty a joga ale aj dynamicke, tak ak mate chut a moznost urobit si cas pridte

Ale, ale dievčatá!
Ja som vyskúšal delenú stravu a poviem vám, že som schudol 20 Kg za dva mesiace, až to nebolo dobré. Ale ak si k tomu pridáte aj nejaké plávanie a trochu fyzičky, tak aj postava bude ako prútik. A mne to problém nerobilo je to zvyk, okrem toho pri delenej strave sa nehladuje.
:)
Tak veľa zdaru.

na kniznom trhu su minimalne dva royne druhy delenej stravy, ktoru si drzal ty?

Chcela by som sa pripojiť k danej téme, ale ak dovolíte nie celkom k jedlu. V tomto roku v marci bola československá súťaž z jedného fitness časopisu, volá sa DO FORMY za tri mesiace,ktorej som sa zúčastnila. Zistila som, že síce je dôležitá strava pri chudnutí, hlavne malé porcie a 6x denne, väčšinou všetko robené na vode alebo na olivovom oleji, ale najdôležitejší je pohyb, pohyb a pohyb. Mám na sebe vyskúšané kadejaké diéty, ktoré majú krátky účinok, po nabehnutí na normálnu stravu sa všetky kilá vrátia späť, kdežto cvičením si udržíte postavičku, akú chcete, verte mi. :o) Moje heslo "už nikdy žiadna diéta".

Robim aktivne fitness uz 5 rokov, bohuzial musim potvrdit to co tvrdia vsetci fitness profesionali- 20% cvicenie, 80% strava...
Ale dietzy absolutne nepodporujem

aj ja som uz vyskusala vselico ale nic mi nepomaha.sice raz som zacala s delenou stravou to zaberalo ale nemam pevnu vôlu.ked varim pre muza a syna nezdrzim sa.ale mam aj poruchu stitnej zlazy mozno mi nic nepomoze

super, konecne som narazila aj na delenu stravu. Milijem tuto temu, hlavne preto, ze som s nou schudla 16 kg za tri mesiace. Kto by mal chut na jej skusanie, tak bez problemov poradim, ale treba to tak brat, ze delena strava nie je dieta, ale celozivotne /ani mne sa to nepodarilo/ stravovanie.:mad:

aj ja som uz vyskusala vselico ale nic mi nepomaha.sice raz som zacala s delenou stravou to zaberalo ale nemam pevnu vôlu.ked varim pre muza a syna nezdrzim sa.ale mam aj poruchu stitnej zlazy mozno mi nic nepomoze
Ahoj, aj ja mám poruchu stitnej zlazy (10 rokov užívam tabletky) a s delenou stravou sa mi podarilo schudnúť dvakrát po 20 kg. Prvýkrát som to bolo pred desiatimi rokmi - tých 20kg som zhodila za 4 mesiace a za ďalších asi 9-10 mesiacov som ich mala späť... Hoci som sa k tejto diete chcela vrátiť, nedarilo sa mi... znova som sa k nej vrátila az v máji 2005. tých 20 kg som zhodila za 10 mesiacov. Hmotnosť mi išla pomaly dole, ale vôbec som nemala problém ani dom s varením - varila som normálne len pred pridaním smotany do polievky som si odobrala do kastrólika, na tanier som si naložila len zemiaky (ryžu, cestoviny) so zeleninou... a bola som šťastná, že môžem jesť aspoň suché zemiaky... Dokonca chodím aj na obedy v robote, nemám problém pri okienku povedať, aby mi naložili iba prílohu, alebo na ďalší deň iba mäso a zeleninový šalát... Niekto povie, že je to škoda, ale mne sa to vyplatilo... Viem, že keď raz začnem jesť "normálne", znova budem ako slon...Pre mňa to už nie je normálna strava. Pripomínam, jem všetko vrátane slaniny, smotanových jogurtov, kolácov....Držím palce všetkým, čo sa dajú na túto cestu, je to oslobodzujúce...

Pozdravujem všetkých tu.
Možno napíšem len v krátkosti . Ja som t.r. držala 90 dňovú dietu a to som ich už vyskúšala xxx. zabrala a za 90 dní som schudla 15 kg a držím si ich. Samozrejme nič nie je bez ničoho, aj cvičila som, aj ďalej cvičím a stravu si sledujem. Už to asi inak asi nebude, ale ak to chcem, tak to urobím. Lebo vzdávať sa pri prvých neúspechoch a vyhovárať sa že to nejde, je nezmysel. Mám to odskúšané. Ak budeš chcieť, pošlem Ti 90 dňovú dietu, ale mi napíš na mi-ma@post.sk, prepošlem..pá a do chudnutia

:(kto mi poradí ako najrýchlejšie schudnúť? :mad:

Dnes mi 90-dňovka končí, 13 kg je dole bez cvičenia , oblečiem veľkosť 42...čo som už dlhé roky neobliekla, stačí mi to, teraz už to len udržať.:)

:(kto mi poradí ako najrýchlejšie schudnúť? :mad:

Za tri mesiace schudnúť do 20 kg sa ti zdá pomaly? Rýchle schudnutie neexistuje....

Aj ja som ju začala znovu držať v októbri, v sobotu mám prvý vodový deň. Predtým som ju držala od januára a schudla som za 90 dní 15kg. Ešte potrenujem zhodiť pár kilogramov, tak som s ňou opäť začala. Vyskúšala som veľa diét, ale najlepšie mi vyhovuje 90 dňová. Nie som hladná a chudnem.Doporučujem.

Dnes mi 90-dňovka končí, 13 kg je dole bez cvičenia , oblečiem veľkosť 42...čo som už dlhé roky neobliekla, stačí mi to, teraz už to len udržať.:)http://www.porada.sk/images/icons/icon14.gif

blahoželám. Ja som tiež držala, vydržala som 2 mesiace a 10 kg dolu. a chystám sa znova.
A ešte sa chcem spýtať, či budeš držať ďalších 90 dní tú udržovaciu?

Áno...budem a vlastne viem, že už nikdy nebudem môcť jesť tak ako kedysi... ale toto stravovanie mi vyhovuje, našťastie u nás v jedálni varia aj delenú stravu, takže sa to bude dať.:)

http://www.porada.sk/images/icons/icon14.gif

blahoželám. Ja som tiež držala, vydržala som 2 mesiace a 10 kg dolu. a chystám sa znova.
A ešte sa chcem spýtať, či budeš držať ďalších 90 dní tú udržovaciu?

A ďakujem...:)

Tak isto som aj ja mala problemy s vahou a ked uz mi prejedanie sposobovalo zdravotne problemy,presla som z vegetarianskej stravy rovno na vegansku a vysledok je viac ako skvely.Vaha ide pomalicky dolu,jem zdravo a malo,nezatazujem prirodu,...same vyhody :) inak chudnutie chce naozaj velmi pevnu volu a ostatnym ktore sa prave o to snazia drzim palce,je to neuveritelne tazke sebazaprenie.

Leggy si silná osobnosť keď si dokázala z obžerstva prejsť na vegánstvo. Ale to už o tebe viem aj z iných príspevkov.

Držím palce!!!

Toria,ty ma dnes iba chvalis :) dobre mi to sprijemnilo zvysok dna.Inak co sa tyka chudnutia,ja som sa nad sebou len poriadne zamyslela,mohla som si vybrat,bud sa budem citit v lete v plavkach neprijemne,co som doteraz pocitila na vlastnej kozi a skrivala sa pod kadejakymi satkami alebo sa budem citit fit,zdravo a chudo.No ja som si vybrala,neviem ako ostatne.

Ako Vám všetkým, ktoré ste dokázali prejsť na oddelenú alebo 90 dňovú, závidím. Ja mám namiesto oddelenej oddialenú a úspešne ju držím už 90 dní. Čiže úspešne už 90 dní odďalujem akúkoľvek diétu. Zatiaľ som pribrala ďalšie 3 kilá.

Ako Vám všetkým, ktoré ste dokázali prejsť na oddelenú alebo 90 dňovú, závidím. Ja mám namiesto oddelenej oddialenú a úspešne ju držím už 90 dní. Čiže úspešne už 90 dní odďalujem akúkoľvek diétu. Zatiaľ som pribrala ďalšie 3 kilá.:D:D:D:D:D:D:D:D:)

Ako Vám všetkým, ktoré ste dokázali prejsť na oddelenú alebo 90 dňovú, závidím. Ja mám namiesto oddelenej oddialenú a úspešne ju držím už 90 dní. Čiže úspešne už 90 dní odďalujem akúkoľvek diétu. Zatiaľ som pribrala ďalšie 3 kilá.

...už vypisujem klubovú prihlášku:D

Daniela držím Ti palce, aby si nepribrala.Ja som pred pár rokmi podstupila akupunktúru pod lekárskym dohľadom a som schudla 17 kg. Bola som so sebou veľmi spokojná.

kto mi poradí ako najrýchlejšie schudnúť?

http://users.atw.hu/animaciostarhaz/fogyok/afvallen87.gif
skús takto

Nejedz toľko http://www.porada.sk/images/icons/icon7.gif

Je veľmi dobrá francúzska dieta:

"Nežeeer a žermééén"
-------------------
To sú dvaja kostlivci z francúzka.:):):)

Prepáč, ja sa stravujem podľa nich a mám stále rovnako o 20 kg viac.Asi to nefunguje, asi preto lebo večer sa "nažeeerem", a tento francúz má totálnu nadváhu.

Dnes ráno som si kúpila celozrnné chlebíčky pšenično-ryžové. Jem chlebíčky a pijem tekutiny, neviem dokedy to vydržím, lebo už som hladná ako vlk... Potrebujem zhodiť 5 kg a budem rada, aby som sa nicítila vo všetkých svojích šatách akokeby som ich zdedila po mladšej sestre.

Ak sme sa chystali na ples a ja som sa nemestila do šiat tak nastupila moja strava aspoň 2 týždne: suchár so šunkou/to tradičné chrumkanie/ a veľa tekutín- moji kolegovia už vedeli- ide sa na ples". Schudla som a vošla do šiat. To som robila pred každou príležitosťou keď trebalo vojsť do šiat. Bola aspoń sranda. Môj manžel sa len tak uchechtaval, ale bol rád.

Ja som počula o jednej,čo ráno vypila 1dl roztopenej masti a do večera hladovala(sem tam zeleninka).Ale až tak by som sa neobetovala.To je tak akurát na chorobu.Treba sa jednoznačne aj trochu hýbať a upraviť stravu.Ide to pomaly a treba pevnú vôľu(ktorá napr.mne chýba).Rýchle chudnutie je fajn,keď naozaj treba,ale...

Ak súrne potrebujem schudnúť, mám osvedčenú tukožravú polievku. Funguje to, ale akonáhle potreba vmestiť sa jednorázovo do šiat pominie, moje najlepšie šaty sú moja koža. Vždy sa prispôsobí :D. Ale ako tajná tezerva je dobre vedieť, že je tu kapusta.

Kolegyne, nie som najštíhlejšia, nikdy som nebola. Uvedomte si, že vekom sa nám telo mení, pevnejšia v mladosti po hormonálnych zmenách už nebude nikdy Twiggy. Treba zvýrazniť iné svoje prednosti!

:)...aj ja mám nadváhu, samozrejme, že to pripisujem tomu, že je to po dvoch deťoch, ale pravda je taká, že nikdy som nebola štíhla. Môj problém stroskotá stále na tom istom, mám MIGRÉNU :mee: a najčastejšie, keď som hladná, vtedy musím čim skôr dostať do seba hocičo sladké, ktoré mi najskôr zaberie a tak sa najem.
Ja už tomu vôbec nerozumiem. Mastné jedlá neznášam, slaninky a klobásky nemôžem ani cítiť, tak odkiaľ tie zásobníky???
Je pravda, že milujem cestovinu na akýkoľvek spôsob, omáčky typu sviečková na smotane a tak,...:rolleyes:
Poradťe, čo s tým???:confused:

:)...aj ja mám nadváhu, samozrejme, že to pripisujem tomu, že je to po dvoch deťoch, ale pravda je taká, že nikdy som nebola štíhla. Môj problém stroskotá stále na tom istom, mám MIGRÉNU :mee: a najčastejšie, keď som hladná, vtedy musím čim skôr dostať do seba hocičo sladké, ktoré mi najskôr zaberie a tak sa najem.
Ja už tomu vôbec nerozumiem. Mastné jedlá neznášam, slaninky a klobásky nemôžem ani cítiť, tak odkiaľ tie zásobníky???
Je pravda, že milujem cestovinu na akýkoľvek spôsob, omáčky typu sviečková na smotane a tak,...:rolleyes:
Poradťe, čo s tým???:confused:
vobec to nie je problem a nie je problem poradit, ale problem je, ze si musis uvedomit co chces. na migrenu je najlepsie zacat cvicit - napriklad jogu - doma uplne v pohode, dostat dvd podla ktorych sa to da, naucis sa dychat mozog sa okyslicuje a migrena je prec. ide hlavne o to, zacat. cvicit treba, ci uz jogu, alebo zacat s behanim, bycikel alebo chod niekam do fitka. sladke ti zaberie?? na co ti zaberie?? si hladna?? chyba ti sladke?? asi sacharidy a nie cokolada. daj si celozrnny chlieb so zeleninou, alebo ovocie, musli, vlocky cokolvek. preco zrovna nejaku sladkost - vies preco lebo ti to len chuti, ale vobec to tvoje telo nepotrebuje. cestoviny su fajn, tiez sa daju kupit aj razne, alebo spaldove, ryza zemiaky, tam vsade najdes to co potrebujes. daj si kludne aj maso, omacku, len tam daj biely jogurt a nezahustuj mukou. nic nie je problem, len sa treba na to jedlo pozerat tak, co pre tvoje telo znamena, co ti da. asi takto: daj si pred seba balik cipsov, pozri si zlozenie a porozmyslaj . treba jest hlavne pravidelne. kazdy vie co je zdrave, tak myslim, ze nie je problem pozriet sa na to ake civilizacne choroby prinasa blahobyt, obezita a vsetky tie "mnam" jedla, ktore na nas kukaju z regalov. ver, mi poznam to. tiez mam 2 deti, cela rodina takto zijeme uz niekolko rokov a vobec s tym nie je problem, ani s varenim. jedina sladkost co si moj syn dopraje je 99 % cokolada - jeden stvorec rano. a to ma 13 rokov a nerobi to preto, ze by mal pevnu volu, nemusi rozmyslat nad tym co si da, ked je prenho prirodzene okamzite zhodnotit co mu to konkretne jedlo poskytne. neviem ci som to spravne vysvetlila, ale ide hlavne o to, ze nejde o dietu, ci rychle schudnutie, ide o kvalitny zivot, zdravy zivot, o celkovu zmenu myslenia

Mne sa pred desiatimi rokmi podarilo po druhom pôrode schudnúť počas roka zo 70kg na 50kg. Prestala som cukriť čaj a kávu, po šiestej večer som už nič nejedla, a hlavne som začala cvičiť- kalanetika- super vec! Počas tretej tehotnosti sa mi podarilo zase pribrať cca 20kg, postupovala som podľa osvedčenej metódy a v priebehu 1 roka boli kilá preč. Jo-jo efekt sa nedostavil, už 7 rokov sa mi darí držať stabilnú pôvodnú hmotnosť +/-2kg. Samozrejme, cvičím doteraz. Prajem veľa trpezlivosti a neurýchlovať to hladovaním. Aj tu platí-pomaly ďalej zájdeš.

:)dikes, kočky!
....niečo vtom sladkom bude, lebo niekedy mi pride tak zle, že ma až oblieva studený pot, začnem sa celá chvieť a je mi príšerne, to nehovorím o migréne, ale o tej nutnosti dať si súrne čo i len lyžičku medu.Cukrovku nemám,ani nič zistené, aby to bolo z niečoho.Vieš niečo aj o tom?

vies co, myslim, ze by nebolo od veci urobit si preventivnu prehliadku, aby si si bola na cistom, ze si o.k., ale vlastne pises, ze nemas zistene nic, takze myslim, ze je problem v tvojom stravovani, vies cukor je vo vela inych veciach, nie len v sladkostiach. ale med je fajn, v tom by som nevidela problem, pravdaze ak to nepraktizujes tou lyzicou od Kukucina /VELKOU/

:)dikes, kočky!
....niečo vtom sladkom bude, lebo niekedy mi pride tak zle, že ma až oblieva studený pot, začnem sa celá chvieť a je mi príšerne, to nehovorím o migréne, ale o tej nutnosti dať si súrne čo i len lyžičku medu.Cukrovku nemám,ani nič zistené, aby to bolo z niečoho.Vieš niečo aj o tom?

To chvenie mávam aj ja (musím si zaklopať - už veľmi dlho som to nemala) a stačí mi na to aj suchý rohlík.

To chvenie mávam aj ja (musím si zaklopať - už veľmi dlho som to nemala) a stačí mi na to aj suchý rohlík.
nebude to v tom, ze jes nepravidelne, clovek by nikdy nemal byt tak hladny, aby mu bolo zle. treba jest pravidelne cely den. alebo nepijes vela kavy? pitny rezim?? je vela veci co mozu mat na to vplyv

nebude to v tom, ze jes nepravidelne, clovek by nikdy nemal byt tak hladny, aby mu bolo zle. treba jest pravidelne cely den. alebo nepijes vela kavy? pitny rezim?? je vela veci co mozu mat na to vplyv

Jem pravidelne-síce cez víkend sa mi to veľmi nedarí-, kávu iba jednu denne -niekedy ani to, pijem dosť.... si myslím - 2-2,5 l denne.

Jem pravidelne-síce cez víkend sa mi to veľmi nedarí-, kávu iba jednu denne -niekedy ani to, pijem dosť.... si myslím - 2-2,5 l denne.
no a ako sa citis, ked mas to chvenie, je ti zle, alebo ta boli hlava, mas nizky tlak ,

to boli otazky, nejak mi to uslo

no a ako sa citis, ked mas to chvenie, je ti zle, alebo ta boli hlava, mas nizky tlak ,

taká slabosť na mňa príde, trasú sa mi ruky a žalúdok, a mám pocit že skolabujem. je možné, že to bude nízkym tlakom....

taká slabosť na mňa príde, trasú sa mi ruky a žalúdok, a mám pocit že skolabujem. je možné, že to bude nízkym tlakom....
a možno piješ málo tekutín!

...dievčatá, keď už som začala s tým chvením, tak vám aj poviem, že môže to byť aj nedostatkom tekutín. Mám takú skúsenosť, že keď sme raz boli na chate,nemala som nič sladké pri sebe, vypila som asi pol litra minerálky naraz a po chvílke mi to prešlo.Je síce pravda, že tá minerálka bola ochutená, sladená. Tak zas neviem, čo zaberá.

:)dikes, kočky!
....niečo vtom sladkom bude, lebo niekedy mi pride tak zle, že ma až oblieva studený pot, začnem sa celá chvieť a je mi príšerne, to nehovorím o migréne, ale o tej nutnosti dať si súrne čo i len lyžičku medu.Cukrovku nemám,ani nič zistené, aby to bolo z niečoho.Vieš niečo aj o tom?

Tak toto poznám... ak máš všetky výsledky v poriadku, tak je to klasická závislosť na sladkom. Mala som to roky..všetky problémy som riešila sladkosťami. A preto postupne aj moja váha stúpala a stúpala a ja som si nahovárala, že to bude vekom.;) Dnes som sa vďaka 90- dňovej rozlišovacej diéte tejto závislosti zbavila.Ale ..chcelo to aj kus pevnej vôle. Tú som však zázračne objavila, keď už aj posledné nohavice som nemohla zapnúť. Sladké mám rada... aj dnes si spokojne niečo zjem, ale viem, ako si to potom vykompenzovať.:)

...môj problém bude v tom, že keď žiadnu diétu nedžím nič sa nedeje. Vydržím bez jedla. To nehovorím , žeby som jedla veľa, alebo po nociach, to nieje môj problém, skôr nemám pravidelnú stravu a telo je zvyknuté robiť si zásoby. Ale keď viem, že držím diétu, to mi stále chodí po rozume iba to , že som hladná, začne ma bolieť žalúdok + hlava = migréna jak sviňa. No a je po diéte. :mee:

Pri 90 - dňovej nemusíš byť hladná...... ja som prvý týždeň jedla veľa..ale zeleniny a ovocia...tiež som rozmýšľala len o jedle...ale potom postupne som si zvykla.

Vlastne túto "diétu" by som ani nenazvala diétou, keďže je všetko dovolené okrem alkoholu.

...no vzal by to čert, že to všetky vydržíte aja nie? Idem na to.
Začnem hneď, jak si ju stiahnem z netu.
Sama som zvedavá, ako slho vydržím. Že idú vianoce mi neprekáža.
Jedlo na sviatky nieje pre mňa to najdôležitejšie, ani po 2 dńoch varenia a pečenia ma už vôjsť do kuchyňe vôbec neláka. Nevravím, že nevarím rada, ale keď varím, už to najskôr nejem, lebo sa tých vôní nadýcham a chuť ma prejde. Tak si budem po stromčekom chrústať mrkvičku, ako zajko v trávičke.:D

neviem ci je to spravne, clovek by nemal drzat dietu, mal by rozmyslat o zmene stravovania na cely zivot, to sa neda zo dna na den. treba ist na to postupne. ked si povies ze budes jest pod stromom mrkvu, tak ti garantujem, ze tvoje telo si po chvile bude pytat nieco ine. takze skus zacat tym, ze nahradis psenicny chlieb raznym, ze vymenis tekutiny za cistu vodu a prestanes pouzivat tuky ale olivovy olej, namiesto dvoch velkych jedal si "naordinuj" 5 az 6, z toho ranajky by mali byt najhodnotnejsie jedlo dna /ziadne udeniny, ani nutelky a kakavko/, lahka desiata, obed by mal zahrnat aj sacharidy , neprezen to s tazkym masom, omackou a dezertom - bude ti tazko, bude sa ti driemat a tvoja schopnost nieco urobit klesne na nulu, nezabudni na olovrant - lahky a tiez patri dat si veceru - symbolicku , ale predsa.
jedlo si treba rozdelit tak, aby si v priebehu dna nebola hladna. samozrejme treba dostatok tekutin, pre zmene stravy ti doporucujem matovy , medovkovy, praslickovy caj. ver, ze to funguje, postupne budes menit to co mas na taniery, v prvom rade vyluc psenicny chlieb - obsahuje lepok, ktory nie je dobry, skus zaradit taku vec ako su ovsene vlocky - stiahnu ti z criev vsetko co tam nema byt. nikdy som nebola zastanca diet, ani 90-dnovej, mozno funguje, ale podla mna ma clovek zmenit celkovy sposob stravovania a zahrnut do neho vsetky zlozky, ziviny a mineraly, ktore potrebujes, aby si bola zdrava.nebudem ti radit, ze sa treba hybat, to je jasne, ale tiez je zbytocne si ist zabehat prvy den 10 km a mat taku svalovicu, ze sa na to vykasles, treba zacat cvicit aj podla toho aky mas zdravotny stav, vek a na co sa citis, nebudes skakat na aerobiku ked ta to nebavi.

je to o tom co chces od tej zmeny, ci rychle schudnut, alebo si pripravit zdravsiu buducnost s vedlajsim efektom stihlosti.

...veľmi pekne si to napísala, len nemám žiadne skúsenosti čo s čím mi pomôže a čo s čím mi uškodí, teda mojej váhe.

...veľmi pekne si to napísala, len nemám žiadne skúsenosti čo s čím mi pomôže a čo s čím mi uškodí, teda mojej váhe.
no ak reagujes na moj prispevok tak ti odpoviem. ja som nepisala o delenej strave ani rozlisovacej diete. takze co s cim - to by som sa netrapila. uvediem ti priklad ako jem ja - co sa mozno zda extrem, ale ja to beriem po 15 rokoch od kedy som zacala uplne samozrejme a samozrejmost je pre mna to, ze na jedlo nepozeram ako na nieco - jeeej to by som si dala, ale ako na nieco co mi prospeje.
takze ranajky - ovsene vlocky , hrozienka - namocit vecer do vody, rano budu napucane zmaknute - pridat med, alebo javorovy sirup a dam tam biely jogurt, alebo si ich namocim vecer do mlieka a rano tam uz nepridam nic. vlocky su syte jedlo verim, ze niektorym robia problemy, mne napriklad prvy krat chutila ako potrhany toaletny mokry papier, ale teraz si bez nich neviem predstavit den. daju sa nahradit raznym chlebom so zeleninou, kuracou alebo morcacou sunkou /- treba kontrolovat zlozenie kolko % masa sa tam nachadza, lebo vsak nechceme papat muku a vodu, nejake koze - to je totizto napriklad zlozenie niektorych parkov. / na desiatu nejake ovocie, alebo jogurt alebo musli tycku, take nieco, na obed je vela moznosti - ryby, kuracie, morcacie, zajo, -to je z masa, priloha ryza, zemiaky, zelenina, restovany baklazan /dnes som napriklad mala baklazan s tofu a k tomu pohanku - verim, ze niekto kruti hlavou, ale mne to ozaj chuti/ takze moznosti je velmi vela a je jednoduche co vylucit - udene, vyprazane, bravcove, omacky , zahustene polievky - mukou. polievka je napriklad u nas hlavne jedlo, nakolko je taka husta, ze tam "stoji lyzica" - kopec zeleniny uvarit a majoran, kopor, petrzlen - dochutit, polievka sa fantasticky zahusti ked udusich veeela cibule, ktoru potom zmyxujes a naspat das do polievky, alebo sa postruha zemiak, fakt je vela moznosti. ale ani cestoviny nie su zla varianta, ak sa urobia bez hustej omacky, ale so zeleninou, alebo paradajkami - lupane v konzerve je ich dostat uz vsade. olovrant je jednoduchy, nieco lahke ovocie, jogurt alebo tak , napriklad "knekebroty" alebo tie razne chlebiky co dostat - polystyren tusim to volame doma. vecera by mala byt podla toho kedy ides spat, nesuhlasim s tym, ked niekto je o 5 apotom uz nie, ved ked idem spat o 23,00 tak je tam velmi velka medzera co sposobi telu sok. takze kludne si treba dat nejaku variantu, zelenina, pohanka, lahke maso, alebo rybu.
takze ja by som sa neobavala co kombinovat. kazdy vie podla mna co nie je spravne jest, a ako som uz pisala zmena ma byt postupna od vylucenia bielej muky, krupice, bravcoveho masa - az po upravu potravin, nebudem predsa vyprazat ked to je zbytocne. treba si rozdelit jedlo na niekolkoporcii denne - samozrejme aj na velkosti zalezi. a treba mysliet na to, ze to co potrebuje drevorubac, nepotrebuje uctovnicka. takze ked viem, ze dnes budem sediet cely den za stolom a vecer nestihnem ist cvicit podla toho budem aj jest. ale ked zajtra idem na spinnig na hodinu, tak si dam hodinu pred tym kludne hodnotnejsie jedlo. nemam problem dat si stejk zo svieckovej, kde je kopec bielkovin a ktomu zeleny salat. ale verim, ze ak je niekto zvyknuty na sladke bude problem sa ich vzdat. ale naozaj je to len zvyk, lebo telo sacharidy potrebuje - ale su v tolkych veciach, ze by sme to ani necakali

Ďakujem Ti pekne za radu. Musím priznať, že jesť ovsené vločky, músly a také veci nemám problém, naopak, chutí mi to. Ja vlastne nevidím žiadnu prekážku, prečo by som nemala so svojej stravy vylúčiť pár nepotrebných jedál, ktoré si dám. Pár hovorím preto, lebo slaninky, údeninky, párky a tak u mňa nehrozí. Mäso pre mňa nemusí ani existovať. Nie som vegetariánka, ale nemá pre mňa miesto v jedálničku. Jediné, čo sa donútim zjesť z mäsa, je kuracie soté.
Tak ja sa nato dám. :)

Ďakujem Ti pekne za radu. Musím priznať, že jesť ovsené vločky, músly a také veci nemám problém, naopak, chutí mi to. Ja vlastne nevidím žiadnu prekážku, prečo by som nemala so svojej stravy vylúčiť pár nepotrebných jedál, ktoré si dám. Pár hovorím preto, lebo slaninky, údeninky, párky a tak u mňa nehrozí. Mäso pre mňa nemusí ani existovať. Nie som vegetariánka, ale nemá pre mňa miesto v jedálničku. Jediné, čo sa donútim zjesť z mäsa, je kuracie soté.
Tak ja sa nato dám. :)
nuuuuuz a kde mas problem???? nepravidelne jedenie, porcie?? pitny rezim, myslim, ze mas ok, si pisala

Ďakujem Ti pekne za radu. Musím priznať, že jesť ovsené vločky, músly a také veci nemám problém, naopak, chutí mi to. Ja vlastne nevidím žiadnu prekážku, prečo by som nemala so svojej stravy vylúčiť pár nepotrebných jedál, ktoré si dám. Pár hovorím preto, lebo slaninky, údeninky, párky a tak u mňa nehrozí. Mäso pre mňa nemusí ani existovať. Nie som vegetariánka, ale nemá pre mňa miesto v jedálničku. Jediné, čo sa donútim zjesť z mäsa, je kuracie soté.
Tak ja sa nato dám. :)
No ani ja tu teda ziadny problem nevidim az na to, ze nestaci vylucit maso
podla vsetkeho clovek je zvlastny vsezravec, ale aj z vlociek, cestovin a chleba sa da pribrat. Treba velku cast stravy zamenit zeleninou a vhodnym ovocim a hybat sa, ale nie okolo sporaka.

ale ja ti nekazem vylucit maso, spominala som len bravcove. pribrat sa da zo vsetkeho, zalezi na tom, kolko si nalozis a kedy. neznamena, ze ked je razny chlieb zdravy tak ho zjem 5 krajcov na veceru a potom si budem citat s nohami na stole. ked viem, ze napriklad nebudem vynakladat ziadnu velku namahu, tak si dam len kuraci stejk prirodny a k tomu zeleninovy salat, samozrejme, ze po 2 hodinach budes potrebovat doplnit energiu tak si das zasie nieco lahke. cestoviny su dobre, je to lahko stravitelne jedlo, ale zase nie zaliate syrovosmotanovou omackou, takze treba uvazovat nad tym s cim skombinujem napr tie cestoviny a tu ryzu, ci zemiaky. a ver ci nie, okolo sporaka stravis ovela menej casu, lebo su to lahko a rychle pripravitelne jedla. zabudla som na velmi dolezitu vec a tou je podpora okolia. my tak jeme vsetci tak je to jednoduche, ale ak od teba niekto ocakava, ze budes varit na 2x tak sa treba doma o tom porozpravat - nie ze mama ide chudnut, ale podme na to zdravo vsetci.

Ahojte , ja som sa tiež dlho pokušal schudnúť,ale bez väčšich uspechov.Začal som chudnuť a potom znova a znova a znova ;) Teraz sa mi dostala do rúk prednáška od jedneho pána doktora, ktorý už asi 35rokov pracuje s činskou medicinou. Ja som sa podľa jeho rád začal stravovať hlavne kôli problemom zo žaludkom. Tie sa my podarilo vyriešiť a za prvy mesiac som ešte schudol 5 kg a cítim sa fakt dobre. Spočiva to v tom že by sa malo jesť podľa biologickych hodin (p.s. biologicke hodiny dostanete v každom lepšom hodinarstve :)) .... žaludok pracuje rano od 5-7 hod na obed od 11-13 a večer od 17-19hod a v zimnom čase je to 6-8, 12-14, 18-20hod. 6, 12, 18 su aj v seč aj v zimnom čase. Takže ja raňajkujem o 6tej obedujem o 12tej a večeriam o 18tej. Jem varenu stravu,žiadne polotovary a snažim sa vyhýbať ečkam. Začali sa u nas pravidelne variť polievky(zeleninove,rôzne vývary ale nie vyvar typu 1l vody a bujon maggi, a tiež vyfon nie je polievka!) Na raňajky si naložim iba polievku ale kľudne si dam 0,5 l. Na obed tiež polievku + nejake druhe jedlo(môžte kľudne použiť niečo z delenej stravy) a na večeru tiež polievku + to čo bolo na obed alebo si urobim vločky..... a prijmem 3l tekutin denne (vodu,zelene, ovocne čaje, mineralku..) ja osobne vôbec nepijem kavu,čierny čaj. a ked do toho pridate pohyb na čerstvom vzduchu tak tie vysledky budete vidieť a budete sa z nich tešiť ako ja ;) a ak mate akne a budete 2mesiace na raňajky jesť polievku , tak tie vysledky fakt uvidite..

Ahojte , ja som sa tiež dlho pokušal schudnúť,ale bez väčšich uspechov.Začal som chudnuť a potom znova a znova a znova ;) Teraz sa mi dostala do rúk prednáška od jedneho pána doktora, ktorý už asi 35rokov pracuje s činskou medicinou. Ja som sa podľa jeho rád začal stravovať hlavne kôli problemom zo žaludkom. Tie sa my podarilo vyriešiť a za prvy mesiac som ešte schudol 5 kg a cítim sa fakt dobre. Spočiva to v tom že by sa malo jesť podľa biologickych hodin (p.s. biologicke hodiny dostanete v každom lepšom hodinarstve :)) .... žaludok pracuje rano od 5-7 hod na obed od 11-13 a večer od 17-19hod a v zimnom čase je to 6-8, 12-14, 18-20hod. 6, 12, 18 su aj v seč aj v zimnom čase. Takže ja raňajkujem o 6tej obedujem o 12tej a večeriam o 18tej. Jem varenu stravu,žiadne polotovary a snažim sa vyhýbať ečkam. Začali sa u nas pravidelne variť polievky(zeleninove,rôzne vývary ale nie vyvar typu 1l vody a bujon maggi, a tiež vyfon nie je polievka!) Na raňajky si naložim iba polievku ale kľudne si dam 0,5 l. Na obed tiež polievku + nejake druhe jedlo(môžte kľudne použiť niečo z delenej stravy) a na večeru tiež polievku + to čo bolo na obed alebo si urobim vločky..... a prijmem 3l tekutin denne (vodu,zelene, ovocne čaje, mineralku..) ja osobne vôbec nepijem kavu,čierny čaj. a ked do toho pridate pohyb na čerstvom vzduchu tak tie vysledky budete vidieť a budete sa z nich tešiť ako ja ;) a ak mate akne a budete 2mesiace na raňajky jesť polievku , tak tie vysledky fakt uvidite..
A co si este vylucil, co chleba, cukor a vsetky tie dobre veci? A zelenina, ovocie?

Podľa mňa ...keď sa niečo vylučuje, automaticky sa to potom človeku žiada....a nastúpi jojo efekt. 90 dňovka nie je diéta ako sú iné diéty , nie je tu nič zakázané. Je to len iný prístup k stravovaniu. Človek nehladuje, váha klesá a výsledky u lekára sú výborné.

Podľa mňa ...keď sa niečo vylučuje, automaticky sa to potom človeku žiada....a nastúpi jojo efekt. 90 dňovka nie je diéta ako sú iné diéty , nie je tu nič zakázané. Je to len iný prístup k stravovaniu. Človek nehladuje, váha klesá a výsledky u lekára sú výborné.
S týmto môžem súhlasiť. Držala som vlani 90-dňovku, schudla som k mojej spokojnosti (nebolo to toľko, ako predpisujú), ale robilo mi problémy to, že sme s manželom len sami, musela som robiť dve rôzne jedlá, sebe podľa diety a jemu na čo mal chuť.

Ja nemam problem s vahou, ten sa tyka mojho partnera. Trvalo cely rok, kym som zmenila jeho stravovacie navyky. Bohuzial nema silnu volu a aj ked jeho zivotny styl je o 70% lepsi, stale je tam dost negativnych navykov. AK clovek sa cely zivot stravuje nezdravo, chyba mu pohyb a pod. tak to asi chce naozaj cas, kym dosiahne zmenu. Nam sa za rpok podarilo zhodit 15 KG - podotykam, ze ziadna dieta sa ani raz nekonala, dosiahli sme to len zmenou stravy, sposobu varenia a nakupovania potravin a samozrejme aj pohyb sa tam pridal (zatial len badminton). Ja som sa tiez vela dozvedela pri studiu knih a internetu.
Mne najviac pomohli tieto knihy:
Navod na prezitie pre muzov - Igor Bukovsky
Glykemicka kucharka - Iva Malkova
Program nizkotucnej stravy - Kleverova-Schuberova
a teraz najnovsie aj Bukovsky - Hned to bude

Z receptov a rad vyberam, obcas zaradim aj nieco podla chuti, nie som ziaden fanatik, aby som sa riadila len tymito knihami. Kazdopadne vela ludi si myslim, ze problem je len v tukoch a zabudaju na cukry.

a este stranka: ako-schudnut.sk.
Podotykam, ze stravovacie navyky sme si uz zobrali za svoje, nakolko 15 kg dole pre mojho parnera pri jeho hmotnosti nie je az taka vyhra, ale na zaciatok potesi :-) Cize zivotny styl treba zmenit natrvalo, nie na 3 mesiace.

Drim vsetkym palce:)

Skúšam štastie s delenou stravou. Idem na ples a chcem vyzerať sexi , dokážem to no uvidíme,potom sa ozvem. Neviem či by nebola lepšia tá 90dňová, ale nemám ráno chuť na ovocie dokonca ,sa mi to protiví........:confused:

Skúšam štastie s delenou stravou. Idem na ples a chcem vyzerať sexi , dokážem to no uvidíme,potom sa ozvem. Neviem či by nebola lepšia tá 90dňová, ale nemám ráno chuť na ovocie dokonca ,sa mi to protiví........:confused:
Tak si to ovocie priprav na teplo..ináč som sa toho bála aj ja a zvykla som si. Stále raňajkujem ovocie.

Ako motivácia by mi možno pomohlo, keby som musela chodiť s takýmto opaskom. :D

No vidím, že o chudnutie máme záujem viaceré :-)

Už od detstva sa trápim s kilami navyše. Viem,že to chce pevnú vôľu, ale keby sme boli viaceré (í), navzájom sa podporovali, chválili sa s výsledkami, určite by to bolo lepšie a malo by to nejaký účinok. Pridá sa niekto?;)


No ak Ti môžem poradiť, na www.atlas.sk (http://www.atlas.sk), je niečo také, čo hľadáš. V sekcii Wanda, zdravie, dietníček. Zaregistruješ sa a presne to, čo hľadáš je tam. Ja som tam zaregistrovaná už 3 roky. Sú tam dievčatá, ktoré sa s Tebou radia, diskusia, dokonca aj vlastný plán chudnutia.... Fakt je to zujímavé. Oporúčam. :)

Treba večer nejesť a cvičiť 2-3x týždenne hodinku. Je jedno čo, len to treba striedať, nielen v posilke svaly naberať - a hlavne cvičiť niečo, čo človeka baví. Začať možno aj s polhodinou, aby ste to neprepískli. Mne sa osvedčilo chodiť samej do posilky na bežkára, pustím si do uší muzičku čo milujem a potom ešte pár brušákov alebo iné partie. Neviažem sa na druhých, lebo vždy niekto nemôže a stačí, že musím prehovárať samú seba. Inak jesť pestrú stravu, nie nejaké jednostranné diéty ako 3 týždne melóny alebo ryžu. To sa telo potom aj pol roka nespamätá, čo ste mu urobili. Cvičenie je super - zmena sa dostaví pomerne rýchlo (ale nie na váhe, lebo nové svaly vážia viac ako stratený tuk), vidieť ju na tele a na oblečení. Toto je najlepší spôsob, aký poznám, ak máte naozaj nadváhu. A pamätať na to, že sú ľudia, ktorým pár kilo navyše dokonca pridá na kráse :) Držím všetkým palce, nech idú kilá dole s radosťou!

Najlepsie je kombinovat stravu s pitnym rezimom (veeela vody) a cvicenim, nech rastu svaly ktore ked budu hladne pojedia nadvahu )) ja mam zbierku cviceni od Tae-ba, Zumbu, tanecne aj stretchingove cvicenia ale len schudnut naozaj nestaci. treba mat z toho procesu radost - to je ta spravna motivacia :-) a ked budete cvicit pravidelne, radost pride a tiez sa budete citit viac nasiaknuti energiou. ked sa "iba dietuje" straca sa energia, ktora by mala v tele kolovat. cvicenie a myslenie ju naopak dodava. len sa treba zo zaciatku prekonat. potom je to uz vcelku radostna rutinna zalezitost. :)

to Gapo"Je to založené na tom, že nesmieš papať k mäsku uhlohydráty, teda chlebík, cestoviny, zemiaky ani ryžu. Môže sa jesť mäsko so zeleninou aj ovocím. Ale medzi jedením ovocia a zeleniny musí byť aspoň 6 hodinová pauza. Potom zase k zemiakom a ostatným tým jedlám, sa môže tiež jesť zelenina akákoľvek, aj surová aj dusená. Sú dostať aj knižky o tom, ale ja som to nepotreboval, tam naozaj stačí dodržať tie pravidlá a úspech sa dostaví. Napr.na raňajky dusená paprika na olivovom /nemusí byť/oleji a celozrnné pečivo či chlieb.Desiata ovocie, koľko chceš. Obed, ja som si dal polku kurčaťa so zeleninovým š -----
To sa ti chudne , ked maš medzi raňajkami a desiatou 6 hodín...:eek::eek::D

http://ivanbella.blog.sme.sk/c/41890/Delena-strava.html


je to velmi zaujimave citanie a myslim, ze po precitani si clovek uvedomi, ze treba pouzivat vlastny rozum. ved pozriem na tanier a presne viem co je zdrave a co rozum kaze jest. nie chutove pohare treba pocuvat ale vlastny rozum...

Nazýva sa aj čaj čínskych cisárov. Je vraj účinný pri boji s nadváhou, pri redukcii hladiny cholesterolu. Okrem toho sa má piť aj po opici, pomáha rýchlejšie znižovať hladinu alkoholu v krvi. Prečisťuje organizmus a pôsobí aj antidepresívne. Čaj má nizky obsah kofeínu a je vhodný na celodenné pitie. Pripravuje sa podobne ako čierny čaj. Je pomerne aromatický a treba vyskúšať najprv slabší výluh. Zvyčajne sa počíta na šálku 2 - 3 gr. čaju ktoré sa zalejú vriacou vodou a luhujú 2 - 5 min. Môžeš ho pripraviť i celý liter a piť a piť a piť. Hlavne nezajedať.

Aj ja som si kúpila ten čaj, dokonca s pomarančovou príchuťou, ktorú vôbec nie je cítiť. Vraj pomerne aromatický:D Pod tým pojmom som si predstavovala niečo úplne iné, ako pach "krmiva pre rybičky" :eek: ako povedala moja kolegyňa. No keďže som si kúpila rovno dva balíčky, musím to nejako vydržať. Som zvedavá na výsledok, aj keď som na takéto "zázračné" veci dosť skeptik.

vsetky diety nemaju velky zmysel. dieta znamena teraz si odriekat a potom uz nie. a telo to zarucene dozenie. jedine co ma zmysel je mat v pohode zivotospravu. co 4 hodiny primerane jest, neprejedat sa,nedojedat po detoch. pravidelne cvicit aspon 5 min denne. to je cele a funguje to zarucene.

Najlepsie je kombinovat stravu s pitnym rezimom (veeela vody) a cvicenim, nech rastu svaly ktore ked budu hladne pojedia nadvahu )) ja mam zbierku cviceni od Tae-ba, Zumbu, tanecne aj stretchingove cvicenia ale len schudnut naozaj nestaci. treba mat z toho procesu radost - to je ta spravna motivacia :-) a ked budete cvicit pravidelne, radost pride a tiez sa budete citit viac nasiaknuti energiou. ked sa "iba dietuje" straca sa energia, ktora by mala v tele kolovat. cvicenie a myslenie ju naopak dodava. len sa treba zo zaciatku prekonat. potom je to uz vcelku radostna rutinna zalezitost. :)
a nedalo by sa sem vlozit nejake to cvicenie/zumbu,tae-bo/?bola by som rada.diky.

Prosím chodí niekto na spinnig (indoor cycling)? Lebo som zacala chodit a caka ma 3 lekcia. Len by ma zaujimalo ci sa da z toho schudnut aj napr.10kg? Neviem najst o tom viac info! Ďakujem

Nečítal som celú tému, len posledné príspevky, takže prepáčte ak budem niekoho opakovať;

Žiadne diéty / žiadne zázračné prípravky !
V jednoduchosti je nie len krása, ale jednoduché riešenia sú tie najefektívnejšie.

Príjem energie = výdaj energie (držím si svoju váhu)
Príjem energie < výdaj energie ( chudnem )
Príjem energie > výdaj energie ( tučniem )

(Samozrejme toto platí pokiaľ som relatívne zdravý a nemám poruchu metabolizmu)

Pred približne 15 rokmi frčal v inzerciách inzerát na recept ako zaručene schudnúť;
Kolegyňa naň zareagovala, poslala na POBox list s ofrankovanou obálkou a spätnou adresou + 200 Sk a po niekoľkých týždňoch dostala späť list s dvojslovným receptom: nežer toľko :mad::D
Prečo to spomínam ? Jednoducho preto, lebo je to fakt ten najlepší spôsob ako schudnúť:)

Dakujem za odpoved! Len tolko k tomu, ze uz nezeriem tak vela ako kedysi, len vaha nejde nejak dole :o((( Tak som k tomu pridala aj sport. Len nikde som sa nedocila ci vobec niekto kto na ten spinnig chodi aj realne schudol. Viem, ze je to na spevnenie a vytvarovanie dolnej casti tela ale stale pisu ze sa da z toho schudnut! Ale nikde som sa nedocila ci je to naozaj pravda. Ma s tym niekto skusenosti? A dieta a ani delena strava ma doteraz neoslovila!!! Jem mensie porcie ale stale nic :o(((((

........... jednoduché riešenia sú tie najefektívnejšie.

Príjem energie = výdaj energie (držím si svoju váhu)
Príjem energie < výdaj energie ( chudnem )
Príjem energie > výdaj energie ( tučniem )

(Samozrejme toto platí pokiaľ som relatívne zdravý a nemám poruchu metabolizmu)

Pred približne 15 rokmi frčal v ..................


Dakujem za odpoved! Len tolko k tomu, ze uz nezeriem tak vela ako kedysi, len vaha nejde nejak dole :o((( Tak som k tomu pridala aj sport...... :o(((((


Červenú zmeň na zelenú ;)

Aj keď ten príjem Alenkacs budeš mať nižší, a nebudeš mať harmóniu (symbioza) v rovnováhe mikroorganizmov v črevnom trakte , potom t.j.disbióza - buď budeš slabnúť, lebo všetky vitamíny , minerály budú tieto zverstvá požierať...
alebo budeš mať jojo efekt,
preto si daj prediagnostikovať či v črevnom trakte nemáš plesne, helicobakter, ...
Jano

liebling, poradim nieco co konecne zafungovalo na mna. Skus si precitat stranky Mira Veseleho. Daj do vyhladavaca "Chudnutie ako" alebo priamo jeho meno. Velmi inspirujuce. Dodrziavam od velkej noci t.r. (ked som sa neskutocne prezierala). Odvtedy som komplet zmenila svoj denny rezim a s malymi vynimkami ho dodrziavam. Plati to ze vydaj energie by mal byt vacsi ako prijem. Je to cista matematika, fakt. Moje vysledky: 6 kil za 6 mesiacov. Je to v pohode, nikam sa neponahlam. Budovala som nadvahu roky, takze nemozem chcet aby rychlo zmizla. Podstatne je mysliet na to co ides zjest, ale to tu uz niekto pisal. Ked budes chciet moje konkretne postupy, napis, podelim sa.

liebling, poradim nieco co konecne zafungovalo na mna. Skus si precitat stranky Mira Veseleho. Daj do vyhladavaca "Chudnutie ako" alebo priamo jeho meno. Velmi inspirujuce. Dodrziavam od velkej noci t.r. (ked som sa neskutocne prezierala). Odvtedy som komplet zmenila svoj denny rezim a s malymi vynimkami ho dodrziavam. Plati to ze vydaj energie by mal byt vacsi ako prijem. Je to cista matematika, fakt. Moje vysledky: 6 kil za 6 mesiacov. Je to v pohode, nikam sa neponahlam. Budovala som nadvahu roky, takze nemozem chcet aby rychlo zmizla. Podstatne je mysliet na to co ides zjest, ale to tu uz niekto pisal. Ked budes chciet moje konkretne postupy, napis, podelim sa.

otinka, napis nam nejake konkretne postupy

otinka, napis nam nejake konkretne postupy
Skusim. Najprv musim povedat ze som uz vyskusala kde co (cvicenie doma pri telke, aerobik v telocvicni, posilnovnu s trenerom, raz aj nejake tablety na chudnutie) a nic. Chvilkovy ubytok na vahe a sup naspat. Mam daco po 40tke. Priberala som velmi pomaly - asi zato ze som stale nieco skusala. V poslednom case (asi pred rokom) som uz citila aj zhorsenie zdravotneho stavu. Boleli ma kolenne klby, opuchali mi nohy, citila som strasnu unavu. Pritom nadvahu som nemala az taku hroznu (asi 15 kil). Nevedela som si vsak uz ani zaviazat snurky na topankach bez vydychu... Proste som sa zlakla a zacala som hladat na internete pomoc. Natrafila som na tie stranky Mira Veseleho, ktore som uz spominala. Napisem tu len to co som si vzala za svoje ja: tzv. dieta - t.j. zdrava strava ktora sa moze dodrziavat cely zivot a nie len nejake casove obdobie typu "Schudni za par tyzdnov do plaviek". Recepty nebudem uvadzat. Na zaklade toho co som tam citala som sa dokazala nastartovat a zmenit cely rezim dna. Ked sa mi nahodou vytraca chut pokracovat, tak si zase kliknem na "Chudnutie ako" a precitam si nieco. Asi je celkom dobry psycholog.
1. Nezvykla som cely zivot ranajkovat. Teraz uz ano.
2. Jedlo (zdrave) si nosim aj do prace a jem casto v mensich davkach. Telo si na to zvykne a zisti ze nemusi ukladat zasoby. Bola som prekvapena ze je to naozaj tak. Ked si to zratam za cely den tak zjem toho ovela viac ako pred "zmenou".
3. Pitie vody. Mam stale pred sebou pohar vody. Ked idem von beriem si ju vo flaske. Nesledujem sice ci som vypila dva litre ale pijem medzi tymi jedlami - tiez pomenej a casto.
4. Potrebovala som sa hybat a konecne som si nasla dennu dobu ktora mi na pravidelny pohyb vyhovuje - RANO. Ked som predtym skusala sportovat, vzdy to bolo poobede alebo vecer. V taky cas sa velmi lahko a casto (aspon mne) nasli vyhovorky. Musela som varit, niekto prisiel na navstevu, daco chcem vidiet v telke, prave som sa najedla - nemozem ist cvicit, a pod.... A bolo po pravidelnosti. Teraz som sa nechala inspirovat vetou, ktora hovori ze najlepsie sa chudne nalacno, na prazdny zaludok. A kedy je toto splnene? Rano. A druh pohybu? Zvolila som beh.
5.Moj rezim: Rano vstavam o pol siestej, idem behat (kolecka na travnatom ihrisku), o 6,00 som v sprche, potom este pridavam brusaky (len skracovacky), par klikov na ramena a idem sa najest. O 7,00 odchadzam do prace.
Zvykla som si na taketo rana a vobec mi to vstavanie neprekaza. (Predtym som bola ranny spac - do poslednej chvile som lezala v posteli a potom bol chaos!) Teraz je rano len moje, nikto odo mna nic nechce, vsetci este spia. Robim to takto uz od Velkej noci 09. Jasne ze prvy beh bol katastrofa. Zadychala som sa uz po prvom kolecku. Nastastie ma to neodradilo a dnes uz beham 7 v pohode. (Zajtra pridam osme.)
Za najvacsi bonus okrem pomaleho chudnutie pokladam to, ze som sa zbavila tych problemov co som spominala hore a citim sa ovela lepsie, mladsie(!)
Som sa rozpisala, co???
Este pridam, ze uz som vyskusala aj zmenu: ked je skaredo a prsi tak rezim nemenim, vstanem, ale namiesto behu pouzijem stat. bicykel (ktory roky sluzil ako vesiak, vsak mate tiez taky doma?...) alebo idem na plavaren, zaplavam asi 1km. Aj to sa da stihnut pred pracou. A cely den som plna energie.
Pozdravujem vsetkych co ste tento roman docitali az dokonca... Chcela som byt strucnejsia ale TOTO JE STRUCNE!!! Ked to pomoze nakopnut aspon jednu-eho z vas, dajte vediet, potesi ma to.

No milá Otinka udeľujem ti 100 bodov, myslím, že to robíš najlepšie ako sa len dá . Každé ráno si ťa prečítam :D a možno sa už dokopem aj ja do toho.;)

To otinka : :) celkom pekný románik medzi kontrolou došlých a vyšlých faktúr pre zajtrajšiu DPH.:D:o:---:mad:

Ja som tiež schudla podľa rád Mira Veselého - z 83 kg na 70 kg - za 6 mesiacov, teraz už 6 mesiacov dosiahnutú hmotnosť úspešne udržiavam. Na stránke chudnutie-ako.sk som našla konečne odpovedˇna moju celoživotnú otázku "koľko" jesť. Dovtedy som tiež jedla zdravú stravu, ale nevedela som správne kombinácie a hlavne množstvá. Podľa menovanej stránky si to môže každý vypočítať konkrétne na seba.

to otinka:
obdivujem Tvoju pevnu volu hlavne to ranne cvicenie

už viem prečo sa nemôžem večer dokopať k cvičeniu, zajtra ráno vstanem a idem si zabehať :) snad sa mi to podarí a toto nadšenie mi zostane i keď je zajtra sobota :D

Ja som riešil chudnutie pomaly celý život. pokiaľ budeš chcieť ďalšie podrobnost, opýtaj sa .Rád poradím.Už teraz nám mínus 17 kg.Držím palce

to Otinka2. Jedlo (zdrave) si nosim aj do prace a jem casto v mensich davkach. Telo si na to zvykne a zisti ze nemusi ukladat zasoby. Bola som prekvapena ze je to naozaj tak. Ked si to zratam za cely den tak zjem toho ovela viac ako pred "zmenou".Ak zješ viac a telo nevydá viac energie tak si to musí uložiť a je úplne jedno ako často ješ alebo kde sa tá energia podeje? Bermudský trojuholník?:D

5.Moj rezim: Rano vstavam o pol siestej, idem behat (kolecka na travnatom ihrisku), o 6,00 som v sprche, potom este pridavam brusaky (len skracovacky), par klikov na ramena a idem sa najest. O 7,00 odchadzam do prace.príčina tvojho chudnutia je určite v tomto výdaji energie, aj keď pri menej častom jedení by sa ti možno nehcelo ráno cvičiť,
prajem nech sa ti aj naďalej darí v tvojom úsilí o zdravý životný štýl;):)

Chudnúť v spánku: Raňajky: najedzte sa dosýta - chlieb, žemle, musli s ovocím a zeleninou, nátierky - maslo, med, džem,tvaroh - niečo z toho. K tomu káva alebo čaj,kakao, džús či sójové mlieko. 5-hodinová prestávka. Medzitým piť dostatok vody, nesladeného čaju alebo kávy. Žiadne sladené nápoje a žiadne drobnosti medzi jedlami. Obed: pestrá plnohodnotná strava,/ja do prasknutia/k tomu hocijaký nápoj, aj malý dezert môže byť. Znova 5-hod. prestávka, žiadne drobnosti! Len tekutiny. Večer môže byť hodovanie s mäsom ,rybou, doplnené syrom, tvarohom, jogurtmi a zeleninové šaláty okrem kukurice, mrkvy, fazule,tekvice a hrachu. Piť dostatok tekutín, môže byť aj pohár piva alebo vína. U mňa to funguje, pomaly ale predsa a nemá to jojoefekt. A sladkostí zjem poobede dá sa povedať dosť. :--- V podstate sa niekedy snažím aj vynechať večeru, len niečo ľahké zjem /vločky s jogurtom a hrozienka,med alebo granko/a hlavne nejem po 18-tej hodine. Tie sladené nápoje ako cola a ovocné limonády sú najhorší zabijak pri chudnutí, obsahujú veľa cukru/ tým aj kalórií/.

Chudnúť v spánku: Raňajky: najedzte sa dosýta - chlieb, žemle, musli s ovocím a zeleninou, nátierky - maslo, med, džem,tvaroh - niečo z toho. K tomu káva alebo čaj,kakao, džús či sójové mlieko. 5-hodinová prestávka. Medzitým piť dostatok vody, nesladeného čaju alebo kávy. Žiadne sladené nápoje a žiadne drobnosti medzi jedlami. Obed: pestrá plnohodnotná strava,/ja do prasknutia/k tomu hocijaký nápoj, aj malý dezert môže byť. Znova 5-hod. prestávka, žiadne drobnosti! Len tekutiny. Večer môže byť hodovanie s mäsom ,rybou, doplnené syrom, tvarohom, jogurtmi a zeleninové šaláty okrem kukurice, mrkvy, fazule,tekvice a hrachu. Piť dostatok tekutín, môže byť aj pohár piva alebo vína. U mňa to funguje, pomaly ale predsa a nemá to jojoefekt. A sladkostí zjem poobede dá sa povedať dosť. :--- V podstate sa niekedy snažím aj vynechať večeru, len niečo ľahké zjem /vločky s jogurtom a hrozienka,med alebo granko/a hlavne nejem po 18-tej hodine. Tie sladené nápoje ako cola a ovocné limonády sú najhorší zabijak pri chudnutí, obsahujú veľa cukru/ tým aj kalórií/.

Chudnúť v spánku: Raňajky: najedzte sa dosýta - chlieb, žemle, musli s ovocím a zeleninou, nátierky - maslo, med, džem,tvaroh - niečo z toho. K tomu káva alebo čaj,kakao, džús či sójové mlieko. 5-hodinová prestávka. Medzitým piť dostatok vody, nesladeného čaju alebo kávy. Žiadne sladené nápoje a žiadne drobnosti medzi jedlami. Obed: pestrá plnohodnotná strava,/ja do prasknutia/k tomu hocijaký nápoj, aj malý dezert môže byť. Znova 5-hod. prestávka, žiadne drobnosti! Len tekutiny. Večer môže byť hodovanie s mäsom ,rybou, doplnené syrom, tvarohom, jogurtmi a zeleninové šaláty okrem kukurice, mrkvy, fazule,tekvice a hrachu. Piť dostatok tekutín, môže byť aj pohár piva alebo vína. U mňa to funguje, pomaly ale predsa a nemá to jojoefekt. A sladkostí zjem poobede dá sa povedať dosť. :--- V podstate sa niekedy snažím aj vynechať večeru, len niečo ľahké zjem /vločky s jogurtom a hrozienka,med alebo granko/a hlavne nejem po 18-tej hodine. Tie sladené nápoje ako cola a ovocné limonády sú najhorší zabijak pri chudnutí, obsahujú veľa cukru/ tým aj kalórií/.
Nemyslíš, že je to proti prírode a zdravému rozumu? V čom spočíva takéto chudnutie? Nejak tomu nerozumiem.

liebling, poradim nieco co konecne zafungovalo na mna. Skus si precitat stranky Mira Veseleho. Daj do vyhladavaca "Chudnutie ako" alebo priamo jeho meno. Velmi inspirujuce. Dodrziavam od velkej noci t.r. (ked som sa neskutocne prezierala). Odvtedy som komplet zmenila svoj denny rezim a s malymi vynimkami ho dodrziavam. Plati to ze vydaj energie by mal byt vacsi ako prijem. Je to cista matematika, fakt. Moje vysledky: 6 kil za 6 mesiacov. Je to v pohode, nikam sa neponahlam. Budovala som nadvahu roky, takze nemozem chcet aby rychlo zmizla. Podstatne je mysliet na to co ides zjest, ale to tu uz niekto pisal. Ked budes chciet moje konkretne postupy, napis, podelim sa.
nieco na tom bude,ja som zhodila od 1/2septembra 5kg.

Myslíte, že sa dá schudnúť jedením chleba ?
Teda, žeby som napr. celý týždeň jedla iba chlieb s vodou, alebo s čajom, alebo s acidkom.
S mliekom, že sa nemá jesť.

Myslíte, že sa dá schudnúť jedením chleba ?
Teda, žeby som napr. celý týždeň jedla iba chlieb s vodou, alebo s čajom, alebo s acidkom.
S mliekom, že sa nemá jesť.

Prečo iba chlieb...?

ja to mam tiez odskusane ale drzala som sa pravidla ze menej je viac a ozaj,hoci to slo pomalsie,zhodila som.ale to pred svaitkami a teraz by som nato mala znova nabehnut,lebo cez sviatky som tym dobrotam neodolala:mee::D
jedine co sa chcem spytat
58 Vlasta-ako to teda u teba funguje ked vravis ze ziadne drobnosti pocas 5 hodin a na druhej strane tvrdis ze poobede pojedas sladkosti......???????mozes napisat priklad jedneho tvojho stravovacieho dna aj s casovymi udajmi?dakujem

Prečo iba chlieb...?


Zle som sa vyjadrila. Nemusí len chlieb. Môže byť aj pečivo.

Zle som sa vyjadrila. Nemusí len chlieb. Môže byť aj pečivo.

a zelenina, ovocie? pecivo ti neda tolko bielkovin, tie su tiez potrebne... na den by si mala mat zjedeny/vypity urcity pocet bielkovin, sacharidov aj tukov... tolko v skratke...

dnes som na nete nasla toto:

5 kg dolu za tyzden
kazdy den budeme jest toto:

vecer si namocime do vody cca 3/4cajovej salky psenice,ktoru si pred tym preplachneme.nechame celu noc vo vode.
rano si to uvarime do mäkka.k mäkkej psenici si potom pridame zeleninu podla chuti-redkvicky,mrkvu,kalerab,uhorku,cibulku.......takti ez rozne vnate,je to vlastne take rizoto z psenice.tato davka nam musi vystacit na cely den,ale okrem toho mozeme konzumovat lubovolne mnozstvo zeleniny a ovocia,len banany a hrozno nie su dovolene.
okrem toho treba vela pit.
psenica zasyti,nebudeme mat pocit hladu.a okrem toho nas to skvelo precisti.
toto je vsak jednorazova dieta,ktora sa neodporuca robit castejsie ako dva razy v roku s urcitym casovym odstupom!!!!!!


neviem.co na to hovorite?

dnes som na nete nasla toto:

5 kg dolu za tyzden
kazdy den budeme jest toto:

vecer si namocime do vody cca 3/4cajovej salky psenice,ktoru si pred tym preplachneme.nechame celu noc vo vode.
rano si to uvarime do mäkka.k mäkkej psenici si potom pridame zeleninu podla chuti-redkvicky,mrkvu,kalerab,uhorku,cibulku.......takti ez rozne vnate,je to vlastne take rizoto z psenice.tato davka nam musi vystacit na cely den,ale okrem toho mozeme konzumovat lubovolne mnozstvo zeleniny a ovocia,len banany a hrozno nie su dovolene.
okrem toho treba vela pit.
psenica zasyti,nebudeme mat pocit hladu.a okrem toho nas to skvelo precisti.
toto je vsak jednorazova dieta,ktora sa neodporuca robit castejsie ako dva razy v roku s urcitym casovym odstupom!!!!!!


neviem.co na to hovorite?
Znie to lákavo, ale je to iba pre silné povahy. Na prečistenie organizmu istotne vynikajúce, ale čo to spraví po nabehnutí na normálnu stravu? Ja osobne mám na takúto tvrdú diétu slabú silnú vôľu :rolleyes:.

Je veľa prostriedkov,diét na schudnutie.Na každého niečo iné zaberá.Ale sú osvedčené metódy ako schudnút.A určite neexistuje tabletka,po ktorej schudnete.Všetko je o pevnej vôly,chcení,a sebazaprení.V prvom rade by som začal stravou,zapisovať si presný čas a množstvo jedla,typ jedla. Začat cviciť,hlavne strečing,robiť dynamické cviky,najlepšie začat behat (stačí 12-20 min denne).Pred takýmto výkonom užívat L-karnitin (osvedčený spalovač tuku). Odporúčam skontaktovať sa,nahovoriť známu/známeho,vo dvojici sa lepšie pracuje,ako sám.

Čaute poraďáci..............:rolleyes:
poraďte, hľadám - že vraj účinnú - "nízkocukrovú diétu" :confused::confused::confused:
...neviete o nej nič?

Ďakujééééééééééééém ;)

Čaute poraďáci..............:rolleyes:
poraďte, hľadám - že vraj účinnú - "nízkocukrovú diétu" :confused::confused::confused:
...neviete o nej nič?

Ďakujééééééééééééém ;)

http://www.porada.sk/t64142-p7-ako-schudnut.html#post1458463
príspevok 69

Nekonečná téma - ako schudnúť? ...aká dieta?

Budem trochu tvrdá, ale ....
99% všetkej nadváhy sveta je následkom obžerstva a lenivosti ...

Počet hladujúcich ľudí na svete v roku 2009 po prvý raz v histórii prekročil úroveň jednej miliardy. To znamená, že takmer každý siedmi človek hladuje ...
Ešte zaujímavejšie je, že počet obéznych ľudí prevyšuje tých hladujúcich. Najalarmujúcejšie je však to, že obe skupiny sa zväčšujú ....

PS: našla som tu dve témy Ako schudnúť? ...nie je to zbytočné ??

Nekonečná téma - ako schudnúť? ...aká dieta?

Budem trochu tvrdá, ale ....
99% všetkej nadváhy sveta je následkom obžerstva a lenivosti ...

Počet hladujúcich ľudí na svete v roku 2009 po prvý raz v histórii prekročil úroveň jednej miliardy. To znamená, že takmer každý siedmi človek hladuje ...
Ešte zaujímavejšie je, že počet obéznych ľudí prevyšuje tých hladujúcich. Najalarmujúcejšie je však to, že obe skupiny sa zväčšujú ....

PS: našla som tu dve témy Ako schudnúť? ...nie je to zbytočné ??

Nemyslím si , že je to zbytočné :)

Tém DPH je tu tiež veľa a dookola sa tam rozoberajú až občas prízemné veci a stále sa nájde niekto ochotný, čo po lopate vysvetlí.

Obezita je jednoducho choroba, buď zapríčinená nedostatočnou vôľou, alebo spôsobená poruchou metabolizmu, ochorením štítnej žľazy a mohla by som pokračovať a nevedela by som skončiť dôvodmi.
Téma je vynikajúca už len preto, že sa tu ľudia nakopávajú a hovoria o probléme, pred ktorým netreba zatvárať oči.
Určite my Slovenky a Európanky robíme pre svoje zdravie viac ako také Američanky a keby sme mali viac prostriedkov na podporu hladujúcich , tak ich aj podporíme - na rozdiel od bohatších :rolleyes:.

[QUOTE=Michal1000;1273945]Je veľa prostriedkov,diét na schudnutie.Na každého niečo iné zaberá.Ale sú osvedčené metódy ako schudnút.A určite neexistuje tabletka,po ktorej schudnete.Všetko je o pevnej vôly,chcení,a sebazaprení.V prvom rade by som začal stravou,zapisovať si presný čas a množstvo jedla,typ jedla. Začat cviciť,hlavne strečing,robiť dynamické cviky,najlepšie začat behat (stačí 12-20 min denne).Pred takýmto výkonom užívat L-karnitin (osvedčený spalovač tuku). Odporúčam skontaktovať sa,nahovoriť známu/známeho,vo dvojici sa lepšie pracuje,ako sám.[/QUOTE
Tabletka určite existuje. Napr len dve adipex alebo aj extasy. L karnitin je hlúposť, je to len reklamný trik. Ako môže olej pomôcť schudnúť? Lebo LK j e v sójovom oleji.:---

Anjeličku, môj strážničku,
uzamkni predo mnou chladničku,
opatruj moju telesnú schránku vo dne, v noci,
no najmä po 18-tej hodine buď mi na pomoci.
Vtedy sa končí idylka,
som ako pažravá kobylka...

Opancieruj všetky hrnce a pridaj ostnatý drôt,
ochraňuj ma od dobrôt.
Večermi dostávam záchvaty hladu,
hrozí, že budem mať dvojitú bradu.
Zatiaľ mám váhu ešte v norme,
radšej už o tom nehovorme...

Dovoľ mi zjesť len ovocie či zeleninu,
nie hranolky, čipsy či inú gebuzinu.
Z dosahu vezmi kešu oriešky,
nech nemám stravovacie prehrešky.
Nech ich radšej mravce zožerú,
ja ešte nechcem ísť do zberu...

Anjeličku, môj strážničku,
nezabudni na mrazničku.
Hoc aj prežijem ukrutné muky,
nedovoľ mi chúťky na nanuky.
Roztop všetky zmrzlinové kornútky,
odplaš hriešne pohnútky.

Zbav ma zlého lízania sladkostí,
nech ma telo poslúcha a nezlostí.
Už teraz som ako v treťom mesiaci,
nevidím zhora ani svoj pipík visiaci.
túžim mať tehličky a nie vankúš z tuku,
drž nado mnou svoju ochrannú ruku...

Anjeličku, môj strážničku,
ustráž predo mnou i špajzičku.
Zatvor ju aspoň na tri zámky,
číhajú tam samé mňamky.
Čokolády, čipsy, keksy,
po ich zbagrovaní prestávam byť sexi...

V plavkách musím vtiahnuť brucho,
nejde to celkom jednoducho.
Tento krycí manéver je nebezpečný,
keď na kupku namotávam krásne slečny.
Zadržiavaním dychu môžem stratiť vedomie,
ber to prosím na vedomie...

Nauč ma piť neperlivé minerálky naše,
a nie osladené farebné žbrndy z fľaše.
Anjeličku, môj strážničku,
vylepši moju kondičku.
Pomocnú ruku mi daj,
na gauči pred telkou ležať nenechaj.

Presvedč ma, že na dráhe desať vytrvalostných koliesok viac dá mi,
než desať koliesok trvanlivej salámy.
Osvieť ma, nech si idem občas zahrať tenis,
pri sexe predsa nestačí len veľký...kreativita.
Zakáž mi tučné syry a klobásku,
nech aj vonkajšou krásou zabojujem o lásku.
Posaď ma častejšie na bicykel,
do jedálnička zaraď strukoviny a kel.

Ukáž mi občas čaro fitka,
nech nevyzerám ako trasorítka.
Anjeličku, môj strážničku,
vyslyš túto modlitbičku.
Chcem mať štíhlu figúru,
na baby pôsobiť jak guru.

Vycikaný som a zúbky umyté,
napriek tomu ako vlčiak snorím po byte.
Hľadám, čo mi mama napiekla,
viem viem, nemal by som...
Pôjdem za to do pekla.
Schovaj predo mnou misu,
kam uložila tiramisu.
Pokušenie nech horko zaplače
a ja do hlavy pred spaním už nenatlačím žiadne koláče.

Houk. Vlastne amen:)

Nemyslím si , že je to zbytočné :)

Tém DPH je tu tiež veľa a dookola sa tam rozoberajú až občas prízemné veci a stále sa nájde niekto ochotný, čo po lopate vysvetlí.

Obezita je jednoducho choroba, buď zapríčinená nedostatočnou vôľou, alebo spôsobená poruchou metabolizmu, ochorením štítnej žľazy a mohla by som pokračovať a nevedela by som skončiť dôvodmi.
Téma je vynikajúca už len preto, že sa tu ľudia nakopávajú a hovoria o probléme, pred ktorým netreba zatvárať oči.
Určite my Slovenky a Európanky robíme pre svoje zdravie viac ako také Američanky a keby sme mali viac prostriedkov na podporu hladujúcich , tak ich aj podporíme - na rozdiel od bohatších :rolleyes:.
Asi sme sa dobre nepochopili.:) Je mi jasné, že téma nie je zbytočná - položila som otázku, či nie je zbytočné mať založené dve rovnaké témy, riešiace ten istý problém .... nehovoriac o tom, že niekde som tu čítala, že sa nemajú zakladať ani témy v téme.

Anjeličku, môj strážničku,
uzamkni predo mnou chladničku,
opatruj moju telesnú schránku vo dne, v noci,
no najmä po 18-tej hodine buď mi na pomoci.
Vtedy sa končí idylka,
som ako pažravá kobylka...

Opancieruj všetky hrnce a pridaj ostnatý drôt,
ochraňuj ma od dobrôt.
Večermi dostávam záchvaty hladu,
hrozí, že budem mať dvojitú bradu.
Zatiaľ mám váhu ešte v norme,
radšej už o tom nehovorme...

Dovoľ mi zjesť len ovocie či zeleninu,
nie hranolky, čipsy či inú gebuzinu.
Z dosahu vezmi kešu oriešky,
nech nemám stravovacie prehrešky.
Nech ich radšej mravce zožerú,
ja ešte nechcem ísť do zberu...

Anjeličku, môj strážničku,
nezabudni na mrazničku.
Hoc aj prežijem ukrutné muky,
nedovoľ mi chúťky na nanuky.
Roztop všetky zmrzlinové kornútky,
odplaš hriešne pohnútky.

Zbav ma zlého lízania sladkostí,
nech ma telo poslúcha a nezlostí.
Už teraz som ako v treťom mesiaci,
nevidím zhora ani svoj pipík visiaci.
túžim mať tehličky a nie vankúš z tuku,
drž nado mnou svoju ochrannú ruku...

Anjeličku, môj strážničku,
ustráž predo mnou i špajzičku.
Zatvor ju aspoň na tri zámky,
číhajú tam samé mňamky.
Čokolády, čipsy, keksy,
po ich zbagrovaní prestávam byť sexi...

V plavkách musím vtiahnuť brucho,
nejde to celkom jednoducho.
Tento krycí manéver je nebezpečný,
keď na kupku namotávam krásne slečny.
Zadržiavaním dychu môžem stratiť vedomie,
ber to prosím na vedomie...

Nauč ma piť neperlivé minerálky naše,
a nie osladené farebné žbrndy z fľaše.
Anjeličku, môj strážničku,
vylepši moju kondičku.
Pomocnú ruku mi daj,
na gauči pred telkou ležať nenechaj.

Presvedč ma, že na dráhe desať vytrvalostných koliesok viac dá mi,
než desať koliesok trvanlivej salámy.
Osvieť ma, nech si idem občas zahrať tenis,
pri sexe predsa nestačí len veľký...kreativita.
Zakáž mi tučné syry a klobásku,
nech aj vonkajšou krásou zabojujem o lásku.
Posaď ma častejšie na bicykel,
do jedálnička zaraď strukoviny a kel.

Ukáž mi občas čaro fitka,
nech nevyzerám ako trasorítka.
Anjeličku, môj strážničku,
vyslyš túto modlitbičku.
Chcem mať štíhlu figúru,
na baby pôsobiť jak guru.

Vycikaný som a zúbky umyté,
napriek tomu ako vlčiak snorím po byte.
Hľadám, čo mi mama napiekla,
viem viem, nemal by som...
Pôjdem za to do pekla.
Schovaj predo mnou misu,
kam uložila tiramisu.
Pokušenie nech horko zaplače
a ja do hlavy pred spaním už nenatlačím žiadne koláče.

Houk. Vlastne amen:)



:---:):D:o:---:---

ja nie som na baby,vlastne ani pipika nemam:eek:...
ale to ostatne sedi-zacnem sa modlit aj ja,hlavne pred spanim:D

[QUOTE=Michal1000;1273945]Je veľa prostriedkov,diét na schudnutie.Na každého niečo iné zaberá.Ale sú osvedčené metódy ako schudnút.A určite neexistuje tabletka,po ktorej schudnete.Všetko je o pevnej vôly,chcení,a sebazaprení.V prvom rade by som začal stravou,zapisovať si presný čas a množstvo jedla,typ jedla. Začat cviciť,hlavne strečing,robiť dynamické cviky,najlepšie začat behat (stačí 12-20 min denne).Pred takýmto výkonom užívat L-karnitin (osvedčený spalovač tuku). Odporúčam skontaktovať sa,nahovoriť známu/známeho,vo dvojici sa lepšie pracuje,ako sám.[/QUOTE
Tabletka určite existuje. Napr len dve adipex alebo aj extasy. L karnitin je hlúposť, je to len reklamný trik. Ako môže olej pomôcť schudnúť? Lebo LK j e v sójovom oleji.:---

Liek na chudnutie Adipex retard bol stiahnutý z predaja v EU. Na základe klinických skúseností boli riziká nežiadúcich účinkov lieku vyššie, ako prínos liečby.

[QUOTE=bettylou;1458690]

Liek na chudnutie Adipex retard bol stiahnutý z predaja v EU. Na základe klinických skúseností boli riziká nežiadúcich účinkov lieku vyššie, ako prínos liečby.

ja som ho v minulosti užívala 2x, ale vtedy to bolo na predpis s tým, že som si ho v lekárni v plnej výške "kešla", jeden krát som schudla 5kg:mad: a druhý krát nič:mad::mad::mad: dnes je situácia taká, že ak sa mi dobre marí tak za predaj hrozí trestné stíhanie:rolleyes:

Nekonečná téma - ako schudnúť? ...aká dieta?

Budem trochu tvrdá, ale ....
99% všetkej nadváhy sveta je následkom obžerstva a lenivosti ...s týmto sa nedá vždy súhlasiť. niekedy stačí, aby sa Ti zbláznila štítna žlaza a priberieš aj z vody. A je to viac ako to 1 % ľudí.

Počet hladujúcich ľudí na svete v roku 2009 po prvý raz v histórii prekročil úroveň jednej miliardy. To znamená, že takmer každý siedmi človek hladuje ...s tým sa dá súhlasiť len čiastočne. Vieš koľko ľudí s nadváhou trpí hladom a aj tak neschudnú? Žiaľ, tučnota je choroba, neodsudzujme všetkých s nadváhou.
Ešte zaujímavejšie je, že počet obéznych ľudí prevyšuje tých hladujúcich. Najalarmujúcejšie je však to, že obe skupiny sa zväčšujú ....

PS: našla som tu dve témy Ako schudnúť? ...nie je to zbytočné ??

Môj názor v texte

Asi sme sa dobre nepochopili.:) Je mi jasné, že téma nie je zbytočná - položila som otázku, či nie je zbytočné mať založené dve rovnaké témy, riešiace ten istý problém .... nehovoriac o tom, že niekde som tu čítala, že sa nemajú zakladať ani témy v téme.


Môj názor v texte


Pripúšťam, že som sa možno "sekla" s tým jedným percentom, ale o tých som nechcela hovoriť;
pre wagner: koľko je to podľa teba percent ?

Ja neodsudzujem nikoho kto má nadváhu, ty áno ? Je rozdiel pomenovať veci pravým menom a odsudzovať. Mimochodom, tiež mám pár kg nadváhu ;);
Mala som kolegyňu, ktorá vždy v práci bedákala, že opäť pribrala, a že už nevie čo má robiť, lebo poriadne ani neje a priberá už aj od vody. Popritom mala schovanú v každom šuplíku nejakú sladkosť, tyčinku, alebo čokoládu ... :eek:

Pozri okolo seba, koľko detí má nadváhu. Myslíš, že sú všetky choré? Nie, ... je to z drvivej väčšiny chyba rodičov, zlé stravovacie návyky, zlý životný štýl ...a najhoršie na tom je, že deti za to nemôžu, nevedia sa brániť ... a kým vyrastú, tak ich obezita je už v štádiu vážnej choroby, na ktorú sa viaže množstvo ďalších .....

Toť môj názor a môžete ma ukameňovať;

Myslíte, že sa dá schudnúť jedením chleba ?
Teda, žeby som napr. celý týždeň jedla iba chlieb s vodou, alebo s čajom, alebo s acidkom.
S mliekom, že sa nemá jesť.
No ja som schudol 4 kg za tri tyzdne prave tym, ze som chlieb nejedol, iba krekry. Je ale pravda, ze som aj pecen vycistil presne v tom case.

Neprečítala som všetky príspevky, ale dovolím si napísať vlastnú skúsenosť. Vždy som mala nejaké kilo navyše, netvrdím, že ho nemám aj teraz, ale človek sa v určitom veku už s niečim vie zmieriť, ale čo je podstatné a čo zaberá vždy: ráno nalačno (ešte lepšie dať si kávu - neosladenú) bicyklovať na trenažeri. Na udržanie váhy 20-25 minut, takým tempom, že sa môžete v kľude s niekym rozprávať, na schudnutie aspoň 30-45 min. Viem, že si poviete, kto by to stíhal, ale stojí to za to. Vyskúšala som všeličo, ale jednoducho cvičenie na lačno Vám naštartuje metabolizmus, najete sa keď ste hladní a normálne na čo máte chuť, keď chcete výrazne schudnúť, treba si strážiť čo jete večer, ale dobre je jesť aspoň 5x za deň normálnu stravu (žiadne čipsy a pod.) a výsledok sa dostaví. Hlavne pri sedavom zamestnaní. Keď sa mi podarilo pribrať, sadla som 2-3-krát za týždeň na bicykel a vždy to zabralo.

Ona si to nezaslúži!
krásny deň prajem. Volám sa Anna a mám 13 ročnú dcéru ktorá trpí nadváhou. meria cca 160 cm a má 70kg, Čo je už viac ako ja. ja tiež mám miernu nadváhu ale to len také 1-2 kilečká. Svoju postavu si strážim, no oto viac ma trápi zdravie mojej dcérky. Mohli by ste mi prosím pomôcť? .. V škole sa jej niektorí spolužiaci vysmievajú a ju a oto viac mňa to veľmi trápi. Aj keď spolu navštívime nákupné centrá tak sa jej veľmi veľa vecí páči no na svoju postavu si ich nemôže dovoliť. A ja by som tak veľmi chcela aby bola šťastná a nehanbila sa vyjsť z domu. veľmi ju to trápi. Skúšali sme už rôzne diéty no nič nezaberá. Preto by som sa Vás chcela opýtať ako funguje tá delená strava a či je vhodná aj pre dieťa, (no myslím že áno) a koľko kj denne by mala v strave prijať 13 ročná mladá slečna. Prosím pomôžte mi spraviť jej život ľahším a krajším. To dieťa si to zaslúži a naozaj sa snaží každé jedno kilo zhodiť i keď je to niekedy náročné. Navštevuje volejbalový krúžok z ktorého je nadšená. Prosím, pomôžte "zachrániť" život človeku ktorý to naozaj potrebuje :) ..aj mne by ste tým naozaj pomohli :) Pretože by som už každé ráno nemala obavy z toho, či sa jej v škole opäť niekto nebude vysmievať. Vopred naozaj úprimne ďakujem za každú radu. :)
Anna

Tu je téma pekne spracovaná. Skúste si to prečítať, možno nájdete niečo, čo vám pomôže problém prekonať spolu s dcérkou prípadne aj za pomoci odborníkov;). D diétou u dievčat hlavne pri dospievaní nie je sranda. S tým treba opatrne.
http://detskechoroby.rodinka.sk/detske-choroby/brucho/traviaca-sustava/nase-dieta-ma-nadvahu/

Absolvovali ste vyšetrenie na štítnu žľazu? Môže mať spomalený metabolizmus.
Dieťa by v žiadnom prípade nemalo absolvovať rôzne drastické diéty. Základ je väčší výdaj energie ako je príjem. Jedla nevysmážať, skúste variť v parnom hrnci (je to výborná vec), jesť 5x denne, ovocie, zeleninu. Treba dbať na vyváženú stravu (jesť to čo je dostupné), dostatok pohybu. Ku každému obedu dať porciu zeleniny alebo ovocia. V žiadnom prípade nehladovať, vtedy sa organizmus prepína na úsporný režim a neskôr, keď hladovka pominie ukladá ešte viac tukov do zásoby.
Nezabudnite na jednu vec, a to, že chudnúť sa má pomaly.
Dúfam, že to pomôže. Chce to veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Držím Vám aj Vašej dcérke palce.

Ona si to nezaslúži!


Milá Anna, okrem toho, čo Ti bolo odpovedané vyššie nezabudni svojej dcére pestovať vyššie sebavedomie. Deti sú k sebe v škole kruté a vedia si nájsť dôvod hocijaký na posmech.
Skutočne treba prejsť na zníženie kalorické hopríjmu, strava musí byť pravidelná, vyvážená, obmedziť tuky a cukry a do jedálnička zahrnúť najmä zeleninu. Obmedz aj používanie slnečnicového oleja a nahraď ho olivovým. Celkovo je slnečnicový olej veľmi nezdravý a zanáša cievy.
Ak sa podarí dcérke zhodiť 2 kilá mesačne do leta a naďalej sa bude stravovať rozumne, porastie jej aj sebavedomie. Ale bez pohybu tu veru nepôjde. Drasticky nič - spomalí jej to metabolizmus a naruší menštruačný cyklus.

rozumne áno a dať pozor aby to nedopadlo ako tu http://weissova.blog.sme.sk/c/54696/Pokus-o-navodprva-indicia-zacina-na-pismeno-N.html