...čo tak sa venovať športovým aktivitám?

Skús jogu...mne to pomaha ;)

Predpokladám, že stres si mal už dávno predtým, ako si prestal fajčiť, ukončenie fajčenia asi len v rámci abstitenčných príznakov ešte zvyšuje tvoje napätie, čiže nie je pôvodnou príčinou tvojho stavu. Celá tá situácia ako ju popisuješ je asi dlhodobejšia a komplikovanejšia, lebo vzťahy s mamou a spolužiakmi sa väčšinou nepokazia za pár dní natoľko, aby z toho bol nevydržateľný "stres". Skôs porozmýšľať nad tým, v čom môže byť príčina pokazených vzťahov na tvojej strane aj na strane spolužiakov, či mamy a čo by si s tým dokázal urobiť. Vnútorné napätie je dôležité dostať von, môže to byť napr.fyzickou aktivitou, alebo inými aktivitami najlepšie s priateľmi, s ktorými sa cítiš dobre (samozrejme bez excesov typu víkendových alkoholových a pod.ťahov). Tie aktivity ti tiež zaplnia čas, ktorý tráviš v napätej atmosfére doma, neprítomnosť doma však nie je liek na vyriešenie vzťahu s mamou. Treba pouvažovať, čoho sa týkajú mamine výhrady, či sú niečím opodstatnené, len to nechceš priznať, alebo sú neopodstatnené. Ak máš pocit, že tie veci už nedokážeš zvládnuť sám, tak je dobré zájsť za odborníkom, ktorý ti môže pomôcť.

persen tablety ( nie sú návykové)

Stres může být v malých dávkách nápomocný k lepším výsledkům, ale dlouhodobý vytrvalý stres organizmus postupně ničí. Sedm osvědčených postupů vedoucích ke snížení stresu a vlivu fobií:
1. Relaxujte! Meditace, hluboké prodýchávání či krátký polední spánek, to je jen krátký výčet tipů z velkého množství možností, jak relaxovat. Výbornou formou relaxace je také sauna. Ovšem nemusíte tomu věnovat hodiny vašeho vzácného času. Zabere i půlhodinka denně, kdy nebudete myslet na nic, jen si vypijete šálek čaje. Po takovém očistném momentu se vám bude i mnohem lépe pracovat.
2. Utečte! Dělejte cokoli, co odvede Vaši mysl od stresujících myšlenek. Četba, hudba, všemožné koníčky, vaření či jiné domácí činnosti jsou v této situaci nejlepším pomocníkem. Vždyť všichni známe, jak nás při největších tlacích na termín odevzdání nějaké zakázky či zkoušky ve škole najednou tak baví uklízet, vařit... Je to přirozené a pomáhá to při stresu, neboť naráz začneme zapojovat zcela jinou část mozku.
3. Cvičte! Nejlepším antistresorem z oblasti sportů jsou činnosti takové, při nichž se nadměrně spotřebovává kyslík (tzv. aerobní cvičení). Délka cvičení je dostačující tak mezi 15 a 30 minutami. Důležité je, aby zátěž a tím i zapojení mozku bylo nepřetržité (ANO - chůze, běh, aerobik, plavání..., NE - tenis, golf, volejbal...), abyste se ve volných chvílích nemohli vracet myšlenkami ke stresorům.
4. Nespoléhejte na sex! Orgasmus Vás uvolní, ale mnohem účinněji, pokud jste v psychické pohodě. Stresovaný člověk má nižší sexuální potřebu, proto mu asi sex pro úlevu od stresu příliš nepomůže. Ale pozor! Silná chuť na sex se často objevuje spontánně, právě když stres opadne.
5. Nezapomínejte jíst a pít, ale umírněně! Rozumné množství jídla a pití pomáhají snížit kyselost žaludku zapříčiněnou právě stresem. Nedovolte, abyste celý den díky stresu nejedli a pak e večer nacpali k prasknutí. Nebude vám dobře a linii tím taky neprospějete.
6. Uklidňujte se představami! Tato metoda je osvědčená a spolehlivě Vám odpoutá pozornost od problému a zklidní tep. Prohlédněte si nějaký předmět, zvíře, rostlinu atd., poté zavřete oči a snažte se opět si ji vybavit (barvu, tvar, detaily...). Potom oči opět otevřete a přesvědčte se, zda jste si ji vybavili správně.
7. Najděte nový pohled na stresor! Hledejte, jak svůj stresor vysvětlit, aby se jeho vliv zmenšil. Když vás svírá pocit strachu, úzkosti, který se transformuje v stres, analyzujte svůj strach. Pojmenujte ho, snažte se od něj poodstoupit a rozebrat si jej. Často tak zjistíte, že jste se nechali vystresovat nepodloženou obavou.
Případné dotazy mailem! Petr

7. Najděte nový pohled na stresor! Hledejte, jak svůj stresor vysvětlit, aby se jeho vliv zmenšil. Když vás svírá pocit strachu, úzkosti, který se transformuje v stres, analyzujte svůj strach. Pojmenujte ho, snažte se od něj poodstoupit a rozebrat si jej. Často tak zjistíte, že jste se nechali vystresovat nepodloženou obavou.
vynikajúce návrhy na fyzický tréning zvládnutia stresových situácií - netreba však zabúdať aj na mentálny tréning - ako je vyššie uvedené hlbšie spoznať, čo spôsobuje nevhodné situácie - pretože - či chceme, či nie, sme spolutvorcami takých situácií -

zaluby :)