Rady a odporúčania
Zvlhčovanie
• podľa odborníkov ide o najlepší spôsob, ako podporiť fungovanie riasiniek v nosových trubiciach
• uľahčuje sa tak prietok hlienu a uvoľňovanie dutín
• dvakrát denne by ste si mali dožičiť dlhšiu horúcu sprchu alebo pravidelne inhalovať.
„Núdzová“ inhalácia
• ak vám upchatý nos prekáža na pracovisku, uvarte si kávu, čaj alebo polievku
• uvoľní sa vám, keď zacloníte hrnček rukami a vdýchnete paru z nápoja
• samozrejme, teplá sprcha alebo inhalácia predstavujú lepšiu metódu, ale v núdzi vám pomôžu aj horúce tekutiny.
Zvlhčovanie prostredia
• rovnako dôležité je zvlhčovanie vzduchu v miestnosti, kde sa zdržiavate
• postavte si k posteli zvlhčovač vzduchu a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie
• nezabudnite raz týždenne zvlhčovač poriadne umyť, aby sa v ňom neusadili plesne.
Preplachovanie nosa
• použite na to fyziologický roztok kuchynskej soli, prípadne rozmiešajte v dvoch pohároch vody lyžičku
kuchynskej soli (0,9-percentný roztok chloridu sodného) a štipku jedlej sódy
• roztok nalejte do skúmavky, zakloňte hlavu, jednu nosovú dierku si stlačte a druhou dierkou vdychujte zmes
• potom si vyčistite nos a procedúru zopakujte s druhou dierkou.
Veľa tekutín
• ak trpíte na sínusitídu, mali by ste dbať na dostatočný príjem tekutín
• môžete piť studené aj teplé nápoje
• týmto spôsobom dochádza k rozrieďovaniu hlienu a k jeho odtoku
• vhodné sú aj bylinkové čaje, napríklad zo senovky (Trigonella), kôpru, anízu alebo šalvie.
Čistenie nosových dierok
• pri čistení nosa si musíte každú dierku vyčistiť osobitne
• pri prudkom vydychovaní oboma dierkami naraz by sa totiž vo vedľajších nosových dutinách a v hrdle vytváral príliš veľký tlak, ktorý by mohol spôsobiť otvorenie ústia zvukovodu a zapríčiniť prienik baktérií do ústnej dutiny.
Zabudnite na dobrú výchovu a pokojne smrkajte
• smrkanie napomáha odtok hlienu z vedľajších nosových dutín do hrtana.
Lieky vysušujúce dutiny
• účinné sú aj voľne dostupné lieky, ktoré znižujú opuch slizníc a sťahujú cievy
• v dutinách sa následne zníži tlak a zlepšuje priechod vzduchu
• o užívaní týchto prípravkov sa poraďte s lekárom.
Jedzte pikantné jedlá
• určité druhy korenín zlepšujú stav dutín a zmierňujú ťažkosti.
Cesnak
• obsahuje rovnakú chemickú zložku ako lieky na zriedenie hlienov.
Chren
• sťahuje sliznicu a urýchľuje odtok hlienu.
Čili (kajenské korenie)
• obsahuje kapsaicín, látku, ktorá stimuluje nervové vlákna a pôsobí ako prirodzený prostriedok zlepšujúci prekrvenie tkanív.