ja si zu velmi dlhu dobu robievam na ranajky takyto mix::
1 KL lanu
1 KL sezamu
1KL konope /alebo Chia/
1 maly banan /alebo pol velkeho,alebo pol avocada,alebo pol manga/
1 PL Goji
1PL psenicnych alebo spaldovych klickov/nie klicene zrno,normalne susene/
1/2 mokka lyzicky chlli korenia /alebo kajenskeho/
1 PL Nori susenych vlociek
1 KL melasy
1 PL kokosoveko mlieka s kuskom toho tuheho tuku co tam je usadeny/alebo 1 KL struhaneho kokosu,aleb 1KL kokosoveho oleja/
cca 3-5 listov hlavkoveho salatu/rozne druhy alebo trochu spenatu,alebo cerstvych listov cvikly/
nejake duzinate ovocie/cucoriedky,broskyne jahody,jablko,hrozno,hruska....stavnate druhyy/
trochu stavy z Aloe Vera
semena si najskor pomeliem na kavovom mlynceku
konopne meliem zvlast lebo potrebuju dlhsie,inak v Tom mixe neprijemne pichaju....
obcas si pridavam trosicku psylia alebo ked mam nieco zdrave/napr maca prasok,kakao,vanilka..../
riedim zasadne ovennym mliekom alebo filtrovanou vodou
kombinovat mozete vselico a da sa to zmixnut aj ponornym mixerom,len to chce trochu trpezlivosti....
su to super ranajky,daju Vela Energie,nenafuknu,
vyborne ked nemate cas ranajkovat-vypijete si toto a super.len treba kazdy hlat trochu pogulat v ustach,nie vypit jak vodu....
mnozstvo si odhadnete sami-ja toho mam tak 3-5 dcl
vypijem to na 2 razy s odstupom par minut
potom do obeda jem len ovocie a citim sa skvelo.
skuste :-D