Zavrieť

Porady

NEŽEREM.

Remeselník,stavbár.
Z mojich kedysi pekných 70kg som za 10rokov vyžierania pribral na súčasných 89,5kg/177výška,čo je moc .Tak som sa rozhodol nežrať a do konca roka schudnúť na 82 kg. Čo je asi 1,8 za mesiac.Túto tému som založil preto, aby som mal kotrolu a kritiku verejnosti.Priebežne budem, zadvať údaje,o tom , ako sa mi darí .Na narodky som si vyžiadal ,ako darček osobnú váhu .Bola mi kúpená taká čo odváži a aj zmeria množstvo tukov.Ja starý športovec som podľa tejto váhy skončil v udávanej tabuľke množstva tuku úplne mimo.26,4 % mňa tvorí tuk,pričom 15% je zdraviu prospešný tuk.Zo slušnosti k spotrebiteľom výrobca asi naschvál neudal do tabuľky poslednú kolonku pre vypapkané prasiatka(môj prípad).Tak NEŽEREM a verejne sľubujem do ježiška schudnem.Poprosím o vašu verejnú kontrolu.Môžete mi nadávať alebo povzbudzovať ,aj radiť ,ako na to.Robím to prvý krát ,tak sa mi vaše rady zídu.
Naposledy upravil 220870 : 04.09.11 at 18:14
Usporiadat
misoft misoft

misoft je offline (nepripojený) misoft

Ľudia po Vianociach sa sťažujú, že pribrali, ja nie... Ja som bola tučná už pred Vianocami...
0 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Od dnes zas drepova výzva
Keďže mi skáplo rameno-burzitída...musím pauzu....škoda...plank-ovala som od apríla....6x v týždni.... išla som pekne postupne na 9,5min.trening....konečne som si našla cvičenie bez pohybu
3 0
Dáša_ Dáša_

Dáša_ je offline (nepripojený) Dáša_

lujza.j
Od dnes zas drepova výzva
Keďže mi skáplo rameno-burzitída...musím pauzu....škoda...plank-ovala som od apríla....6x v týždni.... išla som pekne postupne na 9,5min.trening....konečne som si našla cvičenie bez pohybu
ale okrem planku si aj iné dávala, nie? Nejaké kardio?
0 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Nie nič... každá minúta iná...pripadne 30sec.zdvihnuta pravá-lava noha...alebo päta flex a kmitanie...
2 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Stále idem na prerušovanej hladovke a mojom dennom kalorickom prijme....a počítaní cukrov...
Občas ulet...
0 0
Dáša_ Dáša_

Dáša_ je offline (nepripojený) Dáša_

lujza.j
Stále idem na prerušovanej hladovke a mojom dennom kalorickom prijme....a počítaní cukrov...
Občas ulet...
len pre zaujímavosť, aký je tvoj denný kalorický príjem? Sleduješ to v nejakej aplikácii? Alebo len tak od oka?
0 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Posledný 2 200..+- od oka...kuknem čo koľko má...alebo +-uz viem...zas úplný otrok nie....a všetko si vážim-kalibrovane jedenie-varenjenevadi mi to už som si zvykla...tri jedlá denné...+- po 500kaloris...ak ušetrím fajn...ak prestrelim nám vôľu...
0 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Decko si zaplatilo cvicko cez net....s nejakým šušuliakom....zajtra cvičím aj aj...fajna hudba...ma to energiu....najprv prasknem 75drepov na bosu
0 0
korela korela

korela je offline (nepripojený) korela

0 0
Brigita74 Brigita74

Brigita74 je offline (nepripojený) Brigita74

avalik
Prísna varianta

Raňajky
* 2 vaječné bielka na tvrdo, káva bez cukru
* cottage syr
* nízko tučný tvaroh
* prazenica zo styroch bielok, k tomu dva racio chlebiky

Desiata
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč

Obed
* Polievka (kurací, hovädzí, alebo zeleninový vývar )
* 100 gr. kuracie prsia, 100 gr. ryža
* 100 gr morčacie prsia, 100 gr. varené zemiaky
* 150 gr rybie filé,100 gr ryža
* 150 gr hovädzí steak, zelenina

Olovrant
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč

Večera
* 180gr tuniak vo vlastnej šťave, 2 listy z čínskej kapusty
* nízkotučný tvaroh
* zeleninová misa ( brokolica, uhorka, paprika, paradajka)

z uvedeného si vybrať podľa chuti a dostupnosti


2. večera – aj je veľký hlad tak grep

Pitný režim
* voda
* minerálka
* cola light
* káva, čaj bez cukru
* suché víno

používať minimum soli a váha jedla je vo varenom stave
ak sa dá vydržať 6 týždňov
dôležitý je úbytok v cm, nie v kg!

- pozor tí ktorí majú problém s nejakou zložkou z uvedených potravín – poraďte sa s lekárom (hlavne grep a kombinácia liekov)

------------
este doplnim - varenie je len na vode bez tuku!
avalik
Prísna varianta

Raňajky
* 2 vaječné bielka na tvrdo, káva bez cukru
* cottage syr
* nízko tučný tvaroh
* prazenica zo styroch bielok, k tomu dva racio chlebiky

Desiata
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč

Obed
* Polievka (kurací, hovädzí, alebo zeleninový vývar )
* 100 gr. kuracie prsia, 100 gr. ryža
* 100 gr morčacie prsia, 100 gr. varené zemiaky
* 150 gr rybie filé,100 gr ryža
* 150 gr hovädzí steak, zelenina

Olovrant
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč

Večera
* 180gr tuniak vo vlastnej šťave, 2 listy z čínskej kapusty
* nízkotučný tvaroh
* zeleninová misa ( brokolica, uhorka, paprika, paradajka)

z uvedeného si vybrať podľa chuti a dostupnosti


2. večera – aj je veľký hlad tak grep

Pitný režim
* voda
* minerálka
* cola light
* káva, čaj bez cukru
* suché víno

používať minimum soli a váha jedla je vo varenom stave
ak sa dá vydržať 6 týždňov
dôležitý je úbytok v cm, nie v kg!

- pozor tí ktorí majú problém s nejakou zložkou z uvedených potravín – poraďte sa s lekárom (hlavne grep a kombinácia liekov)

------------
este doplnim - varenie je len na vode bez tuku!

A keď pijete sódu, nechcete potom jesť?
0 1
Terezia13 Terezia13

Terezia13 je offline (nepripojený) Terezia13

....ja asi takto
269165859_1841937439527047_7544673042203837842_n.jpg  
1 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Ja neé
0 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

https://fitshaker.sk/drepy-preco-ich-robit-kazdy-den
Druhý mesiac si fičim na drepoch zas na bosu lobdezase taká tá "výzva" od 50 do 200....po mesiaci idem z 200 smerom dole....ale zastavila som na 150...ako sa zaradí prihodilm 20...
Hľadám také to ideálne množstvo.....
Na stabilnej podložke sa mi zdajú drepy menej účinné....
1 0
lujza.j lujza.j

lujza.j je offline (nepripojený) lujza.j

Tak dnes som si mákla.... obrátila som bosu na polgulu a fukla 200 drepov....celkom záber na kotniky a lýtka...... a to mám jeden kotnik pokazený ešte od decka... spevňovanie mu len prospeje...
1 0
kopretinka kopretinka

kopretinka je offline (nepripojený) kopretinka

práve som sežrala asi 3 kilá vanilkových rohlíčkov
1 0
misoft misoft

misoft je offline (nepripojený) misoft

A neohla si sa - do podoby vanilkového rožka?
(A potom budeš nenápadne lamentovať, že ti niekto tajomný tie rožky zožral ).
0 0
sito sito

sito je offline (nepripojený) sito

hmm NEŽEREM.

Noo, nežerem!

Stal sa zo mňa mene žer, a keďže mene žujem, tak sa vyše pohybujem.

Pohybujem sa po chodníku smelo, stratil som na ňom 30 kilo.

Pohybujem sa po ňom každý deň, nájsť ich ani zaboha, zistiť kde sú, sen.

A recept ...
1 0

Sleduj porady, ktoré by vás mohli zaujímať