http://www.porada.sk/t175849-nezerem.html
Redukcia hmotnosti je o discipline....
.....ak su vyhovorky nie su vysledky....
Asi tak....vela uspechov

"Chudnutie začína v hlave. Sú v nej ústa".
Chladnička na zámok alebo zalepené ústa, alebo oboje...

Uprava stravy a pohyb

Ja som schudol v horách (nie našich) - tam kde najbližšia reštaurácia je vzdialená 5 dní chôdze a človek je len to, čo sa mu chce odniesť na chrbte. Popritom denne musíš prejsť 15-20km s 25kg batohom a nejaké tie výškové metre. Beriem že to nie je pre každého, ale pre mňa najlepšie chudnutie aké poznám

zapisovanie toho, čo ješ

Poznám mladého muža, ktorý už mal nabrané fakt pekné kilečká. Dosť dlho sme sa nevideli a keď prišiel, tak mi skoro oči vypadli. Kilá boli dolu. Jasné, že som sa hneď pýtala čo robil. A on že nič, len som začal jesť 5x denne menšie množstvá stravy. Potom, keď išli kilá dolu, tak začal aj behať.

Neišli sme do detailov, ale predpokladám, že obmedzil aj mastné a vyprážané jedlá. Najviac ma prekavapilo, že ten beh si zamiloval a stal sa súčasťou jeho života.

No, ale ako hovorí jeden poraďák , každý jedinec je iný.

Spomeniem si na to vždy pri dvoch kamarátkach. Obe sa zvyknú večer napchávať pri telke slaným, sladkým. Jedna z nich má napriek tomu dobrú figúru. Tým ale nechcem povedať, že nemá iné zdravotné problémy, ktoré jednoznačne pripisujem aj tomu večernému mlsaniu.
Zase platí to "talentovské" - neskúsiš, nevieš

dalo by sa o tom mnoho písať. aj som už mnohým písal, použi vyhľadávanie.

v prvom rade treba začať jesť.
v druhom rade - prestať jesť prázdne kalórie - sladkosti, tučné a vyprážané veci.
v treťom rade - súvisí s prvým bodom - zapisovať si napr. cez kalorické tabuľky. zistíš, čo a koľko by si mala zjesť. pokiaľ si to dobre nastavíš, zvlášť stranu výdajov (prekvapivo). Kalorické tabuľky treba brať s miernou rezervou, ale aspoň orientačne človek zistí, či je málo, veľa, a čo sú kalorické bomby bez výživovej hodnoty.
štvrtý bod - nezdravé veci/kalorické bomby ani nekupovať. jednoducho ich nehodiť do košíka. čo nemáme, to nezožerieme, pravda?

neustále sa mi potvrdzuje, že ľudia málo jedia. dokonca ťažko pracujúci chlapi. mám stavebnú partiu a ešte som nemal jedného, čo by normálne jedol. málokto raňajkuje, obed biedny, prakticky od večera do ďalšej večere zje chlap 5 rožkov a paštétu alebo 200g šunky. pritom celý deň manuálne pracujú. problémy so žalúdkom a akútny nedostatok cukru/energie je očividný. to len taký postreh na okraj.

lowcarb

najdôležitejšie! pevná vôľa, potom obmedziť mastné - t.z. aj maslo, nahradiť ho umelými tukmi, chlieb nahradiť celozrnným chlebom a pečivom, vynechať prílohy a nahradiť celozrnným pečivom - ku všetkému či to chutí alebo nie, vynechať smotanové veci - jogurty, smotanové nátierky, jesť viac rým a zeleniny, neoiť sladené nápoje, jediná sladkosť - chlieb s medom, kilá idú dole pomaly ale idú

nežer cica

Modliť sa k dvom svätým, patrónom chudnutia a dodržiavať ich príklad.
Jeden sa volá Germain (čítaj Žerméň) a druhý Servác.

sacharidy 0g...za 9 tyzdnov som dal 12kg ale bolo to zbytocne lebo zase zerem sladke tak ich mam pomaly zase doma

Obmedziť biele prášky, tj cukor, múka a hlavne sladké limpopo - malinovky. Aj alko má veľa energie, taká 52 pálenka dokonca horí !

Motivácia alebo dg.
.
Priberanie spôsobuje aj stres, takže pomôže aj jeho odstránenie.

Poviem ti tajomstvo...OKI ?

Nič také neexistuje...N E E X I S T U J E.

Na požiadanie urobím ( a nie iba ja) kľudne aj elaborát.

Nech si vraví každý, čo len chce...ale diétovanie v súčinnosťou s cvičením je dosť nákladná záležitosť.

fest...fajne....bolave zuby......... to ucinkuje vynikajuco

Hlisty. A keď už budete mať vhodnú váhu, dáte sa odčerviť a bude to Vraj takto robili starí egypťania.