Milé spoluúčastníčky,mám taky probém, že nemôžem spávať, aj dnes som si dala dva prášky na spanie dva na ukludnenie a jedno antidepresívum ráno a jedno večer...bolo to asi pred štyrmi hodinami a ja som ako rybička a to mi ide deň čo deň, okrem toho mam poriadne depresivne problemy potom tak asi po tretej hodine už aj zaspím,ale potom rána sú ťažké...dnes som skoro aj nepustila kontrolu ku mne, lebo som sa o osmej, ked prišla nemohla poriadne prebrat.
Poraďte mi prosím, ci sa dá chodiť niekde kde by mohli dať spánok do poriadku
A pritom som celý deň ospalá, len ked príde na spanie, tak koniec...
Ďakujem za odpovede
:(

Podľa mňa tu pomože jedine pomoc psychologa, lebo keď nezaberajú už ani prášky na spanie,tak to už je dosť vážný stav...

..dva prášky na spanie, dva na ukľudnenie a antidepresívum..nooo, dobrá si..a tvoja pečeň ti ešte nenadáva?..ak máš antidepresívum predpísané, tak pred spaním si ho mohla skombinovať s prechádzkou,tak pol hodinky by stačilo, aj myšlienky by sa ti vyčistili a tá strašná kombinácia liekov by ťa ráno nerobila takou ""neprebratou""..ak si to ordinuješ sama, toľké lieky ti nepomôžu,ubližuješ si, lebo sa zbytočne "tlačíš" do niečoho, čo organizmus nechce,prirodzená únava navodí spánok,len treba prevetrať myšlienky..a skúsila by som vytriediť myšlienky, či sa nezaoberáš niečím, čo nepotrebuješ alebo nie je pre teba dôležité, čo nemôžeš sama vyriešiť..tabletky nie sú liek na všetko..

Myslím, že antidepresíva sa nemajú kombinovať s tabletkami na spanie. Podľa mojich informácií sa antidepresíva ani nemajú užívať tak, že raz zoberiem, raz nie-ich nepravideľné užívanie môže narobiť viac škody ako osohu....

Vanilka, ak si ešte nebola v týchto témach :
http://www.porada.sk/t64640-depresia.html
http://www.porada.sk/t15978-panicka-porucha.html?highlight=panick%E1+porucha
...tak si skús prečítať aj tie, možno si tam nájdeš niečo práve také, čo sa aj Teba týka.

No a teraz k Tvojmu ochoreniu. Je dobré, že chceš o tom hovoriť a nemáš predsudky hovoriť o tom verejne. To je prvý krok k úspechu - nepovažovať svoje ochorenie ako mor v 15.storočí, hoci mnohí ho za mor ešte stále považujú aj v tom 21-om.
Liečenie depresie je dlhotrvajúci proces, niekedy trvá aj 1 - 2 roky, kým sa telo nastaví za pomoci lekára a pacienta samotného do stavu pokoja, radosti zo života. Ruka v ruke s deperesiou ide porucha spánku a táto môže trvať ešte dlhšie, kým sa napraví.
V prvom rade musíš Ty sama vyselektovať zo svojho života rušivné elementy /hoci to ide ťažko, ale snažiť sa ich zhustiť na minimum/. Pokús sa nespať cez deň, pokús sa vyvýjať nejaké aktivity počas dňa napríklad zaplávať, zabehať /žiadaj svojho lekára vychádzky/, doma riaď, vyprac všetky šuflíčky, gruntuj, čítaj, ak máš deti hrajte pexeso, dostihy, človeče nehnevaj sa...veď Ty sama vieš, čo všetko s deťmi môžte robiť, maľovať, rozprávať, snívajte spolu a tá otrepaná veta, že NALAĎ SA POZITÍVNE, tá samozrejme platí. Ale pozitívno nepríde teraz od samej Teba - potrebuješ rodinu, priateľov a slnko, slnko vonka a slnko z ostatných.
Každý deň, v ktorom urobíš niečo navyše, na čo si napríklad nemala čas a nemohla tak obohatiť svojich najbližších, spraviť vo svojom príbytku Ťa večer pred spaním zahreje, uvidíš :).
Spánok začne byť dobrý až vtedy, keď sa dušička prelieči. Ale telo musíš nastaviť na ten spánok, žiadne spanie cez deň,ale večer. Pred spaním nefajči, kávu po 17tej už nepi, v postieľke počúvaj hudbu, alebo si čítaj a živočíšne teplo po Tvojom boku tiež robí zázraky. A teraz tým nemyslím doslova ťuťuli - muťuli, niekedy len tak chytiť človeka za rúčku a pritúliť sa k nemu, skloniť hlávku na jeho pažu....serotonín sám od seba sa začne tvoriť v mozočku.
Vyliečiš sa, chvíľku to potrvá, ale určite sa vyliečiš :)
DRŽÍM TI PALCE.

Ja som nad touto chorobou zvíťazila. Momentálne mi chýba slniečko, na jeseň je to trošku smutnejšie, ale to slniečko doma a v práci držím za nohy a nenechám ho újsť.

všetky lieky mam od lekára psychiatra, sama by som si v žiadnom prípade nenasadila antidepresíva...

všetky lieky mam od lekára psychiatra, sama by som si v žiadnom prípade nenasadila antidepresíva...
Vanilka, nechcem strašiť, ale tieto stavy dôverne poznám .. u mojej dcérky.. je preto aj na plnom ID, skúsenosti máme bohaté, ale nič sa neosvedčilo..bez tabletiek nezaspí, aj to nie vždy

všetky lieky mam od lekára psychiatra, sama by som si v žiadnom prípade nenasadila antidepresíva...ale chcem ešte dodať, ze sa neviem vobec donútiť ísť von...ked si predstavím, že mám ísť von tak mám depresiu ešte silnejšiu, keď mám ísť len k lekárovi na kontrolu, tak už tri dni dopredu mi je oveľa horšie

napíš trošku obšírnejšie, čo ťa trápi, niekedy trošku pomôže ak sa človek riadne z duše vyžaluje

a to som zabudla pridať, že to, že nemôžem spávať mám už veľmi dlho a kedď som ešte nebrala lieky tak to boli strašné muky, lebo som veľakrát spávala len dve hodiny a v práci som sa musela veľmi premáhať, že mi niekedy aj hlava padala, akoby som bola pripitá :)

tak spi vtedy, keď sa ti chce a nasilu sa potom nebuď vstaň až potom, keď si vyspatá bez ohľadu na to koľko je hodín. keď aj bez tabletiek, telo by si malo nájsť prirodzený spôsob regenerácie. Kamarátka mala mánio-depresiu už dávno, ale sa bála tých tabletiek na spanie od psychiatra, aj tie antidepresíva házdala do koša akože ich berie (prozac myslím to bol). Lebo práška na spanie a upokojenie sú veľmi návykové. Len raz vzala štvrťku keď bola fakt v koncoch. No ale našťastie jej mozog nadobudol predošlú chemickú rovnováhu aj bez liekov aj Keď to bolo tvrdé. Vždy si vravela, že je to len dočasné a že to prejde keď sa zbaví tých chemikálií, čo do seba popchala (myslím, že to bolo xtc alebo také niečo). Veľmi veľa jej pomohli sedenia s psychologičkou aj keď to bol dlhý proces a psychiatrická liečba bola len podporná.
Dúfam, že sa dáš dokopy, a nič si z toho nerob keď si ako rybička v noci, tak choď von hoc aj vtedy, šak to nie je zakázané.

..musíš sa donútiť chodiť von..nie myslieť na to, že musíš ísť niekde, ale chceš ísť..len tak sa prejsť, vidieť iné tváre, iné vnemy, ruch ulice vnímať s otvorenými očami a nie prejsť s hlavou medzi plecami a očami do zeme..a povedať si, že tak to chceš a hovoriť si to často, presvedčiť samu seba,že depresia ťa neporazí, si silná a svet je krásny okolo teba..
..len sa prosím ťa nezatváraj doma..

vďaka za podporu, to, že som si vtedy dala toľko liekov už bolo preto, lebo som bola strašne unavená a nemohla som zaspať.....snažím sa vôbec nebrať tabletky na ukľudnenie, len niekedy nad ránom, lebo vtedy mi je najhoršie si dám jednu a už viackrát som sa snažila si nedávať tabletku na spanie a to som potom len chodila pozerala televízor alebo čítala a nic...bola som dva dni aj nejake hodiny hore a už som sa len motala a mala som závrate ,tak som si dala tabletku....nie je to jednoduché...:(

Vanilka, to čo tu opisuješ, aké máš dlhodobé problémy so spánkom chcem Ti poradiť, , aby si sa s týmto stavom nezahrávala. Vymaniť sa z depresie je dlhotrvajúci proces, trvá niekoľko rokov, ale v tom musíš byť predovšetkým aktívne zainteresovaná Ty v spolupráci s odborným lekárom. Ak Ti liečba u odborného lekára nepomáha a mávaš také stavy, ktoré opisuješ, tak toto musí vedieť aj Tvoj lekár. Nech urobí zmenu v liečení. Ak ani to nepomôže, neodkladne hľadaj iných odborných lekárov, nielen psychiatrov, či psychológov. Viac lekárov, vie viac, nato sa nesmú hnevať, že si budeš chrániť svoje zdravie a budeš hľadať pomoc u viacerých lekárov, na to máš právo. Prosím, nezanedbaj si to. Vyhýbaj sa stresovým situáciam, zmeň svoj životný štýl počas liečenia úplne, a to obrazne povedané nenalož si na plecia viac než unesieš, lebo Ťa to zlomí. Stravovanie uprednostňuj pravidelné, na viackrát a dietnejšie, dodržuj pitný režim, viac oddychuj, nevyhýbaj sa spoločnosti, jednoducho povedané, ak sa z toho chceš dostať z tých problémov musíš sa šetriť. Ber všetko tak v živote, že pokiaľ nejde o život, nejde o nič. Doporučujem Ti pitie bylinkových čajov, ako je napr.trezalka (ľubovník), medovka lekárska, mäta pieporná a iné čaje na uvoľnenie organizmu. Nedaj sa strhnúť strachu a pesimizmu, snaž sa pozitívne myslieť, vytešuj sa aj z jednoduchých vecí, maj úsmev na tvári, ver, že sa Ti podarí sa z tých problémov dostať, aj ja pevne verím, držím Ti palce, veľa zdravia.

Nepremyšlala si, ze zmeniš trošku zivotospravu?.. mozno upravit jedálniček, začat sportovať.. či uz návšteva fitness centra, alebo aspon spominane prechadzky.

Ako si na tom s prisunom koffeinu? Ten sa sice po prvych 8.hodinach vyluči z tela v najvačšiom mnozstve, ale zbytkove mnozstvo odíde von az po 20.tich.

čo pomaha mne:
vyvetrana miestnost, končatiny by nemali byť pod perinou (ide o teplotny rozdiel tela a končatin), nesmiem byť hladny a možno taka psychicka pomôcka.. sustredim sa na čiernu gulu na čiernom pozadi :) jednoducho nemyslim na nič.. len si predstavujem tento konkretny čierny priestor.. do 2-3minut spim

koffein vobec neuzivam,,mam aj vyvetraneani hladna nie som, uz pred 5-timi hodinami som si dala tabletku na spanie a som cerstva ako rybicka....pocitala som asi hodinu, odratavala som od 100-vky cislo 3...97 -3 atd a nic ani tuk
je pravda, ze nemam dobru zivotospravu, niekedy skoro cely den nejem...nechce sa mi, ale nie je to lenivost, neviem sa prinutit a potom vecer to dobehnem...a pod.

koffein vobec neuzivam,,mam aj vyvetraneani hladna nie som, uz pred 5-timi hodinami som si dala tabletku na spanie a som cerstva ako rybicka....pocitala som asi hodinu, odratavala som od 100-vky cislo 3...97 -3 atd a nic ani tuk
je pravda, ze nemam dobru zivotospravu, niekedy skoro cely den nejem...nechce sa mi, ale nie je to lenivost, neviem sa prinutit a potom vecer to dobehnem...a pod.

....podľa mňa ťa toto iba preberie. Vyber si nejakú monotónnu činnosť. Ak počítanie, tak od 1 a po jednom....Mne pri zaspávaní pomáha napr. tichá, pokojná hudba. Alebo si niekedy púšťam rozprávky :)

Špeciálne ku káve:
Keď som mala ja depresie, tak radosť počas dňa som získavala z dvoch zdrojov. A to z kávy, a zo svojich detí. Inak neexistovalo nič tak príjemné na dušu počas dňa.

Prečítala som si niektoré odpovede, ale v tomto je veľmi ťažko poradiť, pretože sama mám za sebou psychické problémy, ktoré nastali v období klimaktéria(ktoré trvá už 7 rokov), veľmi vážny zdravotný stav môjho syna(zápal lymfatických uzlín-behom 8 dní 4 operácie), fóbia z cestovania v dopravných prostriedkoch, nákupných centier, nehovoriac o peripétiach účtovníkov a iné vážne rodinné problémy. Zosypala som sa, zahniezdila som na psychiatrii a nehovoriac o spánku. Večer som tak vyčerpaná, že od únavy neviem zaspať. Beriem lieky už 2 roky a môžem povedať, že neberiem ich pravidelne, ale keď neviem zaspať tak si zoberiem niekedy stilnox, ale je jedna pravda, že na druhý deň sa neviem prebrať až do 12-tej hodiny. Poradila by som radšej návštevu lekára a neriešila to dohadmi. Nie je to žiadna hanba. Keď som ležala v nemocnici, veľmi by ste sa čudovali koľko 17,19,20,25,30 ročných ľudí sa tam lieči. Držím palce, pretože sama viem, že keď sa človek nevyspí, tak na druhý deň je sústredenie pri našej práci veľmi dôležité. Môžem povedať, že tento stav ma priviedol až na invalidný dôchodok.

Milá vanilka4
Nemá význam sa prehadzovať v posteli, keď spánok neprichádza. Len preto, že treba ráno vstať. V takom prípade treba vstať a pokračovať v nejakej činnosti, až sa človek prirodzene unaví. Odporučenie ruského autora, meno už neviem. Ak nemáte iné povinnosti, ako napr. vystrojiť deti do školy a pod.
Veľmi dobré sedatívne účinky má čaj Valofyt, predtým bol v lekárňach balený sypaný, dnes iba vo vreckách, ten sa mi zdá menej účinný, ale mohol by vám pomôcť. Príjemne utlmuje.
V prvom rade naberte energiu do seba spôsobmi aké vám vyhovujú. Spite vtedy, kedy dokážete. Spánok, jedlo. Snažiť sa nepribrať, pretože to psychike neosoží. Prechádzky ak môžete. Stačí ísť do bežného obchodu a navnímať nové veci, prehodiť s niekým cudzím slovo.
.
Okrem klasickej liečby by som skúsila aj alternatívnu medicínu.
Vyrovnať energetický systém cez čakry.
.
A veľmi odporúčam koloidné minerály hlavne na zimné obdobie, cena cca 10 eur, 300 ml, sú v tekutom stave, stačí jedno balenie do jari. Pretože ak nemáte v súčasnosti dobre zloženú stravu, malo by vám to veľmi pomôcť. Demineralizované telo nemôže fungovať. Ak ste z BA, tak výborná lekáreň je Riazanskej neďaleko križovatky od Polusu http://www.vickywall.sk/.Je to prírodný produkt, nájdite si info na nete. Osobne používam na základe odporučenia tento http://www.pharmaactiv.sk/sk/produkt.php?id=1
.
Čo sa týka pozitívneho myslenia, ako na to literatúry je veľa, ale na začiatok odporúčam malú knižku do kabelky od Louise L.Hay - Mocné myšlienky.Nachádza sa tam 365 pozitívnych afirmácií na každý deň. Kdekoľvek stačí otvoriť, prečítať si myšlienku trikrát po sebe. Aj grafika je príjemná.