Inde na webe ani nehľadaj! Si na správnej stránke, tu máme svalnáčov plno....:D:---;)

Ahojte všetci. Mám 15 rokov a ako mnoho ľudí v mojom veku aj mňa zaujíma ako nabrať svalovú hmotu. Vážim okolo 65kg a meriam tak cez 160-170cm. Niesom práve najchudší ale ani najtučnejší....Pravdupovediac som viac chudší. Do posilovne nechodím, ale chcel by som sa vás spýtať, bez toho aby som musel hľadať iné weby, ako najlepšie nabrať svaly (aspoň trochu, nech to nejako vyzerá), ako sa stravovať atď....Ďakujem za všetky rady.
http://www.porada.sk/t113362-14-rokov-cas-priberat.html
http://www.porada.sk/t30076-ako-pribrat.html
http://www.porada.sk/t8006-ako-pribrat.html

cvičiť

keď chceš vyzerať ako kura s velkovýkrmne tak chémiu, inak ako radí lexus77
tiež daj googlovi -svalová hmota- najdeš ako sa stravovať aj ako posilovať

A približne v akom veku sa začne telo rozvíjať?

A približne v akom veku sa začne telo rozvíjať?

:D Telo sa rozvíja od samého okamihu počatia.

Ale teraz vážne: mužský tvar tela sa začne formovať od puberty, t.j. cca. od 13 rokov. stačí, ak budeš veľa športovať, môžeš posilovať aj vo fitku, ale s mierou. Anaboliká neužívaj, dbaj na správny, dostatočný prísun bielkovín a sacharidov, minerálov, stopových prvkov a vitamínov.

Tréner vo fitku ti poradí tvojmu veku vhodné cvičenia, prípadne pohľadaj aj na nete - je ich neúrekom.