ja som sa nejak diétnejšie nestravovala, varila som všetko až kým som nezistila, že syn má intoleranciu na pšenicu (ja som zjedla chlieb, cestoviny a pod. a syn vypil mlieko a potom mal silné koliky...)

Už tu bola založená podobná téma s touto problematikou:

http://www.porada.sk/t84905-strava-dojciacej-mamicky.html

Veľmi dobré info nájdeš aj na týchto stránkach:

http://www.dietaaja.sk/strava-tehotnej-a-dojciacej-zeny.php
http://www.mamaaja.sk/ActiveWeb/Article/2044/strava_dojciacej_matky.html
http://babetko.rodinka.sk/vyziva/dojcenie-a-mlieko/jedalnicek-dojciaca-matka/

No a potom len sledovať, že ako reaguje Tvoje dieťatko na to, čo zješ... každému môže robiť problémy niečo iné.:)
Hlavne by som obmedzila všetky konzervované potraviny (paštéty, kečup, polievky zo sáčku...), z ovocia a zeleniny uprednostniť tie "naše" a nie citrusy... možno budeš musieť s kyslou kapustou opatrne...

Najepsie je varit jedla, ktore nevadia babatku. Dusena, varena zelenina, moze byt aj z mrazenej, k tomu priloha zemiaky, ryza, cestoviny. Z masa najlepsie z domaceho chovu, pretoze napriklad hydina rychlena hormonmi sposobuje hormonalny chaos a u dievcatiek napriklad sposobuje ras prst, u chlapcov to nie je o nic lepsie. Vela mamiciek sa vracia k domacemu zahradkarceniu, alebo dostava zeleninu od babiciek. Ak nemaju moznost, kupuju od eko pestovatelov a eko chovatelov.
Vyhnut sa treba vyprazanym jedlam, konzervantom, farbivam, umelym sladidlam, kupovanym sladkostiam a kolacikom.Je dobre citat si zlozenie kupovanych potravin. Nie su vhodne okrem spomenuteho ani plesnive syry a morske priserky.
Inspiracie na varenie mozes okrem uz spomenutych najst aj tuto

http://www.modrykonik.sk/forum/kategoria/recepty/
http://www.mimibazar.sk/recepty.php

Tiez by som to nejak prehnane dietne neriesila..ja som jedla vsetko zaradom a s mierou a vylucila som len tie jedla, na ktore mi dieta zle reagovalo a s prekvapenim som zisitla,ze su to tie,ktore sa vseobecne doporucuju :-)

Ahojte maminky,
ja som mala podobny problem, co jest pocas dojcenia. V porodnici som vyfasovala zoznam potravin co ano co nie ale recepty nikde ziadne. A tak som zobrala veci do svojich ruk a tu je moja stranka www.mnamky.premamky.sk - recepty pre dojciace maminky najma v sestonedeli a pocas vyhradneho dojcenia. Dufam ze sa vam bude pacit a pomoze co najviac dojciacim mamickam, ktore uz nevedia co pocas tohto obdobia jest. :)

Etiketa porady:
Odkazovanie na môj obsah s cieľom linkbuidlingu je na Porade zakázané a považované za spam. Ak budeme považovať Váš link za spam a lingbuilding, doména sa dostane na blacklist a automaticky budú blokované všetky odkazy na takúto doménu.
Odporúčanie produktov, služieb, firiem, stránok, textov na ktoré mám presonálne prepojenie (či už sú moje vlastné alebo zámerne podporujem niekoho) je zakázané a považované za spam.