striedma a vyvážená strava
a NEPREJEDAť SA! NEPREJEDAŤ SA! NEPREJEDAŤ SA! NEPREJEDAŤSA!

ludia zlati treba si uvedomit ze "dietovy business" len v Spojenych statoch vyniesol v roku 2012 61 000 000 000 dolarov. Keby to vsetko naozaj fungovalo, sudim, ze ten business by kazdorocne nerastol. Je to trosku zjednodusene tvrdenie, ale predsa podla mna stoji za zamyslenie, ci niekto nezaraba obrovske prostriedky na zufalosti a jesitnosti nas ostatnych.

Netreba zabudat, ze sme kazdy ini a ze univerzalne osvedcene "recepty" nemozu fungovat uz z principu. Treba aj zvazit, ci nase kila navyse nesposobuje nejake ochorenie, intolerancie, ci alergie.

Takze ja by som doporucoval, zajst najprv za lekarom a zistit, ci nase skladovanim tuku nase telo nereaguje na nejaku v tele samotnom, nejaky nedostatok nejakeho vitaminu, hormonu, stopoveho prvku. Potom by som zasiel za dietologom. ten by nam podla nasich konkretnych ukazovatelov mal vediet povedat, co nam v jedalnicku chyba a coho mame nadbytok. A nemalo by to byt len "nejedzte sladke, mastne, kysnute, fermentovane a kvasinkove". Podla rad dietologa by sme mali jedalnicek upravit. A nakoniec ako tu uz mnohi pospominali, pohyb, pohyb, pohyb.

​Nuz odo mna k tomu len tolko

Vieš..len ono sa niekedy hýbať nedá. Ja som vlani po ťažkej operácii nohy , kedy som skackala 6 týždňov na jednej zdravej a barlách ,okrem toho užívala dlho a vysoké dávky Wobenzymu pribrala. Samozrejme stravovala som sa klasicky..ako väčšina slovákov. No a čakala ma ešte jedna ťažšia operácia...tak som si povedala, že už pribrať nechcem...schudla som vďaka diéte dr. Horáka..ktorá ma tiež trochu nakopla a potom vďaka strave podľa Antónie Mačingovej 10 kg. Teraz sa stravujeme podľa nej..mne to osobne vyhovuje...a dokonca napriek tomu že zase sedím a skackám len na jednej nohe, tak sa mi podarilo váhu si udržať. A čo je dôležité...mám v poriadku trávenie a cítim sa zdravotne výborne.

striedma a vyvážená strava
a NEPREJEDAť SA! NEPREJEDAŤ SA! NEPREJEDAŤ SA! NEPREJEDAŤSA!

U mna nie...:(.....ja som pred par rokmi schudla 4 konfekcne velkosti....... Potom sa nechtiac nieco nalepilo....a odvtedy ani za boha prec...Stravovala som sa rovnako...cvicila....

U mna nie...:(.....ja som pred par rokmi schudla 4 konfekcne velkosti....... Potom sa nechtiac nieco nalepilo....a odvtedy ani za boha prec...Stravovala som sa rovnako...cvicila....
lujza: Vieš čo u mňa funguje najlepšie? Sacharidové vlny, ale len jednu raz za čas, potom má človek na bruchu tehličky. 5 - 6 dní som na minime sacharidov, k tomu 3 x silový tréning celého tela, ťažké váhy po 45min a hneď za ním 30 min aeoróbnej aktivity(bycikel). Takto schudnem prakticky len z tuku.

lujza: Vieš čo u mňa funguje najlepšie? Sacharidové vlny, ale len jednu raz za čas, potom má človek na bruchu tehličky. 5 - 6 dní som na minime sacharidov, k tomu 3 x silový tréning celého tela, ťažké váhy po 45min a hneď za ním 30 min aeoróbnej aktivity(bycikel). Takto schudnem prakticky len z tuku.
Uz som nad nimi uvazovala...kolega ma nahovaral.....ze mi aj rozpis prinesie,ale ved su aj na nete....ja teraz necvicim....som bez energie...fakt obmedzeny rezim....uz viac ako mesiac...na uplnom minime sacharidov....ketoza jak vysita.....minimum tukov....proteiny ako hlavne jedlo...minimum kcal.,este asi dva tyzdne....potom uvidim....mozno obcas si spravim akoze 7 sacharidovy den a dam nejake sacharidy....a potom zase po strarom....bez.,len neviem co budem cvicit...lebo teraz nic nerobim a nic ma ani neboli a to je super.

lujza.j:
Ty si mesiac na minime sacharidov? Mne sa to zdá moc, daj pozor aby sa metabolizmus neprepol do úsporného režimu. Ja som mal min sacharidov len 5-6 dní a potom aspoň mesiac som sa stravoval normálne. Za tých 5-6 dní som schudol 1 - 1.5 kg z tukov.

lujza.j:
Ty si mesiac na minime sacharidov? Mne sa to zdá moc, daj pozor aby sa metabolizmus neprepol do úsporného režimu. Ja som mal min sacharidov len 5-6 dní a potom aspoň mesiac som sa stravoval normálne. Za tých 5-6 dní som schudol 1 - 1.5 kg z tukov.
Hej ja vyse mesiaca...moje decko....od januara....ona uz bude mat vyse 20 kg dole.....
nestras ma uspornym rezimom....;).....prvy sacharidovy den mas kolko g sacharidov...

Ja som to nikdy nerátal, proste ráno bielkoviny + vločky, na obed mierne obmedzím prílohu (zemiaky, ryžu) a do večera už žiadne sacharidy, alebo minimálne. Nie je moc dobré naraz stratiť toľko kg, ale držím palce, nech sa to nevráti.

Ja som to nikdy nerátal, proste ráno bielkoviny + vločky, na obed mierne obmedzím prílohu (zemiaky, ryžu) a do večera už žiadne sacharidy, alebo minimálne. Nie je moc dobré naraz stratiť toľko kg, ale držím palce, nech sa to nevráti.

Ryzu ani zemiaky nejem 5 rokov...
netvrdim,ze je to ok...ale moje decko nechcelo cakat...da sa to staci makat minimalne 3 x do tyzdna aerobne a byt na nizkoglykemickej strave...ale ona povedala ze nebude cakat tak ako ja....
to aby sa jej to nevratilo to uz je na nej....vie co moze jest...a co nie.dost do toho investovala...

dik..dufam ze nevrati...

U mna nie...:(.....ja som pred par rokmi schudla 4 konfekcne velkosti....... Potom sa nechtiac nieco nalepilo....a odvtedy ani za boha prec...Stravovala som sa rovnako...cvicila....

Lui, určite tam nejaká zmena bola - matematika nepustí, príjem - výdaj ;)
Ak rovnako jem a rovnako cvičím, ako predtým, tak nemôžem pribrať, to dá rozum. Asi ti tam vznikla, nejaká minimálna nerovnováha a príjem prevýšil výdaj energie, tak preto sa ti to nalepilo a pomaličky sa ti trošku zmenil, životný štýl. To je x minimalít denne, ktoré ty vlastne ani nepostrehneš, a už sa vezieš váhou smerom nahor.

a ešte k tomu necvičeniu, nei je to veľmi dobré, svaly, šľachy atď. aj keď plné proteínov ochabnú, keď nie sú zaťažované

Lui, určite tam nejaká zmena bola - matematika nepustí, príjem - výdaj ;)
Ak rovnako jem a rovnako cvičím, ako predtým, tak nemôžem pribrať, to dá rozum. Asi ti tam vznikla, nejaká minimálna nerovnováha a príjem prevýšil výdaj energie, tak preto sa ti to nalepilo a pomaličky sa ti trošku zmenil, životný štýl. To je x minimalít denne, ktoré ty vlastne ani nepostrehneš, a už sa vezieš váhou smerom nahor.
...fakt neviem....ta svina metabolizmus asi zaspal....lebo som uz len 3 x jedla...fakt neviem......a to ma uz z toho tae-ba boleli kolena,bedrove klby,chodidla...tak som to minuly rok v novembri ukoncila a davala som bicykel a rychlu chodzu do kopca...

nie som moc stotožnená s tým článkom....no, ale to som ja;)

Oznámenie o nebezpečnom výrobku Slimming Coffee Lishou Instant Coffee Baian - kávy obohatenej o rastlinné zložky s účinkom na chudnutie http://www.svps.sk/potraviny/info_Slimming_Coffe_Lishou.asp

http://www.cafebean.net/pic/other/2014-11-25-01-22-146.jpg

http://www.chudnutie-ako.sk/sport-chudnutie

Tí z vás, ktorí ste ochotní to s pohybom skúsiť, máte výhodu.

Chudnutie s pohybom má po všetkých stránkach výhody. Pohyb zlepší celkový zdravotný stav človeka. Zrýchli metabolizmus, aj výdaj energie, takže môžete zjesť o niečo viac (zdravého) jedla. Pohyb chráni svalovú hmotu, zlepší prácu srdca.

Stačí, ak porazíte jediného súpera – seba.

Šport a jeho miesto v živote

Ak si niekto kúpi mäkké kreslo, dobre sa mu v ňom sedí. Asi by sa mu nechcelo pri ňom stáť. A už vôbec nie cvičiť vedľa neho! Aj v práci sedí na pohodlnom otáčacom kresielku. Na kolieskach, takže netreba vstávať, ak chce prejsť meter ku skrinke. Neskôr si náš sediaci kúpi auto. Je mu príjemné málo sa hýbať, sedieť stále na mäkkom. No kto by odolal?

Mnoho ľudí postupne odbúrava zo svojho života pohyb. Prejdú pár krokov z bytu do auta, z auta do výťahu v garáži na pracovisku a späť. Keď je možnosť, dobre sa najedia. A možnosti sú. Grilovačky, rauty, reštaurácie, niekedy aj kvalitný alkohol. Nazve sa to životným štýlom úspešného človeka. Možno blahobytom.

Obmedzením aj malého pohybu sa postupne a pomaly začína z tela odbúravať svalovina. Je to nebadaný, pomalý proces, beží na ploche rokov. Človek len postupom rokov akosi slabne. Možno je dokonca aj spokojný, ako dobre sa mu darí: „Aha, už 10 rokov sa mi nezmenila hmotnosť“, povie. „To ste mali plno rečí o obezite a mýlili ste sa. Nehýbem sa, jem čo chcem a váha sa nemení!“ A vskutku je to tak. Váha naozaj ukazuje stále rovnaké číslo. No v skutočnosti náš pohodlím znehybnený občan už dávnejšie začal priberať. Stráca svaly a nadobúda tuk. Na váhe sa to však zatiaľ neukáže. Len opasok je tesnejší. Nehodí sa mu príliš dlho chodiť. Prejde pár sto metrov a už cíti únavu. Najradšej by si sadol. Ak musí ísť rýchlejšie, zadýcha sa. Alebo už pri sadnutí si do hlbokého kresla tuší, že bude mať problém z neho vstať. Práve tak sa prejaví nedostatok pohybu v prvých fázach.

Tak neviem, ale niečo na tom asi bude;):)

Ále nepovedz:D

Ále nepovedz:D
aaale Luííí,šak je to keto :eek: :D

Ále nepovedz:D
aaale Luííí,šak je to keto :eek: :D
Ved ja vieem:D...ja musim sama...nik sa ku mne neprida:D....ale ja som si uz zvykla....nerevem....