Ak sa nemýlim robia sa zhyby, brušáky, skok z miesta, beh 100m, 12min. beh, plávanie tuším nie je už povinné. Na plný počet bodov za jednu disciplínu, t.j. 10 ti treba 12 zhybov, tuším 80 brušákov, 12min. beh tuším 3000 metrov, dobre zabehnúť 100m, skok z miesta nejako moc nenacvičíš.