Zavrieť
Upraviť
Hlavné
- Auto Moto [x]
- Cestovanie [x]
- Deti [x]
- Domácnosť [x]
- Elektronika [x]
- Foto [x]
- Hoby [x]
- Hudba [x]
- Iné [x]
- Kaviareň Porady [x]
- Kultúra [x]
- Mobily a Tablety [x]
- Móda [x]
- Mzdy a personalistika [x]
- Neziskové organizácie [x]
- Počítače [x]
- Podnikanie [x]
- Porada (o stránke Porada) [x]
- Právo [x]
- Recenzie [x]
- Recepty [x]
- Software [x]
- Stavba [x]
- Šport [x]
- Účtovníctvo a dane [x]
- Vzdelávanie [x]
- Záhrada [x]
- Zdravie [x]
- Zvieratá [x]
Otázku
Pravidlá
Položte novú otázku, ak:
- Potrebujete odpoveď (na diskusiu slúžia Debaty).
- Ste nenašli odpoveď cez vyhľadávanie
Tip
Pravidlá a tipy
Vaše rady, tipy a vedomosti!
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Zdieľaj link
Pravidlá a tipy
Zdieľajte s nami link na články z iných webov.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Sledovať
natrenovanie brusakov
ahojte potrebujem si zvysit kondicku, ale hlavne potrebujem natrenovat brusaky. potrebujem spravit co najviac brusakov za minutu. moze mi volakto poradit ako na to?. teraz spravim 25 a uz sa nevladzem zdvihnut. dakujem
- Každý móže napísať len 1 odpoveď. Neskor mozete svoju odpoveď vylepšiť.
- Odpoveď má priniesť riešenie na otázku, vyvarujte sa hodnotenia otázky.
- Odpoveď má byť viac o faktoch ako o názoroch.
Ak potrebujete v otázke niečo upresniť, najskôr sa spýtajte na podrobnosti.
Koncept slúži na uloženie rozpracovanej odpovede, koncept sa zobrazuje len Vám, až kým ho nezverejníte.
Ak máte podobnú otázku, založte Novú otázku alebo Súvisiacu otázku.
Koncept slúži na uloženie rozpracovanej odpovede, koncept sa zobrazuje len Vám, až kým ho nezverejníte.
Ak máte podobnú otázku, založte Novú otázku alebo Súvisiacu otázku.
❤ Buďte priateľskí ❤
Sme súčasťou jednej komunity, ktorá si chce vzájomne pomáhať, rozdieľnosť je vítaná ak neubližuje!
Usporiadať podľa času Nič iné sa nedá poradiť len trénovať, trénovať, trenovať...
a zasa len trénovať...
Skús osloviť Zoru Czoborovú, ona ťa tie brušáky tak naučí, že len budú všetci pozerať... Teraz by ho naučila skôr tango ako brušáky, ale to už sme trochu mimo.
no tak to ti treba ísť ku vojsku :..tam ťa hneď naučia brušáky..45-za minútu.... no, máš čo robiť ..
zdenulko1 
a zasa len trénovať...
NO zdenulko1, to si na tom veľmi biedne. Ako radí stanislav 1975, trénuj a trénuj. Ideálne by bolo, keby si zašiel do najbližšieho fitnesscentra a tam ti poradia skúsení tréneri ako na to. Ono totiž nieje brušák, ako brušák. A keď to preženieš, môžeš si skôr ublížiť. Dôležité ale je, že si sa vôbec odhodlal. Najťažšie je začať. Potom to už ide samo.
zdenulko1
Stanislav 1975
Skús osloviť Zoru Czoborovú, ona ťa tie brušáky tak naučí, že len budú všetci pozerať...
zdenulko1
..
Ahoj, zdenulko1, neviem, či zvýšenie kondičky dosiahneš len zvýšením počtu brušákov. A čo tak iné cviky na brucho? Ja cvičím doma napr. - polosed s podopretými rukami, jednu nohu vystrieť, druhú ležérne cez ňu preložiť a potom nohy dvíhať cca 5 až 15-20 cm nad podlahu. Pozor, nie rýchlo, ale pomaly. Alebo si na nohy uviaž vrecká s pieskom. Potom uvidíš, či je to ľahké. A nájdi si viac cvikov, na nete nájdeš toho veľa, A je to zadarmo. Potom Ti stačí len pevná vôľa a denne cvičiť aspoň 10 - 15 minút. Tak Ti želám veľa chuti do cvičenia.
Plada
Plada
no diky moc trenujem ako diabol, viem ze to nepojde hned ale hadam postupne to urobim treba len posilnit brusne svalstvo a hadam to bude. dik za odpovede
Co ti poradit??? Len cvicit, cvicit a cvicit!!! Ja som tiez nevladal a za tyzden som urobil okolo 300 brusakov-cca 3-4 cvicenia a za polroka som robil 72-74 poctivych brusakov za 1min. Da sa to nacvicit ako kazdy iny cvik ale clovek sa musi zapriet a MAKAT...
natrenovanie brusakov
Vieš, kto pozná odpoveď?
Porady, ktoré by vás mohli zaujímať
Prihláste sa a sledujte len tie Porady, ktoré Vás zaujímajú.Odpovedáte na otázku?
Zoznámte sa s novými pravidlami.Áno, poznám odpoveď.
Každý môže napísať 1 odpoveď, neskôr ju môže vylepšiť. Pokračovať v odpovedi
Nie, chcem sa ešte spýtať na upresnenie otázky.
Upresnenie si vyžiadajte v komentári otázky (nájdete pod otázkou). Vyžiadať upresnenie
Copyright © PORADA.sk, s.r.o. - žiadna časť stránky nemôže byť rozširovaná, alebo reprodukovaná bez predchádzajúceho súhlasu
