ďeťom sa dáva anízovo rascový odvar - možno by zabral aj dospelému. AJ jogova pozícia tzv trojuholník - na obidve strany, to zvykne premasírovať brucho a pohnúť veci dopredu

alebo aj čaj z kôpru zvykne pomôcť

Kym pojde k lekarovi zatial len na litre matoveho, repikoveho, medovkoveho čaju, ine nič bez vyšetreni. Čaje zvyknu pomocť.

čo tak skúsiť odborné vyšetrenie? inak ,mám doma od jedného bylinkára kvapky na žalúdok,trávenie ,hrubé črevo, ale jednak neviem,odkiaľ pochádzaš a potom, alternatívnu liečbu by som vyskúšala na záver.

podobné témy:
http://www.porada.sk/t113724-nafuknute-brucho.html
http://www.porada.sk/t11772-nafuknut...m-pomozte.html
http://www.porada.sk/t81523-nafuknuty-zaludok.html

Super nápad ibaže zadávateľka píše dali sme len návrhy čo by mohlo pomôcť kým sa ku GAE dostane.

Vážená pani,
s pravdepodobnosťou rovnajúcou sa istote spočíva jadro gastrálno-črevných ťažkosí v hrubom a tenkom čreve.
doporučujem vykonať dôkladnú detoxikáciu , ktorá je základom pre obnovu plnohodnotných životných funkcií.
Popísané ťažkosti vymiznú tak ako sa objavili.
S pozdravom dusansl.

Čo rozumieme pod pojmom "dôkladná detoxikácia", ako a čím ju treba urobiť?

Ty si jasnovidec???????

Aj ked sa manzel stravuje zdravo, neznamena to, ze mu taka strava vyhovuje. Nech jedava castejsie po malych davkach, pomaly dokladne jedlo prezuje, nie kazda zelenina je vhodna, mal by byt v strave pomer medzi kyslym a zasaditym. Jest vela jogurtov, obycajnych bielych s medom, pit vela cajov pomedzi jedla..

cauko mne pomohlo vylucenie potraviny, na ktoru som bola a este stale som intolerantna - u mna su to kvasnice. Co je to u neho, sa da zistit aj doma, test food detective, kupila som ho na internete, rychlo zisti za 40 min., ktora potravina mu robi problem, hovoris, ze jete zdravo, ale nepasovat mu moze aj zdrava potravina

Dobry vecer,
od vtedy, od kedy som prestala jest jogurty a "pate cez devate", dodrziavam delenu stravu, neviem co je to nafukovanie. Mliecne vyrobky aj ked ich mam rada, jem len velmi velmi velmi zriedkavo, do kavy si vsak trocha mlieka dam.
Necakajte vsak zazraky o dva dni, je to dlhodoby proces, u mna trval cca pol roka - aj mi pomohol schudnut /48 kg- cca za rok/.
Teraz uz trocha zhresim nejakym sladkym jedlom, ale je to uplna parada, ked mozete ist aj do kina bez toho, aby ste boli nafuknuti. Skuste tu detoxikaciu organizmu - akesi precistenie criev, to urcite pomoze.
gm

aj ja mam podobny problem:som stake nafuknuta,uz ajkamarati sa mi spytuju co mam s bruchom,pijavam kazdy den bylinkove caje,mam dostatok pohybu,jem ovocie a zeleninu,aj jogurty,dokonca uzivam aj probiotika v tabletkach a NIC,neviem co mam robit.....

Pekne ranko,
skuste naozaj si urobit "poriadok" v crevach. Ja som cely zivot mala s tymto problemy, potom som sa zacala zaujimat preco to tak je. Ale ak nie ste pripraveni na odriekanie, tak to nepojde. Creva sa naozaj najprv musia dostat do "poriadku" a az potom to zacne fungovat. Ked som sa o tieto problemy zacala zaujimat, zacala som s tzv. "ryzovou dietou". Skutocne som ju prvykrat dodrzaala do konca - aj ked na konci som sa na ryzu nemohla ani pozriet, ale velmi mi pomohla. Vyhodou je, ze ak ste aj "jedak" ryze mozte zjest kolko len chcete. Ale naozaj len takej aka je napisana, teda len uvarenej v cistej vode. Niekolkokrat do roka sa k nej vraciam na cca 10 dni a robi to (aspon u mna) zazraky.
Viem, ze vo vode uvarena - ryza natural - ktoru musite najprv "namocit" a az potom varit, asi nie velmi chutna strava.... mne pomohla. A pomohlo mi aj skoro uplne vynechanie mliecnych vyrobkov - u mna toto fungovalo. Skuste si urobit test, ktore potraviny Vam vyhovuju, ktore nie. Ja som tymto sposom tie mliecne vyrobky vylucila a musim povedat, ze dodrziavanim oddelenej stravy je to tisickrat lepsie, ako predtym.
U mna to zafungovalo velmi dobre.
gm

fuuu,ja mam velmirada ryzu,ale pri vsetkom nemozem to vsetko dodrziavat...skola,rodina....ja jem iba jogurty,pretoze tie obsahuju prospesne probiotika,ak viete nieco o tom....teraz som zacala citat,taku lekarku knizku o probiotikach,ake su uzasne,dufam ze mi apon nieco pomoze

Môj otec celý život s obľubou vravieval:,, že niekedy jedno slovo múdremu človeku dokáže viac, ako celoživotné dohováranie hlupákovi. "
zadivil som sa reakcii ktoréhosi návštevníka potrálu PORADA -zdravie.
Nie nie som jasnovidec, len sa zopár rokov zaoberám orientálnou diagnostikou a čosi málo sj fytodietológiou. Preto pre tých vnímavejších chcem ešte povedať pár slov.
Obyvatelia Slovenska ešte stále zomierajú v prieme o 15 rokov skôr, ako obyvatelia v ostatných krajinách vyspelej Európy. Za najohrozenejšiu skupinu sú považovaní muži, lebo v porovnaním s poprednými európskymi štátmi ich zomiera 2x viac . Prvé miesto úmrtnosti ľudí na Slovensku obsadili srdcovo-cievne ochorenia. Na druhom mieste predčasných úmrtí sú nádorové ochorenia v ich dôsledku nás predčasne opustilo za rok 11 000 ľudí. Tretie miesto zaujímajú onemocnenia tráviaceho ústrojenstva. Do popredia sa nezadržateľne derú aj alergické onemocnenia. Táto skupina ochorení je pre človeka mimoriadne nebezpečná , lebo nielenže rýchlo prechádza do chronického stavu ktorý dlhodobo zhoršuje kvalitu života, ale cez ňu vedie cesta aj k vzniku prvých dvoch skupín. (citát zo správy WHO rok 2000.)

Inými slovami, je na nás, aby sme svojmu zdraviu naozaj začali venovať pozornosť, lebo smrť k nám prichádza cez črevá ! V dnešnej modernej dobe náhlenie , stres, konzumácia čoraz väčšieho množstva pre chemizovaných potravín. Neustále pôsobenia rôznych toxických látok prijímaných telom pri jedení, pití – vodou, alebo liekmi z farmaceutického priemyslu majú za následok postupnú toxikáciu nášho tela. Ba čo viac, spotreba repného, čiže rafinovaného cukru a synteticky upravených potravín stúpa viac ako kedykoľvek predtým v histórii . Nová mladá generácia v honbe za chimérou úspechu a v mylnej predstave svojej nenahraditeľnosti nedoprajúc si potrebný oddych od práce si trvalo poškodzuje zdravie stimulačnými a upokojujúcimi prípravkami. Podľa vedeckého výskumu má každý živý organizmus v sebe aspoň jedného parazita. Aj v tomto je človek výnimkou , obyčajne ich má naraz niekoľko. Toxickými látkami zalepené črevá človeka sú ideálnym miestom pre pomnoženie rôznych parazitov, ktorý bleskovo obsadia celý tráviaci trakt . Dokopy s rôznymi toxickými látkami tvoria zmes, ktorá hravo zabíja. A toto zistenie robí parazity hrozivými. Podľa výskumníkov z Bostonu, parazity žijúce v zalepených črevách doteraz na zemi zabili viac ľudí, ako všetky vojny dokopy. Možno práve teraz ste si v duchu položili otázku:


Kedy je potrebné uskutočniť vnútornú očistu svojho organizmu?
Na ňu vám najlepšie odpovie Vaše telo. Ak mu budete chvíľu načúvať a zistíte, že ste v sebe objavili niektorý s týchto príznakov

• Častý temer stály pocit únavy a slabosti
• Časté nadúvanie a plyny, flatulencia
• Nadváha
• Nedostatočné trávenie
• Dráždivosť, náladovosť
• Sťažené dýchanie a silne zapáchajúca stolica
• Časté nachladnutia a vracajúce sa bolesti hlavy
• Chronická zápcha
• Nepravidelné vyprázdňovanie
• Syndróm dráždivého traktu
• Vysunuté brucho
• Neupokojiteľný pocit hladu
• Kožné problémy, vyrážky, uhrovitosť
• Pocit kovovej pachute v ústach
• Zlatá žila
• Infekcia Candidy
• Alergia na rôzne druhy jedla
• Parazity v stolici

Ako najlepšie očistíme svoj organizmus?
Proces komplexnej očisti celého tráviaceho traktu, včítane klkov , stien žalúdka, a hrubého čreva je v podstate možný niekoľkými spôsobmi a aj rôznymi odlišnými postupmi. Podľa mojich skúseností je ale najšetrnejšou, najkomplexnejšou a preto aj najefektívnejšou metóda za pomoci preparátov Tianshi. Z nich zostavená očistná kúra v prvom kroku po pár dňoch vymetie s tela najhrubšie nečistoty. Následne začne detoxikácia tenkého a hrubého čreva . O niekoľko dní neskôr v rozšírenom programe očisty už prichádza k postupnému rozpúšťaniu usadených solí v kĺbových väzivách, cievach, tkanivách. Takýmto procesom nakoniec očistíme celé telo. Len čisté črevá dokážu spoľahlivo vykonávať svoju funkciu, pričom naše telo konečne môže dostať tak prepotrebnú výživu. Až potom , sa jedno ráno pristihnete pri tom, že vás nič nebolí. Nič nenadúva. Vaše telo pracuje ako kedysi a vy vôbec nie ste unavený! Krásny život. A o to nám spoločne ide!

Milý Dusansl,
ani sa nečuduj, že som Ťa omylom považovala za jasnovidca. Len tak, z krátkeho textu sem hodiť diagnózu, to chce odvahu.

A tá citácia z propagácie C......u je zaujímavá, v podstate s tým aj súhlasím. Nepáči sa mi len, že Poradu využívaš na niečo iné, ako je určená.

Pekny vecer,
ja som opisala moju skusenost. Na kazdeho asi plati nieco ine, niekomu vyhovuju mliecne vyrobky, niekomu nie. Ked sa mi takto podarilo schudnut, bolo to takmer v 50 roku mojho zivota, takze nie som nejaka "mladica" a napriek tomu to fungovalo.
A odriekanie? Ja som sama, starala som sa v tom obdobi o dvoch synov, pracovala 10-12 hod. denne a islo to. A zacala som pred Vianocnymi sviatkami - kazdy na mna kukal - vsetci jedli dobroty, ktore som pripravila, ale vydrzala som. Vacsinou je to o discipline a tiez o chceni dodrzat ju.
Prestali ma boliet nohy - uz ich nemam ako cent vecer. Ale musim dodat, ze som takmer dva roky chodila pravidelne 7 dní v tyzdni do fitka (posilovna), aby som nemala ochabnute telo - potom som chodila este dva roky 5 dni v tyzdni. Teraz cvicim doma cca 40 minut - aj s cinkami.
gm

Detoxikácia organizmu vyjadruje prirodzený spôsob ako pomôcť telu v odstraňovaní toxínov a nahromadených jedov, ktoré môžu zasahovať do kvality života človeka. V dnešnom svete sme zaplavení chemikáliami, ktoré nie sme schopní spracovať, ani vylúčiť bez pomoci. K expozícii dochádza pri konzumácii potravín, pri pití vody a vdychovaní vzduchu, aby sme sa zmienili o niekoľkých z najčastejších zdrojov. Telo, ktoré je zaťažené toxínmi môže prejaviť široké spektrum príznakov ako je vyčerpanosť, zápcha, tráviace poruchy, prírastok na váhe, plynatosť a nadúvanie, podráždenosť, a pod. Colonix Program poskytuje celkovú detoxikáciu organizmu za účelom vylúčenia toxínov, usadenín z hrubého čreva, parazity, ťažké kovy, za súčasnej šetrnej očisty hrubého čreva, pečene, obličiek a krvi).

Kto by nechcel žiť kvalitný život aktívne a s výkonnosťou, ktorá nezávisí od veku a pohlavia? Otázka je, čo pre uskutočnenie tejto predstavy robíme. Pritom stav vlastného zdravia môžeme až z troch štvrtín ovplyvniť sami. Málokto si naplno uvedomuje, akú dôležitú úlohu hrá pravidelná detoxikácia - očista organizmu. Väčšina z nás po celý život neurobí nič pre to, aby zbavila svoje telo nahromadených jedov, parazitov a odpadu. Parazity nás obklopujú všade. Dostať sa s nimi do styku je veľmi bežné a jednoduché. Kontaminovaná voda, nedovarené mäso či ryby, nedôsledne umyté ovocie a zelenina sú len niektoré zo všeobecných zdrojov infekcie. Prenos z domácich miláčikov, alebo iných infikovaných osôb, je tiež celkom bežný. Nadbytočné užívanie antibiotík tiež prispieva k tomuto problému, pretože pôsobí na normálnu črevnú flóru a znižuje odolnosť organizmu.
Východiskom dobrej kondície, aj pekného vzhľadu, je optimálny stav hrubého čreva. Minimálne tak, ako sa staráme o dom, byt či auto, mali by sme dbať aj na pravidelnú údržbu vlastného tela, a to zvonka i zvnútra. Nevynímajúc hrubé črevo, čističku organizmu. Len čisté a zdravé hrubé črevo je záruka zdravia a kľúč ku kráse.

Najrozšírenejším problémom je porucha peristaltiky a zlé vyprázdňovanie. Je to dôsledok konzumácie priemyselne, chemicky a inak upravovaných potravín. Navyše to preháňame s tukmi, cukrami, údeninami a na surovú zeleninu či ovocie často úplne zabúdame. Chýba nám tak prirodzená vláknina - „črevná metla“, ktorá je dôležitou súčasťou potravy. Za takých okolností nemôže ľudské telo správne pracovať, napriek zdanlivo dobre fungujúcemu vyprázdňovaniu. Jedna z dôležitých úloh čreva je vylúčiť všetky jedovaté, kvasiace a hnijúce odpadové látky. Dokonca už v mladšom veku zostávajú na stenách hrubého čreva lepkavé zmesi nečistôt, ktoré postupne tuhnú a nevylúčia sa. Toto znečistenie sa najprv prejaví ľahkými funkčnými ťažkosťami - nadúvaním, miernou únavou, nedostatočnou duševnou koncentráciou, zvýšenou podráždenosťou, stavmi úzkosti. Neskôr sa pridružia prejavy poruchy imunity, alergie, chronické zápaly, a ďalšie choroby nevynímajúc rakovinu čreva.

Najmä mladšie ženy často trápia vyrážky na tvári, ktoré nereagujú na bežný postup liečby. U žien v reprodukčnom veku môže byť nečisté hrubé črevo jednou z podmieňujúcich príčin neplodnosti. A všetci predčasne starneme.
Očista organizmu ako a kedy

Črevo nemožno vymeniť ako napríklad zanesené vodné potrubie. Preto je potrebné sa oň včas starať a vykonávať jeho pravidelnú údržbu. Ľudský organizmus, ak mu vytvoríme vhodné podmienky, sa dokáže prekvapujúco účinne regenerovať sám. Už stáročia existujú metódy, ktoré dokážu ťažkosti nielen odstraňovať, ale im aj predchádzať. Preto je detoxikačná kúra u mnohých veľmi obľúbená a podstupujú ju na jar a na jeseň. Detoxikácia organizmu je nikdy nekončiaci proces, cesta za ideálom. Je možné ju robievať prakticky v každom veku. Veľmi účinné a výhodné je robiť preventívne očisty na jar a na jeseň. No aby boli očistné metódy zdraviu prospešné a nie poškodzujúce, je nutné zohľadňovať zdravotný stav organizmu, presné dávkovanie, čas a spôsob.
Úspešná detoxikačná kúra

Najdôležitejšie je v prvom rade po celý čas prijímať veľké množstvo tekutín - minerálky bez bubliniek, bylinkové čaje, teplú čistú vodu. Podľa možnosti obmedziť fajčenie aj pitie alkoholu na minimum.

• Pitný režim a vhodné nápoje
  Tak ako sa dôležité živiny prenášajú do buniek vodou, aj splodiny bunkového metabolizmu odplavuje voda. Preto treba bezpodmienečne dodržať optimálny pitný režim (0,3 – 0,4l na 10kg telesnej hmotnosti). Odporúča sa filtrovaná voda alebo voda, z vodovodu, ak je mäkká (s malým obsahom minerálov). Chlórovanú vodu je dobré nechať odstáť. Počas očisty organizmu nie sú vhodné sýtené nápoje a najmä nápoje s obsahom cukru a chemikálií (napr. fosforečnanov). Vhodné môžu byť aj ovocné a zeleninové šťavy ale riedené vodou. Výhodnejšie je však ovocie či zelenina vcelku, ktoré obsahujú aj vlákninu potrebnú pre črevo.
  
  
• Diéta
  Druhú najdôležitejšiu úlohu zohráva strava. Potraviny nie sú len zdroj výživy, ale majú aj očistnú funkciu. Práve preto by sme mali uprednostňovať tie, v ktorých je vláknina s vysokým obsahom. Tie totiž majú schopnosť udržiavať vodu, tým zväčšia svoj objem, a tak poskytujú objemný materiál pre prácu črevných svalov. Výhodou je, že strávená potrava prechádza črevami rýchlejšie. Prirodzená vláknina má výborný zdroj v strukovinách, obilovinách, zelenine, ovocí, ľanovom semene a pod. Stravu je dobré obohatiť špeciálnym vlákninovým výživovým doplnkom ako je napríklad Colonix vláknina.
  Vláknina prijatá vo zvýšenej miere v potrave a vlákninové výživové doplnky pomáhajú tiež odstrániť parazity. Ale to nestačí. Potrebujeme užívať tiež špecifické zmesi bylín, aby sme vyriešili tento problém.
  
  
• Mliečne baktérie – probiotiká
  V zdravom organizme tvoria baktérie prítomné v tráviacom trakte dynamické spoločenstvo, v ktorom majú rozhodujúci vplyv najmä „dobré“ baktérie mliečneho kvasenia. Vďaka ich činnosti patogénne a hnilobné baktérie hynú. Okrem toho obmedzujú premenu žlčových kyselín na fekálne žlčové kyseliny, ktoré sa zúčastňujú na vzniku nádorov hrubého čreva. Dôležitá je aj ich schopnosť produkovať bakteriocíny – látky s antibiotickými vlastnosťami. Zabraňujú tak premnoženiu patogénnych a hnilobných baktérii. Pre správne fungovanie hrubého čreva je preto nevyhnutné pravidelne, každý deň prijímať baktérie mliečneho kvasenia. Probiotiká sa prirodzene vyskytujú napríklad v kyslej kapuste, v kvasených uhorkách, v jogurtoch, v acidofilnom mlieku či v cottage syre. Kto nekonzumuje denne dostatok uvedených potravín, môže chýbajúce mliečne baktérie – probiotiká doplniť užívaním výživového doplnku Flora Protect Probiotics.
  
  
• Liečivé byliny
  Vhodné sú vo forme čajov alebo extraktov s priaznivým účinkom na činnosť žalúdka, na detoxikáciu pečene, obličiek, čriev a podporujúce ich čistenie (rumanček, mäta, pŕhľava, púpava, medvedí cesnak, echinacea, lopúch, breza a iné). Očista organizmu sa dá podporiť aj konzumáciou petržlenu, cesnaku, rebarbory, zázvoru a hrozna. Výborne sa osvedčili pri detoxikácii aj mladý jačmeň, zelená riasa Chlorella a modrozelená riasa Spirulina.
  Pre navrátenie správnej činnosti čriev je výhodnejšie užívanie rôznych zmesí bylinných čajov so zameraním na detoxikáciu organizmu. Čaj Kleri (KleriTea) predstavuje jedinečnú bezkofeínovú zmes bylinného čaju. Pozostáva z 11 liečivých rastlín, ktoré sú vhodne zvolené a svojím účinkom sa výborne doplňujú.
  Sú to: list seny, kvet harmančeka, feniklové semeno, list mäty piepornej, plody šípky, kôra škorice, kôra rešetliaka, koreň zázvoru, semeno pestreca, plod mučenky, list medvedice, prírodná citrónová príchuť. Tak napríklad harmanček pomáha uvoľniť organizmus a zrelaxovať ho cez noc. Feniklové semienko a listy mäty piepornej podporujú zdravé trávenie počas spánku, koreň zázvoru zas zmierňuje bolesť žalúdka a pocit plnosti – nadúvania, kým súčasne stimuluje trávenie. Vďaka svojmu zloženiu nastáva nie len detoxikácia pečene, ale aj obličiek a krvi. Má tiež upokojujúci účinok na nervovú sústavu, čím sa stáva ideálnym nápojom pred spánkom. Jedna šálka čaju denne počas trvania detoxikačnej kúry zabezpečí človeku každé ráno zdravé črevné vyprázdňovanie, bez pocitu nepohody a nadúvania. Užívanie tejto čajovej zmesi je bezpečné, efektívne, veľmi pohodlné a pomôže nadobudnúť pravidelnosť vo vyprázdňovaní.
  Patogénne mikroorganizmy a parazity sa dajú odstrániť pomocou rastlín. Medzi najúčinnejšie rastliny patria: škrupina čierneho orecha, štiav kyslý, palina pravá, rastlina A Pau D`Arco, cesnak, tekvicové semená, samčie papradie korene, drvina z klinčekov, výťažky z grapefruitových semien, koreň kurkumy a pod. Parazity sa dajú odstrániť výborným výživovým doplnkom Paranil Anti-parazita, z Colonix čistiaceho programu, pozostávajúci z 18 zložiek získaných z liečivých rastlín. Tieto odskúšané a preverené rastliny sa v ľudovom liečiteľstve úspešne používajú už tisícročia na odstránenie choroboplodných baktérií, plesní a kvasiniek. Podobne napomáhajú odstrániť škodlivých cudzopasníkov, črevné parazity a ich vajíčka z hrubého čreva a z ostatných častí organizmu.
  
  
• Podporné opatrenia
  Vhodná je fyzická aktivita, teplé kúpele, teplá sprcha a sauna pre zvýšenie vylučovania škodlivých látok. Pred kúpeľom 4 až 5 minútová suchá masáž pokožky celého tela prispieva tiež k podnieteniu látkovej výmeny, aktivuje sa krvný obeh a tým dochádza k zvýšeniu odvádzania nečistôt a splodín z tela. Súčasťou osobnej hygieny okrem čistenia zubov by malo byť i pravidelné ranné sledovanie a čistenie povrchu jazyka. Okrem odstránenia povlaku súčasne jemnou masážou povrchu jazyka stimulujeme činnosť všetkých orgánov tráviaceho traktu.
  
  Detoxikačná kúra lepšie prebieha ak sme oddychnutí, relaxujeme a eliminujeme stres z nášho života.

Ako zistíme úspešnosť detoxikácie?

Pozrite sa na svoj jazyk v zrkadle. Prečo? Je orgánom chuti a začiatkom tráviaceho traktu. Jazyk môžeme označiť za zrkadlo celého tráviaceho ústrojenstva.

Čistý ružový jazyk je známkou čistoty tráviacich orgánov, a naopak – akýkoľvek povlak je svedkom o ich znečistení:

• sčervenený, žltkastý alebo zelenkastý povlak jazyka ukazuje na poruchy v metabolizme,
  
• hnedo-čierne sfarbenie indikuje narušenie pohybu natráveniny a jej rozkladu
  
• biely povlak oznamuje toxicitu v tráviacom trakte. Keď je povlak výrazný hlavne pri koreni jazyka, ide o toxicitu v hrubom čreve. Povlak na strednej časti jazyka znamená, že toxicita sa nachádza v oblasti žalúdka, pankreasu a tenkého čreva. Keď je biely povlak na celej ploche jazyka, môžu to byť chronické problémy trávenia. Jeho charakter môže byť akútny alebo chronický.

Nebudem oponovat proti detoxikacii , ale vopred este pred vysetrenim na gastre toto odporucat nepovazijem za spravne. Moze tam byt vselico , i vred i stres.
A podla mna pri takej kolonoskopii ( vysetreni hrubeho creva ) , kde sa pouziva den predtym prehanadlo dojde dost k dokonalej ociste traviaceho potrubia i bez roznych zelinkarskych receptov :-)