Odporucam nesilit to vzdy na celu hodinu, aj ked si si trebars celu hodinu zaplatil a bude ti to luto...
Ak si uplny zaciatocnik, poziadaj tam nejakeho "asistenta", vzdy sa ich tam mota vela, o pomoc s nastavenim strojov. Vyhladavaj stroje na kardiocvicenie - to znamea na kondicku, posilnenie srdca, dychanie... nie zdvihanie ciniek... dobre je aj vytiahnut zinienku a cvicit aj na zinienke.. Pre zenu su vyborne stroje - beziaci pas, stepper, bicykel, "orbi-trek", veslovanie, fit lopta... a ine "stroje" kde cvicis vlastnou vahou, kde si nenakladas zataz - ako brusaky, cvicenie chrbta... Treba sa divat a divat. Pozeraj na skusenejsich ako sa stroje nastavuju, v ziadnom pripade sa nesnaz kopirovat ich aj v objeme na strojoch, v zatiaziach a poctoch opakovani...
Nezabudni na spravne oblecenie do fitness centra, spravnu obuv, na uterak a flasu vody.
Mozno by bolo dobre, keby sme vedeli ake stroje sa tam nachadzaju. Mozno mate obmedzeny vyber..
Do fitness centra ma vyznam chodit ak chodis tak 1-2 do tyzdna. Netreba to prehanat, treba mat variabilitu cvikov a nezameriavat sa na jednu vec, napriek tomu ze ta moze bavit iba jeden stroj.
Co konkretne by si chcela este vediet?