nevieš, čo máš robiť? no tak ja ti to poviem, uvidíme, čo spravíš...
ozaj, iba kýchaš, či aj nádchu máš? Nepíšeš viac o svojom životnom štýle, tak nie je jednoduché radiť.
Ale k tým radám:
--- teplotu v byte/dome zníž na max. 22 stupňov, v noci max. 18. Postupne, napr. pol stupňa každý týždeň. Nech sa telo adaptuje.
--- správna vlhkosť v byte - teda opatri si zvlhčovače na rádiatory. Prinajhoršom pri príchode z práce prehoď cez každý rádiator mokrý uterák.
--- posilnenie imunity - denne 2 a 2 porcie ovocia a zeleniny (dva kusy ovocia či zeleniny = jedna porcia), môžeš dopĺňať orechami rôzneho druhu
--- posilnenie imunity - 4x do týždňa min. 45 minút pohybovej aktivity (chôdza na autobus ani pletenie sa nepočíta)
--- vyhoď jedy zo svojho jedálníčka - v prvom rade cukor (o alkohole a cigaretách ani nehovorím...), ďalej jednoduché cukry ako biele pečivo, sladkosti
--- ak berieš nejaké doplnky výživy ako vitamíny, minerály, tak ich skús vynechať. Aj tak si na ne telo pravdepodobne už zvyklo, ak v nich aj je niečo účinné, čo pochybujem.
Zatiaľ s radami stačí. Skús mesiac dodržiavať tieto pravidlá, a uvidíš, že si na nádchu ani nespomenieš.