O tretej ráno Ti isto nikto nepomôže, lebo väčšina poraďákov spí. Do budúcna večer vypi medovkový čaj, ktorý pomáha k ukľudneniu. Zelený čaj veru často povzbudzuje ľudí k vyššiemu výkonu a môže spôsobovať nespavosť. Taktiež sa blíži spln mesiaca, ktorý je dnes tesne po polnoci, takže aj to môže vplývať na to, že sa Ti nedá spať. Asi budeš patriť medzi ľudí, ktorí sú citliví na spln a jeho povzbudivé pôsobenie.Hlavne okolo splnu / nájdeš si v kalendári, kedy je / nepi zelený čaj.

ja len všeobecnú radu - cez deň viac pohybu, večer už viac ukľudnenia - hudbu nie z mobilu, pusti si rádio ale len ticho, knihu tiež skôr ľahkú, s humorom alebo časopis, tiež je dobré dať si lyžičku * dve medu

Aj ja som buntošila., Ozaj, na spanie je dobrá čokoláda, teplé mlieko, samé alebo aj s medom. Nohy v teple. A ozaj aj to čítanie pomáha, ale nevyberaj nejakú velmô napínavú knihu. Alebo si predstavujem, že som niekde v na pláži, močím nohy v teplučkej vode, vlky špliechajú, slnko svieti...
Prípadne,.. síce máš 14, tak nič.

S tým včerajším problémom ti už asi nepomozeme. Ale do budúcna sa skus vyvarovať všetkého toho, čo bráni zaspať. Teda v prvom rade ten zelený čaj. Mesiac neovplyvnis. Mobil pred spanim tiež nepomáha a blokuje produkciu tlmiacich hormónov, ktoré pomáhajú zaspať. Nevieme, akú hudbu a pri akej hlasitosti si počúvala, ale väčšinou to nebývajú uspavanky pri adekvátnej hlasitosti. Stavím sa, že keby si si začala v posteli čítať alebo dokonca sa učiť, do 5 minút si v limbu. Môžeš nabudúce skúsiť.

odporúčam piť čaj na spanie (s medovkou), nerozptylovať sa hudbou a hlavne mobilom. Skús si niečo prečítať, skôr unaviť sa.

podakuj sa panu za tolke stastie.....ja to zazivam kazdu noc uz cca 50 rokov