ano, najtazsie je dostat tu teoriu do praxe
daj si tyzden-dva pauzu od sportu, mierne zvys prijem stravy (nie moc aby si nemala jojo efekt), hlavne zeleninu a ovocie a kvalitne bielkoviny, rovnako sacharidy s nizkym GI....sleduj si vahu a postupne pridaj aerobku, ale nechod ju uz 5x tyzdenne, zacni najprv zvolna 1-2x do tyzdna a mozes zvysit na 3-4x tyzdenne, ale svalovu partiu nechaj oddychnut aspon den. takze po spinningu nepojde na druhy den behat, ale skocis si do posilky a zamerieas sa hornu polovicu tela...
a na tabulky a BMI sa naozaj vykasli, je to dobre iba na to urcit ci uz je niekto naozaj obezny, alebo ma nabeh....to ci mas sunky na bokoch alebo zadok uvidis v zkrkadle a to je realita.
ano, postava je geneticky dana, ale snahou a neustalou kontrolou sa da udrzovat v pozadovanom stave,alebo sa k nemu aspon priblizovat