predtym, ked som jedla maso (co je paradox, lebo kazdy pri anemii radi jest maso) som bola mierne anemicka, uz roky chodim darovat krv, od svojich 18 a odmietli mi zobrat krv, kedze som hodnotu Hemoglobinu mala 114...moja obvodna mi predpisala aktoferrin s pyridoxinom, ja som to odmietla brat a povedala som si, ze sa musim zacat inak stravovat
pred 2 tyzdnami som bola zas na transfuzke a mala som hodnotu 134 ...na zelezo je vyborna melasa Blackstrap, najdes to v googli, stacia ti 3 PL a pokryjes celodenny prijem Fe, k tomu nejaky pomaranc (dolezite kvoli C vitaminu) a mas dalsie zdroje: sezamove semienka, tekvicove, lanove, vyborna je listova zelenina, zo strukovin je super cicer, fazula, sosovica, na 100 g obsahuje najviac Fe kokos, ale s tym to radsej neprehanaj kvoli nasytenym mastnym kyselinam
takze ide o to, ze nemusis do seba pchat bordel typu bravcova pecen, da sa to pekne aj z rastlinnych zdrojov a este jedna vec: kava a mliecne vyrobky brzdia vstrebavaniu zeleza


Vela stastia

iba na cviklovu stavu by som sa nespoliehala ale je to urcite zdraviu prospesne, hlavne ak sa zmiesa s mrkvovou stavou, citronom a kvapkou oliv. oleja

nemyslela som tým, že len cviklová šťava, ale aj.....

železo,železo a ešte raz železo.

čierne ríbezle

Pozri sem:

http://www.biospotrebitel.sk/clanok/...dna-strava.htm

Brokolica, špenát, šípkový čaj, mak, predovšetkým varená mrkva v polievke a dobrým zdrojom je teľacie mäso - je to odporúčanie hematologičky. Môj syn nemá síce anémiu, ale má dlhodobo málo zásobného železa.

cviklová šťava

skúšala som, internistka mi však povedala, že oveľa viac železa ako cvikľová šťava má kakao a čokoláda s vysokým podielom kakaa.

dakujem :-) odporucim dalej, len ta cviklova stava u nej nezabera (uz sme skusali)

Petržlenová vňať, žerucha sú tiež dobré na chudokrvnosť.
No tá vňať nie len v polievke ako príchuť, ale nakrájaná napríklad na chlebíku s maslom.