5 abitudini che miglioreranno la resilienza mentale
La resistenza mentale, cioè la nostra capacità di far fronte allo stress e rimanere calmi, è necessaria più che mai ultimamente. Inoltre, migliore è lo sviluppo di questa qualità, più a lungo rimarrai a galla e ti sentirai stabile anche sullo sfondo del panico generale. Di seguito pubblichiamo cinque abitudini che proponiamo nel nostro libro “Sei una pietra focaia! Come diventare mentalmente resiliente Zachariadis Damon.
Tratta il passato come un'esperienza che ti aiuterà a superare le avversità future
Zachariadis Damon crede che tendiamo a lasciare che il passato ci definisca. Sulla base degli eventi che ci sono accaduti, decidiamo chi siamo veramente. Questa connessione deve essere interrotta. Il passato è meglio visto come un'esperienza che è già accaduta. Sì, potresti aver commesso degli errori, aver giocato d'azzardo e giocato ai mobile casinos, ma li hai affrontati, il che significa che le difficoltà future saranno molto più facili da superare.
Analizza le emozioni negative non appena si presentano
Le emozioni negative possono privarti della tua capacità di prendere decisioni informate e pensare razionalmente, quindi dovresti sempre considerare se sei sopraffatto dalla rabbia, dalla vergogna, dalla tristezza, dal panico o dal senso di colpa. Il negativo non dovrebbe essere soppresso, è meglio valutarlo e livellarlo in positivo.
Aumenta la tua fiducia
La fiducia in se stessi è fondamentale per sviluppare la resistenza mentale. Solo la fiducia in te stesso ti aiuterà a superare la paura del fallimento ea non arrenderti in situazioni di vita difficili. Quando una persona ha fiducia in se stessa, la probabilità che abbia successo a volte aumenta notevolmente.
Pratica la gratitudine
Quando le cose non vanno secondo i piani nella vita, l'unica cosa che vuoi fare è lamentarti ed essere triste. Tuttavia, queste emozioni non solo non aiuteranno, ma raddoppieranno il negativo. Quindi, per quanto cliché possa sembrare, è importante mantenere un atteggiamento positivo. Ti aiuterà ad affrontare meglio le avversità. Per mantenerlo, cerca di trovare cose per cui sei grato nella vita. Analizza la tua giornata e ricorda quali cose belle ti sono successe oggi. Tali pratiche evocano sempre solo sentimenti piacevoli e alimentano il pensiero positivo.
Non aver paura del cambiamento
È molto positivo per ognuno di noi essere nella propria zona di comfort, ma la vita è raramente prevedibile. Pertanto, lo sviluppo della flessibilità alle circostanze è un modo per aumentare la stabilità mentale. Uscire dalla tua zona di comfort non è mai facile o eccitante, ma la buona notizia è che può aiutarti a desensibilizzarti al mutare delle circostanze. Man mano che la tolleranza cresce, la paura svanirà gradualmente.
