vulxy 1. ja mam kvalitny spanok len sa ktomu nevjem dopracovat
2.Pred spánkom nie je dobré športovať, ani vystavovať sa vzrušeniu.... jediná výnimka je sex. ....nechapem?akoze nevzrusovat a nesportovat???prosim podrobnejsie info ako sa to da inac mozno mi nieco uniklo
3.obcanku uz mam naky ten pátek
= ako to, že nepoznáš moju radu?
Presné vysvetlenie ti povie lekár
...pri športe, vzrušení, napr. film od 18 rokov s ****, zábava v klube, ti zvýši adrenalín a máš chuť na iné činnosti...na spánok určite nie.
Ak máš kvalitný spánok, cez deň sa musíš unaviť a večer padneš do postele
...
... kamarátka sa tiež sťažuje na nespavosť..to, že cez deň si "schrupne minimálne na hodinku" sa nepochváli.