Bergi Ďakujem za odpovede. Som 181cm, 85 kilový chalan, ktorý 5x za týždeň (podľa počasia) bicykluje 40-60 minút a ešte 2-3 x ide do posilňovne. Tepy riešim Sportesterom. Pásma sú mi docela jasné, len položím tu otázku ešte raz. Čo pálim, keď idem na bicykli 60 minút tepom 160?
Bergi Chybu v zadaní nevidím
Otázka mi dáva zmysel. Ale vidím, že ty sa rád hrávaš s myšou
...
Od konca ...
S čím ja sa hrávam rád , nerieš ...na to neprídeš tak skoro ...
K otázke ...
Mi povedz , že ideš rovnakým tempom stále ???....ak nie si vrcholový športovec ( čo nie si !!! ) , tak neexistuje ....
Že rovnaký tep ????.....neblbni radšej ....
A spaľovanie tukov ????
Dôvod:
Zo začiatku totiž organizmus čerpá najrýchlejšie i dostupné zdroje energie, čo sú glykogenové zásoby vo svaloch (sacharidy).
Z tukov začína čerpať až po vyčerpaní glykogénov, čo je cca po 30-tich minutách telesnej námahy.
Takže, keďže chceme spaľovať tuky, nezabúdajme na to.....
Percento spáleného tuku z vydanej energie.
% z max. tep.
Zóna Frekvencia Tuk Glykogén
Maximálna: 90 - 100 % 10 - 15 % 85 - 90 %
Zóna 4/5: 80 - 90 % 10 -20 % 80 - 90 %
Zóna 4: 70 - 80 % 40 - 60 % 50 - 85 %
Zóna 3: 60 - 70 % 50 - 70 % 25 - 50 %
Zóna 2: 50 - 60 % 70 - 85 % 10 - 25 %