prikladam svoj sposob stravovania,podla originalneho navodu:
-kedze zelenina a ovocie sa nema konzumovat spolu,rozdelila som si jedla na viac davok a to tak,ze som ovocie predpisane k obedu,zjedla na desiatu a ovocie predpisane k veceri som si dala na olovrant.
tak som docielila,ze som pravidelne prijimala stravu a necitila som sa hladna.
-kedze ranajky sa mi zdali hrozne fadne,obohatila som si ich o ine,podobne potraviny
-v case ked so dietovala,som este nebola schopna vzdat sa osladenej kavy,tak som pouzivala umele sladidlo
priklad mojho jedalnicka:
8:30 ranajky
-bebe dobre rano
-alebo 4 Bebe kekse v zelenom obale
- alebo 4 ine celozrnne keksy
-alebo ryzove kornfleksy/30-40g/
-alebo krajec celozrnneho peciva/potom som uz ale ziaden chlieb ani pecivo nejedla!!!
11.00-12.00 desiata
1 kus lubovolneho ovocia
13.00-13.30 obed
aky je na konkretny den napisany,alebo to co je napisane na veceru-ale uz bez ovocia,to som mala na desiatu
olovrant
15.00 1 kus ovocia,alebo trosku ovocneho salatu
15.30-16.00 1 mala kava s kvapkou mlieka
/kedze som rano vedela,ze mlieko este budem potrebovat poobede,dala som si na ranajky do kavy len 100ml a poobede 50ml/
18.-18.30 vecera
1 jogurt /maxim.250g/,
neskor ked som bola hladna este nejake ovocie alebo surovu zeleninu
dnes som napr.jedla
ranajky 7.00
1 celozrnnu hrianku/bez oleja/ natretu cesnakom a troskou taveneho syra,kus kalerabu
desiata 11.00
1 mandarinka
obed 12.00
dusena ryza s dusenym kalerabom s 1 moka lyzickou olivoveho oleja a
so salatom z mrkvy a cinskej kapusty
olovrant 16.30
1 male jablko, mandarinka
18.30 vecera
tvaroh s jahodami-spolu 180g
ak to vecer na mna pride,dam si este jablko alebo kalerab