dostatok kvalitnych bielkovin - maso, tvaroh, vajcia - hlavne bielky
mozes jest v podstate vsetko - samozrejme vyprazane jedla a prilis mastne nie su zdrave ani pre tych, ktori chcu pribrat

napr. maso z vyvaru s ryzou alebo zemiakmi a k tomu zelenina
rozne dusene masa s prilohou a zeleninou, grilovane masa, ...

tvaroh - mne chuti tvaroh vymiesany s vanilkovym acidkom
... je velmi vela chutnych receptov

maso a vajcia nie su zrovna zdrave potraviny a ziadne bielkoviny nedokaze nas organizmus priamo spracovat....
Zmenou stravovania som isiel zo 107 kg(2/2009) na 74 kg(3/2011) a teraz cez leto som pribral-iba fyzickou pracou a ovocim a zeleninou na 80 kg-ziadne maso,vajcia,syry

to nemyslis vazne - a preco dieta po narodeni je zivene mliekom? mlieko neobsahuje bielkoviny?

to si mal rovno napisat, ze si vegan - vacsina "zdraveho domaceho varenia" nepochadza z veganskej kuchyne - aj ked netvrdim, ze sa v beznych domacnostiach nevaria jedla, ktore vyhovuju aj veganom

Materske mlieko obsahuje 1,3% bielkovin,co sa mi nezda vela a ludia v 3. roku zivota stracaju enzym na na travenie mileka-takze potom nas mileko iba zahlienuje,okrem ineho...a predpokladam ze zelenydom ma viac ako 3 roky

Ak vykopes vlastnorucne 16 metrovu studnu(polovicu uplne sam)-nejaky ten sval narastie,ci uz veris alebo nie

chlapci, klidek ... zadavatel polozil otazku, tak odpovedajte k teme - typy na jedla a recepty

http://www.porada.sk/t8006-ako-pribrat.html

....hm , tak to si iný človek .............

Nabrať 6 kg takýmto spôsobom ....klobúk dole ....ale neverím a aj radšej sa zdržím nejakej tej poznámky ...

Mne sa opačne zadarilo ........fyzická práca ( a makal som teda fest v rámci mojich možností )

...a jedol som všetko , no všetko s mierou ....

ani nemusis

...takže ešte raz .........

To , čo tvrdíš ...to vrav tomu , čo seno žerie ..........ale zo mňa vola a ani koňa ( a ani iných ) robiť nemusíš ....trieskaš 3,14ky ...

...oki Daruš ...no odpoveď Brča je proste neprijateľná ...a dôvody ???

Skúsim :
- predsa fyzická práca ( poprípade tréning silových športov ) a LEN zelenina proste nemajú za výsledok priberanie na hmotnosti ...viď môj bývalý kolega ( mal som možnosť vidieť , čím sa plnil .......


- čistá zelenina v strave sa doporučuje v prípadoch , kde sa jedná skôr o opačný efekt....a ten doporučujú rôzny odborníci na zdravú výživu
- stačí sa len pozrieť na tie celebrity a prečítať si , ako sa stravujú
- svoje tvrdenie zakladám aj na tom , že ako diapacient som viac menej nútený dodržiavať diétu .
Minulý rok som bol v poriadnom pohybe a na minime stravy - rôznorodej . Po určitom čase doktorka pri kontrole bola unesená mojím telesným stavom a aj zjavom ...

...a aby som Ti a aj zadávateľovi vyhovel .....napríklad

add 1. TOP recepty pre rast svalov
http://magazin.atlas.sk/zdravie/top-...v-/682519.html

add 2. stačí si len do googla dať príslušné výrazy a dotyčný bude zavalený receptami ........