ludmilla

25.03.2010 štvrtok

raňajky
1 ks čierny chlieb, maslo, zelenina

desiata
1 ks uhorka a 2 polievkové lyžice cotage cheese

obed
rajčinová polievka
kuracie prsia opečené a zeleninový šalát

olovrant
acidofilné mlieko

večera
mozarella s rajčinami a bazalkou, 1 ks čierny chlieb s maslom

26.03.2010 piatok

raňajky
1 ks čierny chlieb, praženica s 2 vajec, zelenina

desiata
biely jogurt

obed
lososová polievka s krevetami
brokolica na cesnaku (mňam)

olovrant
1 ks kaleráb

večera
brokolica na cesnaku, 1 ks čierny chlieb

27.03.2010 sobota

raňajky
1 ks čierny chlieb, maslo, zelenina

desiata
kozí syr so zeleninou

obed
špenátová krémová polievka
zelenina zapečená s krabími tyčinkami

olovrant
uhorka, 1 ks čierny chlieb, maslo

večera
tuniakový šalát

28.03.2010 nedeľa a moja prvá nočná služba počas zmeneného stravovania.
Rozhodla som sa v noci nejesť.

raňajky
1 ks čierny chlieb, maslo, zelenina

desiata
biely jogurt s paprikou - mimochodom táto kombinácia chutí veľmi dobre

obed
kuracia plievka bez cestovín s mäsom a zeleninou
kuracie stehienka zaprávané so zeleninou a cuketovo karfiolové pyré

olovrant
kaleráb

večera - bola neskôr asi o 21:30
zeleninový šalát s 2 ks varených vajec

29.03.2010 pondelok znovu nočná služba

raňajky 05:30
1 ks chlieb, maslo, zelenina

desiatu som vynechala, pretože som spala

obed 15:00 v pizzérii
rajčinová krémová polievka
1/2 zeleninového šalátu s grilovanými kuracími pásikmi (porcia bola veľmi veľká preto som si polovicu dala zabaliť - pásikov bolo spolu 8)

olovrant 18:00
biely jogurt

večera 21:00
1/2 zeleninového šalátu s grilovanými kuracími pásikmi

Moje váženie a tiež meranie:

- 2 700, povzbudilo ma to, som na dobrej ceste, teraz už len vydržať. Spolu to robí - 4 kg a odzrkadlilo sa to aj na mierach:

- prsia -2 cm
- pás -2 cm
- žalúdok -5 cm
- boky -2 cm

po tomto rannom zistení sa mi bude príjemne po nočnej zaspávať

30.03.2010 utorok tretia nočná služba - posledná

raňajky 05:30
1 ks chlieb, maslo, zelenina

desiata znovu vynechaná - venovaná spánku

obed 15:00 znovu v obľúbenej pizzérii
špenátová krémová polievka
1/2 zeleninového šalátu s grilovanými kuracími pásikmi - ten ich šalát je sen

olovrant 18:00
acidofilné mlieko

večera 21:00
1/2 zeleninového šalátu s grilovanými kuracími pásikmi

Počas všetkých nočných služieb som v noci vypila 1,5 l zeleného čaju s limetkou, pretože v noci pijem len teplé nápoje.

31.03.2010 streda

raňajky 05:30
1 ks chlieb, maslo, zelenina

desiata
acidofilné mlieko

obed v reštaurácii
cesnaková polievka
1ks kuracie prsia s volským okom a zeleninový šalát

olovrant som vynechala kvôli spánku

večera 20:00
zeleninový šalát s vajíčkom

01.04.2010 Zelený štvrtok

raňajky
1 ks chlieb, maslo, zelenina

desiata
zelenina

obed
špenát s vajcom - 2 ksa 1 ks čierny chlieb

olovrant
cotage cheese s uhorkou

večera
špenát s vajcom - 1 ks

02.04.2010 Veľký piatok

raňajky
1 ks chlieb, maslo, zelenina

obed
tuniakový šalát

večera
mozarella s rajčinou, 1 ks čierny chlieb s maslom