Ak robíš brušáky v ľahu do sedu alebo do nie úplného sedu, môžeš si preťažovať chrbticu, najmä krčnú a v nej sa ti môže spraviť blok, z toho dôvodu ťa môže hlava bolieť, príp, sa aj točiť. Brušáky ľah sed sú veľmi nevhodné, pretože preťažujú chrbticu. Skús cvičiť brušné svaly v inej polohe v harmónii so zemskou príťažlivosťou, kedy sa chrbtica tak nepreťažuje. Okrem toho je dôležité aj správne dýchanie. Všeobecne platí, keď hrudník pri cviku rozvíjaš - nádych a naopak výdych, pri výdychu je vhodné stiahnuť brušné svaly a tým vytlačiť všetok nadýchnutý vzduch.

Ked uz musis silou-mocou cvicit, oprobuj ine cviky.

to neviem preco ta boli hlava, ale skus robit skkracovacky ( samotne brusaky nie su dobre ani na chbticu) lahni si na rovnu podlozku a zdvihaj od zeme len hlavu a hornu polovicu chrbta nejakych 20 cm, na vrchu pohybu zatni brusne svaly

Zaujimave. Mna z brusakov boli brucho skor.

Veľa ľudom sa zatočí hlava len ked sa zohnu zaviazat si snurky... Problemy s tlakom a podobne. Mne sa toci hlava ked ju zaklonim. Mozno keby si sa snazil drzat hlavu vzdy trochu "zlomenu v krku", a nie v predlzeni tela.

.. mňa bolí hlava, keď si len pomyslím.. žeby som mala robiť brušáky
Ale je pravda, že voľakedy dááávno to bolo u mňa podobne (mávala som nízky tlak - ale neviem, či tým to bolo )

http://www.youtube.com/watch?v=HEAMZdRCCmA

alebo

No neviem poznám aj lepšie cviky a príjemnejšie ako zrovna brušáky... :-)

mas nieco z chrbticou, mozno seknuty stavec , preto ta boli hlava alebo sa toci

Nebúchaj pritom hlavou:
a) do kolien;
b) o zem.

A nekrúť sa ako vrtielko.

Uuuuf... teraz neviem, kedysi som robil judo a tam nas to ucili zrovna opacne.Kedsa islo dole bol nadych a vydychovalo sa ked sme dosiahli ku kolenam. Mozno sa to zmenilo ale zda sa mi ze si to napisal opacne. ale nebudem sa hadat, mozno sme to robili zle...
To je tusim prvy krat co ti oponoujem :-)
alebo som to zle pochopil a vysvetloval si ako to robi a nema to tak robit.. hmmm..

Budeš prekvapený, ale neoponuješ mi, len si to zle pochopil. Keď si dosiahol kolená, si vytlačil vzduch, tak bol výdych, ešte raz si to prečítaj! :-)

ale ja som to pisal buchačovi :-) neviem ako som pochopil jeho prispev ok. tvoj som pochopil uplne spravne :-)

Hmmm ... ! Mňa zase bolí hlava, keď spím v topánkach .... čo to môže byť ?

...a počítame ..

jeden
dva
tri
štyri
a dosť ...



Pri cviku sa namáhajú svaly ( veď o to aj ide ...) - je možné :
- nesprávne dýchaš ...nádych - telo hore , výdych opačne
- točenie hlavy spôsobuje aj náhly pokles tlaku ...
Ja som určitý čas v drepe ( stačí kratšiu dobu ) , dávam potom bacha ...niekedy sa aj oprieť musím ... určite nie som sám ...

....hm ........a po nich zvykne hlava práve nebolí ........









....možno hlavička ......

skus robit chrbťaky a uvidiš

skus chrbťaky a riadne