Zavrieť
Upraviť
Hlavné
- Auto Moto [x]
- Cestovanie [x]
- Deti [x]
- Domácnosť [x]
- Elektronika [x]
- Foto [x]
- Hoby [x]
- Hudba [x]
- Iné [x]
- Kaviareň Porady [x]
- Kultúra [x]
- Mobily a Tablety [x]
- Móda [x]
- Mzdy a personalistika [x]
- Neziskové organizácie [x]
- Počítače [x]
- Podnikanie [x]
- Porada (o stránke Porada) [x]
- Právo [x]
- Recenzie [x]
- Recepty [x]
- Software [x]
- Stavba [x]
- Šport [x]
- Účtovníctvo a dane [x]
- Vzdelávanie [x]
- Záhrada [x]
- Zdravie [x]
- Zvieratá [x]
Otázku
Pravidlá
Položte novú otázku, ak:
- Potrebujete odpoveď (na diskusiu slúžia Debaty).
- Ste nenašli odpoveď cez vyhľadávanie
Tip
Pravidlá a tipy
Vaše rady, tipy a vedomosti!
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Zdieľaj link
Pravidlá a tipy
Zdieľajte s nami link na články z iných webov.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Sledovať
Ako odstrániť pocity únavy a zlepšiť si pracovný výkon, keď sa potrebujete zotaviť z prebdetej noci a náročného dňa?
Ahojte, bola som na svadbe kamarátke – úplne ma to odpálilo, aj to nesenie ťažkých tašiek tam, aj to bdenie do rána a cestovanie späť. Nie je to prvý krát, čo mi príliš veľká záťaž v nejakú dobu znížila pracovný výkon na niekoľko dní po. Ako sa z toho čo najskôr zotaviť? Čo pomáha?
Spala som aj v strede dňa, včera som skúsila ísť skôr – už o 22 spať, no aj tak som zdrvená, pred chvíľou som tiež spala a stále som rovnako k.o. – mám pocit unavených rúk, nôh, chrbta (svalovicu) a berie ma na spanie. Mám aj zníženú koncentráciu, čo sa aj prejavilo, napr. na nákupe po práci, keď mi vypadli jogurty a rozbili sa. Snáď len na bolesť oči trochu pomohlo mlieko. Nepomohlo by do budúcnosti nejako zlepšiť životný štýl? Ak áno, ako? Rozmýšľam, či by to nenapravilo non-stop pravidelné cvičenie, či za tým nie je kondícia... alebo slabá strava? ... ale to zas o svadbe sa nedá povedať, skôr možnože po nej má telo málo vitamínov, minerálov a neviem čoho... Inak, to si pamätám aj cez štúdium, že z akéhokoľvek bdenia som si pripadala ako Šípová Ruženka. Čo Vám pomáha pri zotavovaní sa?
Spala som aj v strede dňa, včera som skúsila ísť skôr – už o 22 spať, no aj tak som zdrvená, pred chvíľou som tiež spala a stále som rovnako k.o. – mám pocit unavených rúk, nôh, chrbta (svalovicu) a berie ma na spanie. Mám aj zníženú koncentráciu, čo sa aj prejavilo, napr. na nákupe po práci, keď mi vypadli jogurty a rozbili sa. Snáď len na bolesť oči trochu pomohlo mlieko. Nepomohlo by do budúcnosti nejako zlepšiť životný štýl? Ak áno, ako? Rozmýšľam, či by to nenapravilo non-stop pravidelné cvičenie, či za tým nie je kondícia... alebo slabá strava? ... ale to zas o svadbe sa nedá povedať, skôr možnože po nej má telo málo vitamínov, minerálov a neviem čoho... Inak, to si pamätám aj cez štúdium, že z akéhokoľvek bdenia som si pripadala ako Šípová Ruženka. Čo Vám pomáha pri zotavovaní sa?
Naposledy upravil MySpace : 23.10.17 at 16:33 Dôvod: len doplnenie
- Každý móže napísať len 1 odpoveď. Neskor mozete svoju odpoveď vylepšiť.
- Odpoveď má priniesť riešenie na otázku, vyvarujte sa hodnotenia otázky.
- Odpoveď má byť viac o faktoch ako o názoroch.
Ak potrebujete v otázke niečo upresniť, najskôr sa spýtajte na podrobnosti.
Koncept slúži na uloženie rozpracovanej odpovede, koncept sa zobrazuje len Vám, až kým ho nezverejníte.
Ak máte podobnú otázku, založte Novú otázku alebo Súvisiacu otázku.
Koncept slúži na uloženie rozpracovanej odpovede, koncept sa zobrazuje len Vám, až kým ho nezverejníte.
Ak máte podobnú otázku, založte Novú otázku alebo Súvisiacu otázku.
❤ Buďte priateľskí ❤
Sme súčasťou jednej komunity, ktorá si chce vzájomne pomáhať, rozdieľnosť je vítaná ak neubližuje!
Usporiadať podľa času
4 
4
4
1
1
tu sa veľa toho robiť nedá, len to pretrpieť, piť viac vody nie kávu, nezaťažovať žalúdok, radšej niečo menej mastné napr. chlieb s maslom možno + syr, niekomu urobí dobre polievka a vodu, vodu, vodu, deficit spánku sa nedá dobehnúť, ak je možnosť pred aj po fyzickej záťaži si dopriať viac spánku v sobotu aj v nedeľu, nevečerať ťažké jedlá a viac zeleniny, nezaťažovať organizmus chemickými vitamínmi
Naposledy upravil Terezia13 : 23.10.17 at 17:48
Hlasovalo 4 pouzivatelov
| Užitočné (4) | alaya1, Kabaka123, Anika61, arizona |
Veď to je normálne a tak to má byť. Po zvýšenom fyzickom a/či psychickom vypätí telo signalizuje: "je to priveľa, zvoľni".
Ako predchádzať resp. zmierňovať následky? Pripravovať telo na zvýšenú záťaž. Každopádne spánkový deficit bude signalizovaný stále + následky. To nenatrénuješ. Spať treba pravidelne, 7-8 hodín, nie menej, ani viac.
Ak si myslíš, že nedostatok spánku nahradíš energetickými nápojmi, to je veľký omyl. Budeš viac unavená/rozbitá ako bez nich. Plus si zničíš trávenie a nadobudneš problémy s inzulínovou rezistenciou ako bonus.
Pripravovať sa tak ako vravíš - zlepšiť kondičku (divné, že ťa fyzicky "odpálilo" pár igelitiek"...Asi v spojení so spánkom, jedlom...). Vyvážená strava a jej dostatok je tiež nutnosťou. Opakujem to stále... Pravidelné jedlo, 3 hlavné jedlá + 4 menšie jedlá. Rýchle cukry obmedziť - sladkosti, pečivo, čipsy, sladené nápoje, džúsy... Dostatok bielkovín. Skús si naštudovať, čo tvoje telo potrebuje. Alebo si nahadzuj všetko čo zješ do kalorických tabuliek na internete. Tam zistíš, čo ti vyskakuje - priveľa či primálo. A samozrejme pitný režim.
Zdravý životný štýl sa treba učiť dlho, nedá sa popísať v pár riadkoch.
Ako predchádzať resp. zmierňovať následky? Pripravovať telo na zvýšenú záťaž. Každopádne spánkový deficit bude signalizovaný stále + následky. To nenatrénuješ. Spať treba pravidelne, 7-8 hodín, nie menej, ani viac.
Ak si myslíš, že nedostatok spánku nahradíš energetickými nápojmi, to je veľký omyl. Budeš viac unavená/rozbitá ako bez nich. Plus si zničíš trávenie a nadobudneš problémy s inzulínovou rezistenciou ako bonus.
Pripravovať sa tak ako vravíš - zlepšiť kondičku (divné, že ťa fyzicky "odpálilo" pár igelitiek"...Asi v spojení so spánkom, jedlom...). Vyvážená strava a jej dostatok je tiež nutnosťou. Opakujem to stále... Pravidelné jedlo, 3 hlavné jedlá + 4 menšie jedlá. Rýchle cukry obmedziť - sladkosti, pečivo, čipsy, sladené nápoje, džúsy... Dostatok bielkovín. Skús si naštudovať, čo tvoje telo potrebuje. Alebo si nahadzuj všetko čo zješ do kalorických tabuliek na internete. Tam zistíš, čo ti vyskakuje - priveľa či primálo. A samozrejme pitný režim.
Zdravý životný štýl sa treba učiť dlho, nedá sa popísať v pár riadkoch.
Hlasovalo 4 pouzivatelov
| Užitočné (4) | Ing. Ľubomír Janoška, Anika61, Kabaka123, afrikánka |
4 komentáre - rozbaľ zbaliť
MySpace Inak, tiež mi chodil po rozume energetický nápoj, ale ako som prišla domov a zložila ma už úplne únava, tak aj na neho som zabudla. Som prekvapená, že dokáže urobiť takúto šarapatu, tak ho asi nechám bokom...
Možno ako mám prácu za počítačom, ale zas snažím sa chodiť do práce aj bez auta, športu mi trochu odbudlo, odkedy nechodím pravidelne do fitness centra... Predtým ma takto položila Viedeň, ale to sme tri dni za sebou všade chodili pešo, potom Biela noc, kde po zrátaní som prešla s priateľom 12 km pešo. Tu to, ale nechápem, lebo bolo toho menej, aj keď tie tašky som cítila, že boli až moc ťažké, neviem. Zároveň auto skončilo v servise. Pritom si už pamätám, že oproti minulosti nie je táto kondícia, čo mám, najhoršia. Horšie bolo, keď som úplne všade chodila autom. Škoda, že sa nedá nejako kondícia zmerať, možno by som zistila, že ešte mám čo robiť.
Ďakujem pekne za rady.
Možno ako mám prácu za počítačom, ale zas snažím sa chodiť do práce aj bez auta, športu mi trochu odbudlo, odkedy nechodím pravidelne do fitness centra... Predtým ma takto položila Viedeň, ale to sme tri dni za sebou všade chodili pešo, potom Biela noc, kde po zrátaní som prešla s priateľom 12 km pešo. Tu to, ale nechápem, lebo bolo toho menej, aj keď tie tašky som cítila, že boli až moc ťažké, neviem. Zároveň auto skončilo v servise. Pritom si už pamätám, že oproti minulosti nie je táto kondícia, čo mám, najhoršia. Horšie bolo, keď som úplne všade chodila autom. Škoda, že sa nedá nejako kondícia zmerať, možno by som zistila, že ešte mám čo robiť.
Ďakujem pekne za rady.
korela Raz tu bola dobrá téma práve o používaní energetických nápojov, neviem ju nájsť, veľmi poučná, myslím, že mladá žena písala v mene priateľa, s ktorým to nedopadlo dobre, srdce, tlak, pulz, nemocnica ..., a to išlo o mladíka.
S niekým dokáže toto narobiť, ak namiesto alkoholu pije po celú noc kolu, spolužiak, nevedel zaspať, úplne ho to rozhádzalo.
Neviem, či by nebolo toto bezpečnejšie http://www.oxystar.sk/e-shop/c-23-kyslikova-voda-oxy, iba to trvá dlhšie o pol hodiny, kým sa dostane do krvi a tak celého tela, "bombičky" majú okamžitú účinnosť.
Záleží aj od tvojho organizmu, nervovej sústavy, stavu krv. obrazu.
Ja som sa takmer zásadne učila po nociach, vyhovovalo mi ticho, lepšia koncentrácia a dokázala som ťahať niekoľko dní za sebou bez problémov a s väčším efektom.
Treba spoznať svoj organizmus a jeho limity, to je asi najlepšia rada, a jednoducho sa mu prispôsobiť a neporovnávať sa inými ľuďmi.
S niekým dokáže toto narobiť, ak namiesto alkoholu pije po celú noc kolu, spolužiak, nevedel zaspať, úplne ho to rozhádzalo.
Neviem, či by nebolo toto bezpečnejšie http://www.oxystar.sk/e-shop/c-23-kyslikova-voda-oxy, iba to trvá dlhšie o pol hodiny, kým sa dostane do krvi a tak celého tela, "bombičky" majú okamžitú účinnosť.
Záleží aj od tvojho organizmu, nervovej sústavy, stavu krv. obrazu.
Ja som sa takmer zásadne učila po nociach, vyhovovalo mi ticho, lepšia koncentrácia a dokázala som ťahať niekoľko dní za sebou bez problémov a s väčším efektom.
Treba spoznať svoj organizmus a jeho limity, to je asi najlepšia rada, a jednoducho sa mu prispôsobiť a neporovnávať sa inými ľuďmi.
a čo nepoznáš základný liek? SLEPAČIA POLIEVKA 
na pitie tiež pomôže minerálka ... a spomínaš aj svalovicu - mne pomáha polka paralénu
samozrejme, ešte si mladá, dobrý oddych tiež nezaškodí ... ale jedna svadba ťa predsa nezmorí
na pitie tiež pomôže minerálka ... a spomínaš aj svalovicu - mne pomáha polka paralénu
samozrejme, ešte si mladá, dobrý oddych tiež nezaškodí ... ale jedna svadba ťa predsa nezmorí
Hlasovalo 4 pouzivatelov
| Užitočné (4) | Mária27, Ing. Ľubomír Janoška, Oliwa, Anika61 |
Oliwa To je strašné, tí mladí dnes nič nevydržia - ani pracovať, ani tancovať, ani tašky nosiť, ani pešo chodiť 
... K tej kondičke - nedávno som začula v rozhlase časť rozhovoru s hosťom /asi učiteľ TV/, že kedysi bol kotúľ vpred a vzad samozrejmosťou, lebo decká sa vo voľnom čase kotúľali kade-tade... dnes je vraj kotúľ vzad skôr raritou...
... K tej kondičke - nedávno som začula v rozhlase časť rozhovoru s hosťom /asi učiteľ TV/, že kedysi bol kotúľ vpred a vzad samozrejmosťou, lebo decká sa vo voľnom čase kotúľali kade-tade... dnes je vraj kotúľ vzad skôr raritou...
Každý organizmus reaguje individuálne na záťaž...sú jedinci ktorí zvládnu 4 nočné napr.a sú v pohode....niektorí ako ja :-) si po prebdenej noci museli volať rýchlu zdr.pomoc pre opakovaný kolaps/ alkohol tiež nepijem /...tak také akcie jednoducho musím odmietnuť. Tak aj ty sa musíš rozhodnúť či pretrpíš fyzickú nepohodu po "akcii",alebo sa jej radšej zriekneš.
Hlasovalo 1 pouzivatelov
| Užitočné (1) | Kabaka123 |
To si celu svadobnu noc prebdela a pretancovala az do bieleho rana?
Samozrejme ze to narusi biorytmus, ale po dalsich 24 hodinach by sa mal zrovnat.
Rada: druhykrat neponocuj az do rana, ale po zacepceni chod spat. Ale s inym kamaratom, nie s tym co ti tasky neodniesol.
Samozrejme ze to narusi biorytmus, ale po dalsich 24 hodinach by sa mal zrovnat.
Rada: druhykrat neponocuj az do rana, ale po zacepceni chod spat. Ale s inym kamaratom, nie s tym co ti tasky neodniesol.
Hlasovalo 1 pouzivatelov
| Užitočné (1) | Ing. Ľubomír Janoška |
Ako odstrániť pocity únavy a zlepšiť si pracovný výkon, keď sa potrebujete zotaviť z prebdetej noci a náročného dňa?
Vieš, kto pozná odpoveď?
Porady, ktoré by vás mohli zaujímať
Prihláste sa a sledujte len tie Porady, ktoré Vás zaujímajú.Podobné témy
- Príspevkov: 39, Posledný príspevok: 19.05.09
- Príspevkov: 4, Posledný príspevok: 29.04.09
- Príspevkov: 1, Posledný príspevok: 11.01.09
- Príspevkov: 13, Posledný príspevok: 05.01.08
- Príspevkov: 1, Posledný príspevok: 26.03.07
Odpovedáte na otázku?
Zoznámte sa s novými pravidlami.Áno, poznám odpoveď.
Každý môže napísať 1 odpoveď, neskôr ju môže vylepšiť. Pokračovať v odpovedi
Nie, chcem sa ešte spýtať na upresnenie otázky.
Upresnenie si vyžiadajte v komentári otázky (nájdete pod otázkou). Vyžiadať upresnenie
Copyright © PORADA.sk, s.r.o. - žiadna časť stránky nemôže byť rozširovaná, alebo reprodukovaná bez predchádzajúceho súhlasu
1. Nechodiť na svadby
2. Ak už, tak nechlastať a netancovať
3. Nenosiť ťažké tašky
4. Ak už, tak na otočku
Holt...už si postúpila z kategórie Šípková Ruženka do vyššieho levelu - mladá korytnačka.
Vydrž...zmena príde po čase, keď príde k stavu - stará korytnačka. To budeš rada, že vôbec vstaneš.
Haha, sranda, veď. to. Musím rýchlo makať, skôr než sa dostanem do tej tretej kategórie. Lebo takto mám pocit, že to všetko prespím...
P.S. gratulujem k vyrociu!