Zavrieť

Porady

vyskočená platnička

Heni Heni

Heni je offline (nepripojený) Heni

Počula som, že je nová metóda liečby chrbtice pri vyskočenej platničke. Liečba ozónom. Malo by to nahrádzať operačnú liečbu, ale našla som len malý článoček na nete.
Neviete niekto o tejto liečbe niečo bližšie?
Prípadne, ako sa dá obísť operácia pri vyskočenej platničke v driekovej oblasti?
(tuším je to S5)
Manžel už vyskúšal všetky možné kombinácie liekov, čo mu predpísali, spolu s infúziami, obstrekmi, rehabilitáciou... už sa to ťahá pol roka a nechce sa platnička umúdriť...
Pod nôž by ešte ísť nechcel, ale neustále sa dopovať liekmi tiež nie je to pravé.
Ako si s tým poradiť?
Ďakujem.
Usporiadat
tutiola tutiola

tutiola je offline (nepripojený) tutiola

obyčajná pracujúca žena - už dôchodkyňa ...viac
Keby mi niekto bol pred mesiacom povedal, že mám problémy s chrbticou, tak ho vysmejem. Boleli ma hrozne nohy od členkov dole na celé chodidla, ale najmä pri palcoch. Keďže som sa posledné 3 roky trápila s boreliozou, všetky bolesti a trápenia som pripisovala na jej vrub. Posledné 2 vyšetrenia sa však ukázali ako negatívne a bolesti sa stupňovali, tak ma neurológ po mojej poznámke, že občas po námahavej práci mám v oblasti krížov a medzi lopatkami také zvláštne akoby trpnutie ktoré však netrvá viac ako 30 sek ,vyslal ma na vyšetrenie CT. Tam sa ukázalo, že sa jedná o poškodenie platničiek medzi 3-4 a 4-5 stavcom a pošodenie dnervového koreňa na 5 stavci s poškodením v pravo. Mňa však bolí viac ľavá strana. Vybrala som už 10 infúzií, 3 dávky včeličiek a dva obstreky do krížov. Nohy už skoro nebolia, ale viac zvýraznenú bolesť pod ľavou lopatkou a v oblasti krížov. Do 6.7. mám oddych a ak tie bolesti neustúpia, tak mi odporúča ozonovú terápiu v Spišskej Novej Vsi. Teraz už to nie je zdarma, ale si musím zaplatiť 100,-€ za prvotné vyšetrenie a absolvovať by som mala 6 X ozonovú terápiu.

Chcela by som vedieť, aké máte skúsenosti s terápiou v SNV, prípadne v iných zariadeniach, či vám to pomohlo a na ako dlho.
0 0
moni112 moni112

moni112 je offline (nepripojený) moni112

Ja mam zatial taku skusenost, ze ma caka ozonoterapia 1x a to 6.8.2009 v DS, pokial viem nic sa za to neplati. U mna ide o herniu disku-3štádium /extruzia/. Bojim sa, ale radsej toto ako operacia. Drzim palce
0 0
tutiola tutiola

tutiola je offline (nepripojený) tutiola

obyčajná pracujúca žena - už dôchodkyňa ...viac
Tak mám za sebou prvú ozonoterapiu v SNV. Po prezreti vyšetrenia CT-čkom, ktoré som si doniesla následovalo klasické neurologické vyšetrenie. Napokon lekár mi pichol 1 injekciu do 6 bodov okolo chrbtice. Následne 2.injekciu do tých istých miest ako prvú. V postihnutej časti chrbtice som cítila pomerne silný tlak a mala som problém zísť dole z lôžka. Asi po polhodine tlak začal ustupovať a ja som mohla odisť preč. V ten deň to bolo všelijake len nie dobré. Uľavilo sa mi až 4. deň. Nemôžem zatial povedať, že je to lepšie alebo horšie. Po prvej terapií nečakám zázraaky. Čo môžem povedať s istotou, že som nemala ukončiť PN. Po nástupe do roboty bolesti sa začali stupňovať. Skúsim to vydržať do budúcej terápie a potom sa dám vypísať znova na PN a už sa nebbudem bezhlavo hnať ddo roboty. Za 6 ozonoterapií som zaplatila 116,-€.
0 0
amoo amoo

amoo je offline (nepripojený) amoo

Vyskocena platnicka a prasknuta platnicka su rozdielne diagnozy liecba individulana. 6x ozonoterapii je naozaj dost, precitam si temu a pripadne doplnim o moje poznatky, pri tychto diagnozach treba ratat a totalnou zmenou zivotneho stylu sedava praca je problem. dlhodoba liecba, setrenie, na tieto diagnozy sa bezne maroduje 6-12mesiacov. nedat sa odradit zastrasit obvodakom stratou zamestnania ze je to lepsie ide o vase zdravie.
0 0
amoo amoo

amoo je offline (nepripojený) amoo

Hlavne zachovat klud, aj ked bolesti su mimoriadne silne, vsetky skor spomenute zakroky su oproti tomu naozaj miernejsie. Vasa prognoza na zlepsenie zdravotneho stavu je dobra. (Diagnozu vsak musi urcit lekar)
Pri nasom zivotnom style a hlavne u osob typu hrrr... sa tato diagnoza prejavuje najskor, naopak u flegmatikov ovela menej.
Medzi kazdym stavcom je platnicka - disc ten tlmi narazy, to aby sa stavce neposkodili o seba, no casom to nevydrzi a zacina problem.

Pri vyskocenej - posunutej platnicke, zjednodusene dostat ju na povodne miesto. manipulaciou, medikamentoznou liecbou, cvicenim spinalne cviky, setrenim. No tato ma tendenciu znovu sa posunut potom je uz na pacientovi aby sa to nevratilo.

Pri prasknutej platnicke – hernii discu je to horsie. Priebeh co sa tyka bolesti prejavuje sa individualne.

V oboch pripadoch ci uz posunuta cast platnicky resp. niektory typ hernie vyklenutie do chrbticoveho kanala vyron z prasknutej, tlaci na niektore miesto nervoveho korena. (Prirovnam to k telefonnemu kablu, kazdy kablik ide k inemu ucastnikovi) Tlaci na urcity nerv iduci k niektorej casti nervoveho zakoncenia na kozi, palci ap. a ten nehodno stlacat - bolesti, trpnutie al. prerusenie - ochrnutie (co nie je vas pripad, je to len priklad)

Casty problem je z lumbalnej casti, miesto utlaku zohnute pri sedeni L4-L5-S1. tlaci na nervy lezuce najcastejsie k dolnym koncatinam cez litko, k palcom, palcu, ap.

Bolest sa prejavuje v krizoch, akoby cez klb, litko, az trvale strpnutie palca, palcov. Dolna koncatina bolestiva najme chvodzov.

(Ine vyklenutia medzistavcovej platniky su z oblasti C,Th,)

Konzervativna liecba
Analgetika vam bolest utlmia, (ale potom neviete ako ste na tom v skutocnosti a prestanete sa setrit, zvazit).
Bolest je na to aby nas upozornila ze je nieco v neporiadku
Antiflogistika tlmia zapal v mieste cim sa zmensi vnutorny opuch a znizi sa utlak.
Myorelaxansa sluzia na uvolnenie kostroveho svalstva a celkovo uvolnia, beru sa na noc resp. ak lezite.
Podporne Beckami...mastami. Lieky zatazuju zaludok (aj pecen) v takom pripade poradit z obvodakom nejaky ranisal ranital.
Cvicenie ziadne drepy! Posilnovne! Ziadne rychle pohyby! Iba lahke spinalne cviky v lahu, najprv sa uplne uvolnite a tak cvicte a iba pred prah bolesti. Dalsie pridavat az po zlepseni stavu.
Rehabilitacia nesmie byt v strese to len aby ste ju vybrali, to radsie ani na nu nechodte lebo prechladnete, stuhnute svalstvo, rychlo rychlo, spoteny a este si uskodite viac. Ak za nou mate cestovat daleko - dlho je otazny jej efekt. Ak vyberiete elektroliecbu, parafin osuste sa zo svojim rucnikom, potom bude nasledovat mozno masaz. Nesedte, pri zmeknutom uvolnenom svalstve tkanive to nerobi dobre. Potom pomaly opatrne domov a zase lezat. Pit vela tekutin horuci caj ak to vas zadrav. stav dovoluje. Lezat, lezat, liecit, az dva mesiace.

Ozonoterapia (ak sa vam neulavi po splupraci s neurologom CT, MR, kompletna dokumentacia) nie je taka bolestiva a je velmi jednoducha, lieci sa vpichnutim zmesi pod CT retgenom na konkretne miesto, to ma za nasledok vysusenia tym sa miesto utlaku zmensi a s velkou pravdepodobnostou stav sa vyrazne zlepsi. Tato vstrieknuta zmes ma aj liecive ucinky.

Operacia tiez nie je nijak strasna
Existuje miniinvazivna - laparoskopicka a klasicka v narkoze resp. pri vedomi trva cca 60min. a viac, tam vam odstrania vyklenutie kompletne.

Zacnite sa svojej chorobe seriozne venovat a naucit sa z nou zit, sami zistite co vam robi dobre. Je najvyssi cas zacat zo zmenou zdravotneho stylu, ak treba schudnut, cvicit spinalne cviky, vyvarovat sa prudkym pohybom, nedvihat tazsie predmety, vela nesediet, nepracovat v predklone, plavat, spravna obuv tlmiacia narazy, prisun vapnika, spravna postel.
http://www.ozonoterapia.biz/
0 0
jjakr jjakr

jjakr je offline (nepripojený) jjakr

žena
pekný príspevok, lenže ja nemám hernia, lebo nemám platničku a mám vysunutý stavec, treba to operovať mudr Koník mi rovno povedal, že ozon mi už nepomôže, takže operácia našťastie v NZ, lebo v BA mi povedal mudr, že sa to iba zafixuje, ale v NZ mi mudr Rudinský oznámil,,že treba roztiahnuť stavce, vyskočený vpasovať na pôvodné miesto a potom zafixovať.Samozrejme, že sa mi viac páčia NZ, ale povie mi niekto, či má skúsenosť s takouto operáciou???úprimne, chytá ma panika, skús ma niekto upokojiť, vďaka
JanaK
0 0
jjakr jjakr

jjakr je offline (nepripojený) jjakr

žena
Heni Pozri príspevok
Počula som, že je nová metóda liečby chrbtice pri vyskočenej platničke. Liečba ozónom. Malo by to nahrádzať operačnú liečbu, ale našla som len malý článoček na nete.
Neviete niekto o tejto liečbe niečo bližšie?
Prípadne, ako sa dá obísť operácia pri vyskočenej platničke v driekovej oblasti?
(tuším je to S5)
Manžel už vyskúšal všetky možné kombinácie liekov, čo mu predpísali, spolu s infúziami, obstrekmi, rehabilitáciou... už sa to ťahá pol roka a nechce sa platnička umúdriť...
Pod nôž by ešte ísť nechcel, ale neustále sa dopovať liekmi tiež nie je to pravé.
Ako si s tým poradiť?
Ďakujem.
ešte dodatok, mala som ozonové opichy akolo chrbtice, ako prvá pomoc, lebo chôdzu som mala skoro nulovú, a proti bolesti to pomohlo, ozonoterapia sa využíva aj proti zápalom , ozon totiž uvoľnuje spazmy a lieči pomáhy pri zápaloch, mne napr hovoril lekár, že chodia za ním pacienti aj keď na nich lezie chrípka, potom je ľahší priebeh choroby
JK
0 0
amoo amoo

amoo je offline (nepripojený) amoo

JK, je normalne a prirodzene ze mas z toho ... tak funguje pud sebazachovy, v prvom rade treba posilnit sebavedomie. Naozaj potrebujes niekoho seriozneho kto podobnym problemom presiel. Su pripady ked sa skontaktovali pacienti v ambulancii... a vzajomne si to rozdiskutovali a ostali z nich celozivotny priatelia. Po takejto opakovanej konverzacii by ti zarucene odlahlo. Pripadne chod na navstevu do nemocnice predebatit z nejakou zhovorcivou sestrickou, tie vedia najviac o suzeniach pacientov, oni su totiz z nimi najcastejsie v kontakte. Podobne radikalne riesenie opreraciou ma za sebou snad 5% populacie. Pri dnesnych technikach to nieje nic zlozite. Tieto operacie v drvivej vetsine problem vyriesia a casom na to zabudnes. Kedze mas vysunuty stavec - kost (tam ozon nie) nad stavcom aj pod nim je platnicka ak su v poriadku urobia to tak ako si pisala. v NZ to operuju na Neurochirurgii a na Ortopedii ako na pase. Osobne by som s podrobnou dokumentaciou kontaktoval viacere pracoviska pripadne sa ozvi sukromnou spravou co mozem poradim hlavne sa netrap, nestoji to za to, drz sa.
0 0
jjakr jjakr

jjakr je offline (nepripojený) jjakr

žena
amoo Pozri príspevok
JK, je normalne a prirodzene ze mas z toho ... tak funguje pud sebazachovy, v prvom rade treba posilnit sebavedomie. Naozaj potrebujes niekoho seriozneho kto podobnym problemom presiel. Su pripady ked sa skontaktovali pacienti v ambulancii... a vzajomne si to rozdiskutovali a ostali z nich celozivotny priatelia. Po takejto opakovanej konverzacii by ti zarucene odlahlo. Pripadne chod na navstevu do nemocnice predebatit z nejakou zhovorcivou sestrickou, tie vedia najviac o suzeniach pacientov, oni su totiz z nimi najcastejsie v kontakte. Podobne radikalne riesenie opreraciou ma za sebou snad 5% populacie. Pri dnesnych technikach to nieje nic zlozite. Tieto operacie v drvivej vetsine problem vyriesia a casom na to zabudnes. Kedze mas vysunuty stavec - kost (tam ozon nie) nad stavcom aj pod nim je platnicka ak su v poriadku urobia to tak ako si pisala. v NZ to operuju na Neurochirurgii a na Ortopedii ako na pase. Osobne by som s podrobnou dokumentaciou kontaktoval viacere pracoviska pripadne sa ozvi sukromnou spravou co mozem poradim hlavne sa netrap, nestoji to za to, drz sa.
...mne je to jasné, že sa mám naprogramovať pozitívne, ale akosi sa mi nedarí...snažím sa ...len moje podvedomie ma zrádza!!!!JK
0 0
mareko mareko

mareko je offline (nepripojený) mareko

[QUOTE=amoo;1108287]Hlavne zachovat klud

Krásny príspevok, naozaj super.....oceňujem aspoň slovne, vďaka
0 0
tim19 tim19

tim19 je offline (nepripojený) tim19

Ahojte,

Na internete som sa docitala o novej metode implantacie autolognych chondrocytov.
Mam 23 rokov a zhruba od 16stich rokov mam problemy s platnickami. Zo zaciatku sme nevedeli
co s tym je az kym som nebola na magnetickej rezonancii, kde mi zistili poskodenu jednu platnicku a druhu mierne vysunutu,
Tak dvakrat do roka ma zvykne seknut tak ze ostanem lezat a neviem sa ani pohnut az kym nepride pohotovost.
Aktívne sportujem od malicka, posledne roky ucim tanec co mi mnohi lekari zakazovali, no ak mam pohyb
Je mi jednoznacne lepsie, presla som rehabilitaciami, chrbat mam spevneny, posielali ma aj na elektroliecby, brala som aj vela druhou liekov no nic nepomohlo, a trva to uz sedem rokov.
Chcem sa spytat ci by sa na nahodou nemate niekto skusenosti s touto metodou, po pripade ci by pomohla aj ozonoterapia neviem si Predstavit ze by ma tieto bolesti mali sprevadzat cely zivot.

0 0
samo24 samo24

samo24 je offline (nepripojený) samo24

Ahojte, mam problem s platnickami, uz som bol aj na CT, vysledok: L5-S1 MEDIALNA az FORAMINALNA EXTRUZIA { mozny aj KAUDALNY SEKVESTER } s utlakom DURALNEHO VAKU a S1 miesneho korena vpravo. Minimalny posun L5 DORZALNE, { do 3 mm }
Neviete ci je to vyskocene alebo dokonca prasknute? A je lepsie pomaly cvicit pod dohladom nejakeho fizioterapeuta alebo to nehat v klude? No najviac ma znepokojuje to pukanie ktore mam v krizoch na pravej strane pri chodzi. Vpodstate kazdy krok pravou nohou znamena puknutie. Nevie tu niekto co by to mohlo byt?
0 0
samo24 samo24

samo24 je offline (nepripojený) samo24

Este by ma zaujimalo, liecba ozonom "ucinkuje" tak ze znici ten zapal ktory vznikol po vyteceni tekutiny z prasknutej (cize aj vyskocenej, zasunutej) platnicky. Ale zapal sa sice znici, bolesti prestanu lenze platnicka ostane predsa stale zasunuta nie? Ako sa to da dat do povodneho stavu?
0 0
tutiola tutiola

tutiola je offline (nepripojený) tutiola

obyčajná pracujúca žena - už dôchodkyňa ...viac
tim19 Pozri príspevok
Ahojte,

Na internete som sa docitala o novej metode implantacie autolognych chondrocytov.
Mam 23 rokov a zhruba od 16stich rokov mam problemy s platnickami. Zo zaciatku sme nevedeli
co s tym je az kym som nebola na magnetickej rezonancii, kde mi zistili poskodenu jednu platnicku a druhu mierne vysunutu,
Tak dvakrat do roka ma zvykne seknut tak ze ostanem lezat a neviem sa ani pohnut az kym nepride pohotovost.
Aktívne sportujem od malicka, posledne roky ucim tanec co mi mnohi lekari zakazovali, no ak mam pohyb
Je mi jednoznacne lepsie, presla som rehabilitaciami, chrbat mam spevneny, posielali ma aj na elektroliecby, brala som aj vela druhou liekov no nic nepomohlo, a trva to uz sedem rokov.
Chcem sa spytat ci by sa na nahodou nemate niekto skusenosti s touto metodou, po pripade ci by pomohla aj ozonoterapia neviem si Predstavit ze by ma tieto bolesti mali sprevadzat cely zivot.
Už sa aj bojím niečo prečítať o chorobách, pretože mám pocit akoby sa tie choroby na mňa lepili. Tvrdila som, že hoci tých diagnóz mám veľa, chrbticu mám v poriadku. Posledné 3 roky ma liečili na boreliózu a keď je to už v poriadku, začal sa neurológ viac zaujímať aj o moje bolesti nôh od členkov dole na chodidla. Už som takmer potrebovala barly. Je to veľmi vzácny lekár, ktorý pacienta nielen vypočuje, ale sa aj na všetko možné aj nemožné vypytuje. Po jednom takomto sedení ma poslal na CT vyšetrenie. Musím podotknúť, že som nemala obmedzený pohyb. Výsledok: vysunuté platničky medzi 3-4, 4-5 stavcom a poškodený nervový koreň na 5.stavci. Začala sa liečba: 10 inf. (bolesti nôh po 3. inf. prestali), 2 obstreky do krížov, 3 dávky včeličiek na celý chrbát. 3 týždne som bola úplne bez bolesti. Fantastický pocit. Potom sa to začalo znova ale inak. Pravá noha už ma nebolí, ľava v slabšej intenzite, ale bolí. Čo bolo horšie je to, že ma začali bolieť postihnuté miesta na chrbtici. Lekár mi navrhol ozonoterapiu a ja som súhlasila. Najprv som to skúšala bez PN, ale nevládala som a tak nasledovala 2 1/2 mesačná PN, trochu poľavilo, ale zabrala až 4. terapia. Momentálne som v stave, že ak sa to nezhorší, dokážem takto pracovať a žiť. Stretávam tam ľudí, ktorým terapia pomohla skôr, ale aj takých ktorým nepomohla. Je to individuálne.Lekári mi to vysvetlili , že potrebujú zafixovať platničky, aby sa už nevysúvali a ak sa to podarí, operácia nebude nutná. Je pravda, to čo som niekedy urobila za dve hodiny, dnes mi to trva 4-5 hodín. Ale to nie je také dôležité.
0 0
ShortyX ShortyX

ShortyX je offline (nepripojený) ShortyX

Hmm.. no to je nielen že už "prasknuté", ale tie sekvestre - teda čiastočky odtrhnuté od jadra disku tlačia na miechu a jej obaly. Ten pocit praskania pri výkroku pravou nohou je reálny a pravdepodobne dochádza k mechanickému preťaženiu segmentov. Problém, ako aj väčšina tu spomínaných vzniká na podklade dlhodobého opakovaného preťažovanie jednotlivých úsekov chrbtice. Cvičenie odporúčam izomertické, bez zvyšovania pohyblivosti, a keď tak cielene, určite nie cez bolesť, najlepšie s dohľadom fyzioterapeuta. Kým zvierače držia, teda nedochádza k úniku moču a stolice operačný zákrok sa odkladá. Odporúčam - naštudovať problematiku v knižke - Škola chrbta od doc.Gútha, veveve.rehabilitacia.sk/content/view/16/41/lang,sk/, tiež pozrieť veveve.smsystem.cz/index_soubory/Principy.htm ja pracujem so spiraldynamik konceptom, som fyzioterapeut.
0 0
bonita bonita

bonita je offline (nepripojený) bonita

na facebooku zalozene stranky: ZOPZ - združenie ochrancov a priateľov zvierat. ...viac
Neviem ci sa jedna o platnicku alebo co, len viem, ze nieco nie je ok. Pri vesani pradla pred dvoma tyzdnami ked som sa natiahla pravou rukou hore, ma zabolelo v chrbte, v rovine dolnej casti lopatky, pravej. Bolest bola silan, musela som hladat polohy, pri ktorej to nebolelo. Den co den slabla, ca. o 5 dni som necitila uz nic. Dnes ako na potvoru som pravou rukou zas enieco potiahla a zase ta bolest. Citim to v pravej strane, v krizoch vobec a ked si najdem polohu, tak nic necitim, no ked s pohnem zase bolest, chvilami dost ostra, co ma samozrejme obmedzuje v aktivite.

Moze ist o platnicku alebo o co?
0 0
aiwa42 aiwa42

aiwa42 je offline (nepripojený) aiwa42

liecba ozonom nie je jednorazova.Ani pri lecbe ozonom by vas manzel nemal vynechat analgetika ak na lyrike ani tu nie.Treba sa poradit s neurologom a ten vas odporuci k odbornikovi.Liecba ozonom je spoplatnovana no je velka sanca vyhnut sa operacii.Drzim palce môj manzel teraz absolvoval prvu davku ozonu a zlepsenie ozaj nastalo uz môze spat co pred tym nebolo mozne z dôvodu bolesti.Vela zdravia
0 0
Babika3 Babika3

Babika3 je offline (nepripojený) Babika3

Prosim vas dajte si do vyhladavaca Jaroslav Cepel a najdete jedno ucinne riesenie.Mne pomohlo.
0 0
rennka rennka

rennka je offline (nepripojený) rennka

Moj muz ma prasknutu platnicku v bedrovej casti. Lekar mu doporucil operaciu. Chcem sa spytat, ako dlho trva rekonvalescencia po operacii, bude most nastupit spat do svojej prace, ked je fyzicky namahava-praca s bremenami. Ked nie, dostane na to potvrdenie od lekara? Ako dlho moze vydrzat operovana platnicka, moze sa opakovat prasknutie? Dakujem za kazdu odpoved.
0 0
fraluk fraluk

fraluk je offline (nepripojený) fraluk

ahojte.
da sa povedat, ze som este dost cerstvy pacient po operacii medzistavcovej platnicky v bedrovej oblasti, konkretne L5/S1.
bol som operovany v nitre u naj neurochirurga dr. kolejaka.
takze, co sa deje po operacii:
po 24 hod po operacii ma postavili na nohy, chodza krehka, bolesti este utlmovane infuziami. 4 den po operacii normalne fungovanie bez akychkolvek liekov a infuzii. na 8 den prepusteny do domaceho liecenia. doma rehabilitacne cvicenia po dobu 2 tyzdnov. po 2 tyzdnoch rehabilitacie u rehabilitacnej lekarky.
upozornujem, ze po operacii medzistavcovej platnicky v bedrovej oblasti sa velky doraz kladie na uplny zakaz sedenia po dobu 4-6 tyzdnov. len lezat alebo byt na nohach.
po 6 tyzdnoch po operacii som opatovne nastupil do prace, hoci na zmenenu pracovnu poziciu. ludia po operacii hernii disku uz si musia davat velky pozor na dvihanie bremien a tak.
momentalne som zanedlho 3 mesiac po operacii. ziadne bolesti, trpnutie noh, bez nejakych obmedzeni. sem tam mozno tlak v chrbte po tazkom dni.
na rehabilitacie chodim nadalej, doma cvicim sm-system rehabilitacne cviky a velmi prevelmi odporucam nordic walking /severska chodza s palicami/, skvela vec na spevnenie oslabenych casti chrbtice.
0 0
Načítať ďalšie

Sleduj porady, ktoré by vás mohli zaujímať