Mám čerstú vlastnú skúsenosť. Za cca 1,5 mesiaca som znížila z 6,8 na 5,1. Držala som 90-dńovú rozlišovaciu diétu /píše sa Porade o nej/ ale len 45 dní. Živočíšne bielkoviny /varené kuracie prsia ďalej upraveno na teflóne/ som jedla len každý 4. deň na obed a večeru, dosť som jedla paradajky s trochou olivového oleja, cesnak a celozrnný chlieb. Vylúčila som úplne bielu múku a výrobky z nej, sladkosti, vrátane nápojov - jednoduché cukry, z tukov len olivový - aj to za čajovú lyžičku na varenie. Žiadne vyprážané jedlá, veľa čerstvej zeleniny a vlákniny, pravidelná strava - najlepšie 5x denne menšie dávky. Výrazne išla dolu aj váha. Mne sa to podarilo aj bez pohybu, ale pohyb určite znižuje cholesterol. Najlepšia je kombinácia - úprava stravy a pridanie pohybu. Lieky sú krajné riešenie. Vyskúšaj, uvidíš či to zaberie. Držím palce.