dalo by sa o tom mnoho písať. aj som už mnohým písal, použi vyhľadávanie.
v prvom rade treba začať jesť.
v druhom rade - prestať jesť prázdne kalórie - sladkosti, tučné a vyprážané veci.
v treťom rade - súvisí s prvým bodom - zapisovať si napr. cez kalorické tabuľky. zistíš, čo a koľko by si mala zjesť. pokiaľ si to dobre nastavíš, zvlášť stranu výdajov (prekvapivo). Kalorické tabuľky treba brať s miernou rezervou, ale aspoň orientačne človek zistí, či je málo, veľa, a čo sú kalorické bomby bez výživovej hodnoty.
štvrtý bod - nezdravé veci/kalorické bomby ani nekupovať. jednoducho ich nehodiť do košíka. čo nemáme, to nezožerieme, pravda?
neustále sa mi potvrdzuje, že ľudia málo jedia. dokonca ťažko pracujúci chlapi. mám stavebnú partiu a ešte som nemal jedného, čo by normálne jedol. málokto raňajkuje, obed biedny, prakticky od večera do ďalšej večere zje chlap 5 rožkov a paštétu alebo 200g šunky. pritom celý deň manuálne pracujú. problémy so žalúdkom a akútny nedostatok cukru/energie je očividný. to len taký postreh na okraj.