susene kupujem nesladene a oriesky (konkretne kesu) urcite obsahuju aj to co je potrebne a nejem to na kila :-). Nechcem drasticku dietu, pretoze po jej skonceni by nastal asi jojo efekt, skor chcem stravu upravit na stalo....

dakujem, ja viem, ze to pojde pomaly asi teraz. A ani nie je dobre aby som schudla 20 kg za 2 mesiace. Dufam, ze sa v lete "zmestim" do fotaku

Súhlasím, tiež som takto 4 kg schudla, nemala som pocit obmedzovania, nedodržaňovala som to striktne, keby áno, bolo by to viac. Dokonca sa teším, keď doškolím (tu som na bagetách), že na to znovu nabehnem. Odporúčam.

šikulka ale ked sa posun váhy dolu zastaví budeš musieť niečo ubrať, alebo skôr pridať ešte nejaký pohyb, ak môžem.... na sušené ovocie úplne zabudni, orechy sú fajn len majú veľa oleja, tak tiež s mierou, pozor buráky nie su orechy ak máš chuť na sladké 80% čokina je dobrá voľba....veľa jej asi nedáš....horká jak šľak ale chtíč zahasí pozor na banány a hrozno majú veľký cukor.ovocie ak, tak do obeda. držím palce

kedze som zavisla na sladkom, musim to mat aspon v tom ovoci - samozrejme hlavne doobeda, inak by som vrazdila . Cez vikendy sa dostaneme pri krajsom pocasi viac do prirody, bicyklovat a snad sa mi uz konecne podari ist aj na korcule. Hlavne ze som potrebovala trochu zaludok stiahnut a musim priznat, ze som skor najedena z tej zeliny ako predtym. A co sa tyka cokolady mam sice len 70%, je horka, ale musim priznat, ze mne by to vobec neprekazalo, musim sa aj tak ovladat. Uvidim, dufam, ze sa mi podari dostat sa na ludsku vahu , nech sa mozem pozriet na seba v zrkadle. Mam to statie, ze takto normalne malokto by povedal ako hrozne vela vazim....ale nahlas to nevyslovim ani ked som sama. Prajem vsetkym pekny den a dakujem za povzbudenie.

neboj...pôjde to, len sa "neponáhľaj"....nešpehuj sa v zrkadle, stačí ked bude oblečko, volnejšie a volnejšie.....mám za sebou pekných "pár" kíl dolu, už je to zopár rokov....tiež bojujem celý život....treba si to upratať v hlave keby sa ti podarilo to sladké držať pod kontrolou bolo by to fajn. cukor v ovocí, ale tiež treba vyberať ako v ktorom

Ja som schudla za 14 dní 4 kg, a po 3 cm v páse, bokoch, na nohe. Necvičila som, ale som zmenu urobila v jedle. Poviem Vám cítim sa super. ... budem ďalej pokračovať... Kúpila som si knihu fresh diet, naštudujem a idem chudnúť podľa nej..

Nie že to preženieš, až tak, že zmizneš ... z porady ...

To nehrozí,,

My chudneme podľa knihy Chudnutie v spánku. Manžel zhodil 7 kg a ja 5 kg zhruba za dva mesiace. Najlepšie na diéte je, že nemusím riešiť raňajky ani obedy, akurát večer treba pripraviť nejaké to mäsko so šalátikom, alebo syrový tanier so zeleninkou. Dokonca aj koláčik na obed si občas doprajem. Nie sme až takí "nadrozemrní", takže pomaličky, bez veľkého trápenia a hladovania ideme s váhou dole.

Ahojte ja som necital celu diskusiu ale moj nazor .....samozrejme nie ja som na to prisiel ale je to rada od vyzivoveho poradcu. Ja jej verim a krasnych 8 kg dole za 2,5 mesiaca (pozor 8 kg ale najmä tuku)a som strasne stastny lebo pred tym som veril vsetkym "odbornikom" na zdrave, BIO a podobne cerealne hluposti. Schudol som nie podla tej rady ale podla jeho dalsich konkretnych rad pre jedalnicek vyplyvajucich z tejto zasady ,ziadne stresy ze som hladny ...

Podotykam je to moj nazor a nemienim ani nahodou s niekym polemizovat ,diskutovat alebo ho nedajboze presvedciat ze len tento jediny je spravny .... (aj ked podla mna ANO)

Neriaďte sa "odbornými" radami pre chudnutie

Ako znejú tieto odporúčania? Konzumujte celozrnné cereálie, zvýšte príjem vlákniny, znížte príjem tukov, realizujte kardiovaskulárne cvičenia vytrvalostného charakteru, dávajte si pozor na príjem energie a dúfajte, že máte genetiku v poriadku a vaša postava bude vyzerať raz dobre.
ZLE - prečo? Pretože to ani zďaleka nie je správne, inak by nemalo toľko ľudí problém s hmotnosťou. Nezdá sa vám to podozrivé? Všetka vaša kontrola hmotnosti sa točí okolo hormónov. Im musíte porozumieť a robiť také kroky, aby vám pomohli dosiahnuť váš cieľ.
Čo by mohlo byť správne? Správne je: cvičiť intervalovým spôsobom aspoň 15 minút každý druhý deň, konzumovať minimum cereálií a múčnych výrobkov, naopak mnoho správnych tukov (omega-3) a zeleniny, dostatok bielkovín a prijímať veľké množstvo čistých tekutín. Taktiež vaša konzumácia jedál a ich načasovanie by malo byť viac intuitívne. Počúvate svoje telo, ono vám niečo vždy hovorí.
Ak sa vám toto podarí, o žiadne kalórie, počty energie ani načasovanie jedál sa nemusíte obávať, pretože sa vám v krvi budú pohybovať tie správne hormóny. Napokon aj vaša genetika bude musieť ustúpiť stranou, pretože už za 7 mesiacov by mohlo byť vaše telo úplne nové - vymenené.

TO SAMRA





Ahoj ..no neviem asi si ju nedrzala spravne ...moja manzelka mala nezdravo chudu postavu ...t.j. opticky chuda ale strasne vysoke percento tuku na tele a isla dole podla dukanovky 7 kg a krasne uz rok jej to drzi ....

Nejdem diskutovať, o tom žiadna. V podstate zdieľam Tvoj názor "rozumej svojmu telu". Ja sa tým riadim, moje hodinky na jedlo (teda čas kedy jesť, množstvo a druh jedla) sú v poriadku. Ale nezabúdaj na jedno, každému niečo hovorí a niekto nedokáže odolať a potom "sa divíš?" ... niektorí ľudia tomu nedokážu pochopiť hneď a ak pri sebe niekoho kto ich podrží nemajú, tak to nikdy nepochopia a vrátia sa do starých kolají a ostanú ako keby stratený, bezradný, zúfajúci nad svojou neschopnosťou. Ako keby ste nechali prváčika vyriešiť samého od seba príklad 1+1 ... nikdy by bez pomoci na to neprišiel. Takže napísal si veľkú pravdu, s ktorou môžem len súhlasiť, ale mysli aj na takých, ktorí potrebujú možno aj skrz nejakú stravu, či diétu prísť na to, čo a ako, a taktiež si treba zozbierať odborné aj "odborné" rady, aby si z toho človek mohol urobiť pravdivý a hlavne funkčný model, pre seba samého.
Príklad: Ja a žena držíme stále delenú stravu, ale nie je pre oboch rovnaká, nepasuje nám ten istý model, a keďže sme našim telám porozumeli (a ešte stále je čo objavovať) tak nám to ide, pomaly ale ide.

Zdar.

stale same uvidime,neskor potom,vrhnem sa na to,mal by som a celozrnny chleba...psenica ryza a zemiakovy skrob..."kvalitne" vykrmne zmesi...takto by som to...cvicit kazdy den aerobne minimalne! 40 minut,spotit sa,zadychat sa a ked mam pocit ze uz nevladzem tak vtedy prve zaberiem.jest pravidelne,kazde dve hodiny male mnozstva,aby bol metabolizmus stale v chode...dufat a citat knizky nestaci...treba nieco skutocne robit...to chce zmenu v mysleni a nielen si priat...a ked idem do obchodu nakupit si tie "uzasne nizkotucne a zdrave" potraviny tak sa prejdem...z malickosti sa sklada svet...vyjdem si do schodov,drbem MHD a nevozim sa autom a vecer nesedim pri telke ale sa idem prejst,to je o prekonavani,unava a lenivost vas doviedla tam kde teraz ste a na bokoch sa vam usadili vyhovorky...v kazdom pripade,prajem kazdemu aby schudol je to uzasny pocit,ale v prvom rade clovek musi poznat sameho seba,vediet zdravo rozmyslat,hodnotit a uvazovat,byt pozitivny a zmenit to,na co je roky navyknuty, chciet a ROBIT!...je to dlha cesta ...a kaslite na to pecivo, nech je sebmenej "celozrnne"...best of luck

fúha ....tak na toto sme všetci čakali ako na spasenie......

Skus zazrak menom Dukanova dieta

keby si si témy o chudnutí aj prečítal tak by si vedel, že to tu bolo x krát rozoberané minimálne mojou osobou....

....on si robí reklamu....

to mi je jasné...akože trošku že nenápadne, ale ako keby sme bývali v krajine Borata a prvý krát počuli o glykemic.ind.

Ja som sa začala stravovať podľa Mačingovej a našla som konečne stravu..z ktorej som zdravá..sýta..a zároveň chudnem. Zbavila som sa závislosti od sladkého a nejako mi došlo ....že zdravá strava = dobrý pocit a žiadne potiaže...nijaké nafukovanie a nijaké pálenia záhy. Bola som v špitáli a hneď po prvom dni bol aj zažívací problém. Takže jednoznačne..ostávam pri zdravej strave. Aj muž sa pridal..aj keď on sem tam si dopraje...slaninku, chlieb...veď je už štíhly sťa mladík....