Zavrieť
Upraviť
Hlavné
- Auto Moto [x]
- Cestovanie [x]
- Deti [x]
- Domácnosť [x]
- Elektronika [x]
- Foto [x]
- Hoby [x]
- Hudba [x]
- Iné [x]
- Kaviareň Porady [x]
- Kultúra [x]
- Mobily a Tablety [x]
- Móda [x]
- Mzdy a personalistika [x]
- Neziskové organizácie [x]
- Počítače [x]
- Podnikanie [x]
- Porada (o stránke Porada) [x]
- Právo [x]
- Recenzie [x]
- Recepty [x]
- Software [x]
- Stavba [x]
- Šport [x]
- Účtovníctvo a dane [x]
- Vzdelávanie [x]
- Záhrada [x]
- Zdravie [x]
- Zvieratá [x]
Otázku
Pravidlá
Položte novú otázku, ak:
- Potrebujete odpoveď (na diskusiu slúžia Debaty).
- Ste nenašli odpoveď cez vyhľadávanie
Tip
Pravidlá a tipy
Vaše rady, tipy a vedomosti!
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Tip môžete napísať stručne ale môže ísť aj o dlhší článok.
Ak chcete zdieľať cudzí článok, zdieľajte link.
Zdieľaj link
Pravidlá a tipy
Zdieľajte s nami link na články z iných webov.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Komentáre k linku budú zoradené podľa počtu hlasov,
môžete využiť aj filter komentárov a zobraziť
len komentáre od členov ktorých na Porade sledujete.
Sledovať
NEŽEREM.
Remeselník,stavbár.
Z mojich kedysi pekných 70kg som za 10rokov vyžierania pribral na súčasných 89,5kg/177výška,čo je moc .Tak som sa rozhodol nežrať a do konca roka schudnúť na 82 kg. Čo je asi 1,8 za mesiac.Túto tému som založil preto, aby som mal kotrolu a kritiku verejnosti.Priebežne budem, zadvať údaje,o tom , ako sa mi darí 
.Na narodky som si vyžiadal ,ako darček osobnú váhu .Bola mi kúpená taká čo odváži a aj zmeria množstvo tukov.Ja starý športovec som podľa tejto váhy skončil v udávanej tabuľke množstva tuku úplne mimo.26,4 % mňa tvorí tuk
,pričom 15% je zdraviu prospešný tuk.Zo slušnosti k spotrebiteľom výrobca asi naschvál neudal do tabuľky poslednú kolonku pre vypapkané prasiatka(môj prípad).Tak NEŽEREM a verejne sľubujem do ježiška schudnem.Poprosím o vašu verejnú kontrolu.Môžete mi nadávať alebo povzbudzovať ,aj radiť ,ako na to.Robím to prvý krát ,tak sa mi vaše rady zídu.
.Na narodky som si vyžiadal ,ako darček osobnú váhu .Bola mi kúpená taká čo odváži a aj zmeria množstvo tukov.Ja starý športovec som podľa tejto váhy skončil v udávanej tabuľke množstva tuku úplne mimo.26,4 % mňa tvorí tuk,pričom 15% je zdraviu prospešný tuk.Zo slušnosti k spotrebiteľom výrobca asi naschvál neudal do tabuľky poslednú kolonku pre vypapkané prasiatka(môj prípad).Tak NEŽEREM a verejne sľubujem do ježiška schudnem.Poprosím o vašu verejnú kontrolu.Môžete mi nadávať alebo povzbudzovať ,aj radiť ,ako na to.Robím to prvý krát ,tak sa mi vaše rady zídu.
Naposledy upravil 220870 : 04.09.11 at 17:14
Hľadať v debate
KEJKA 
nízkotučné vylúčiť? ako to potom je? slaninu môžem do nemoty? alebo tá je tiež nízkotučná? presne tak, lebo nízkotučné jesť, tak to je najhoršie, telo to nevie spracovať, tak ako potraviny, ktoré obsahujú viac % tuku. Dokonca by sme mali jesť potraviny nad 70% tuku, to telo v pohodičke strávi.,
Podarilo sa mi schudnúť 5 kg a teraz sa viac-menej udržiavam na želanej hmotnosti. Našťastie jedlo nie je zmyslom môjho života, najem sa vtedy ked som hladná, nemusím ausgerechnet mať obed, či večeru, lebo je hodina obeda, či večere. ty sa máš, ja rada papkám, zabijem sa, keď som aj v tomto pôžitkár?
Samozrejme obedujem, ale ak sa cítim po polievke polonajedená, nepokračujem, druhý chod si dám na večeru o 17ej, večer už nejem. závidím, závidím
Všeobecne obľúbené je večer sa prikrmiť jogurtami, či ovocím - hrubá chyba. Večer treba ak to človek do rána inak nevydrží, radšej si dať steak, samozrejme bez prílohy. 100% súhlas
takto sa mi to osvedčilo.
Za jedlo považujem aj ovocie, syry, chuťovky, všetko je jedlo, všetko sa počíta. ja za jedlo považujem dobrý kus mäska
Ozaj a tá delená strava je výborná, len deliť stravu a nie miesto.........delená strava nie je to, že polievku zješ v kuchyni, obed na terase, zákusky na balkóne............... he he
Držim palce.
Podarilo sa mi schudnúť 5 kg a teraz sa viac-menej udržiavam na želanej hmotnosti. Našťastie jedlo nie je zmyslom môjho života, najem sa vtedy ked som hladná, nemusím ausgerechnet mať obed, či večeru, lebo je hodina obeda, či večere. ty sa máš, ja rada papkám, zabijem sa, keď som aj v tomto pôžitkár?
Samozrejme obedujem, ale ak sa cítim po polievke polonajedená, nepokračujem, druhý chod si dám na večeru o 17ej, večer už nejem. závidím, závidím
Všeobecne obľúbené je večer sa prikrmiť jogurtami, či ovocím - hrubá chyba. Večer treba ak to človek do rána inak nevydrží, radšej si dať steak, samozrejme bez prílohy. 100% súhlas
takto sa mi to osvedčilo.
Za jedlo považujem aj ovocie, syry, chuťovky, všetko je jedlo, všetko sa počíta. ja za jedlo považujem dobrý kus mäska
Ozaj a tá delená strava je výborná, len deliť stravu a nie miesto.........delená strava nie je to, že polievku zješ v kuchyni, obed na terase, zákusky na balkóne............... he he
Držim palce.
Spoluvlastníčka "Prvého nitrianskeho medveďária" ...viac
Rozhodne spôsob "NEŽEREM" nie je to najlepšie riešenie. Ani oddelená strava nie je to pravé orechové, jedine ak si tento spôsob ponecháte na celý zostávajúci život, pretože po OS je jo-jo efekt obrrrrovský.
Aj ja by som potrebovala dať dole zopár kíl, ale recepty typu 10 kg za 6 týždňov sú (aspoň podľa mňa) nevhodné, výsledky nie sú trvalé.
Dajte sem dobré tipy.
Aj ja by som potrebovala dať dole zopár kíl, ale recepty typu 10 kg za 6 týždňov sú (aspoň podľa mňa) nevhodné, výsledky nie sú trvalé.
Dajte sem dobré tipy.
Prísna varianta
Raňajky
* 2 vaječné bielka na tvrdo, káva bez cukru
* cottage syr
* nízko tučný tvaroh
* prazenica zo styroch bielok, k tomu dva racio chlebiky
Desiata
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč
Obed
* Polievka (kurací, hovädzí, alebo zeleninový vývar )
* 100 gr. kuracie prsia, 100 gr. ryža
* 100 gr morčacie prsia, 100 gr. varené zemiaky
* 150 gr rybie filé,100 gr ryža
* 150 gr hovädzí steak, zelenina
Olovrant
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč
Večera
* 180gr tuniak vo vlastnej šťave, 2 listy z čínskej kapusty
* nízkotučný tvaroh
* zeleninová misa ( brokolica, uhorka, paprika, paradajka)
z uvedeného si vybrať podľa chuti a dostupnosti
2. večera – aj je veľký hlad tak grep
Pitný režim
* voda
* minerálka
* cola light
* káva, čaj bez cukru
* suché víno
používať minimum soli a váha jedla je vo varenom stave
ak sa dá vydržať 6 týždňov
dôležitý je úbytok v cm, nie v kg!
- pozor tí ktorí majú problém s nejakou zložkou z uvedených potravín – poraďte sa s lekárom (hlavne grep a kombinácia liekov)
------------
este doplnim - varenie je len na vode bez tuku!
Raňajky
* 2 vaječné bielka na tvrdo, káva bez cukru
* cottage syr
* nízko tučný tvaroh
* prazenica zo styroch bielok, k tomu dva racio chlebiky
Desiata
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč
Obed
* Polievka (kurací, hovädzí, alebo zeleninový vývar )
* 100 gr. kuracie prsia, 100 gr. ryža
* 100 gr morčacie prsia, 100 gr. varené zemiaky
* 150 gr rybie filé,100 gr ryža
* 150 gr hovädzí steak, zelenina
Olovrant
* 1 banán
* 2 kiwi
* grep
* pomaranč
Večera
* 180gr tuniak vo vlastnej šťave, 2 listy z čínskej kapusty
* nízkotučný tvaroh
* zeleninová misa ( brokolica, uhorka, paprika, paradajka)
z uvedeného si vybrať podľa chuti a dostupnosti
2. večera – aj je veľký hlad tak grep
Pitný režim
* voda
* minerálka
* cola light
* káva, čaj bez cukru
* suché víno
používať minimum soli a váha jedla je vo varenom stave
ak sa dá vydržať 6 týždňov
dôležitý je úbytok v cm, nie v kg!
- pozor tí ktorí majú problém s nejakou zložkou z uvedených potravín – poraďte sa s lekárom (hlavne grep a kombinácia liekov)
------------
este doplnim - varenie je len na vode bez tuku!
Naposledy upravil avalik : 04.09.11 at 16:28
Rozalka
.V mojom prípade delenej stravy bola jedna neoceniteľná zásada, že 1x v týždni obed, alebo večera nedelený. Ja som si zvolila nedeľný obed.
Jedla som každé 4 hod. a to napr. ráno som mala sacharidy (kravské maslo+chlebík a paprika, alebo paradajka), obed - bielkoviny (mäso na prírodno + zeleninový šalát), večera - sacharidy (varené zemiaky s kyslou smotanou) a pod.
Neutrálne potraviny ako napr. kravské 80% maslo, alebo kyslá smotana sa môžu kombinovať aj s bielkovinami, aj so sacharidmi.
Ovocie jesť zásadne len pred jedlom, 15 min. počkať a potom sa môže jesť.
Remeselník,stavbár.
lujza.j
pivo.Ale kedysi som v pohode zabehol polmaratón,3km za 10 min,200 klikov no problem,60sec =60 sklapačiek,1500m za 4:58(osobný rekord),500 drepov ďalej som nerátal ,futbalové ihrisko som prešiel po zábradlí slabým poklusom. Hral som aktívne futbal rekreačne pinpong,karate.Teraz sa ledva ohnem .Kedysi som chodil za frajerkou 10 km peši.Teraz ledva prejdem pár sto metrov peši.Svojho času som prestal zo dňa na deň fajčiť.Všetko sa to začína prejavovať na zdraví.Odchádzajú mi kríže,pobolievajú kĺby.Niečo s tým musím robiť .Toto nieje môj image.Vrcholne ma tosere
Niekto
Ale ak chcete recept na schudnutie, tak poznam navod. No žiadne zázraky bez namahy to nie sú. Aerobny trening aspon 40-60 minut, 4x do tyždna, samosebou možete aj denne. To je tak, ak zacnete napr. behat/plavať, bicyklovať, tak asi po 20-30 minutach nabieha metabolizmus na spalovanie tukov. A treba byt v srdcovej frekvencii asi 55-70% vášho maxima.
Naposledy upravil duves : 05.09.11 at 14:47
duves
jo,jo....to boli časy......
Gina Er
ak si sa pri tom riadne zadýchala a trvalo to aspoň hodinu.....tak...s privretím všetkých 4očí....
ale takto upratovať musíš min.5x do týždňa
ale takto upratovať musíš min.5x do týždňa
žiadna pauzička
2x týždenne chodím hopsať totok tu:
chcem prihodiť ešte 1x Michelle34
ahojte, začítala som sa do tejto témy a prišla mi na um publikácia Mira Veselého. Je to počítačový "maniak", ktorý mal podobné problémy s nadváhou a pustil s do toho. Na nete si vygooglite o ňom kopec info, niektoré knižky sú na nete. Základom je voda. Aspoň jeden pohár za hodinu. Kamošovi som aj kúpila túto knihu a nerobí nič špeciálne iba začal pravidelne piť vodu a chudne. Súhlasím so všetkým ohľadom zdravej výživy čo sa tu popísalo, aj s tým že veľakrát na to človek nemyslí.... preto dávam do pozornosti aspoň tú vodu :-)
pitný režim, je veľmi dôležitý pri redukcii hmotnosti s vodou odchádza aj tuk z tela, pre ludí ktorí zabúdajú na pitie sa odporúča každú hodinu vypiť 2dc vody.ja mám v robote 1,5l fľašu, ktorú do 15,30h vypijem a doma potom pokračujem http://tvnoviny.sk/sekcia/soubiz/bul...o-milenca.html
Nie je jediná.
Neriešte plastiky.
Dosiahnuť skvelý výzor a zdravé telo je celoživotná starostlivosť o svoj organizmus.
Mám sedemdesiatničku tohto typu v rodine. Aktivita, pevná voľa, pravidelnosť v stravovaní,
bez váhových výkyvov.
Bicyklovanie, tanec. To je zo športu všetko, v mladosti aktívne hádzaná. Veselá myseľ, ústretovosť.
Ešte teraz postava detto. Trochu vrásky.:-(
Ale pohybový aparát min. tridsiatničky. Aj energia.
Krásna žena.
Nie je jediná.
Neriešte plastiky.
Dosiahnuť skvelý výzor a zdravé telo je celoživotná starostlivosť o svoj organizmus.
Mám sedemdesiatničku tohto typu v rodine. Aktivita, pevná voľa, pravidelnosť v stravovaní,
bez váhových výkyvov.
Bicyklovanie, tanec. To je zo športu všetko, v mladosti aktívne hádzaná. Veselá myseľ, ústretovosť.
Ešte teraz postava detto. Trochu vrásky.:-(
Ale pohybový aparát min. tridsiatničky. Aj energia.
Krásna žena.
Ešte aspoň raz toľko a budem spokojný. Držím palce aj ostatným.
akurát som dožrala štvrť kilovú orieškovú čokoládu, pol balíka plnených presladených keksov,maslové tyčinky a dojedám trojuholník syra s bielou plesňou(250g) a zajtra budem chudšia o pol kilo.... v cukroch to nebude
aj ja by som sa mala, lebo pri mojej výške 171 cm som zo 64 kg spred 3. rokov pribrala na ....... kg.
1. rada: vylúčiť všetky nízkotučné jedlá, maslo jesť len kravské, žiadne margaríny. v podstate je na schudnutie vhodná delená strava.
Možno by bolo dobré si tu napísať nejaký jedalníček na týždeň dopredu a riadiť sa ním.
1. rada: vylúčiť všetky nízkotučné jedlá, maslo jesť len kravské, žiadne margaríny. v podstate je na schudnutie vhodná delená strava.
Možno by bolo dobré si tu napísať nejaký jedalníček na týždeň dopredu a riadiť sa ním.
Sleduj porady, ktoré by vás mohli zaujímať
Ako prispievať do debát
Zoznámte sa s novými pravidlami.Otázky nezadávajte do debát.
- sú v rámci debaty stratené
- nedajú sa dostatočne ľahko dohľadať
- majú menej odpovedí
- odpovede sa miešajú s debatou
Debaty slúžia na voľnú diskusiu.
Pokračovať v diskusii
Copyright © PORADA.sk, s.r.o. - žiadna časť stránky nemôže byť rozširovaná, alebo reprodukovaná bez predchádzajúceho súhlasu
