Ja uplatňujem základné princípy zdravia.
Prvým je voda.
Pitný režim je skutočne zázračný - Ak ho začnete dodržiavať -
naštartuje sa vám najmä tráviaci systém a postupne to bude
ovplyvňovať ostatné tekutiny v tele (najzákladnešou je krv), bunky, z
nich vytvorené tkanivá, utvorené systémy a samozrejme orgány. Pitný
režim je závislý od našej hmotnosti- platí 30ml na 1 kg váhy (napr 80
kg = 2,4 litra vody) Všetko to závisí od množstva záťaže, čím viac
fyzickej záťaže tým viac tekutín treba navyše doplniť. Nikdy nepite
nárazovo - spôsobujete tak svojmu telu šok. Piť je potrebné po malých
ale častých dúškoch. Dôležité je taktiež čo pijeme. Ak denne
vypijete 2 litre sladených nápojov nemyslite si že ste si doplnili
tekutiny. V 1 litri Coca Coli sú 2 dcl vody, ktorú telo potrebuje.
Najlepšie je piť čistú vodu po malých dúškoch v priebehu celého
dňa. Ak sa rozhodnete dodržiavať pitný režim nerobte to nárazovo. Ak
ste doteraz pili denne 3 dcl vody, nešokujte svoje telo hneď veľkým
množstvom. Postupne si každý deň pridávajte o čosi viac tekutín.
Proces správneho pitného režimu je dlhodobý proces, preto sa
neponáhľajte. Ja osobne som pila 2 - 4 dcl vody denne po roku pijem 2 -
2,5 litra vody denne.
Druhým je spánok
Dostatok odpočinku regeneruje naše bunky, ktoré ďalej regenerujú
tkanivá orgány a taktiež systémy. Nové bunky, ktoré sa v tele tvoria
sú nepopísaným papierom, preto ich môžme ľahšie vyživiť. V spánku
náš mozog načerpávava nové sily, musí sa vysporiadať so všetkými
informáciami, ktorými ho denne zaťažujeme. Tráviaci systém po
celodennej práci regeneruje svoje bunky a štiepi enzýmy, ktoré
vylučujú škodlivé bunky ako aj spaľujú kalórie.
Tretím je cvičenie
Cvičenie slúži k lepšej cirkulácii krvi vo Vašom tele. Pod pojmom
cvičenie rozumieme akýkoľvek pohyb, ktorý cirkuluje našu krv, zvyšuje
náš tep a zabezpečuje hyperventiláciu pľúc (zrýchlený dych).
Cielené cvičenie neznamená len hodiny strávené v telocvični. Ak si
každý deň spravite dobrý strečing
http://www.sportujeme.sk/fitness/strecingove-cvicenie Ak namiesto
výťahu použijete schody a dáte prednosť chôdzi pred autom, či
autobusom, dávate telu dobrý základ pohybu. Každodenná starostlivosť
o deti a domácnosť je taktiež dobrým tréningom. Doprajte si raz do
týždňa tanec, prechádzku v prírode, 30 minútové cvičenie a Vaše
úspechy sa dostavia. Je veľmi podstatné správne držanie tela
http://lesk.cas.sk/clanok/82749/6-cv...oveho-svalstv...
Aj tu platí že kvalita je oveľa dôležitejšia ako kvantita.
Štvrtým je živá potrava
Predstavuje potravu, ktorá je absulútne čerstvá a hneď po uvarení
zjedená. Predstavuje taktiež potravu, ktorá neobsahuje pesticídy,
hormóny a baktérie. Tento princíp je veľmi obtiažne dodržať práve v
dobe, ktorá nám nedovoľuje si dopestovať všetky druhy potravy a z
časových dôvodov variť niekoľko krát denne. Čo sa týka očistenia
potravy - najmä zeleniny a ovocia využivam ekologický ozónový čistič
Fruit & Vegetable Cleaner, ktorý mi už na prvej prezentácii ukázal čo
všetko sme doteraz jedli. (
)
po slovensky som to nenašla- stačí vidieť. Ak chcete viac informácii o
Eko čističi pošlem vám mailom.
Piatym je užívanie prírodných doplnkov
Pri užívaní doplnkov je veľmi dôležité vyznať sa v spleti dnešnej
bohatej ponuky. Pri užívaní doplnkov by som Vám radila - nedajte sa
zlákať reklamou, nízkou cenou. Dbajte na kvalitu. Kvalitu rozpoznáte
veľmi jednoducho porovnajte si vstrebateľnosť doplnkov, zloženie
doplnku, a najmä prírodné doplnky by nemali mať žiadne vedľajšie
účinky, nemali by ste sa z nich predávkovať, a môže ich úžívať
každý bez rozdielu zdravotného stavu. Proces užívania by mal
predstavovať tri postupné kroky :
1. Očista
2. Výživa
3. Regenerácia
Telo je potrebné najprv očistiť - týka sa to najmä očisty
tráviaceho systému. Pritom ho môžme vyživiť doplnkami, ktoré majú
vysokú vstrebateľnosť - okolo 90 - 98% a nakoniec ho regenerujeme
doplnkami, ktoré posilnia našu imunitu pred voľnými radikálmi. Je
samozrejmé, že ľudia sa čoraz častejšie sa chránia pred chorobami
bylinkami, ovocím a zeleninou. Je to vynikajúci spôsob prevencie, avšak
naša zelenina, ovocie byliny postupne strácajú svoje výživné látky
(
http://www.nanicmama.sk/obrazky-ku-c...a-vcera-a-dnes ).
Ja osobne užívam doplnky spoločnosti ***** a spoločnosti
Extravita. Je to na len a len na Vás vyberte si čo Vám najviac vyhovuje.
Starajme sa o svoje zdravie - máme len jedno tak si ho vážme.
V prípade záujmu Vám pošlem bližšie informácie.
![](https://ssl.gstatic.com/apps/gadgets/youtube/youtube.gif)
YouTube - Videá z tohto e-mailu